Arduua probat pro Sequor currit; Skyrunning et ultra trahentium
Plene credimus quod aliquid emendare, primum metiri debes, et ubi incipit nosse. In programmate nostro Online Coaching, semper certas probationes in cursoribus exercemus ut sis in rectis ordinibus motus, stabilitatis, staterae et virium.
Hae probationes certas informationes mobilitatis, aequilibrii et virium nobis dabunt ut in instituendo instituendo instituantur tua ut optimas condiciones efficiat ad curriculum artis efficientis.
Ex hac 360º visione athletae instituere possumus efficax institutio quae sinit nos omnes suas facultates emendare et operari specie in artes et dotes obiectivarum rerum gestarum.
In fine huius articuli video invenire potes quae probationes compendiat.
Momentum mobilitatis
Necessitudo in flexibilitate athletae et iniuriarum periculum est aliquid, quod tu pro raeda semper considerare oportet.
Etsi in litteris scientificis dissentiunt eventus in multis studiis, qui concludunt maiorem flexibilitatem non minus iniuriae periculum praebere, studia etiam sunt quae affirmant athletam debere exhibere aliquas minimas bonas flexibilitates in tuto mobilitatis ambitu esse.
Plerique aestimatores musculi, quos Fernando anno superiore in athletas venientes iniurias fecit, interdum inveterata, musculi magni momenti cum nimia tensione reflexi, qui in quibusdam articulis clavis ad currendum extra tutos fines sita erant. Abbreviationes illae, ubi mobilitatem desecta generant, quae gravent musculus systema suum invitis mercedibus. Ad extremum athletae cum limitationibus erant et in omnibus suis gradibus exemplar currit insufficiens exhibens.
Uti patet, hi athletae non solum ad mollitiem sed etiam ad conservationem horum fructuum tendere opus faciunt.
Mobilitas requiritur ad Skyrunning
Mobilitas requiritur etiam secundum lusum, quem tu exerces. Mobilitas Skyrunner commendatur, talis debet esse ut Skyrunner uti angulis efficacioribus uti permittat, dum in omnibus generibus montium currit. Ideo studemus ut quam maxime efficiens gradum currit, et ut in naturali motu exemplari operari possit, qui etiam periculum iniuriae minuit.
Totum Skyrunner habere adaequatam mobilitatem in pluribus coetibus musculis et, exempli gratia, habere poterit;
- Absorbe et compensare in currendo iniquo loco.
- Impedimenta locorum leviter transire poterunt, nisi habens centrum gravitatis superflue alte levare.
- Mobilitas requiritur ad ardua declivia et declivia cursus.
- Adaequatam mobilitatem per motum habent, ita ut quaevis rigor non supervacuis oneris / in locis apertis damnum inferat et inde periculum iniuriae augeat.
Cum probationes perficies, sis experiri video pro omnibus probatis. Fac ut video totum corpus includat et conetur idem facere sententias in video quas in unaquaque probatione tractamus.
Mobilitate probat
Tarso mobilitatem test
Cur interest in hac provincia currendo esse mobilem?
Si motus in talo tuo (maxime in flexione dorsali non satis) habeas, problemata sanitatis relativa cum plantare fasciitis, super pronatione necnon limitationibus in facultate tua portum et impulsionis. Praeterea potest ad rectam executionem alicuius virium consuetarum exercitationum sicut squatorum.
Quid est adaequata mobilitas?
Praestat ut genu ante digitos digitos sine calcaneo elevare possit saltem 10 cm. Etiam interest in utroque talo habere similes gradus mobilitatis.
Quomodo testor?
Requiescens in pavimento uno genu et altero pede prosiliens. Muro ante, pedibus nudis.
Murum attingere conare anteriori parte genuflexionis sine calcaneo a pavimento elevato. Meminerint praecipuum experimenti punctum calcaneum tuum de terra non tollere, cum murum genu tuo tangens.
Dimen- tum inter pollicem ad murum.
Hoc fac cum utroque crure.
Recordare video aut imaginem ex utroque crure accipies. Fac illud in aspectu laterali inter pollicem, genu in pariete et taenia mensurae.
Planum acceptum est quod inter pollicem et murum saltem 10 cm habes.
Tarso mobilitatem test
Quot centimetra habes inter genu et pollicem?
RECUMBO po- test
Hoc facere potes discalceatus?
Quomodo testor?
Pyxis positione discalceatorum.
Conare ad descendendum quam maxime potes, animo observans calcaneum tuum de pavimento levare.
Recordare video vel imaginem accipies cum fronte et visu laterali.
Thomas tium coxae extensio
Cur interest in hac provincia currendo esse mobilem?
Is est maximus ut obtineatur ars currens efficientis cum optimis angulis mobilitatis coxae.
Quid est adaequata mobilitas?
