Biergmarathon lafen ass super an ech gleewen wierklech datt jidderee kann et maachen
En Elite Athlet ze sinn mat konstantem Drock fir ze Leeschtunge war net ëmmer einfach an no ville Joere Konkurrenz war et Zäit fir eng Verännerung.
"Ech hunn de Jo op dëser verréckter Biergcourse zu Stockholm / Schweden begéint, déi Ronnen a steile klengen Hiwwele maachen. De Jo war dee schnellste Leefer superior an ech sinn virwëtzeg iwwer hir Geschicht hannert ..."
De Jo ass en 41 Joer ale soziale schottesche Leefer mat engem Hannergrond als Elitesportler am Orientéierungssport.
Obwuel si elo eng "pensionéiert" Orientéierung ass, ass de Sport nach ëmmer e wichtege Bestanddeel vum Jo sengem Liewen. Also, elo Deeg ass si do als Trainer an e Mentor fir méi jonk Athleten.
Dem Jo seng eege Formatioun huet sech déi lescht 5 Joer méi op Trail a Mountain Marathons konzentréiert. Mountain Marathons fir Spaass laafen ass eppes wat schwéier gewiescht wier mat dem Zäitplang vun engem Elite Orientéierer ze kombinéieren.
Dëst Joer Ziler sinn e puer usprochsvollen an usprochsvolle Rennen wéi Scafell Skyrace an Trail Verbier St-Bernard (73km) ze beherrschen.
Dëst ass dem Jo seng Geschicht ...
Kënnt Dir eis e bësse méi iwwer Ären Hannergrond als Elite Athlet soen a wéi kënnt Dir aus England a Schweden geplënnert sinn?
Gutt, ech sinn Schott, obwuel ech zu Sheffield an England studéiert hunn. Ech hunn op der Sheffield University ugefaang mat engem Sportsstipendium wéi ech 17 war, also war ganz jonk wéi ech mäi Grad krut. Sheffield ass eng richteg Outdoor Stad sou datt ech wierklech meng Zäit do Orientéierung genéissen, gefall Lafen a Kloteren (wahrscheinlech net esou vill studéiert wéi ech hätt sollen).
Leider sinn ech schlecht gefall beim Lafen a mengem leschte Joer vun der Universitéit, an ech hunn mäi Kräizband zerräissen. Ech hunn d'Junior World Orienteering Champs gelaf mat mengem Knéi schwéier geband a krut schlecht Resultater. Et war zimmlech schwéier Zäit, Rééducatioun goung net ganz gutt, an ech hu mat engem laangfristeg Frënd opgebrach.
No der Uni sinn ech 6 Méint op Rees gaangen ier ech zu Liverpool ugefaang hunn ze schaffen, wou ech kee kannt hunn. Ech hunn ugefaang mam Liichtathletikveräin ze trainéieren, wou vill Cross-Country lafen. Ech hat all Freideg en hallwe Dag fräi, also war et perfekt fir de Weekend am Norde vu Wales, Lakes District oder Schottland ze lafen. D'Chance ze hunn e bësse Reha an Training eleng ze maachen huet gutt fir mech geschafft an ech sinn wierklech fit.
Ech krut ausgewielt fir de Europäesch Orientéierungs-Champs a gläichzäiteg iwwerflësseg vu menger Aarbecht zu Liverpool gemaach. Et huet mir dee klenge Kick ginn, deen ech brauch fir Ännerungen ze maachen an ech krut d'Geleeënheet fir op Halden an Norwegen ze plënneren a fir ee vun de beschten Orientéierungsveräiner op der Welt ze lafen, Halden Skiklubb. Also sinn ech just viru mengem 23. Gebuertsdag an Norwegen geplënnert. Ech hunn 3 Joer an Norwegen gelieft wat super war, de Club huet e fantastescht Trainingsëmfeld geliwwert an ech krut d'Chance Norwegen ze entdecken.
Ech hunn als Kelnerin geschafft a fir de Club. Ech hunn ëmmer mat Rennennerven gekämpft a vill Drock op mech gesat fir ze prestéieren. Also, d'Orientéierung liewen an engem Topclub war heiansdo zimlech haart.
