E staarken Ultra-Trail Leefer ginn geschitt net iwwer Nuecht
Anna Carlsson ass ee vun de villverspriechendste Ultra-Trail Leefer a Schweden. Stänneg no vir, ëmmer op déi nächst Erausfuerderung.
Ech hat d'Chance d'Anna ze treffen fir e klengen Chat just e puer Deeg virum TEC dëse Samschdeg (Täby Extreme Challenge 100 Meilen). D'Anna schéngt an enger ganz gudder Gesondheet ze sinn an och wa mir iwwer e puer sérieux a wichteg Saache geschwat hunn, hat si e konstante Laachen am Gesiicht, ëmmer no bei engem Laachen.
Anna ass eng 33 Joer al breet-minded an einfach-goen Persoun déi am nërdlechen Deel vu Schweden an engem klengen Duerf mam Numm Abisko wunnt an trainéiert.
Si huet hir Lafcarrière 2011 ugefaangen, wéi si hiren éischte Marathon an der Zäit 3:01 gelaf ass. Am Juli 2018 gouf d'Anna Nummer 4 am Swedish Alpine Ultra (107 km), Zäit 12:33. (1. weiblech an neie Streckrekord). Am November 2018 huet d'Anna de Gleisrekord zerstéiert an d'Dammenklass am Kullamannen Ultra op der 160 km Course gewonnen (eng vun den haardsten Ultra Rennen a Schweden).
Haut ass d'Anna als ee vun den Top 10 Leefer am Ultra-Trail (ITRA Large) a Schweden klasséiert, an hir nächst Erausfuerderung ass den TEC dëse Samschdeg.
D'Liewen war net sécher ëmmer einfach an d'Anna schwätzt ganz oppen-häerzlech doriwwer an dësem Blog. D'Anna ass eng ganz couragéiert, éierlech an determinéiert Persoun an ech si frou ze gesinn datt d'Anna endlech hiren banneschten Rou a Gléck an de Bierger vun Abisko fonnt huet.
Dëst ass dem Anna seng Geschicht ...
Wien ass d'Anna an Är Geschicht hannert?
Ech sinn e bëssen gespaant op Äre Gesamthannergrond. Ech hu gesinn, datt Dir ugefaang 2011 ze lafen an dann eng Paus fir e puer Joer haten. Kommt zréck 2017 Lafen Ultras, besser wéi jee.
Wat ass geschitt?
Ech war ëmmer ganz aktiv, an och ier ech an d'Lafen gaangen sinn, sinn ech 2-3 Deeg an der Woch gelaf fir a Form ze bleiwen an als Kompliment fir aner Sportarten. Mee 2010 hunn ech d'Joer drop op de Stockholm Marathon ugemellt an hunn e puer "richteg" Lafen ugefaangen. Ech sinn verléift mam Lafen ganz séier an et war Spaass de Fortschrëtt ze spieren.
Am Fréijoer 2011 sinn ech e puer 10km Course gelaf an dunn de Stockholm Marathon, wat alles ganz gutt gaang ass, wann ech bedenkt datt ech nëmmen ongeféier aacht Méint trainéiert hunn. Et huet mech super gär méi a méi haart ze trainéieren, also hunn ech natierlech de klassesche Feeler gemaach "ze vill ze fréi ze maachen".
Mäi Kierper war einfach net prett.
Ech hat keng fréier Erfahrung vu Verletzungen, an am Ufank hunn ech de Péng gesinn als eppes wat ech selwer léiere konnt fir mäi Geescht a mäi Kierper ze beherrschen. Eppes wat ech léiere konnt ze ignoréieren an e méi staarke Leefer ze ginn. Obwuel d'Iddi elo e bësse verréckt kléngt.
Schlussendlech konnt ech eng Zäit laang guer net laafen, an op d'mannst hunn ech geléiert datt dat en domm Denken ass. Eng Iessstéierung, mat där ech un an aus gekämpft hunn zënter dem Lycée eskaléiert an ech hat vill Angscht.
