Quam aedificare succesful disciplina quotannis Plan
Somnia, metas et motus, scientes quid vis, est optimum initium novi temporis, et te ducet per iter aedificandi et exsequendi tui anniversarii institutionis rationem.
David Garcia, qui est trahens iracundus et peritus raeda ex Hispania trahens, te ducet per yourney…
Blog by David Garcia Arduua Aliquam
Initium temporis est semper tempus excitans. Hoc tempore, proposita nostra cum alacritate et sperando solere ponimus quid velimus epici casus esse.
Ad hoc faciendum genus nostrum scopum (prioritatis A, B vel C, conceptum de quo in aliis postibus tractabimus), sinit nos consilium ac schedulam evolutionis physicae, technicae et, sane, mentis in toto ingenio. tempore, et etiam super magni momenti est, ut omnia haec in recto ordine gerimus.
Sed saepe accidit ut, cum disciplina specialist non dirigatur (rada aut graduata in physicis activitate et lusoriis scientiis adprobata, exempli gratia), in qua haec proposita inertia evolvantur in ordine supposito convenienti, vel communius in. temere arbitrio athletae.
In quibuslibet casibus, oportet considerare gravissimum momentum, quod futurum est, qui huius disciplinae maxime nota erit. Et hoc punctum est, unde incipimus?
Unde incipimus?
Quamquam haec quaestio simplex est, non tam facilis responsio. Itaque, ut illud respondeamus, primum definire debebimus quid velimus (et opus est perpendere), ut in nostra institutione opus incipiamus.
Et quare necesse est primum aestimationem? Etiam sine ulla initiali patienda iniuria, scire debemus quaenam sint infirmitates ac vires. Hac in re maiorem, citius et ante omnia, firmiorem emendationem nostrae conditionis corporis consequemur cum inferiori recipis probabilitatis iniuriae.
Cum igitur cognoscentes infirmitates nostras (defectus stabilitatis genu vel tarsi, defectus virium in quibusdam sodalitatibus musculorum, vel nimis humile aerobicum limen aliquos nominare), sinit nos laborare in defectibus certos lusus minuendos ac periculum minuendi. injuria. Licebit etiam nobis solido fundamento habere, quo melius ac melius illae vires, quas habemus, augere possint.
Ex altera vero parte, vires nostras cognoscentes, faciliorem nobis faciet proposita principalia nostra disponere (magis minusve technica, plus minus plana, brevibus et asperis vel longis et arduis, e.g.), ac etiam nos permittet. eas enucleare, easque in columnas stabiles transformare, unde ite- rum emendandi, quae nobis apparent, gradum perficiendi movemus.
« Scientes quid volumus (et opus est aestimare), nos sinit cognoscere infirmitates et vires nostras, ut liceat nobis solidum fundamentum ad aedificandum in periculum iniuriae reducendum.
Priusquam igitur quamlibet instituendi rationem instituere vel inire vel temporis nostri rationem inire, necesse est scire unde ab incipiamus. At Arduua, seriem facimus probat minima puncta sequentia determinare antequam cum institutione cursorum;
1.- Mobilitate Test.
Athleta debet efficere gradum minimum mobilitatis et iugis motus, ut in zonis tuto sit ad currendum. Hae evitant variata exemplaria currendo et invitis compensationibus quae ad iniurias vel minus efficaces rationes in detegere detegere possunt.
Horum probat aliqua esse;
- Tarso mobilitatis test. (Quod scientes mobilitatem tarsi tuam magni momenti sit in cursu trahentium, ubi in diversis gradibus clivi curritur, et etiam coniungitur cum eligendo rectum genus trahentium calceorum currentium, qui cursus saniores facere possunt.)
- Coxae extensores et flexores test.
2.- Certa et statera test.
His probatis quaerimus stabilitatem inter talum, coxam et genu. Aliquam mattis tempus cursus. Defectus noctis in genu cum aliis duobus articulis laedere possunt laesiones sicut tendinitis patellaris, syndrome patellofemoralis vel ilio-tibialis. Hae probationes unipodales et utroque crure alternatim peragi solent.
Horum autem probationes quibus utimur sunt:
– Testam tangendi terram opposito manu.
- Genu-coxae talaris stabilitas et noctis test.
- Y statera test.
- Statera bipes cum apertis et clausis oculis.
3.— Fortitudo test.
His probatis aestimamus robur CORE, fundamentale stabilitatis et applicationis virium in genere.
Nos quoque vires extensores coxae, genu, etc. specialiter assident, dum etiam stabilitatem genu, talus, pedis et coxae nos aestimare permittimus.
Aliae probationes sinunt nos in laboribus magis analyticis exercitiis aptare ad explicandum vires membri inferioris.
Quidam interesting probat fore:
— Tabula frontalis et lateralis test.
- Vis test.
– Ambulans pulmones test.
- Salire salaputium (salire sine impetu salaputium).
- CMJ (Motus Salire contra)
– 10RM test in salaputium cum barbell.
4. Aerobic conditio test.
Nempe praecipuum opus aerobic in natura faciemus. Ad hoc faciendum opus est zonas nostras constituendas iugis constituendis in quibus singulas metabolicae semitas in Trailinge implicatas evolvere debebimus.
Hoc fiet per probationes ut;
- 20-minute experimentum determinare limine FTP/liminis anaerobici.
- 50-60 minuta continua mollis currunt ad determinandum limen aerobicum
– Proclivi experimento utimur cum quibusdam cursoribus qui in promptu sunt longis collibus ad FTP supina constituenda, multo subtilius ad nostram disciplinam.
5.— Cursor ars probandi et valores biomechanici.
Denique necesse est ut cursorem observet et exemplar eius currens resolvat. Hoc genus analyseos, in quo parametros spatio-temporales appellatos conspicimus, multa nobis praebet notitia. Et non solum de iniuriis potentialiter exemplaria currendo, sed etiam de gestibus vel motibus, qui cursus oeconomiae et efficientiae nostrae possunt afficere.
Singula harum probationum explanationes ac enucleationes nos multo plus quam spatium promptum huius blog capiamus. Ideo, si in illis interesse potes, paginam nostram inspicere potes "Arduua ut probat Skyrunning"Aut legere de Quomodo instituendi? vel nostris diversis Adipiscing consilia apud nos webpage arduua.com.
Postquam omnia haec tentamenta peraguntur, scimus quid vis, et scimus ubi sis hodie, annuum consilium aedificare possumus. Plura de illo in hoc blog postea loquemur...
David G - Arduua PETORITUM.