No enger Zäit hunn ech gemierkt datt d'Routine vun der Aarbecht an der Ausbildung ze kombinéieren mech am beschten passt an et mir en anere Fokus gëtt.
Also, wann d'Chance fir a Schweden ze plënneren a bei AstraZeneca ze kombinéieren a fir SNO (e lokale Orientéierungsclub) ze lafen, opkomm ass, hunn ech et geholl.
Ech mengen ech hat immens Gléck eng Aarbecht ze kombinéieren déi ech gär hunn mat menger Leidenschaft fir ze lafen.
Dat huet dozou gefouert datt ech a Schweden bliwwen sinn, obwuel ech elo e "pensionéierte" Orientéierer sinn.
Är Leidenschaft fir SkyRunning? Wou kënnt dat hier?
Gutt, ech hunn als Teenager ugefaang Fall Rennen a Groussbritannien ze lafen, also hunn ech ëmmer e puer Rennen gemaach. Ech denken, ech hu méi gemaach an e bësse méi op méi laang Rennen déi lescht 5 Joer konzentréiert. Ech hu Gléck e Grupp vu Frënn ze hunn déi Trail Rennen genéissen, also lafe mir Rennen zesummen a peppen eis an eisem Training. Et war super Spaass et zesummen ze maachen an ech genéissen wierklech lafen an nei Plazen entdecken.
Ech hu mech och gären erausfuerderen a meng Komfortzone verloossen.
Et ass en erstaunlech Gefill fir op d'Arrivée ze kommen nodeems Dir op enger Startlinn liicht net sécher sidd ob Dir et jeemools wäert maachen oder net.
Dir hutt ganz gutt am Ring of Steall Skyrace gemaach. Ech mengen, datt vill Lieser vläicht virwëtzeg doriwwer sinn.
Well de Ring of Steall fir mech um Heemechtsland war, wollt ech wierklech gutt lafen, also hunn ech e puer spezifesch Saachen gemaach. Soss sinn ech déi lescht Joeren méi fir de Genoss gelaf.
Ech war am Summer doheem a Schottland a konnt den éischte Kloteren an e puer vun den Topen lafen a recce. Dëst war super well et huet mir vill méi Vertrauen an eng gutt Iddi wat ze erwaarden.
Ech konnt och e Besuch bei Frënn am Lake District kombinéieren mat der Buttermere Horseshoe Fell Race déi lescht Joer eng britesch Champs Rennen war. Et ass 36 km an huet 2 600m eropklammen mat vill géi Akzenter an Descents sou zimlech ähnlech dem Ring of Steall. Ech sinn zesumme mat mengem Frënd gelaf, awer et war gutt "duerch lafen".
Ech hunn och e puer Hiwwel Reps op der klenger Skipist no bei wou ech wunnen, obwuel wahrscheinlech net sou vill wéi Dir mengt.
Ech denken eigentlech datt mental Zähegkeet an allgemeng Fitness mech wahrscheinlech méi virbereet.
Ech sinn e grousse Fan op Intervalle well se sou effektiv an Zäiteffizient sinn!
Soss hunn ech gemaach an Effekt laang Lafen an de Weekend ze kréien an ech hunn d'Gléck ze liewen no bei vill flott Laf routes an Trail.
Ginn et Ufuerderunge fir un der Ring of Steall Skyrace deelzehuelen, oder de Rescht vun der Golden Trail Serie? Oder kann een sech fir dës Rennen umellen?
Jiddereen kann de Ring of Steall lafen, also ass et eng gutt éischt Skyrace. Skyraces si super Spaass awer si hunn vill méi steil erop an erof wéi déi meescht "normal" Trail Rennen, souguer Trail Rennen an den Alpen. Dat heescht, datt et sech ka fille wéi wann et manner "Lafen" gëtt wéi eng normal Trail-Course an dat ass net ëmmer jidderengem seng Taass Téi.
Wat sinn Är Haaptstäerkten als Leefer?
