PIRIFORMIS SYNDROME
Ny aretin'i Piroformis dia mahazatra amin'ny hazakazaka, indrindra amin'ireo mpihazakazaka mihazakazaka eny an-tendrombohitra na any amin'ny tontolo be havoana.
Ato amin'ity lahatsoratra ity ianao dia hahazo som info momba izany, ary koa ny sasany toro-hevitra sy toro-hevitra ny fomba hisorohana izany, ary ny fomba haninjitra sy hampihenana ny stiffness.
MOMBA NY HOZA PIRIFORMIS
Ny hozatry ny piriformis dia hozatra kely miorina lalina ao amin'ny vodiny (ao ambadiky ny gluteus maximus).
Ny hozatry ny piriformis:
- Manomboka eo amin'ny hazondamosina ambany ary mifandray amin'ny faritra ambony amin'ny femur tsirairay (taolam-pe)
- Miasa manampy amin'ny fanodinkodinana ny andilany sy ny fanodikodinana ny tongotra sy ny tongotra mivoaka
- Mihazakazaka amin'ny diagonaly, miaraka amin'ny nerve sciatic mihazakazaka mitsangana mivantana eo ambaniny (na dia amin'ny olona sasany aza dia afaka mandeha amin'ny hozatra ny nerve).
Ny aretin'i Piriformis dia toe-javatra iray misy ny hozatry ny piriformis, izay hita ao amin'ny faritry ny vodiny, ary miteraka fanaintainana. Ny hozatry ny piriformis dia mety hanelingelina ny manodidina ihany koa tsinay ary miteraka fanaintainana, mamontsina ary mihetsiketsika eo amin'ny lamosin'ny tongotra sy ny tongotra (mitovy amin'ny fanaintainan'ny sciatic).
Toro-hevitra/Soso-kevitra:
Satria ny aretin'ny piriformis dia matetika vokatry ny fanatanjahan-tena na ny hetsika izay manindry imbetsaka ny hozatry ny piriformis, toy ny fihazakazahana na ny lunging, ny fisorohana dia matetika mifandray amin'ny endrika tsara. Aza mihazakazaka na mampihatra amin'ny havoana na amin'ny tany tsy mirindra. Manafana tsara alohan'ny hetsika ary mampitombo tsikelikely ny hamafin'ny. Mampiasà fihetsika tsara rehefa mihazakazaka, mandeha, na mampihatra.
Piriformis mihinjitra
Misy fomba maromaro hanenjanana ny hozatry ny piriformis. Fomba roa tsotra dia ahitana:
- Mandry amin’ny lamosina ka mipetaka amin’ny tany ny tongotra roa ary miforitra ny lohalika. Atsofohy amin'ny tratra ny lohalika havanana, fehezo amin'ny tanana havia ny lohalika ary sintonina mankany amin'ny soroka havia ary tazony ny fihenjanana. Avereno ny lafiny tsirairay.
- Mandry amin’ny lamosina ka mipetaka amin’ny tany ny tongotra roa ary miforitra ny lohalika. Atsaharo ny kitrokelan'ny tongotra havanana eo ambonin'ny lohalika amin'ny tongotra havia. Atsofohy amin'ny tratra ny feny havia ary tazony ny fihenjanana. Avereno ny lafiny tsirairay.
tsirairay piriformis stretch tokony hatao 5 segondra mba hanomboka, ary nitombo tsikelikely mba hihazona ny 30 segondra, ary miverimberina in-telo isan`andro.
Manenjana ny hamstring
Ny fanenjanana ny hozatra (ny hozatra lehibe eo an-damosin'ny feny tsirairay) dia zava-dehibe mba hanamaivanana ny karazana fanaintainan'ny sciatic.
Ity misy vidéo misy stretching…
Actions:
- Mety hanampy anao hitsidika physio izany. Ny mpitsabo ara-batana, ny physiatrist, ny kiropraktika na ny mpitsabo hafa mahafeno fepetra dia afaka mamolavola fandaharam-panatanjahan-tena manokana amin'ny fanenjanana sy fihetsehana isan-karazany hanampy amin'ny fanitarana ny hozatra sy hampihenana ny spasm.
-Lalina fitsaboana (famotsorana amin'ny tanana) ataon'ny manam-pahaizana manokana iray dia heverina fa manatsara ny fanasitranana amin'ny fampitomboana ny fikorianan'ny rà mankany amin'ilay faritra sy ny fampihenana ny hozatra.
- Fitsaboana gilasy
- Mety hanampy kokoa ny manambatra ny malemy fanorana amin`ny ranomandry.
/Snezana Djuric