Pirmā kalnu maratona pieredze
Apgūt savu pirmo kalnu maratonu vai ultra-taku daudziem skrējējiem ir liels sapnis. Taču pārejai no sapņa uz realitāti, protams, būs nepieciešama liela atdeve un konsekvence treniņu un sacensību sagatavošanās ziņā.
Ildars Islamgazins ir kaislīgs taku skrējējs no Beļģijas, kurš pie mums sāka trenēties pagājušās sezonas septembrī.
Pagājušajā nedēļas nogalē viņš skrēja savas pirmās kalnu maratona sacīkstes. Maxi race Marathon Experience, kas ir 44 km garš un 2500 m kalnā, patiešām kalnainā, blakus skaistajam Annecy ezeram, Francijas Alpos.
Viņam tas izdevās ļoti labi, un zemāk varat izlasīt interviju, ko mēs ar viņu veicām par viņa sacensību pieredzi un gatavošanos sacensībām…
Jūsu cerības uz sacensībām?
Godīgi sakot, ka neesmu pārliecināts, ko gaidīju. Man bija prātā, ka tas nebūs viegli, un tas būs garš pasākums. Vairākas stundas nebaidījos no skriešanas un jau zināju, ka kalnu skrējieni reizēm ir par iešanu un kāpšanu. Jāsaka, ka visas sacīkstes bija sarežģītākas, nekā biju gaidījis.
Jūsu gatavošanās sacensībām?
Gatavošanās sacensībām sākās pagājušā gada rudenī, un pa ziemu esam noslēguši pasākumu plānus un pieteikšanos.
Skrēju 3-4 reizes nedēļā ar 1 spēka treniņu. Dažkārt skriešanas treniņus aizstāju ar Zwift trenažieri.
Kā fiziski tikāt galā ar sacīkstēm? Vai viss ķermenis darbojās labi? Vai ir kādas sāpes vai problēmas?
Gatavošanās sacensībām sākās pagājušā gada rudenī, un pa ziemu esam noslēguši pasākumu plānus un pieteikšanos.
Skrēju 3-4 reizes nedēļā ar 1 spēka treniņu. Dažkārt skriešanas treniņus aizstāju ar Zwift trenažieri.
Mans ķermenis ļoti labi tika galā ar sacīkstēm, un man nebija sāpju vai lielu problēmu. Runājot par pamata spēku un fiziskajām spējām, domāju, ka biju ļoti labi sagatavojies.
Kā darbojās tavs uztura plāns sacensību laikā? Vai visu sacensību laiku bija laba enerģija, jutāties labi?
Uzturs bija labs. Esmu iepriekš sagatavojis visus nepieciešamos priekšmetus. Tātad, pat ja bija neliels skaits atspirdzināšanas punktu un tikai viens ar pārtiku, tā nebija problēma. Es biju labi sagatavojies ar gēliem un izotoniskām sāls tabletēm, kas jāpievieno ūdenim.
Kādas bija jūsu sajūtas sacensību laikā?
Tā ir ļoti neparasta pieredze; dažos brīžos jutos noguris. Bet es domāju, ka tas ir garo skrējienu mērķis, pārvarēt sevi un ļaut spēcīgam prātam kontrolēt nogurušo ķermeni.
Kādas bija sajūtas pēc sacensībām?
Pēdējos kilometros domāju, ko darīt ar citiem saviem plānotajiem pasākumiem. Varbūt man vajadzētu to atcelt?
Bet pēc divām vai trim dienām, pārbaudot laiku un savu pozīciju, es biju pozitīvi pārsteigts. Tad es sapratu, ka, neskatoties uz to, ka dažas ritma problēmas sākās pārāk ātri, esmu paveicis ļoti labu darbu. Un pats galvenais. Es varu to izdarīt labāk.
Tāpēc tagad ar nepacietību gaidu sevi pārbaudīt jūlijā Beļģijas Chouffe trasē, kur vēlos izaicināt 50 km distanci. Un sezonas beigās plānoju sevi izaicināt SantéLyon 44 km distancē.
Vai jūsu sacensību pieredze attaisnoja jūsu cerības?
Tas ir kaut kas, ko es sapratu tikai nedēļu pēc tam. Jā, esmu apmierināts ar to. Tas man ir palīdzējis iegūt lielāku pārliecību par sevi un savam treniņu procesam. Tagad es daudz labāk saprotu, kur man jākoncentrējas.
Un esmu gandrīz aizmirsis pateikt, ka ultra takas bija mans sporta sapnis, kad tikko sāku skriet. Pēc pirmā maratona es gribēju noskriet ultra. Tātad, es to esmu sasniedzis tikai tagad. Un tagad es esmu patiešām gatavs.
Lai pabeigtu savu mazo stāstu, man jāpateicas savam trenerim Deividam Garsijai un Arduua komanda. Es nevarētu to izdarīt bez tevis! Plāna ziņā neesmu labākais sportists – man ir regulāras ģimenes problēmas, neveicu treniņus, kā bija plānots utt. Bet esmu priecīgs, ka viss ir beidzies vislabākajā veidā. Un noteikti – vēl būs!
Liels paldies, Ildar, ka padalījies ar mums savā pieredzē!
Jūs paveicāt lielisku darbu sacīkstēs un visos sagatavošanās darbos.
Veiksmi nākamajās sacensībās!
/Katinka Nīberga, izpilddirektore/dibinātāja Arduua
Uzzināt vairāk…
Šajā rakstā Iekarot kalnus, varat lasīt vairāk par to, kā trenēties kalnu maratonam vai ultra-trail.
Ja jūs interesē Arduua Coaching, lai saņemtu palīdzību apmācībā, lūdzu, lasiet vairāk mūsu tīmekļa vietnē vai sazinieties ar katinka.nyberg@arduua. Ar lai iegūtu vairāk informācijas vai jautājumus.