TIBIAL PERIOSTITIS
Tibial Periostitis dia toe-pahasalamana izay mahatonga ny olona mijaly amin'ny fanaintainana malefaka amin'ny faritra ambany amin'ny tongotra aorian'ny asa toy ny mihazakazaka sy mitsambikina.
Izany dia toe-javatra maharary izay misy fiantraikany indrindra amin'ny sosona sela manodidina ny tibia sy ny fibula. Izany dia vokatry ny mamaivay sy ny fahasosorana ny Periosteum, ny sosona sela connective manodidina ny taolana. Ny atleta sy ny mpihazakazaka dia mety hiteraka areti-maso amin'ny periosteum ao amin'ny faritry ny tongotra ambany, toe-javatra fantatra amin'ny anarana hoe Shin splints. Ny hetsika toy ny mihazakazaka, mihodina ary mitsambikina dia manindry ny tongotra izay miteraka fahasosorana amin'ny Periosteum.
Toro-hevitra/Soso-kevitra:
Alohan'ny fiofanana:- Fanafanana tena tsara, manomboka amin'ny fanazaran-tena miara-mihetsiketsika manomboka amin'ny kitrokely miakatra, arahin'ny fanenjanana mavitrika, indrindra fa ny hozatra rehetra niaviany sy ny fampidirana ao amin'ny kitrokely, lohalika ary andilany.- Manomboka amin'ny hazakazaka mora 15-20 min amin'ny malefaka tany.
Nandritra ny fiofanana:– Fadio ny mihazakazaka amin'ny tany mafy toy ny asfalta sy beton ary miezaha hametraka bozaka sy tany malemy kokoa.- Hisorohana ny hafainganam-pandeha ambony, ny fiovan'ny hafainganam-pandeha fohy sy mipoaka ary ny fiofanana betsaka. Amboary ny drafitra.- Miezaha hitazona ny tongotrao ho tony amin'ny dingana an-habakabaka amin'ny fihazakazahana. (Tsy miaraka amin'ny rantsan-tongotra manondro ny fotoana rehetra)-Miasa amin'ny teknika mihazakazaka. Ny fanazaran-tena ara-panatanjahantena dia tsara amin'ny fanatsarana ny teknika ary noho izany dia fisorohana ny ratra.
https://www.youtube.com/watch?v=j4fdWqcnf4I
Taorian'ny fiofanana:- Atao mangatsiaka 10-15 mn rehefa vita ny fiofanana. Raha manana siny ianao dia azonao atao ny manisy ranomandry ary mametraka ny tongotra hatramin'ny lohalika. (Somary tsy mahafinaritra…)-Totra amin'ny ranomandry ilay faritra maharary. Raha misy mamaivay, dia ilaina ny mangatsiaka matetika mba hampihenana ny mamaivay. Taorian`ny fiofanana, ary afaka mahatsapa maimaim-poana ny manao izany imbetsaka isan`andro.Otra mandra-miempo ny cube.
Actions:- Hanampy anao hitsidika physio.Io no tsara indrindra hahafantarana ny diagnostika marina.- Ny ba kiraro compression dia afaka manampy anao, satria mampihena be ny fihetsehan'ny zanak'omby sy ny soleus amin'ny fihazakazahana ary manala ny adin-tsaina amin'ny tibia.- Fanovana / manavao / mifandimby ny kiraronao.
Lazao ahy hoe inona ny fitetezana ataonao amin'izao fotoana izao ary ahoana ny fihetsehan'ny kitrokelinao Arduua fitsapana fihetsehana.
Ity misy fanazaran-tena ho an'ny hozatry ny tibia sy ny olana amin'ny periostitis tibial. Fanatanjahan-tena vitsivitsy ihany ireo izay hanampy anao betsaka raha toa ka manana fahalemena amin'ity hozatra ity ianao. Tsarovy fotsiny fa aza atao be loatra ny fanazaran-tena amin'ny dingana inflammatory mahery.
/Snezana Djuric, Arduua Frontrunner