Joer 2013 Ech decidéiert "iwwer ufänken" a geplënnert aus Stockholm zu Åre (e Ski Resort am Norde vu Schweden). Zu dëser Zäit konnt ech e bësse lafen a wandelen, a lues a lues op de Bierger schéngt mäi Kierper ze heelen.
Awer d'Bulimie ass net nëmme verschwonnen wéi ech geplangt haten (kee Schäiss Sherlock ...) an ech sinn an eng Depressioun ënnergaangen well ech kee Wee eraus konnt gesinn. Endlech hunn ech en aktiven Choix gemaach tëscht fäerdeg ze maachen oder mat dëser Aart a Weis vu Liewen ze briechen. Et kléngt ganz einfach, awer ech kann Iech soen datt et net war. Et waren esou vill Mol, datt ech just aus mengem Kierper wollt krauchen, well ech sou entsat vu mir selwer war.
Awer mäi Denken huet geännert, an ech hunn de Fokus vum Training verlagert fir just dobaussen ze sinn, well dat huet mäi Gehir ophalen ze kräischen. Ech hunn op Sylarnas Biergstatioun geschafft a lafen oder spadséieren war den eenzegen Transport. Ech hunn de gréissten Deel vu menger Fräizäit verbruecht fir nei Plazen ze entdecken an obwuel ech net gefillt hunn ech trainéieren, mengen ech, dat huet mir eng gutt Basis fir Ultra Lafen ginn. Ech mengen, heiansdo bass du no der Aarbecht 20 km op eng aner Statioun gelaf, just fir z'iessen an e Film ze kucken, an dann erëm heem.
Joer 2015 krut ech mäin Hond Scout, an op eemol hat ech net nëmmen iwwer mech selwer ze denken. E puer Leit soen hien ass just en Hond, an ech weess dat, awer hien ass nach ëmmer meng Famill a beschte Frënd.
Mir sinn op Abisko geplënnert an d'Liewen huet sech iergendwéi stabiliséiert.
Joer 2017 war et Zäit fir eng Verännerung, an ech ënnerschriwwen fir schwedesch Alpine Ultra (eng Self-genuch Course vun Nikkaloukta zu Abisko, 107k) am selwechte Joer.
Mäin Zil war d'Arrivée bannent der erlaabt Zäit zanter ze erreechen, mee et ass iwwerraschend gutt an do an dann meng Passioun fir Ultra ugefaang.
Wat ass fir Iech am wichtegsten am Liewen?
Zäit. Ech stressen net gär an ech wëll hei an elo liewen. Dat ass och ee vun de Grënn firwat ech Abisko a meng nei Aart a Weis esou gutt gär hunn.
Är Passioun fir Trail-Lafen an Ultras? Wou kënnt dat hier?
Ech hunn mam Trail Lafen ugefaang well ech et gebraucht hunn a well ech nei Plazen entdecken wollt. Um Bierg oder am Bësch laafen a beweegen ass fir mech nach ëmmer net ëm Training, et ass e Liewensstil an eppes wat ech maache just fir "mäi Kapp ze botzen". Ech hu gär ze fillen datt mäi Kierper fir mech funktionnéiert, staark a mächteg, a fille mech wéi eng Mëschung tëscht engem Kand an engem Krieger. Ech spillen vill wann ech laafen: op an aus den Trëppelweeër kann ech de Filter lassloossen a just mech sinn. An ech hu gär de Wand an den Hoer ze spieren, d'Stille ze héieren an d'Zäit ze verléieren.
Rennen lafen ass eppes anescht. Ech kann net soen datt ech et gär hunn, awer ech hunn et wierklech gär. Ech hu gär d'Erausfuerderung fir mech op déi bescht Manéier ze preparéieren wéi ech kann, an ech mengen datt de "Geeschtspill" ganz interessant ass. Et forcéiert mech och ze "trainen" an net nëmmen ze laafen, wat gutt ass, well dat heescht datt ech méi staark ginn a mat manner Effort op de Bierg réckelen ... Et ass och ganz lëschteg aner Ultra-Leefer ze treffen, well déi meescht vun hinnen allgemeng ganz flott sinn!
