आमचे ट्रेल रनिंग कोचिंग तुम्हाला वैयक्तिकृत प्रशिक्षण योजना आणि तुमच्या अद्वितीय गरजा आणि उद्दिष्टे पूर्ण करणारे एक-एक कोचिंग प्रदान करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. आम्ही ट्रेल रनिंगमध्ये माहिर आहोत, Skyrunning, आणि अल्ट्रा ट्रेल, आणि आमची प्रशिक्षकांची टीम तुम्हाला तुमची सर्वोत्तम कामगिरी साध्य करण्यात मदत करण्यासाठी समर्पित आहे.
तज्ञ प्रशिक्षक: आमच्या प्रशिक्षकांकडे ट्रेल रनिंगमध्ये अतिरिक्त स्पेशलायझेशनसह क्रीडा विज्ञानातील किमान 4 वर्षांची विद्यापीठ पदवी आहे, Skyrunning, आणि अल्ट्रा ट्रेल. नवशिक्यांपासून अभिजात वर्गापर्यंत सर्व स्तरांतील धावपटूंना मार्गदर्शन करण्यासाठी ते सुसज्ज आहेत.
द्विभाषिक समर्थन: आमचे प्रशिक्षक स्पॅनिश आणि इंग्रजी दोन्ही भाषेत अस्खलित आहेत, प्रभावी संप्रेषण आणि समर्थन सुनिश्चित करतात.
तयार केलेल्या प्रशिक्षण योजना: तुमची प्रशिक्षण योजना तुमची फिटनेस पातळी, उद्दिष्टे आणि प्राधान्यांच्या आधारे सानुकूलित केली जाईल.
हे कसे कार्य करते ते येथे आहे:
1. तुमचा परिपूर्ण प्रशिक्षण कार्यक्रम शोधा
तुमच्या फिटनेस स्‍तर, अंतराच्‍या प्राधान्‍ये आणि बजेट यानुसार आमच्या प्रशिक्षण कार्यक्रमांची श्रेणी ब्राउझ करा. आम्ही वैयक्तिक प्रशिक्षण ऑनलाइन, वैयक्तिक प्रशिक्षण योजना, वंश-विशिष्ट योजना आणि 5k ते 170k अंतरासाठी सामान्य प्रशिक्षण योजना ऑफर करतो. तुमचा ट्रेल रनिंग ट्रेनिंग प्रोग्राम शोधा >>
2. साइन अप करा
आमच्या वेबसाइटद्वारे तुमच्या निवडलेल्या कोचिंग सेवेसाठी नोंदणी करा. तुमची कोचिंग योजना निवडा आणि तुमचे प्रारंभिक पेमेंट क्रेडिट कार्डद्वारे करा. तुम्हाला स्टार्टअप आठवड्यासाठी एक-वेळचे शुल्क आकारले जाईल, “Build Your Plan,” त्यानंतर मासिक सदस्यता शुल्क.
3. आरोग्य घोषणा पूर्ण करा
साइन अप केल्यावर, तुम्हाला एक स्वागत ईमेल प्राप्त होईल ज्यामध्ये तुमच्या आरोग्य घोषणेची लिंक असेल. ही प्रश्नावली तुमचे आरोग्य, फिटनेस पातळी, धावण्याचा इतिहास, दुखापतीची नोंद, उद्दिष्टे, उपलब्ध प्रशिक्षण वेळ आणि प्रशिक्षण साधनांबद्दल आवश्यक माहिती गोळा करते.
4. स्टार्ट-अप आठवडा आणि चाचणी
तुमचा प्रवास सुरू होतो Build Your Plan स्टार्टअप आठवडा, ज्यामध्ये हे समाविष्ट आहे:
- सामर्थ्य/गतिशीलता चाचणी (व्हिडिओ स्वरूप)
- झोन 1-2 मध्ये चालणारी एक सोपी चाचणी
- तुमची कमाल क्षमता आणि प्रशिक्षण झोन निर्धारित करण्यासाठी एक कठीण चालणारी चाचणी
- सबमिट केलेल्या व्हिडिओद्वारे तुमच्या धावण्याच्या वाटचालीचे विश्लेषण वैकल्पिकरित्या, तुम्ही स्थानिक केंद्रावर ताण चाचणी करू शकता आणि परिणाम तुमच्या प्रशिक्षकासोबत शेअर करू शकता.
