Ko te whakaranu i nga hakinakina me te taiao, he mahi makutu, na te mea i whakarereke i taku ao
Tekau tau ki muri, ka whakatau ia ki te huri i tana mahi ngaio, ka timata ki te ako i nga mahi hakinakina me nga whakangungu i runga i te taumata ngaio.
He 40 tau te pakeke o Fernando he tangata Paniora e pai ana ki nga maunga me nga mea katoa e pa ana ki te mahi hakinakina i roto i ona taiao.
I tona oranga o mua i mahi ia i te taone nui o Madrid hei miihini Ahumahi, a kaore ia i te 100% i te harikoa mo te ahuatanga. Ko tetahi mea i arahi ki tetahi atu, i te mutunga ka whakatau ia ki te whakarereke i te ahunga o te ao ka hoki ki tana taone whanau a Zaragoza me tana Pyrenees aroha.
I muri i te nui o nga mahi, nga rangahau me etahi o nga whakapae ka taea e ia. Ko ia inaianei te wahi e hiahia ana ia ki te noho.
Kei te mahi a Fernando inaianei 100% me tana ake pakihi hei kaiwhakangungu whaiaro me te arotahi ki te huarahi hikoi. Ka whakangunguhia e ia nga kaitakaro mohio me nga taangata noa e pai ana ki te whakapai ake i o raatau kaha tinana, me te whakarite mo tetahi whakataetae, wero ranei.
Ka mahia e ia tetahi waahanga o te mahi me ana kaihoko i runga ipurangi, me te awhina o nga hangarau hou me nga taputapu whakangungu atamai, kua tino pai tana tikanga ipurangi.
Ehara i te mea ngawari i nga wa katoa, a kua whakapau kaha a Fernando ki tenei mahi kia eke ia ki tona waahi i tenei ra. Kia tino hari!
Koinei te korero a Fernando…
Ko to hiahia mo SkyRunning? No hea tena?
Ahuru matahiti i teie nei, i to ’u raveraa i te ohipa i te oire pu no Madrid 12 hora i te mahana, ua taa ia ’u e i te mau hopea hebedoma i Sierra de Guadarrama (te mau mou‘a i rapaeau noa i te oire pu o Madrid) i ora mai ai au. I reira i nga maunga ka mahara ahau ka taea e au te manawa, a na tera i awhina i ahau kia noho marie i te roanga o te wiki e mahi ana i te tari.
He kaikawe i te taone nui ahau, engari kaore au i uru ki nga hakinakina me te taiao, a he mea makutu tera i huri ai toku ora.
Ka maumahara ahau ki taku huarahi nui tuatahi o te 25 kiromita me te 1 500 mita te poutū. He tino uaua, a ka mamae ahau i te mamae o oku waewae. Ka taea e au te kii pono i muri mai he wero nui tenei mo te tangata omaoma ao, a kaore au i tino rite mo nga mita poutū.
Ahakoa tenei wero uaua, he wheako whakamiharo, a, i aroha ahau.
Ka taea e koe te korero mai ki a maatau mo to pakihi hou i roto i te huarahi hikoi?
He kaiwhakangungu whaiaro ahau mo nga mahi oma-hākinakina me te oma hikoi.
Ka hoahoa ahau i nga mahere whakangungu takitahi ka awhina i aku kaihoko ki te whakatutuki i o raatau whainga, a ka whakahihiri ahau ia ratou ki te eke ki o raatau kaha. Ka tuku tohutohu haere tonu ahau mo te kai, taputapu, taputapu me etahi atu mea ka pai ake te mahi me te hauora e pa ana ki nga hakinakina o waho.
Ka mahi tahi ahau me nga kaitakaro me nga taangata noa e hiahia ana ki te whakanui ake i o raatau kaha tinana, ki te whakarite ranei mo tetahi whakataetae, wero ranei. Ko te nuinga o aku kaitakaro kei te whakareri i nga reihi ara (KV, ara poto, Marathon, ultras, reihi atamira…), engari ka mahi tahi ano ahau me nga kaiwhaiwhai huarahi i tawhiti, mai i te 10K ki te Marathon me nga reihi roa rawa atu).
Na taku tikanga whakangungu a-ipurangi, ka taea e au te mahi tahi me nga kaitakaro huri noa i te ao. Ma te awhina mai i nga hangarau hou me nga mataaratanga atamai he mutunga kore. Ka taea e au te kite i nga korero katoa mo te whakangungu o ia kaipara ma roto i te papaaho ipurangi hakinakina mo nga kaiako me nga kaipara e kiia nei. Trainingpeaks.
Na roto i nga tawhā tinana me nga urupare mai i aku kaihoko ka whiwhi au mai i te papaahi, ka taea e au te whakahaere i nga kawenga whakangungu me te urutau tonu i nga mahi whakangungu.