Dir hutt d'lescht Joer e puer flott Saachen erreecht, zum Beispill de Kullamannen Ultra gewonnen. Hutt Dir Ziler virdrun am Liewen gesat, déi Dir op dësem Niveau wollt lafen? Oder ass et just geschitt?
Ech hu mech nach ni als Leefer gesinn an nach ëmmer net. Ech hu just gär ze beweegen an Zäit mat der Natur zesummen ze verbréngen a lafen ass de bequemste Wee fir dat ze maachen, well et net vill Ausrüstung erfuerdert.
Awer wann Dir drun denkt. Sou vill lafen wéi ech eigentlech maachen, ass et onméiglech net mat der Zäit ze "verbesseren", an ech mengen datt de Succès vum leschte Joer just d'Resultat vun engem weideren extra Joer vum kontinuéierleche Lafen war.
Et war eigentlech just virum Start vun Kullamannen Ech gemierkt, datt dëst eng Course war ech ze gewannen wollt an net nëmmen komplett a war amgaang fir et ze goen. Dat huet mäi Denken e bëssen geännert an huet mech akzeptéiert datt ech dës Saach mam Konkurrenz och gär hunn.
Mäi Brudder benotzt ze soen datt ech et kléngt wéi wann ech ni trainéieren a just wéi en Hippie um Bierg lafen, duerno Wäin drénken. Dat ass natierlech nëmmen en Deel vun der Wourecht. Ech lafen well ech et gär hunn, mee ech schaffen och haart. An ech drénken ni Wäin no enger Moiessitzung.
Kënnt Dir Är bedeitend perséinlech Stäerkten beschreiwen, déi Iech de ganze Wee op dësen Niveau bruecht hunn?
Ech sinn ganz haartnäckeg, bal op eng domm Manéier. Ech liewen nom Apparat "ok, ech sinn elo honnertmol op d'Mauer geschloen, also déi nächste Kéier muss et funktionnéieren!". Ech sinn och zimmlech naiv wann et drëm geet meng eegen Grenzen ze realiséieren an denken meeschtens "wéi schwéier kann et sinn?". Och wann et net oft geet wéi ech geplangt hunn, schléisst et awer meeschtens zimlech gutt op.
Ech sinn och ganz determinéiert an fäerten net schwéier ze schaffen fir meng Ziler z'erreechen. Kierperlech mengen ech, datt ech déi richteg Konditiounen hunn an ech hunn e staarke Kierper, deen mech normalerweis net opginn.
Wat sinn déi usprochsvollst an usprochsvoll Situatiounen déi Dir erlieft hutt fir Iech ze kréien wou Dir haut sidd?
D'Jore wou ech net konnt lafe ware schwéier. De Kampf géint Bulimie war ganz schwéier. De Wee zréck an d'Freed vum Lafen ze fannen war schwéier. Lafen selwer ass éierlech gesot net sou schwéier.
Dréit Dir Iech normalerweis ausserhalb vun Ärer Komfortzone?
Wéi fillt et sech deemools? Kënnt Dir gesinn, datt d'Belounung aus dëser wäert dës kleng extra Effort ass?
Dat ass eng komplizéiert Fro. Ech denken net datt ech jeemools ausserhalb vun der Komfortzone gewiescht sinn beim Lafen. Natierlech ginn et Zäiten wou ech d'Limiten drécken a réckelen an et wier vill méi bequem fir einfach opzehalen. Mee laafen oder net lafen ass ëmmer mäin eegene Choix.
De Racing bréngt mech awer aus der Komfortzone well et mech sou nervös mécht. Mee et gëtt besser an wann ech ufänken ze laafen ass et definitiv derwäert!
Wéi gesäit Är Rennspläng an Ziler fir 2019 aus?
Ech lafen TEC 100 Meilen am 27. Abrëll. Duerno starten ech Enn August mat Training fir den TDS (Ultra Marathon Month Blanc, 122.4 km a 7336 vertikal). Ech lafen Keb Classic Summer a schwedesch Alpine Ultra fir mech ze preparéieren a vläicht e puer méi kuerz Rennen.
Am November wäert ech nach eng Kéier probéieren Kullamannen.
