Nutritionem Kullamannen 100 Miles ab UTMB, Suecia
Pellentesque ac specialius attractio carbohydratorum et hydratationis per certationes. Clavis est in spatio ultra-trahentium!
Ultima volutpat Fernando Armisén, Arduua Caput Aliquam interfuit "CONGRESO INTERNACIONAL DE CARRERAS POR MONTAÑA", montem currentem congressum in Castellón de la Plana, Hispania.
Multae novae perceptiones et sapientiae in ultra-trallis ubi parta sunt, et nunc in nexu cum Kullamannen in Suecia, ubi cursores aliquos e Team habemus. Arduua Proxima volutpat vestibulum Fernando magnam aliquam novam habet scientiam ut tecum hodie communicet.
Blog by Fernando Armisén…
Salvete!
Nunc Kullamanen in Suecia cito ad aliquos vestrum venit, hodie loqui tecum de praecipuo eventu in gentibus ultra-distantiam volui. Pellentesque ac specialius attractio carbohydratorum et hydratationis per certationes.
Ante paucos annos memini, nutritionem culturam non fuisse, et problema quod athletae non satis comederunt in stadio et labore et industria guttae notabiles sicut horae transierunt…. Et nunc videtur recentioribus annis genus esse ad videndum qui plus in ultras edere possit et multos cursores invenio cum quaestionibus contrariis ... conantur nimis altas concentraciones carbohydratorum assimilare ac demum cum quaestionibus gastrointestinalibus. difficillime retro in stadio.
Cogitationes meas de hac re communico cum pluribus peritis nutritionistarum in cursoribus montanis hoc praeterito weekend in phantasia internationali Trail congressus, quem hic in Hispania habuimus.
- Historice notae lusorum isotonicorum potus pro ludis patientiae studuerunt quod 8% carbohydratorum concentratio apta est ad assimilationem energiae in pluribus athletis. Hoc significat circiter 30-40 P. in sextario dimidia. Ludis Isotonicis potus tantum continet: carbohydrates + aqua + sales (sodium).
- Annis studiis docuimus nonnullos athletas qui carbohydratorum multo altiorem quantitatem per horae assimilare possunt quam 50-60 gr/hora antea suadeo, colloquentes usque ad 90 et 120 gr/horam, qui multos perduxit. faces et athletae ut concentrationes carbohydratorum improportionaliter ad quantitatem aquae hauriendae augeant.
– Notandum quod aqua est fundamentalis ad attractivas carbohydratorum assimilandas et ad lancem electrolyticam rectam conservandam, ad reponendas per sudorem amissas.
- Plurimi athletae amateur in stadio perfecte praestabunt, si hae carbohydratorum 40-50-60 assimilare possunt, ideoque non opus est ad summas superiores accedere, ut instrumenta, prout plerumque ad altiorem currunt. intensio et breviore tempore.
– Posse tuto assimilari quodlibet CH moles requirit eruditionem et omnia pluries conatur. Alimenta etiam in diversis formis, quae prosunt vobis, uno tempore opus est ut insanabili et probato, quia postea peius sentiant.
- In condicionibus caliditatis vel altioris sudationis alicuius athletae, hydrationis et electrolytici magis magis providendum est.
- Proportio ingesta in specie veri cibi ad favorem athletae magnum consilium saepe est (quamvis tempus plus capiat ad praeparationem et spatium ad transportandum).
- Commendatur temperatus pro potionibus est inter gradus 15-21
- Facultas athletae ad carbohydratorum altiorem proportionem assimilandi potest ex eius genetica, et historia cum institutione et nutritione.
Demum, noli nuntium obtinere vim limitationis in stadio tantum esse quantitatem carbohydratorum quam capies, noli obsessum cum quantitate carbohydratorum haurire debes quia aqua, quae hos carbohydratos comitatur tam magni momenti est. vel etiam magis ad propriam assimilationem. Pone igitur umbilicum in bene librato nutritionis consilio inter carbos, aquam et electrolyticos, magnas potiones seu fructus concentratio declinans.
Si vis scire de Arduua professio CoachingEt Quomodo instituendi?semper hic tibi auxilio sumus, quod cuilibet trailrace paramus 5 – 150 km vel amplius.
/ Ferdinandus Armisén, Arduua head PETORITUM