Haec probatio ad reprimendam adhibita est si aliquos musculos abbreviationes habemus, qui ad rectam coxae mobilitatem in directum progredi possunt. Rectus femoralis et psoas iliaco musculos compescimus.
Quomodo testor?
Repone in margine scamni cum cruribus pendentibus. Gluten nasci oportet in ore sedili.
Nunc, ope manuum tuarum unum crus leva et ad pectus tuum genu accede.
Utrinque fac cum utroque crure.
Record vide o imaginem in visu laterali accipe et etiam in fronte pedis cruris extenso. Nota quod necesse est omnes crus extensum a pede usque ad coxam, in imagine vel video apparere debere. Utrumque pedes includere oportet.
Thomas tium coxae extensio
Hoc facere potes ut picturam I?
Active crus sublato test (Hamstrings)
Cur interest in hac provincia currendo esse mobilem?
Rationes motus imminuti hic relativae sunt cum aliquibus iniuriis gravioribus oneribus suffulti genu, ac dolor lumborum.
Quid est adaequata mobilitas?
Valores relativi sunt inter gradus 71 et 91.
Quomodo testor?
Iacet facies sursum, surgite crus, et impellite usque ad rectam crus sicut in tractus monstratum est tenere.
Conare noli glutiones tuas de pavimento tollere et genu extensum tenere.
Recordare video o imaginem (in hoc casu pedis in superiori loco), in visu laterali utriusque cruris.
Si crus sine auxilio leva. Quot gradus habetis?
Nachlas test (Quadriceps)
Cur interest in hac provincia currendo esse mobilem?
Aliquam sit amet quam efficax ars currit ad crus non sustentans in suo currendo exemplari.
Quid est adaequata mobilitas?
Ut ad bonam mobilitatem pervenias, glutinosas tuos calcaneo ut in imagine monstratum est attingere poteris.
Hoc facere potes de glutino calcaneo?
Quomodo testor?
Pone faciem in solum et simpliciter crus complicare et calcaneum tuum ad glutiones accedere tenta quam proxime eadem manu ac crure talum gracilem.
Iterare cum aliis cruris.
Recordare video o imaginem accipe in aspectu laterali utriusque cruris. Notas aliquas includas, si senseris aliquem dolorem in coxae humilitatis vel anterius.
Stabilitas et statera probat
Cur interest in hac provincia currendo esse mobilem?
In his generibus testium, stabilitatem genu cohibere cupimus dum diversos motus agentes uno crure sustinente corpus (Naturalis mores cum currit).
Quid est sufficiens stabilitas/mobilitas?
Defectus generum facultates possunt esse responsabiles iniuriarum sicut problemata vincula cum vinculis iliotibialibus, patellae tendonitis vel syndrome patellofemorali. In his exercitiis vel experimentis, maximi momenti valorem non accipit. Praecipua opiniones est quomodo motus tuus est et quomodo motum per experimentum servas.
In his speciebus experimentorum viam exsecutionis in diversis exercitiis unipodalibus cohibere debemus. Test sicut pulmonum executionem, tangens solum cum…
Quomodo testor?
Multae sunt variae probationes ad reprimendam qualitatem motus tui cum uno crure sustinente. Praecipuae, quas soleo cum meis athletis test Y-balance adhibitus, pavimentum oppositum manu cruri suffultum, vel pulmonum mox executionem attingens. Hae exercitationes aptae sunt etiam ad stateram artes exercendas. Aliquid realiter magni momenti est trahentium et skyrunning.
De pavimento opposito manu test
Potesne hoc sine nutare?
Quomodo testor?
Ex statione.
Flexionem coxae unius crurum praestant, thoracem demisso (rectum sine arcundo retinens), alterum crus ad truncum linea extensum relinquens.
Eodem tempore brachium cruris elevati extendimus, digitis aream attingere conantes.
Animadverte maximi momenti de hoc experimento quod omne corpus grave in crure complicatum cadit.
Conantur tenere positionem sic pro 5 secundis sine nutare.
Iterare cum aliis cruris.
Recordare video cum fronte utriusque cruris.
Firmitatem et Gratia diei et noctis genu-coxae-tarso test
Potesne hoc sine nutare?
Quomodo testor?
Ab statione.
Ovile genu demisso corpore retinens dorsum rectum sine arcuato est.
Dum alterum crus ante nos extendens, pollicem illius cruris quantum potest efficere conatur.
Conantur tenere positionem sic pro 5 secundis sine nutare.
Animadverte maximi momenti de hoc experimento quod omne corpus grave in crure complicatum cadit.
Itera cum crure opposito.
Recordare video in fronte sententiam cum utroque crure.
Y statera test
Potesne hoc sine nutare?
Quomodo testor?
Ab statione.
Complicare unum genu demisso corpore et benificium pectori antrorsum retinens dorsum rectum sine arcuato.
