PRÆVIUM TEMPUS EXERCITATIO CAELESTIS
Athletae congruentia meliori facilis est in brevi termino prospectus. Sed institutio diuturna sustineri faciens consilium, quod quotannis tenet, cum minoribus iniuriis, melioris operis ac voluptatis, plus accipit quam illud.
Iam in medio autumni sumus in hemisphaerio septentrionali et multi cursores montani iam sunt in transitu inter tempora vel immediate incipiendo praeparationem ad novum annum ludicrum.
Nunc nostrae carrucis altiore annuo consilio cum cursoribus nostris constituunt ac multum laboris ponunt in optima institutione praevia faciendi. Aliquam Fernando quaedam verba de eo scripsit…
Blog by Fernando Armisén…
In hoc articulo blog nulla arcana de exercitationibus cursorum montanorum narrare in animo habeo, consilium providere et contentum evolvere in hoc primo temporis spatio, quod bonum fundamentum ponere potest omnibus, quae vere et aestate ventura sunt. .
Scimus magni momenti esse ad sessiones disciplinas apte periodicandas et, plusquam periodizationes, momentum operandi cum diversis contentis in toto cursu, eo consilio ut ad partem concursus in bona corporis figura perveniatur, ut periculum iniuriae et catapultae montis cursoris minuat. perficientur in competitive tempus vel tempora.
Athletae congruentia in brevi termino emendare facile est, tamen id bene facere ad salutem suam maximamque faciendam quaerendam non solum in brevi, sed etiam in medio et in longo termino (quia nos omnes velle currere et cogitare. ludo fruimur reliquis vitae nostrae) et certis illis anni temporibus, cum nostris 200% praestare volumus, non facile est, et ob hoc, quod bonum contentorum periodizatio maximi momenti est, facio. taking shortcuts non commendamus.
Prae-tempus igitur est illa prima pars temporis sine vi et labore corporis et animi defatigatione praecipui certationis, sed quae clavis est ad annum ludicrum, nos a communissimo, vario contento, stimulo diversissimo movebimus. specialissima, a sanitate ad effectum movebimus… fama parum!
Praevia temporum
1. pedites / tarso
Ad mobilitatem tarsi pedis meliorem stabilitatemque ac turpissimam virium athletae excolendam.
2. Adepto adaptive ad montem cursus
TTo cursores magis adaptive et ditiores secundum exemplaria motoria quae in gradu arthro-musculari accommodare possunt ad immensam varietatem stimulorum diversorum quos mons nobis per totum annum offerat.
3. Aedificium cardiovasculares basi
Facere basim constantem cardiovascularem, in qua opus physiologicum specificum explicabimus ad suam capacitatem emendandam.
4. Opus in infirmitatibus meis
Athletae infirmitatibus assident in gradu arthro-musculari, physiologico et psychico ad operandum.
5. Cursor Mechanica
Ad intellegendum athletae cursus mechanici et areas emendationem deprehendere.
6. Constitue proposita et certationis principalis
Constitue saltem rationes praecipuarum certationis (A certationis) quae partem competitive notabo et rationem nisus in gradu durationis-intensionis, ubi optimum exitum quaeramus.
Contentum pre- temporum
Quantum ad exercitium contentus, ad Arduua et cum athletis nostris prae- tempus in duas partes dividimus.
1. Vulgate tempus
Primum evolvimus generalissimum tempus in quo praecipua proposita condicionem physicam et capacitatem cardiovascularem athletarum fundamentalem emendare solent, qui post temporis spatium quietis vel transitus normaliter veniunt cum onere praecedente post tempus praemeditatum nimis humile. Hic, magni momenti erit operari in debilitatibus arthromuscularibus athletae, viribus generalibus et diversis exemplaribus motuum, necnon certae institutionis structurarum pedis et tarsi, structurae clavis in monte currente in directa transmissione virium cum ambitu naturali. .
Cum loquimur de laborantibus infirmitatibus, loquimur de dignitate cognoscendi athletam ...., scientes quaenam ars cursus et mechanici similes sint, quomodo limina eorum evoluta sint, quam apta sint eorumque historiae disciplinae, scientes si sint. in sana extensione iuncturae mobilitatis et roboris et stabilitatis in corpore inferiore pro ludo cyclico sicut currit. Hoc est, quod in Arduua Gratum hebdomade experimentum facimus cum ab agone incipimus, pars fundamentalis. Tantum cum hac completa 360 gradu visionis athletae ad sessiones disciplinae accedere poterimus imprimis ad salutem spectantes, sicut principale eorum quae postea fient. Plura de ea lege in Coach in Blog post Davidis Quam aedificare succesful disciplina quotannis Plan >>.