Mä mäin Haaptziel mat dësem Joer ass et weiderhin eng gutt Basis fir méi laang Distanzen ze bauen. Ech gesinn Laafen an enger laangfristeg Perspektiv an ech mierken datt e gudden Ultra-Leefer ginn net iwwer Nuecht geschitt.
TEC - Täby Extreme Challenge, 100 Meilen ass elo um Samschdeg. Wéi fillt Dir Iech elo?
Ech fille mech ganz gutt an hunn mech sou vill virbereet wéi méiglech. Ech war déi lescht zwee Joer fräi vu Verletzungen a Krankheeten an ech konnt an engem super Trainingsëmfeld trainéieren a preparéieren. Awer et ass eng grouss Erausfuerderung an ech hunn e puer Probleemer mat engem Knéi zënter Enn Januar. Awer elo hoffen ech datt et honnert Meilen hält!
Dës Woch huelen ech et e bëssen roueg mam Training an sinn op Besuch bei meng Elteren am Hälsingland.
Wéi gesäit elo eng normal Woch mat Training an all deem fir Iech aus?
Ech hunn eng Formatioun Fondatioun, mee ech verfollegen net engem Zäitplang. Am Wanter probéieren ech am Fong just meng Fitness sou gutt wéi méiglech ze halen an net ze vill Frascht ze kréien. Ech laafen haaptsächlech op Schnéimobilspuren oder pulséieren Schnéi, obwuel ech dëse Wanter nach e puer Sessiounen op der Strooss an op der Treadmill gemaach hunn, fir net ze vill Geschwindegkeet ze verléieren. Ech addéieren mam Ski, Schneeschung a Kraafttraining. Ech trainéieren 6-7 Deeg an der Woch, eng oder zwou Sessiounen den Dag vun deenen ongeféier 100-140 k lafen. Ech setzen normalerweis eng spezifesch Hiwwel an / oder Geschwindegkeetsaarbecht fir mech ze motivéieren.
Am Summer an am Hierscht lafen ech méi mee trainéieren manner. Ech probéieren ongeféier 160-180 k / Woch ze lafen, opgedeelt op 6-7 Deeg an 1 oder 2 Sessiounen pro Dag. Heiansdo gëtt et méi an heiansdo manner, meeschtens ofhängeg wéi en Terrain ech wielen. Ech prioritär schéin Lafen virum Kilometer sammelen an ech mengen et ass super langweileg just 15 km ze lafen "well". Mee ech maachen wann ech Zäit hunn.
Ech hunn bis elo net vill spezifesch Training gemaach - wann ech erop an erof üben wëll, setzen ech e puer Peaks a mengem Laf. Wann ech e bësse Geschwindegkeet wëll, huelen ech e méi lafende Wee. Als Erhuelung a fir Kraaft a Koordinatioun lafen ech Off-Trail. Steng, Sumpf oder wat ech och ëmmer fillen. All zweet Woch kann ech e Road Run maachen.
Dëse Summer plangen ech awer e Plang ze hunn... Ech bleiwen um selwechte Kilometer wéi de leschte Summer, probéieren vläicht e puer wierklech grouss Wochen, awer e puer méi Geschwindegkeet an Hiwwelen. Ech mengen, dat kéint mech e Schrëtt weider bréngen. Off Trail ass och e Schlëssel a mengem Training - ech maachen et souwuel fir Spaass, fir Kraaft, fir Koordinatioun an als Erhuelung.
Am Moment maachen ech déi lescht Virbereedunge fir den TEC 100 Meilen an hunn mech nach net getraut, de Kilometer z'erhéijen vum Wanter. Amplaz hunn ech déi lescht Wochen méi flaach a "séier" gelaf, mee ech weess wierklech net iwwer dëst. Et ass e méi séier Course wéi ech gewinnt sinn an net wierklech Trail, awer et wäert interessant sinn eppes anescht ze probéieren!
Beispill vun engem wöchentlechen Zäitplang (virun TEC):
Samschdes:
- 17 km inkl. 9 km Hiwwel-Aarbecht
- 45 min Kraafttraining am Fitnessstudio
Sonndes:
- 37 km op der Lafband. Luesen Tempo mat 5 méi séier Minutten all 15 Minutten.
