FANOMANANA WINTER
Mihena ny maripana any ivelany, mirehitra ny afo ao anatintsika!
Fananganana toby matanjaka, famonosana kilometatra, fiasana amin'ny fahalemena… tafiditra ao anatin'ny fiomanana amin'ny ririnina izany rehetra izany. Hoy ny iray tamin’ireo mpanao hazakazaka malaza taminay: “Tokony ho may kilometatra izao ny tongotrao!”
Nahafinaritra ity ririnina ity, na ny marimarina kokoa aza mbola tsy tapitra. Hanomboka tsy ho ela ny hazakazaka ary antenaina fa ho maro kokoa noho ny teo aloha.
Nanao fiofanana lavitr'ezaka aho indray mandeha isan-kerinandro mazava ho azy. Ary amin'ny andro hafa dia misy fiofanana isan-karazany amin'ny elanelana eny amin'ny fisaka, elanelana eny amin'ny havoana, hafainganam-pandeha amin'ny 30min, 40min…Ohatra, ny alahady dia manao fanazaran-tena maharitra aho. Ny Alatsinainy dia natao ho an'ny fanafanana sy ny elanelam-potoana fohy sy haingana (50m, 100m, 200m), amin'ny andro hafa dia manambatra ny elanelam-potoana lava, fartlek, elanelana eo amin'ny havoana, hazakazaka mora, tempo ...
Tany Serbia, matetika no nisy fiovana tampoka teo amin'ny toetrandro ary izany no olana lehibe indrindra. Nitranga ara-bakiteny fa niampy 15 ny maripana nandritra ny roa andro ary avy eo dia nidina tampoka ho 0 na ratsy kokoa noho ny minus.
Tsy maintsy nifanaraka tamin'ny fiofanana sasany izahay. Na dia teo aza ny zava-drehetra, dia nihazakazaka tany ivelany aho. Sarotra ny niasa elaela tamin'ny minus 7, minus 8, saingy zatra ny zava-drehetra ny vatana.
Ao anatin'ny fanomanana dia nanana hazakazaka iray ihany koa aho, ny marimarina kokoa ny marathon voalohany nataoko tamin'ny minus 8 miaraka amin'ny orampanala tsy tapaka. Talohan'ny marathon aho dia teny an-tendrombohitra nandritra ny andro vitsivitsy izay minus 13, ary avy eo rehefa nidina tao an-tanàna tamin'ny -8 aho dia tsy dia mahatsiravina loatra. Tsy nanana olana tamin'ny fofonaina na ny hatsiaka aho nandritra ny marathon.
Fantatrareo rehetra fa mandeha amin'ny fifaninanana andro vitsivitsy mialoha ny mpihazakazaka mba hizatra, ary tsy kisendrasendra izany. Misy dikany daholo ny mampifanaraka ny vatana amin'ny toetry ny andro.
Fampiofanana matanjaka
Tsy maintsy hamafisiko indray fa tena zava-dehibe ireo fanazaran-tena ireo. Indrindra fa ny fanazaran-tena ho an'ny kibo sy lamosina, araka ny voalazanay dia tsy maintsy matanjaka ny fotony! Manao fanazaran-tena amin’ny kibo aho isan’andro, ary in-3 na in-4 isan-kerinandro ny vatana manontolo.
Maharitra adiny iray eo ho eo ireo fiofanana ireo. Izaho no mamaritra ny fanazaran-tena izay hataoko izany fiofanana izany ary tiako izany :).
Betsaka ny asa amin'ny ririnina, na dia mihevitra aza ny olona tsy mpihazakazaka fa miala sasatra bebe kokoa amin'ny ririnina isika satria … ririnina?! 😀
Fa fantatsika fa tsy hoe tsy misy toetr'andro ratsy tokony handehanana fa fitaovana diso fotsiny!
Ahoana ny fampiofanana anao mandritra ny ririnina?
\Snezana Djuric