Биздин тренд чуркоо машыктыруучусу сизге жекелештирилген машыгуу пландарын жана уникалдуу муктаждыктарыңызга жана максаттарыңызга жооп берген жекече машыктыруу менен камсыз кылуу үчүн иштелип чыккан. Биз Trail Running боюнча адистешкен, Skyrunning, жана Ultra Trail жана биздин машыктыруучулар командасы сиздин эң жакшы көрсөткүчтөрүңүзгө жетүүгө жардам берүүгө арналган.
Эксперт тренерлер: Биздин машыктыруучулар спорт илими боюнча эң аз 4 жылдык университеттик даражага ээ, ал эми чуркоо боюнча кошумча адистик, Skyrunning, жана Ultra Trail. Алар башталгычтардан баштап элитага чейин бардык деңгээлдеги жөө күлүктөрдү жетектөө үчүн жакшы жабдылган.
Эки тилдүү колдоо: Биздин машыктыруучулар эффективдүү баарлашууну жана колдоону камсыз кылуу менен испан жана англис тилдеринде эркин сүйлөйт.
Окутуу пландары: Машыгуу планыңыз фитнес деңгээлиңизге, максаттарыңызга жана каалоолоруңузга жараша ыңгайлаштырылат.
Бул кантип иштейт:
1. Мыкты окутуу программаңызды табыңыз
Фитнес деңгээлиңизге, аралык тандооңузга жана бюджетиңизге ылайыктуу биздин машыгуу программаларыбызды карап чыгыңыз. Биз онлайн жеке машыктыруу, жекелештирилген машыгуу пландарын, жарыш үчүн атайын пландарды жана 5 миңден 170 миңге чейинки аралыкка жалпы машыгуу пландарын сунуштайбыз. Trail run Training программаңызды табыңыз >>
2. Катталыңыз
Биздин веб-сайт аркылуу тандаган коучинг кызматына катталыңыз. Коучинг планыңызды тандап, баштапкы төлөмүңүздү кредиттик карта аркылуу жасаңыз. Сизден баштоо жумасы үчүн бир жолку төлөм алынат, "Build Your Plan,” андан кийин бир айлык абоненттик төлөм.
3. Ден соолук декларациясын толтуруңуз
Катталгандан кийин ден соолук декларацияңызга шилтемени камтыган саламдашуу электрондук катын аласыз. Бул анкета сиздин ден соолугуңуз, фитнес деңгээлиңиз, чуркоо тарыхыңыз, жаракаттарыңыз, максаттарыңыз, жеткиликтүү машыгуу убактысы жана машыгуу куралдары жөнүндө маанилүү маалыматты чогултат.
4. Старт-ап жумалыгы жана тестирлөө
Сиздин саякатыңыз менен башталат Build Your Plan стартап жумалыгы, ал төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Күч/мобилдүүлүк тести (видео форматы)
- 1-2 зоналарында жеңил чуркоо тести
- Сиздин максималдуу кубаттуулугуңузду жана машыгуу зоналарыңызды аныктоо үчүн оор сыноо
- Тапшырылган видео аркылуу чуркоо кадамыңызды талдоо Кошумча, сиз жергиликтүү борбордо стресс-тест тапшырып, анын жыйынтыгын машыктыруучуңуз менен бөлүшө аласыз.
5. Ыңгайлаштырылган окутуу планы жана сессиялары
Сыноолордон кийин, машыктыруучуңуз жекелештирилген машыгуу планын иштеп чыгат Trainingpeaks учурдагы абалына, максаттарына жана жеткиликтүүлүгүнө негизделген. Чуркоо сессиялары, күч көнүгүүлөрү, кыймыл көнүмүштөрү жана сунуулардын баары кылдаттык менен пландаштырылган. Иштөө сессиялары алдын ала программаланган Trainingpeaks, машыгуу саатыңыз жана импульс диапазону менен автоматтык түрдө синхрондоштуруу. Реалдуу убакыттагы жетекчилик белгиленген зоналар ичинде натыйжалуу окутууну камсыз кылат.
6. Машыктыруучунун өз ара аракеттенүүсү
Машыктыруучуңуз сиздин машыгууларыңызды жума сайын/ай сайын карап чыгып, талдап турат, баалуу пикирлерди жана комментарийлерди берет. Тандалган Коучинг планыңызга жараша, сиз айына бир жолудан жумасына бир нече жолуга чейин байланыш аласыз. Жаңы окуу пландары сиздин жетишкендигиңизге жана бакубаттуулугунузга жараша түзүлөт.
7. Сиз үчүн туура машыктыруу планын тандаңыз
Биз ар кандай сунуштайбыз Машыктыруу пландары сиздин каалоолоруңузга ылайыкташтырылган Monthly Coaching үчүн Elite Coaching, ар бири машыктыруучунун өз ара аракеттенүүсүнүн, кароонун, байланыштын жана пикирлердин ар кандай деңгээлдери менен.
8. Сизге эмне керек болот
Баштоо үчүн, сизге керек болот Trainingpeaks- дал келүүчү машыгуу сааты жана импульсту өлчөө үчүн тышкы импульс диапазону (көкүрөк боосу).
9. Биздин окутуу мамилебиз
Тоолуу рельефте чуркоо жолдо жүрүүдөн айырмаланат. Биздин окутуу ыкмабыз жана ыкмаларыбыз жөнүндө көбүрөөк билиңиз.
Сиздин чуркооңузду көтөрүүгө даярсызбы?
Сиз жеке өркүндөтүүнү көздөп жатасызбы же атаандаштыкта ийгиликке жетесизби, ArduuaTrail Running Coaching сиздин саякатыңызды колдоо үчүн тажрыйбаны, жетекчиликти жана коомчулукту камсыз кылат.
Коучинг пландары тууралуу көбүрөөк маалымат жана баа маалымат алуу үчүн, кириңиз Trail Running Trail Online >>.
Эгерде сизде кандайдыр бир суроолор же суроолор болсо, Катинка Нюберг, башкы директор жана негиздөөчүсү менен байланышыңыз. Arduuaбоюнча katinka.nyberg@arduua.com.