Te Wheako Marathon Maunga Tuatahi
Kia mohio koe ki to marathon maunga tuatahi, ki te huarahi ultra-trail ranei, mo te tini o nga kaiwhai, he moemoea nui. Engari ko te haere mai i te moemoea ki te mooni, me tino whakapau kaha, me te riterite mo nga whakangungu me nga whakaritenga whakataetae.
Ko Ildar Islamgazin he tangata kaikawe hikoi mai i Belgium, i timata ki te whakangungu me matou i te marama o Hepetema o tera tau.
I tera wiki e oma ana ia i tana reihi Marathon maunga tuatahi. Ko te Marathon Experience Maxi race, e 44 kiromita te roa me te 2500 m ki runga, he tino pukepuke, i te taha o te Roto ataahua o Annecy, i nga maunga o French.
He tino pai tana mahi, a kei raro iho ka panui koe i te uiui i mahia e matou ki a ia mo tana wheako reihi me nga whakaritenga reihi…
Ko o tumanako mo te whakataetae?
Ma te pono kaore au i te tino mohio he aha taku e tumanako ana. I mahara ahau ehara i te mea ngawari, he huihuinga roa. Kare au i mataku ki te oma mo etahi haora, kua mohio ano ahau ko nga reihi maunga i etahi wa mo te hikoi me te piki. Me kii ahau he uaua ake te reihi katoa i taku i whakaaro ai.
Ko o whakaritenga mo te whakataetae?
I timata nga whakaritenga mo te whakataetae i te ngahuru i tera tau, a, i te takurua kua whakatauhia e matou nga mahere mo nga huihuinga me nga rehitatanga.
E 3-4 nga wa e oma ana ahau i ia wiki, me te 1 o te whakangungu kaha. I etahi wa ka whakakapihia e au nga whakangungu oma ki te kaiwhakangungu Zwift.
I pehea koe i te whakataetae a tinana? I pai te mahi a te tinana katoa? He mamae, he raru ranei?
I timata nga whakaritenga mo te whakataetae i te ngahuru i tera tau, a, i te takurua kua whakatauhia e matou nga mahere mo nga huihuinga me nga rehitatanga.
E 3-4 nga wa e oma ana ahau i ia wiki, me te 1 whakangungu kaha. I etahi wa ka whakakapihia e au nga whakangungu oma me te kaiwhakangungu Zwift.
I tino pai taku tinana ki te whakataetae, a karekau he mamae, he raru nui ranei. Ka tae mai ki te kaha taketake me te kaha o te tinana ki taku whakaaro i tino rite ahau.
I pehea to mahere kai i te wa o te whakataetae? I pai to kaha ki te whakataetae katoa, kei te pai koe?
He pai te kai. Kua whakaritea e ahau i mua i nga mea katoa e hiahiatia ana e au. Na, ahakoa he iti nga waahi whakamahana, kotahi anake he kai, kaore he raru. I tino rite ahau ki nga reera, me nga papa tote isotonic, hei taapiri atu ki te wai.
I pehea o whakaaro i te wa o te whakataetae?
He wheako tino rerekee; i etahi wa ka ngenge ahau. Engari ki taku whakaaro koira te kaupapa o te oma roa, kia hinga koe i a koe ano, kia kaha te hinengaro ki te whakahaere i te tinana ngenge.
I pehea o whakaaro i muri i te whakataetae?
I nga kiromita whakamutunga e whakaaro ana ahau me aha etahi atu kaupapa kua whakaritea. Me whakakore pea e au?
Engari, e rua, e toru ranei nga ra i muri mai i taku tirotiro i te waa me taku tuunga, ka miharo ahau. Katahi ahau ka mohio ahakoa he tere rawa te tiimata, he tino pai taku mahi. A ko te mea nui. Ka pai ake taku mahi.
Na inaianei kei te titiro whakamua ahau ki te whakamatau i a au ano hei te marama o Hurae i te huarahi o Belgian Chouffe Trail e hiahia ana ahau ki te wero i te 50 kiromita te tawhiti. A i te mutunga o te wa, ka whakaaro ahau ki te wero i a au ki runga i te SantéLyon mo te 44 kiromita te tawhiti.
I tutuki to wheako reihi i o tumanako?
Koia tetahi mea kua mohio ahau i te wiki i muri mai. Ae, kei te harikoa ahau. Na tenei i awhina i ahau kia kaha ake te maia ki a au ano me aku mahi whakangungu. Kua marama ake au inaianei ki te waahi e tika ana kia arotahi ahau.
Ana, kua wareware ahau ki te kii ko nga huarahi ultra taku moemoea hakinakina i taku timatatanga oma. I muri i taku marathon tuatahi i titiro ahau ki te oma ultra. Na, kua tutuki i ahau inaianei. Na inaianei kua tino rite ahau.
Hei whakaoti i taku korero iti, me mihi au ki taku kaiako a David Garcia me Arduua kapa. Kaore e taea e au me te kore koe! Ehara ahau i te tino kaipara i runga i te mahere - he take whanau tonu taku, kaore au e mahi whakangungu pera me te mea i whakamaherehia, aha atu. Engari kei te koa ahau kua mutu katoa. A mo te tino - ka haere mai ano!
Ka nui te mihi ki a koe Ildar mo te tohatoha i to wheako ki a matou!
He rawe to mahi i runga i te whakataetae me nga whakaritenga katoa.
Waimarie mo to reihi e whai ake nei!
/Katinka Nyberg, Tumuaki/Kaiwhakarewa Arduua
Ako atu…
I roto i tenei tuhinga Raupatu nga Maunga, Ka taea e koe te panui atu mo te whakangungu mo te marathon maunga, ultra-trail ranei.
Ki te hiahia koe Arduua Coaching, ki te whiwhi awhina mo to whakangungu, panui atu ki ta maatau wharangi paetukutuku, whakapā atu ranei katinka.nyberg@arduua.com mo etahi atu korero, patai ranei.