2. Base Utilia
In hac secunda periodo prae-tempus, ad tempus ibimus cum argumento, quod iam specialius ordinatur ad evolutionem cardiovascularem liminum et maximam dolorum consummationem, volumen disciplinae augens secundum fines eorum gradatim laborantes. TEXTUS tolerantiae melior, progressus maximarum virium et nucleorum virium disciplinarum (CORE).
Sapien bene pre- temporum
1. Miscere diversas actiones
Gaudere, frui, actiones coniunge quas libet ... tempus non est cogitare tantum de currendo…. In scaena sumus ubi exitus disciplinae magnus socius esse potest. Iuvabunt nos ad impulsum removendum et gradatim augendum volumen disciplinae e regione cursus ut magnam capacitatem cardiovascularem fundamentalem in gradu physiologico evolvere.
Praeterea, in gradu motorio, infinitam divitias repraesentant athletae reliquis suae vitae. Alias ludicras gestus evolvit et alius modus instituendi systema arthro-muscularis, qui tamen metabolicae esse potest, si, exempli gratia, cum aliis disciplinis patientiae currendo coniungimus, ut cyclus, ski montanus vel transversim prolabitur, ac etiam habent. aliae disciplinae lusoriae, secundum anni tempus, in quo versamur, magis motivum et sustineri posse.
Ita perfectiores et uberiores athletas habebimus in gradu motore (et ideo difficilius est laedere postea), quod aliud est ex principalibus propositis huius temporis. In hoc tempore plures sessiones sociales instituendae in coetibus et intensio aerobica omnem sensum faciunt ad hanc necessitatem adiciendi etiam ad socialem faciendam quam plurimos homines habent.
2. Pedes-talus disciplina
Ut novimus, impulsus et vires in currendo intrant et transmittuntur per pedes, momento contactus et impulsus in monte currente. Pes fortis cum accommodato et versatili intrinseco musculaturae tempore omni tempore praestabit. Hic tempus est de viribus et stabilitate pedis et tali laborare. Ut in praecedenti sectione diximus, diversarum actionum genera et contactus cum diversis fundamentis adminiculandi, adiuvabit ad perficiendam pedum progressionem multo pleniorem. Etiam calciamentorum genera componens ac etiam nudis pedibus in modo moderatis stimulos nostros pedum egregios esse potest quam parvae differentiae in activatione et synchronizatione musculorum superficiebus leviter mutatis / genera contactuum adiuvabunt ut pedem magis adaptivum et versatile enucleet.
3. Eget vires disciplina
Exercitatio virium functionis contentum est quod amo huic periodo. Motus polyarticularis cum gratuitis ponderibus ubi stabilitas ac robur explicantur in parallelis exspectationis illius motoris divitiae futuri perfecti et versatilis montis currentis.
4. A bonum tempus ut proposita and aliquip
Prae-tempus tempus est perfectum calendarium ponere cum propositis claris et cohaerentibus pro rixis vel provocationibus, tam principalibus quam secundariis, vel auxiliis. Praeter praecipuas gentes (A's), etiam magni momenti erit ut certationes secundariae B recte in calendario accedant, ut catalyst agat et curet ut ad A's in apicem formam perveniat et cum omnibus singulis bene exercitatis et probatis. .
5. Laborare in singulis, sine cura proventuum
Progrediente exercitatione, numquam tempus est exercitationis, quae omnia involvit ac desinentia lassitudine immoderata lassitudine nimis alta est… et minus etiam nunc in initio temporis. Semper aliquid in subsidiis servare debes. Hoc tempus est ad perficiendas workouts et opuscula contenta adiicio sine sollicitudine tam de pace, elevatione, potentia, ........ Superpotentia parvarum rerum quotidie facimus quae differentiam facit ad totum annum et maxime in bono. prae-tempus, non magnae verbera et extremae workouts quae modo ad lassitudinem cacumina ducunt, recuperationes difficiles et in fine parum constantiae cum instituto consilio.
6. bonum tempus praestare accentus test
Omne tempus tempus opportunum est ad valetudinem cordis tui reprimendam et quomodo respondeat labori per angorem vel testam maxumam, sed quid melius quam in praecedente tempore, ad lusum annum cum necessariis cautionibus et fiduciae committitur.
In summa, multum delectationis, quaerens mobilitatem, novas disciplinas quaerit, divitias motorias, in pedibus et talos laborantes, proposita magna cogitans… Haec sunt quaedam de aspectibus quae bonum prae-tempus cursorem montem continere debent.
Discere plus…
Si libet plura discere de methodo nostra disciplina, et quomodo specialiter exerceamus Skyrunning, Trahentes et Ultra-trahentes, quaeso reprehendo sicco Quomodo instituendi >>.
/ Ferdinandus Armisén, Arduua head PETORITUM