Méindeg:
- 45 min Off-Trail
- 45 min Off-Trail
Dënschdeg:
- 9 km inkl. 6 km Hiwwel-Aarbecht
- Intervalle (6,5,4,3,2,1 min + 10*30s) + 10 min Schwell. 45 min Kraafttraining am Fitnessstudio.
Mëttwoch:
- 25km ganz lues, Trail an Off Trail.
Donneschdeg:
- Schwell 2*15 min + 2*5 min
- 60 min joggen
Freideg:
- 30 km progressiv Distanz.
Ech maachen ëmmer 10-15 min Stäerkttraining doheem déi Deeg wou ech net am Fitnessstudio trainéiert hunn.
Wat sinn Är bescht Trainingstips fir aner Ultra Leefer op der ganzer Welt?
Hutt keng Angscht Spaass ze hunn mat Lafen. Et leeft just, net ëm Liewen oder Doud!
Wat sinn Är Liiblingsrennen, déi Dir un aner Ultra Leefer op der ganzer Welt empfehle géift?
Gutt, ech hu wierklech de schwedesche Alpine Ultra gär well et déi éischt Ultra-Course war déi ech jee gelaf sinn. Et ass eng kleng Course an Dir léiert déi aner Leefer kennen. Ech hunn och gär datt et selbstänneg ass. Et ass och a mengem Haff!
Dir sidd och e Co-Besëtzer an Aktivitéiten zu Abisko. Kënnt Dir eis e bësse méi doriwwer soen?
Aktivitéiten zu Abisko ass eng zimlech kleng Firma am Besëtz vu mir a mengem Partner am Kriminalitéit Roger. Wanter ass eis beschäftegt Saison a mir bidden Snowmobile Reesen, Snowshoe Wanderungen, Äis Fëscherei an Nordliicht Touren.
Am Summer maache mir Dagwanderungen, Fëscherei a Saunaflott. D'lescht Joer hu mir och mam Lafen ugefaangen camps wat e bësse wéi "meng Puppelchen" ass. Dëse Summer organiséieren mir dräi camps: zwee wou mir ongeféier 30-50 k/Dag lafen an eng wou mir 12-25k/Dag lafen a méi Zäit fir aner Aktivitéiten hunn.
De Fokus läit awer net beim Training – et geet drëm d’Bierger ronderëm Abisko ze entdecken an Zäit dobaussen ze verbréngen.
Sidd Dir un all aner Zorte vu Projeten involvéiert, iwwer déi Dir gär schwätzt?
Dëst Joer krut ech d'Éier en Ambassadeur fir Hoka an Umara ze sinn, wat ech wierklech dankbar sinn. Ech lafe laang zu Hoka an all Zorte vun Terrainen. Also, ech si super opgereegt en Deel vun hirem Team ze sinn!
Déi éischte Kéier, wou ech mam Umara a Kontakt komm sinn, war op Kullamannen, wou se hir Sportsdrink zerwéiert hunn. Duerno hunn ech iwwer d'Firma gelies an e puer aner Produkter probéiert a si funktionnéieren ganz gutt fir mech. Ech hu gär datt Umara eng kleng Firma ass an och hire Wee fir ze denken. Bis dëst Joer hunn se och un enger Nullmissioun geschafft, dat heescht datt all Kuelendioxid Emissiounen 100 Prozent kompenséiert sinn.
Hutt Dir Dreem an Ziler fir d'Zukunft, déi Dir gären deelt?
Ech hu vill Dreem! Ech weess wierklech net wéi ech Zäit hunn ze schaffen! D'nächst Joer hunn ech eng kleng Visioun fir an der Distanz eropzegoen a fir eng 200 Meile goen.
En Dram wier Lake Tahoe ze lafen (Tahoe 200 Endurance Run).
Ech denken och drun eng 24h Course oder en Haff ze probéieren einfach well ech gespaant sinn wéi et mäi Geescht wäert beaflossen.