1.- Dum alterum crus retro tendens , pollicem cruris quam longissime transferre conatur, hoc crure post sustinentem.
Conantur tenere positionem sic pro 5 secundis sine nutare.
2.- Iterum repetere. Sed hoc tempus alterum crus retro tendens, pollicem cruris quantum fieri potest, sine hoc crure post sustentante transeundo deducere conatur.
Conantur tenere positionem sic pro 5 secundis sine nutare.
Animadverte maximi momenti de hoc experimento quod omne corpus grave in crure complicatum cadit.
Itera cum crure opposito.
Adnotare video in anteriori sententia cum utroque crure punctum 1 et 2 facientes.
Potesne hoc sine nutare?
Unum crus statera test
Potesne hanc positionem servare ut figura 11 duobus pedibus > 30 secundis?
Et clausis oculis?
Quomodo testor?
1.- Apertis oculis.
Apertis oculis sta, expectando et manibus in coxis.
Leva unum genu ad coxam altitudinem, et tene ibi saltem 30 secundis.
iterum cum altero leg.
Recordare video in fronte sententiam cum utroque crure.
Quaeso nota quod etiam caput in video apparebit.
2.- Lumina.
Sta cum clausis oculis, prospicientibus et manibus in coxis.
Leva unum genu ad coxam altitudinem, et tene ibi saltem 30 secundis.
iterum cum altero leg.
Recordare video in fronte sententiam cum utroque crure.
Quaeso nota quod etiam caput in video apparebit.
fortitudo probat
Testa frontalis tabulam
Quot secunda loca sine tremoribus servare potes?
Quomodo testor?
Quot secunda loca sine tremoribus servare potes?
Recordare video in visu laterali.
Tabula lateralis test
Quot secunda loca sine tremoribus servare potes?
Quomodo testor?
Quot secunda loca sine tremoribus servare potes?
Adnotare video in visu laterali pro utroque latere.
Vires test glues
Quomodo testor?
Faciem mendacii erige, coxis quam maxime.
Extende unum crus jubet trunci, coxam elevatam quam maxime plicato crure retinens.
Locum tenere 15-20 secundis.
Comment, si dolorem sentis in inferiori dorsi, vel ad basin glutini vel poplites tui.
Iterare cum aliis cruris.
Recordare video in visu laterali pro utroque crure.
Ambulans lunges test
Potesne hoc sine nutare?
Quomodo testor?
Gradibus longis ambula, coxis demissis donec crus anterius 90º angulum inter tibiam et femur facit.
Stude ut saltem 3 vel 4 gradus per leg.
Recordare conspectum anterius video quod includit gradus ad cameram et retro ad principium.
Princeps jump salaputium test
Potesne incipere in positione flexis genibus, positionem stabilis retinens 3 secundis ante saliendo quantum potes manibus in coxis?
Quomodo testor?
Positio genibus flexis, pedes leviter latiores quam coxae latum, manusque in coxis.
Pone positionem pro 3 secundis ante saliendo et conaris attingere cum capite tuo quam altissimo.
Ante conspectum notare video.
Contra motus jump test
Potesne fere idem movere ac idem ac princeps salaputium jump test, sed incipiens stare facere ieiunium salaputium ad impulsionem et saliens altius?
Quomodo testor?
In statione.
Conare quam maxime salire, caput quam maxime afferens, per salaputium positio ex antecedente experimento transiens.
Ante conspectum notare video.
Roboris test salaputium
Quam grave potestis facere 10 triremi sine maximo labore? (in extra kg)? (Indica onus quod 3 vel 4 plures repetitiones levare potes). Hoc experimentum relinquere potes propter finem novissimi experimenti vitandi lassitudinem ante saltum.
Quomodo testor?
Quam grave potestis facere 10 triremi sine maximo labore perveniat? (in extra kg)? (Indica onus quod 3 vel 4 plures repetitiones levare potes).
Relinque hoc experimentum ad finem novissimi experimenti vitandi lassitudinem ante saltum.
Comment oneris, quem in kg movere potuisti.
Ante conspectum notare video.
Omnes satus-sursum probat in uno video
Alia musculus abbreviationes vel infirmitates
Si abbreviationes vel debilitates musculi alterius cuiusvis conscii sint in viribus, utique id quoque in consideratione habendum est.
Facere probat
Omnia probationes supra scriptas per te ipsum videocam facis et ad omnia interrogata responde et mitte tuo Skyrunning Aliquam in dui. Si raeda non habes, gaudebimus te adiuvare!
Adiuva nos tua disciplina
Si ope aliqua indigere ad disciplinam tuam vel ad quaestiones quaslibet habere debes, commodo perscribe Arduua Online Coaching Plansaut electronicam to katinka.nyberg@arduua.com.
Support paginae
Quam ad: usus Trainingpeaks cum raeda