Ia Mane ka wetewete ahau i nga whakangungu mai i te wiki o mua, ka whakarite ahau i nga whakangungu mo te wiki e whai ake nei me te mahi tahi me te kaipara. He mea whakamiharo na te mea ka taea e au te whakahaere urutaunga me te whakarite i nga whakangungu tino pai mo ia kaitakaro i ia wa. Ka whakatakotohia e au te kete whakangungu katoa mo ia kaiwhai: mai i te oma me te mahi hangarau ki te kaha me te ngawari, i runga i nga mea ka taea e ia kaitakaro.
Ano, mahi ahau i roto i te pokapū hākinakina (Holmes Places) i Zaragoza. I reira, ka mahi tahi ahau me nga tangata e hiahia ana ki te whakarereke i to ratau oranga e ngana ana ki te whakauru i nga mahi hakinakina, nga tangata e hiahia ana ki te whakaheke taimaha, kei te ora ranei i muri i nga whara.
Aroha ana ahau ki taku mahi, a ka whakapau kaha ahau ki nga kaihoko katoa, i runga ipurangi me te waahi.
I aha koe mo te oranga i mua i te "Tou pakihi haere"?
I mahi ahau hei miihini ahumahi, mo tetahi hinonga nui hanga hiko. Tata ki te tekau tau ahau ki reira.
Kua mahia e koe he huringa o te ahunga o te ao e moemoea ana te tini o nga tangata. Ka taea e koe te korero iti mo tera?
Ae, he patai pai tenei, a kua mahara ahau ki te tipu haere o nga mea katoa.
I timata katoa i te mohiotanga o maua ko taku hoa wahine ka whanau he peepi. Kaore matou i pai ki te whakatipu i te peepi i roto i tera ahuatanga o te oranga i a matou i tera wa. He roa nga ra e mahi ana maua, i tetahi momo mahi karekau i tino pirangi ki a maua, i tetahi taone karekau e tuku nga mea e hiahiatia ana i tera wa.
No reira, ua opua matou e ho‘i i to matou oire fanauraa, Zaragoza, e to matou utuafare e to matou Pyrenees herehia i pihai iho ia matou.
Na, i whakarerea e ahau taku mahi.
I noho ahau mo etahi marama e noho ana i waenganui i Madrid me Zaragoza, kia mutu ra ano taku whakangungu mo taku whakakapi. Kua timata ahau ki te ako i taku paetahi i roto i nga mahi putaiao hakinakina me etahi atu akoranga mo te whakangungu whaiaro.
I roto i te whakarara, i rite hoki ahau ki aku whakangungu mo nga reihi tawhiti. Whakangungu tahi me te roopu omaoma whiwhi tohu whare wananga 1 tau o te taumata tohunga mo te oma hikoi. He akoranga pai rawa atu me nga kaiwhakangungu pai rawa atu i Spain.
Ko era nga wa e mau ana nga kare-a-roto, te pohehe me te pohehe.
Ahakoa i koa ahau na te mea e mahi ana ahau i nga mea e tino hiahia ana ahau ki te mahi, ka raru ahau na te mea kaore au i mohio mena ka huri enei mahi katoa hei mahi ngaio.
Engari ahakoa, i rere nga mea katoa…..I whakarewahia e au taku paetukutuku ki te ao, ka mutu taku oma.
Ko tehea te ahuatanga tino uaua me te uaua i pa ki a koe kia tae atu koe ki reira?
Tena pea ko nga tau o nga akonga kua tata ki te 40 tau, kaore koe e tino mohio mena ka ranea nga wa katoa me te hiahia e whakatapua ana e koe ki te angitu, i roto i tetahi waahanga kaore e mohiotia e au i tera wa.
Ko te nui ake o taku ako, ka mohio ahau ka noho tonu ahau hei tauira, engari e aroha ana ahau ki tera. Ko taku kawenga ki te tuku ki aku kaihoko nga matauranga tino pai me nga otinga kia pai ai nga hua.
Ko wai ou kaha ake i awhina i a koe i roto i tenei haerenga?
He tangata noa ahau e aroha ana ki nga maunga me nga mea katoa e pa ana ki te mahi hakinakina i roto i ona taiao. Ka kitea e au te hiringa i reira ka awhina ahau ki te whakapai i aku whakaaro me te utu katoa i taku pākahiko!!!
I te taha o tera, ko oku kaha ake ko te hihiko, te kaha, te kaha o te hinengaro, te tohe me te manawanui.
Me pehea e whakahaere ai koe i to wa hei kaipakihi angitu me te kaihoroi i te wa ano e tiaki ana i to whanau?