Den Backyard Ultra ass eng Form vun Ultramarathon Rennen, wou Konkurrenten d'Distanz vu 6706 Meter (4.167 Meilen) a manner wéi enger Stonn hannereneen lafe mussen. Wann all Ronn ofgeschloss ass, gëtt déi reschtlech Zäit bannent der Stonn typesch benotzt fir d'Course vun der nächster Stonn ze recuperéieren. D'Course kéint bis zu 48 Stonnen daueren.
Eng Course déi ech och wierklech wëll maachen ass Ice Ultra an de Bierger ronderëm Jokkmokk. Et sinn 230 km op fënnef Deeg opgedeelt, déi am Februar stattfannen, wann d'Temperaturen dacks ëm -30-40 Celsius leien. Ech mengen déi Zort vu Rennen géife mir passen, well et net nëmmen ëm d'Lafen geet. Dëst Multiday Lafen schéngt "Spaass".
Et ginn och vill Touren déi ech maache wëll, souwuel am Summer wéi och am Wanter. Den nächste Wanter kéint ech probéieren Nikkaloukta-Abisko mat Schnéischong ze lafen an eng Zäitchen well ech den Nordkalottleden lafen. Dëse Summer wäert ech e puer méi Peaks zesummesetzen als Training fir TDS am August. Ech wéilt och gären eng Wantercourse zu Abisko organiséieren, zum Beispill en Haff.
Wéi gesäit Äre Spillplang dofir aus?
Hmm. Dës Froen erënnere mech datt et Zäit ass e bëssen ze plangen ... Awer de Spillplang fir d'Distanz ze vergréisseren ass eppes un deem ech déi ganzen Zäit schaffen. D'Haaptzil ass et sou blesséiert wéi méiglech ze bleiwen. Dofir probéieren ech meng Training ze änneren, vill Off-Trail ze lafen an Zäit fir Stäerkttraining ze ginn. Ech sinn och ganz virsiichteg mat menger Lafenfreed.
Wat ass Ären banneschten Drive?
Ech hu wierklech gär Trail Lafen an et mécht mech einfach glécklech. Natierlech ginn ech och gedriwwen duerch eng gutt Course ze maachen, awer dat ass ganz sekundär.
Wat ass Äre Rot un aner ambitiéis héich performant Weibercher, déi vun engem aktive Liewensstil dreemen sou séier wéi Dir leeft an/oder gären Entrepreneuren an der "Sports & Outdoor" Industrie sinn?
Lauschtert un anerer an huelt Rotschléi, awer fäert net et op Äre eegene Wee z'applizéieren.
Fakten
Numm: Anna Carlsson
Nationalitéit: schwedesch
Alter: 33
Famill: Meng Alaskan malamute Scout
Land/Stad: Abisko/Schweden
Är Equipe oder Sponsor elo: Hoka eent eent Schweden, Umara
Beruff: CO-Besëtzer vun Aktivitéiten zu Abisko / Wilderness Guide
Educatioun: Master an Marine Science, Vildmarks- och Äventyrsguide-utbildningen Åre
Facebook Säit: https://www.facebook.com/annafarila
Facebook Säit: https://www.facebook.com/Activitiesinabisko/
Instagram: amb.aurore
Websäit / Blog: fromabiskowithlove.blogspot.se
Merci!
Merci, Anna, datt Dir Är Zäit geholl hutt Är fantastesch Geschicht ze deelen! An déi wichtegst. Andeems Dir sou oppen-häerzlech iwwer schwiereg Saachen schwätzt, sidd Dir eng grouss Hëllef an Inspiratioun fir Dausende vu weiblech Leefer dobaussen, déi e puer extra Push brauchen fir aus enger schlechter Situatioun erauszekommen an/oder méi wëllt erreechen.
Dir sidd e super Beispill vun datt alles wat Dir maache wëllt ass méiglech, an et ass ni ze spéit fir eng Ännerung. Dir sidd e richtege Virbild!
Wënschen Iech all Vill Gléck op der TNC Course dëse Samschdeg an natierlech all déi aner spannend Aventuren déi Dir virun Iech hutt.
Happy SkyRunning!
/Katinka Nyberg