Jirbħu Tor des Géants
Imbarka għal vjaġġ tal-biża' ma' Alessandro Rostagno hekk kif jikxef l-ispirtu sod ta' determinazzjoni fid-dinja tal-ultra-trail running li jaqbel ma' Tor des Geants.
Dan il-blog jiżvela l-insegwiment notevoli tal-ħolm u t-tfittxija għall-eċċellenza personali fl-isfond tal-isturdament tal-Alpi. L-istorja ta’ Alessandro tiżvolġi f’Torre Pellice, l-Italja, fejn tinsiġ matul snin ta’ atletiċità li qed tevolvi. Mill-ħakma ta' tiġrijiet ta' sfida tal-MTB sal-konkwista tat-Tor des Géants, il-vjaġġ tiegħu mhu xejn inqas minn ispirazzjoni.
Idħol fl-univers tal-ultra-trail running, akkwista għarfien dwar ir-rwoli ċentrali li għandhom Arduua u l-Coach Fernando, u titgħallem mil-lezzjonijiet profondi tal-ħajja li kiseb Alessandro. Hekk kif l-istaġun Tor des Géants jasal għall-konklużjoni tiegħu, ingħaqad miegħu f'riflessjoni dwar ħolm realizzat u rċievi pariri mill-qalb għal runners aspiranti.
Din in-narrattiva hija aktar minn xhieda tal-perseveranza umana; hija r-rakkont straordinarju ta' bniedem ta' kuljum li jwettaq l-noqq.
Tranżizzjoni minn Biker MTB Kompetittiv għal Trail Runner ta' Livell Għoli ħafna
Il-vjaġġ sportiv ta’ Alessandro ħa titjira meta kellu 21 sena, mibdi fid-dinja tal-isport kompetittiv minn missieru u l-kollegi tiegħu li għarfu l-potenzjal tiegħu. Beda bħala ċiklist tal-muntanji ta' livell għoli, huwa daħal f'diversi tiġrijiet ta' sfida MTB madwar l-Ewropa. Minn tiġrijiet cross-country għal dejjiema bħal Sellaronda Hero Dolomites, MB Race, Grand Raid Verbier, u Ultra Raid la Meije, Alessandro mbotta l-konfini tar-reżistenza. Huwa eċċella fit-tiġrijiet tal-istadji, inklużi ħames edizzjonijiet tal-Greeling Iron Bike, b'mod konsistenti kiseb pożizzjoni fl-aqwa ħamsa. Madankollu, hekk kif il-ħajja evolviet mal-wasla ta’ bintu Bianca fl-2018, Alessandro sabha dejjem aktar ta’ sfida biex jiddedika l-ħin estensiv meħtieġ għat-taħriġ tal-MTB.
Nesploraw id-Dinja tal-Ultra Trail Running
L-imħabba ta’ Alessandro għall-avventuri fil-beraħ ma naqsitx. Fl-2018, huwa sab passjoni ġdida - ultra trail running. Dan l-isport appellalu għax ippermetta immersjoni saħansitra aktar profonda fil-qalba tal-muntanji u konnessjoni eqreb man-natura. Huwa mod meraviljuż biex tneħħi l-istress u tiskopri mill-ġdid il-paċi ta 'ġewwa fost pajsaġġi isbaħ, ħafna drabi mhux mittiefsa.
It-Twelid ta' Ħolma: Tor des Géants
Hekk kif Alessandro approfondixxa fit-trail running, sab tiġrijiet emblematiċi bħall-UTMB u t-Tor des Géants fuq YouTube. Dawn it-tiġrijiet kienu aktar minn sempliċi sfidi fiżiċi; inkorporaw emozzjonijiet u esperjenzi li xtaq li jiltaqa’ magħhom personalment. It-tranżizzjoni minn MTB fuq distanzi twal għal ultra trail running dehret il-pass naturali li jmiss. Madankollu, ma kienx mingħajr l-isfidi tagħha, minħabba d-differenzi kbar bejn iż-żewġ sports. Fl-2022, Alessandro inizjalment ipparteċipa fil-verżjoni iqsar tat-Tor des Géants, it-“Tot Dret,” li tkopri l-aħħar 140 kilometru tar-rotta. Huwa spiċċa fit-8, iżda dak iż-żmien, il-ħsieb li jikkompeti fiċ-ċirkwit sħiħ deher skoraġġanti. Madankollu, hekk kif għaddew ix-xhur u t-tifkiriet tal-esperjenza koroh saru inqas koroh u aktar sħan, id-deċiżjoni ta’ Alessandro li jipparteċipa fit-Tor des Géants sħiħ issolidifikat.
Evoluzzjoni ta' Trail Running
Il-vjaġġ ta' Alessandro fit-trail running ma kienx mingħajr ostakli. Ġismu, minkejja li kellu bażi soda minn snin ta’ ċikliżmu, kellu jadatta għan-natura ta’ impatt għoli tal-ġiri. Il-fażi inizjali kienet mimlija korrimenti - problemi fl-irkoppa, fasciitis plantar, pubalġja, sprains tal-għaksa, biex insemmu xi ftit. Alessandro ma setax jiġri aktar minn 10 kilometri mingħajr ma jesperjenza uġigħ kbir fl-irkoppa. Gradwalment, ġismu addatta. Fl-2019, irnexxielu massimu ta’ 23 kilometru f’ġirja. Il-pandemija tal-COVID-19 naqqset l-attivitajiet tiegħu, iżda ma skuraġġitx l-ispirtu tiegħu. Fis-sajf tal-2020, huwa pprova tiġrija ta’ 80 kilometru fi Franza. Fl-2021, huwa lesta l-ewwel tellieqa tiegħu ta’ 100 mil, l-Adamello Ultra Trail, u kiseb l-ewwel 10 pożizzjoni. Fl-2022, Alessandro kompla jissolidifika l-prestazzjoni tiegħu b'riżultati eċċellenti fl-Abbatini Way, Lavaredo UltraTrail, u Tot Dret.