Kaore au e whakaaro he kaipakihi angitu ahau. He tangata noa ahau e mahi ana i nga mea e paingia ana e au mo te oranga, a, ki ahau he mea nui, he mea nui hoki. Mena i mahi tonu ahau hei miihini ka nui ake pea nga moni ka riro mai i a au engari kare au e tino makona penei i enei ra. Karekau he utu mo au ake.
Ka tae ki te tiaki i taku whanau, ko te hunga i tino manawanui, ka tuku ahau i enei haora katoa ki te ako me te whakangungu. I tua atu, ko tenei "ora hou" ka taea e au te whakahaere i aku haora mahi kia pai ake ai taku whanau. Koinei hoki tetahi o nga kii tino nui o taku harikoa.
He pehea te ahua o te ra noa mo koe inaianei?
I nga ata o te Mane me te Turei, ka mahi ahau i te rorohiko, ka tātari i nga whakangungu i mahia e aku kaipara i te wiki o mua. Whai muri i tera kei te whakarite au i nga whakangungu mo te wiki e whai ake nei.
I nga ahiahi kei te whakangungu ahau i nga tangata i roto i te whare takaro me te mahi i roto i te papa me etahi omaoma. Nga wiki ka ngana ahau ki te mawhiti ki nga maunga, ina taea mai i te Paraire ki te Mane.
Kei a koe etahi moemoea me nga whaainga e pai ana koe ki te tiri?
I enei ra kei te aro ahau ki aku pakihi o ia ra ki te ako ki te whakarite kaupapa whakangungu pai mo aku kaipara me aku kaihoko. I nga wa katoa ka ngana ki te whakapai ake i o raatau pukenga me o raatau tohu tinana.
Ki taku whakaaro he kawenga nui. Kia mau tonu te kanohi o te hauora me te mahi, ki taku whakaaro ka haere tahi.
Hei nga wa kei te heke mai, e moemoea ana ahau ki te whakatuwhera i tetahi pokapuhi, ka whai waahi nui te whakangungu-a-tinana o nga kaiwhai hikoi, ka noho hei tohutoro.
I a au e mahi ana i roto i te pokapu hakinakina, kua mohio ahau ko taku tino whainga i roto i te ao ehara i te mea ko te awhina i nga kaiwhaiwhai ki te takaro, engari ko nga tangata noa ki te tipu o te tinana me te hinengaro, kia ora i muri i tetahi whara, kia pai te oranga, kia pai ake te ahua. ki te whai tikanga pai ranei mo nga mahi hakinakina, ……, te whakamahere whakangungu mo ia tangata.
Ki ahau he mea tino ataahua tena.
He pehea te ahua o to mahere keemu mo tera?
Te kumete 24 haora ia ra, ka aro ki aku whakangungu o ia ra, o ia ra, me te ako, te panui ranei i te po. Kei te ngenge etahi ra, engari he rawe!!!
I enei tau e rua kua pahure ake nei kua tata ngaro taku ake mahere whakangungu na te waa, engari ko taku tumanako ka hoki wawe ki reira.
He aha to tohutohu ki etahi atu "tangata tari pukumahi" e moemoea ana mo te oranga kaha e rere ana i nga maunga?
Kaati, ki taku whakaaro he mahi tari pukumahi, ki te pai ki a koe, ka pai ki te ngahau i te taiao i nga ra whakataa. Engari ki te kore koe e pai ki tetahi momo mahi e whakapau ana koe i te 8, 10, neke atu ranei nga haora ia ra, me ata whakaaro koe mena koinei to mahere oranga, mena ka whawhai koe mo te ngahau 24 haora ia ra .
Kotahi noa te wa e ora ai tatou, no reira ki taku whakaaro, kare ano i te wa roa ki te whai i o moemoea. He pono i etahi wa ehara i te mea ngawari, engari ki te tino hiahia koe, he pono ka kitea e koe he huarahi hei mahi. Me whai mahere koe!!!
I te nuinga o te wa ka kii ahau…
"Ka kitea e koe o moemoea me o whaainga i roto i te ao, ka kore e rite to oranga."
He aha o tohutohu whakangungu pai mo matou SkyRunners?
He rawe te omaoma, me te tuku i te whānuitanga o nga momo rere. Hei tauira, he rereke nga pukenga e tika ana kia whakangungua me nga tawhā tinana e whakatau ana mena ka oma koe i te kiromita poutū, i te reihi 100 maero ranei.
I tua atu, ehara i te mea mo te tawhiti me nga mita poutū, he take nui ano mo te momo whenua. (nga ara, nga toka, ngahere, …). E tata ana ki taku kainga, kei te Pyrenees etahi o nga reihi pukoro, he tata kore e taea te oma i roto i te wahanga nui o te whakataetae. Na, me kaha koe ki te mahi i tetahi tikanga hikoi pai ki te neke haere i tenei whenua i runga i te tere me te whai hua.