5. अनुरूप प्रशिक्षण योजना आणि सत्रे
चाचण्यांनंतर, तुमचे प्रशिक्षक वैयक्तिक प्रशिक्षण योजना तयार करतात Trainingpeaks तुमची वर्तमान स्थिती, उद्दिष्टे आणि उपलब्धता यावर आधारित. धावण्याची सत्रे, ताकदीचे व्यायाम, हालचाल दिनचर्या आणि स्ट्रेच या सर्व गोष्टी काळजीपूर्वक नियोजित आहेत. चालू सत्रे पूर्व-प्रोग्राम केलेले आहेत Trainingpeaks, आपल्या प्रशिक्षण घड्याळ आणि नाडी बँडसह स्वयंचलितपणे समक्रमित होते. रिअल-टाइम मार्गदर्शन विहित झोनमध्ये प्रभावी प्रशिक्षण सुनिश्चित करते.
6. चालू असलेले प्रशिक्षक संवाद
तुमचे प्रशिक्षक तुमच्या प्रशिक्षण सत्रांचे साप्ताहिक/मासिक पुनरावलोकन करतात आणि त्यांचे विश्लेषण करतात, मौल्यवान अभिप्राय आणि टिप्पण्या देतात. तुमच्या निवडलेल्या कोचिंग प्लॅनवर अवलंबून, तुम्हाला महिन्यातून एकदा ते आठवड्यातून अनेक वेळा संप्रेषण मिळेल. तुमची प्रगती आणि कल्याण लक्षात घेऊन नवीन प्रशिक्षण योजना तयार केल्या जातात.
7. तुमच्यासाठी योग्य प्रशिक्षण योजना निवडा
आम्ही विविध ऑफर करतो प्रशिक्षण योजना तुमच्या प्राधान्यांनुसार, पासून Monthly Coaching ते Elite Coaching, प्रशिक्षक परस्परसंवाद, पुनरावलोकन, संप्रेषण आणि अभिप्राय यांच्या विविध स्तरांसह प्रत्येक.
8. आपल्याला काय आवश्यक आहे
प्रारंभ करण्यासाठी, तुम्हाला ए Trainingpeaks- नाडी मोजण्यासाठी सुसंगत प्रशिक्षण घड्याळ आणि बाह्य नाडी बँड (छातीचा पट्टा).
9. आमचा प्रशिक्षण दृष्टीकोन
डोंगराळ प्रदेशात चालणारी पायवाट ही रस्त्यांवरील धावण्यापेक्षा वेगळी आहे. आमच्या प्रशिक्षण पद्धती आणि पद्धतींबद्दल अधिक जाणून घ्या.
तुमचा ट्रेल रनिंग उंचावण्यास तयार आहात?
तुम्ही वैयक्तिक सुधारणा किंवा स्पर्धात्मक यशाचे ध्येय ठेवत असाल, Arduuaचे ट्रेल रनिंग कोचिंग तुमच्या प्रवासाला मदत करण्यासाठी कौशल्य, मार्गदर्शन आणि समुदाय प्रदान करते.
आमच्या कोचिंग प्लॅनबद्दल अधिक तपशील आणि किंमत माहितीसाठी, भेट द्या ट्रेल रनिंग कोच ऑनलाइन >>.
तुम्हाला काही प्रश्न किंवा चौकशी असल्यास, कॅटिंका नायबर्ग, सीईओ आणि संस्थापक यांच्याशी मोकळ्या मनाने संपर्क साधा Arduua, येथे katinka.nyberg@arduua.com.