Funkcionāls treniņš Ultra Trail skrējējiem ar TRX
Neatkarīgi no tā, vai esat pieredzējis Ultra-trail skrējējs vai iesācējs, TRX Training ir lielisks krosa treniņu rīks, kas palīdzēs uzlabot vispārējo spēku, skriešanas veiktspēju un atveseļošanās efektivitāti.
Spēka treniņš ar TRX ir īpaši izdevīgs ultra taku skrējējiem, jo tas var palīdzēt samazināt traumu risku izturības sportistiem, novēršot nelīdzsvarotību kreisajā un labajā pusē, kas laika gaitā var izraisīt neefektīvu soļu un savainojumus.
Kāpēc TRX?
Funkcionāls & Inspirational:
Nepieciešama 1 minūte, lai to pakārtu jebkurā vietā pirms treniņa, kā arī ar iespēju to darīt tajā pašā dabiskajā vidē (pieķeroties pie koka), kas vienmēr ir enerģijas pluss tiem no mums, kuriem patīk elpot svaigu gaisu treniņa laikā. . Prāta-Muskuļa-Dabas savienojums!!!
Lielisks spēka rīks:
Ar TRX mēs jebkurā vingrinājumā īpaši strādājam ar skrējēja ķermeņa centru (CORE + glutes), kas ir pamatmuskulatūra, kas sniedz mums atbalstu un stabilitāti skriešanai, īpaši kalnos, kur mēs novērojam nepārtrauktas tempu un kalnu maiņas. Spēks taku skriešanai nāk no ķermeņa centra!!!!
Itraumu profilakse un muskuļu pārvarēšana nelīdzsvarotība:
Papildus muskuļu nelīdzsvarotības pārvarēšanai, veicot vienpusējus treniņus, TRX var palīdzēt uzlabot gurnu un potīšu kustīgumu un palīdzēt stiprināt jūsu kājas, vienlaikus strādājot ar visu ķermeni, lai uzlabotu vispārējo izturību, pamata spēku, mobilitāti un skriešanas stabilitāti.
Vienpusēji vingrinājumi ir vienas kājas vai vienas rokas kustības. Galvenais ieguvums no vienpusēju vingrinājumu iekļaušanas treniņu programmās ir tas, ka trenažieris vienādi izmanto abas ķermeņa puses. Tas palīdz izvairīties no pārtrenēšanās vai dominējošās puses pārmērīgas izmantošanas, palīdz izolēt un koriģēt muskuļu nelīdzsvarotību, uzlabo līdzsvaru, izmanto pamata muskuļus, palīdz traumu profilaksē un atvieglo rehabilitāciju.
Versatile:
Tas ir ne tikai labs jebkuras ķermeņa daļas stiprināšanai, bet arī lielisks līdzeklis, lai izstieptos un atslābinātu treniņa beigās. Veicot lielāko daļu vingrinājumu ar vismaz 2 balstiem, aktivizējam pilnīgas muskuļu ķēdes no satvēriena līdz pēdai, nostiprinot visu ķermeni.
Pielāgojams:
Jūs varat padarīt jebkuru vingrinājumu vieglāku, grūtāku vai pielāgot to katra cilvēka fiziskās sagatavotības un spēka līmenim jebkurā laikā. Dažādi balsti, slīpums…
Šie ir daži no maniem iemesliem, kāpēc TRX vienmēr ir manā mugursomā!!
Izmēģiniet to pats un skatieties, kā jūsu sniegums strauji pieaug!
Zemāk mēs iepazīstinām ar TRX iedvesmu + 3 līmeņu TRX treniņiem, ko izstrādājis Arduua Treneris Fernando, lai palīdzētu izveidot spēcīgu kodolu, uzlabotu stāju, mobilitāti un stabilitāti skrējējiem.
Šie TRX vingrinājumi nodrošina arī lielisku veidu, kā atpazīt, uzlabot un pārvarēt nelīdzsvarotību, lai jūs varētu darīt to, kas jums patīk, ilgāk un bez sāpēm.
TRX iedvesma
TRX piekares treniņš, vispārīgs 1
TRX piekares treniņš, vispārīgs 2
TRX piekares treniņš, vispārīgs 3
Iegūstiet aprīkojumu
Iekš Arduua Interneta veikalā jūs varat saņemt Arduua TRX piekares trenažieris un cita veida treniņu aprīkojums mobilajai trenažieru zālei.
Saņemiet palīdzību apmācībā
Iekš Arduua Tiešsaistes koučings mēs palīdzēsim jums apmācībās, izmantojot personīgo koučingu, kas specializējas Skyrunning, Trail un Ultra-trail!
Ja rodas jautājumi, lūdzu, sazinieties ar Katinku Nībergu, katinka.nyberg@arduua. Com.
Lai veicas treniņos!
/Katinka, Arduua dibinātājs