Wann et ëm Lafen geet, sinn ech am techneschen Terrain staark an e gudde Downhill Leefer. Ech si gutt fir Rennen a kleng Sektiounen opzedeelen an nëmmen op se ze fokusséieren.
Awer déi lescht an net zulescht wichteg Saach ass datt ech eng gutt bannenzeg Kraaft hunn a mäi Gehir auszeschalten an einfach uschléissen, wat gutt ass fir laang Rennen.
Wéi verwalt Dir Är Zäit, kombinéiert Aarbecht a Formatioun?
Ech sinn net wierklech eng super organiséiert Persoun mee ech trainéiert bal mäi ganzt Liewen also ech hu ganz zielorientéiert a gutt am Training ze plangen an et just fäerdeg ze maachen.
Ech hunn am Januar Aarbechtsplaz gewiesselt also pendelen elo all Dag op den Universitéitscampus zu Stockholm, also dat war eng Upassung an ech probéieren ëmmer nach de beschte Wee fir an d'Ausbildung ze passen. Ech lafen normalerweis Mëttegiessen 1 Dag an der Woch. Wann ech déi Woch eng extra Qualitéitssitzung brauch, lafen ech Intervalle.
Soss laafen ech léiwer direkt no der Aarbecht, well ech mengen et ass e bëssen presséiert am Mëttegiessen. Ech probéieren ze vermeiden mat engem Rucksack ze lafen well ech gär meng Training als "Qualitéit" Training sinn a probéieren plodding Runen a Junk Meilen ze vermeiden.
Ech wëll mäi Kierper net léieren lues ze lafen an ech wëll de Verletzungsrisiko net erhéijen.
Ech sinn Trainer fir Team Nordic Trail Méindes an hunn Orientéierungsclub Training Dënschdes an Donneschdes sou datt se meng Standardsessiounen an der Woch sinn.
Ech hunn op Facebook gesinn datt Dir och Laftrainer war. Kënnt Dir eis e bësse méi doriwwer soen?
Ech krut duerch meng Orientéierungsveräin an "Idrottslyfta" d'Chance meng Trainerqualifikatioun ze kréien, déi super war. Ech war schonn am Club trainéiert, awer et huet mir e puer nei Iddien ginn an huet mir méi Vertrauen an der Roll ginn. Ech sinn elo säit iwwer 10 Joer Trainer fir meng Orientéierungsveräiner, also sinn ech gewinnt Leit ze jäizen!
Ech sinn och Trainer fir Team Nordic Trail (e schwedesche Lafgrupp), wat lëschteg ass. Et gi sou vill Virdeeler fir ze lafen, Gesondheet, Vertrauen, sozial, Genoss also hoffen ech kann aner kréien fir och ze lafen.
Ech hunn och dëst Joer als Woman's Trainer fir d'britesch Orientéierungsteam ugefaang an ech fannen et wierklech belountend. Ech kann op d'Héich an d'Tiefe vun der Équipe bezéien, awer d'Distanz dozou mécht et méi einfach ze hëllefen. Et ass Spaass erëm Deel vun der Equipe ze sinn awer ouni den Drock fir ze lafen!
Wéi gesäit elo eng normal Woch fir Iech aus, mat Training an Aarbecht?
Méindeg: Team Nordic Trail Coach (oder selwer lafen, Bëschintervaller mat verschiddenen Themen, 60min (25min Intervalle)
Dënschdeg: Ech studéieren am Moment en Uni Cours an hunn owes Virträg, also sinn ech mat engem Frënd am Mëttegiessen lafen (45-50min). Soss sinn ech am Wanter Trainer bei menger Orientéierungsveräin-Intervalle. Ech kann mech laafen an trainéieren och wann ech coachen, 70min (25min Intervalle).
Mëttwoch: Lafen no der Aarbecht vun der Aarbecht oder Rescht Dag oder Kloteren mat Frënn oder Schwammen.
Donneschdeg: Orientéierungsclub Training, Orientéierung oder Terrain Lafen, 60min.
Freideg: Reschtdag.
Samschdeg / Sonndeg: Laanglaf an/oder Orientéierung.