Mo te oma i runga i nga maunga, me kaha ake koe i te reihi tiriti matarohia, a ka tūtohu ahau kia 2 nga huihuinga i te wiki i roto i te whare takaro (me te iti rawa 1 ranei), kia pai ai to tinana mo enei wero nui e Sky- me Kei te tuku nga marathon ultra.
Ko tetahi o nga mea tuatahi ka pataihia e au i nga wa o nga paatai i te wa e timata ana ahau ki te whakangungu i tetahi ko te wa poto. Hei whakarite i nga reihi tawhiti, me whai wheako koe, me whakangungu koe i te iti rawa 5 ki te 6 ra i te wiki.
Ko te wero nui o te hunga omaoma tawhiti ko te kaha ki te oma me te iti o te utu hiko. Hei whakatutuki i tenei kaupapa, me whakangungu koe i to paopao aerobic, ka awhina ano koe i nga wa whakaora i muri i nga mahi nui.
I tetahi atu taha, he mea nui kia kaua e whakakorehia nga whakangungu kaha nui, na te mea kei te hiahia ano tatou. Ma te whakanui ake i to paepae anaerobic ka tere ake te oma me te kore e uru ki roto i to tatou rohe anaerobic (ka mutu ta maatau mahi).
Ka mutu, ko te matua o te mahere whakangungu pai ko te whiwhi i te toenga pai mo ia kaipara i waenga i te rōrahi me te kaha.
Kare au e pai ki te tuku tohutaka na te mea he rereke nga kaitakaro katoa, engari ko te wiki whakangungu mo te kaihoroi tawhiti ka penei te ahua:
- 1 ra te roa o te oma i nga maunga (3-5 haora). Ka ngana tonu ahau ki te mahi i etahi pukenga motuhake i enei whakangungu, ehara i te oma noa. (whakaheke, tikanga piki,…)
- 2 ra i roto i te whare takaro. Ko nga korero o tenei whakangungu ka whakawhirinaki ki te taumata o te kaikawe kaikawe uaua me te waa o te wa e noho ai ia (mua, whakataetae,…). Ko nga whakangungu turanga me nga kawenga teitei i te timatanga katahi ka whakangungu motuhake me te kaha pahū e ngana ana ki te whakawhiti i te kaha katoa i riro ki te oma. Ko nga mahi me te hauora, he mea whakahau enei whakangungu. Ko tetahi o enei ra omaoma, ka taea te hototahi ki tetahi o nga ra omaoma puhoi.
- 1 ra whakangungu mo te wa tere (he kaha nui)
- 2 ra oma puhoi (rōrahi me te ōhanga)
I runga i ia kaiwhaiwhai me te waa o te waa, ka whai waahi nui te whakangungu whakawhiti i te wa e okioki ana mai i nga mahi whakangungu me te awhina i te whakaora i muri i nga whakangungu uaua, i nga whakataetae ranei.
Engari ko taku whakaaro pai ka taea e au te korero mo te tango awhina mai i te tohunga ngaio kia whai hua ai to whakangungu.
Kei a koe etahi atu mea i roto i to oranga e pai ana koe ki te tiri, ki te korero ranei i roto i te blog?
Ka mutu, e pai ana ahau ki te tapiri atu ehara ahau i te toa, i tetahi mea pera ranei. I tino waimarie ahau, no te mea kua whakawhirinaki toku whanau ki ahau, a kua tuku ahau ki te mahi i nga mea katoa e tika ana kia mahia e au. Ki te kore te tautoko a toku whanau, e kore e taea tenei huringa o te ao. Tēnā koe, e taku aroha!!!
Facts
ingoa: Fernando Armisén Navascues
Nationality: Pāniora
Age: 40
Whanau: Wahine & Tama
Whenua/tāone: Zaragoza, Spain
taumata rere: Amateur (mo nga tau tekau kua hipa kua oma ahau i nga tawhiti katoa mo te Rori me te Ara, mai i te kiromita poutū ki te ultras.)
Reihi tino pai: Trail Valle de Tena 80K, Zegama, Gran Trail Aneto Posets
paetukutuku: https://fernandoarmisen.es/en/
Facebook: https://www.facebook.com/ArmisenEntrenadorTrailRunning/
Instagram: https://www.instagram.com/fernandoarmisentrailrunning/
Mauruuru koe!
Mauruuru koe, Fernando, mo to wa ki te whakapuaki i to korero whakahirahira! Kei te pirangi koe ki te waimarie pai a muri ake nei me to pakihi whaiwhai haere me to SkyRunning.
hari SkyRunning!
/Katinka Nyberg