ട്രയൽ റണ്ണിംഗ് പോളുകൾ എന്തിന്, എപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കണം
പേശികളുടെ തളർച്ചയിൽ എത്തുന്നതുവരെ സമയം വർധിപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നുവെങ്കിൽ, കൂടുതൽ സമയം ഓടാനും അസ്വസ്ഥതയോ മലബന്ധമോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അപകടസാധ്യത കുറവുള്ള (അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട്) ഞങ്ങൾക്ക് വിഭവങ്ങൾ ലഭ്യമാകും.
പർവത പരിതസ്ഥിതിയിലെ ദൈർഘ്യമേറിയ മത്സരങ്ങൾക്കും പരിശീലനങ്ങൾക്കും ഒപ്പം/അല്ലെങ്കിൽ കുത്തനെയുള്ള ചെറിയ മത്സരങ്ങളിലും പരിശീലനങ്ങളിലും ട്രയൽ റണ്ണിംഗ് പോൾ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകും.
ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന വിന്യാസം (താഴ്ന്ന ബോഡി-ഹിപ്പ്-ബാക്ക്-സെർവിക്കൽ) നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് മുകളിലേക്ക് പോകുന്ന കാര്യക്ഷമവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു ഭാവം നിലനിർത്താൻ അവ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
അവ കണങ്കാൽ എക്സ്റ്റൻസർ പേശികളുടെ (കന്നുകുട്ടികളുടെയും സോലിയസിന്റെയും) പ്രവർത്തനം 25% വരെ കുറയ്ക്കുമെന്നും മലകളിൽ ഓടുമ്പോൾ വലിയ കയറ്റങ്ങളിൽ ഗുരുതരമായി കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്ന പേശികൾ, വാസ്തു ലാറ്ററലിസ് എന്നിവ 15% വരെ കുറയുമെന്നും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ നമുക്ക് എപ്പോൾ ഓടാൻ കഴിയും എന്നതിന് ഈ പേശികളെ സംരക്ഷിക്കുക എന്നത് നിസ്സംശയമായും ദീർഘദൂരത്തിൽ പരിഗണിക്കേണ്ട ഒരു പോയിന്റാണ്.
ഈ മസ്കുലർ "സേവിംഗ്സ്" ആയി ബന്ധപ്പെട്ട്, ഇതിനകം തന്നെ പരിമിതമായ കണങ്കാൽ ചലനശേഷി ഉള്ള അത്ലറ്റുകൾക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമായേക്കാം, അത് അവർക്ക് മുഴുവൻ പിൻഭാഗവും, പ്രത്യേകിച്ച് കാളക്കുട്ടികൾ, സോലിയസ്, ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്, താഴത്തെ പുറം എന്നിവ വളരെ ദുർബലവും അമിതമായി സജീവവുമാണ്. desnivel വിഭാഗങ്ങൾ.
ഇക്കാരണങ്ങളാൽ, ദൈർഘ്യമേറിയതും കുറഞ്ഞ ദൂരത്തിൽ പോലും എല്ലാ ട്രയൽ റണ്ണർമാരെയും പോൾ പരീക്ഷിക്കാനും അവരെ പരിശീലിപ്പിക്കാനും... അവരുമായി പരിചയപ്പെടാനും ഞാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അവിടെ നിന്ന്, ചില പരിശീലനങ്ങളിലോ മത്സരങ്ങളിലോ വലിയ മൂല്യമുള്ളതിനേക്കാൾ ഒരു ഉപകരണം കൂടി അവർ വിനിയോഗിക്കും!!!
നിങ്ങളുടെ ട്രയൽ റണ്ണിംഗ് പോൾ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം
ഓടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തണ്ടുകൾ എങ്ങനെ കൊണ്ടുപോകാം എന്നതാണ് പ്രധാന ചിന്ത. നിങ്ങൾക്ക് അവയെ നിങ്ങളുടെ ഓടുന്ന പടിഞ്ഞാറ് ഭാഗത്ത് ഒരു ബെൽറ്റിൽ വയ്ക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ പിടിക്കാം.
ദൈർഘ്യം: കൈയ്ക്കും കൈത്തണ്ടയ്ക്കും ഇടയിൽ ഏകദേശം 90º ലഭിക്കുന്നു.
മെറ്റീരിയൽ: അലുമിനിയം അല്ലെങ്കിൽ കാർബൺ ഫൈബർ (ഭാരം കുറഞ്ഞതും എന്നാൽ അൽപ്പം ചെലവേറിയതും)
മടക്കിക്കളയുന്ന തരം: ടെലിസ്കോപ്പികൾ അല്ലെങ്കിൽ മടക്കിക്കളയൽ. ദൂരദർശിനിക്ക് നിങ്ങൾക്ക് നീളം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും എന്ന നേട്ടമുണ്ട്, എന്നാൽ മടക്കിക്കളയുന്നവ ഓടുമ്പോൾ പുറത്തെടുത്ത് സംഭരിക്കാനും ഭാരം കുറഞ്ഞതായിരിക്കാനും കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാണ് (ഞങ്ങൾ മടക്കിക്കളയുന്ന തരം തൂണുകളാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്).
ഈ വിവരം നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായിരുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
/ഫെർണാണ്ടോ ആർമിസെൻ, Arduua മുഖ്യ പരിശീലകൻ