Am Moment hunn ech net vill Kraafttraining wéi ech soll, also muss ech probéieren dat anzepassen. Wou ech geschafft hunn ier mer Mëttegiessen trainéiert hunn, also war et e bësse méi einfach.
Kënnt Dir Är Rees an déi schwéierst Deeler beschreiwen, déi Iech bruecht hunn, wou Dir haut am Liewen an am Laaf sidd?
Ech mengen ech sinn zimmlech einfach ze goen a gleewen datt d'Saache normalerweis ok funktionnéieren. Soss denken ech, datt en Deel vun enger Nationalequipe ass wéi eng Aachterbunn, voller Héichten an Déiften. Et huet definitiv geformt wien ech haut sinn.
Ech fannen Aarbecht relativ einfach am Verglach.
Hutt Dir Dreem an Ziler déi Dir gären deelt?
Dëst Joer sinn d'Course Utö SwimRun, Ångaloppet SwimRun, Scafell Skyrace an Trail Verbier St-Bernard (73km). TVSB wäert meng längste Course sinn (ech hu Vasaloppet gemaach awer déi 90km xc-Ski) an ass e grousse Schrëtt op Distanz!
Et gëtt e Grupp vun eis dat mécht also et soll super Spaass ginn. Trainingsweis plangen ech e laange Laf 2 Deeg hannerteneen ze maachen fir ze probéieren e spezifeschen Training dofir ze kréien. Aner Summer Pläng enthalen Orientéierung a Lafen a Schottland, Lafen tëscht Hütten mat engem Frënd zu Jotunheim a Leader op Team Nordic Trail Rees an d'schwedesch Bierger.
Wat ass Äre Rot un aner "haart schaffend Bürosleit", déi vun engem aktive Liewensstil dreemen sou séier wéi Dir an de Bierger leeft?
All Training déi geschitt ass besser wéi keen Training! En 30 min Laf kann nach ëmmer super Training sinn, awer méi wichteg wäert et Iech Energie ginn. Schloe Iech net iwwer d'Tatsaach datt et "nëmmen" eng 30 Minutte Laf war.
"Ech gleewen wierklech datt jidderee kann och dës méi laang Rennen managen, et ass just e Fall fir déi richteg Ziler an Erwaardungen ze setzen."
Fakten
Numm: Jo Stevenson
Nationalitéit: Schottesch (Britesch)
Alter: 41
Famill: Nëmmen ech! Elteren zu Edinburgh a mäi Brudder (deen eigentlech e fréiere Welt Orientéierungsmeeschter ass), Niess an Neveu an Dänemark.
Land/Stad: Vun Edinburgh a Schottland awer wunnen elo zu Södertälje/Schweden.
Är Beschäftegung: Physiolog / Fuerschungswëssenschaftler an der pharmazeutescher Industrie fir 15 Joer. Am Moment en Distanzcours owes „Ernärung a kierperlech Aktivitéit als Medezin“ studéieren: Extrem interessant an eppes mat deem ech wierklech gär géif schaffen.
Äre Lafniveau: Ech sinn zimmlech fit och wann ech elo just fir Spaass laafen. Ech hu mäi ganzt Liewen trainéiert.
Är Equipe oder Sponsor: Ech lafen fir Södertälje Nykvarn Orientering (SNO) am Orientéierung. Ech sinn och Trainer fir Team Nordic Trail sou datt ech heiansdo fir si lafen a Coursen.
Facebook: Jo Stevenson
Instagram: joschweden
Liiblingsrennen déi Dir gelaf hutt: Ech mengen net ech hunn e Favorit, et ass ëmmer dee leschte deen ech gelaf sinn! Et ginn Héichten an all Rennen, et ass witzeg iwwer Rennen no mat menge Frënn ze schwätzen, mir erënneren all aner Saachen an hunn verschidden Albtraumsektiounen!
Merci!
Merci, Jo, datt Dir Är Zäit geholl hutt Är fantastesch Geschicht ze deelen! Ech wënschen Iech alles Guddes an Zukunft souwuel mat Ärer Aarbecht wéi och mat Ärem Skyrunning.
Happy SkyRunning!
/Katinka Nyberg