12-il Xahar ta’ Preparazzjoni: Tor des Géants u lil hinn
It-tħejjija għat-Tor des Géants hija att ta' bilanċ delikat. Jeħtieġ li tasal f'Settembru b'volumi ta' taħriġ sostanzjali, li tiżgura l-integrità fiżika u mentali. It-tellieqa hija ta’ ħeġġa, u wieħed m’għandux iġorr id-dardir tal-għeja u l-għejja tal-muntanji kmieni wisq. Il-preparazzjoni ta 'Alessandro kienet tinkludi taħriġ f'ambjenti ta' art baxx, devjazzjoni mill-pajsaġġi muntanjużi exhilarating, biex jerġa 'jibda l-passjoni tiegħu għall-muntanji.
Naħdmu mill-qrib ma ' Arduua Il-kowċ Fernando, Alessandro beda b'volumi ta' taħriġ aktar baxxi meta mqabbel mas-sena ta' qabel biex jiżgura li ma jagħqadx wisq kmieni. Il-vjaġġ tiegħu kien jinkludi parteċipazzjoni fi tliet tiġrijiet ewlenin: l-Abbatini Way f’April (120km b’5,300m ta’ tlugħ), it-Trail Verbier St.Bernard mill-UTMB f’Lulju (140km b’9,000m ta’ tlugħ), u r-Royal Ultra Skymarathon (57km b’ 4,200m ta’ tlugħ) fl-aħħar ta’ Lulju. Wara t-tellieqa ta’ Verbier, infjammazzjoni tas-sieq ġiegħlet perjodu ta’ mistrieħ ta’ ġimagħtejn, li Alessandro jemmen li kien strumentali biex inġedded mentalment u fiżikament għall-fażi finali ta’ preparazzjoni. Fl-aħħar ġimagħtejn, inkorporaw tapering biex jaslu fil-linja tat-tluq tħossok frisk. It-taħriġ inkroċjat fuq rota kellu rwol sinifikanti fiż-żieda tal-volum tat-taħriġ mingħajr strain eċċessiv fil-ġogi.
Tmexxi t-Tor des Géants: Vjaġġ Unforgettable
It-tellieqa Tor des Géants nnifisha kienet esperjenza notevoli. Fil-Wied ta’ Aosta, atmosfera unika taħkem ir-reġjun għal ġimgħa sħiħa. Il-wied kollu jieqaf, il-konversazzjonijiet iduru madwar it-tellieqa, u s-sħana tal-udjenza, l-appoġġ tal-voluntiera, u l-persunal tar-refuġju joħolqu ambjent indimentikabbli. Il-jum inizjali tat-tellieqa kien mimli b'fokus fuq il-prestazzjoni atletika, ir-rata tal-qalb, mhux imbuttar iebes wisq għat-telgħa, iż-żamma ta 'LENTI rilassat għan-niżla. Iżda moħħ Alessandro kien għadu kkunsmat mill-kompetizzjoni, u kien diffiċli biex igawdi l-vjaġġ; ħassu kemmxejn imbiegħed mill-avventura. Pass immoderat matul l-istadji bikrija għenitu jgħaddi mill-ewwel 100 kilometru.
Madankollu, mit-tieni ġurnata ’l quddiem, beda jgħaddas fl-essenza tat-Tor des Géants. Kif jiġri spiss fit-tiġrijiet ultra-trail, l-eżawriment jeħles lill-moħħ minn ħsibijiet superfluwi. It-tellieqa tgħib fl-isfond, u tibda tgħix l-esperjenza u l-kamaraderija mal-atleti sħabi. It-tieni lejl kien impenjattiv, iżda spinta tal-kaffeina rejuvened il-muskoli u l-moħħ.
Sat-tielet jum, Alessandro daħal fir-ritmu tat-tellieqa. Il-ġisem mexa 'l quddiem bla waqfien, mhux malajr iżda lanqas bil-mod wisq. Madankollu, iċ-ċaħda tal-irqad saret dejjem aktar diffiċli biex tiġi ttrattata wara t-tielet lejl. Għandek bżonn tieħu l-enerġija fiżika u mentali kollha tiegħek biex tevita li taqa 'u titweġġa'. L-irqad, meta jkun possibbli, isir essenzjali, iżda kien ta’ sfida għal Alessandro, li kien żviluppa nfafet bl-uġigħ f’saqajh, u rnexxielu jorqod biss għal 45 minuta f’erba’ ijiem. Sat-tielet lejl, seta’ jisma’ lill-kompetituri jitkellmu lilhom infushom bil-lejl, u jħeġġu lilhom infushom b’leħen għoli biex jibqgħu miexja. Dalwaqt, sab ruħu jagħmel l-istess. Alluċinazzjonijiet mċaħħda mill-irqad saru frekwenti, u jpinġu l-muntanji b'annimali immaġinarji u karattri meraviljużi. Ir-raba 'jum wera li kien estremament iebsa, b'dardir, konsum minimu ta' ikel, u anke rimettar. Madankollu, huwa sab riżervi moħbija ta 'enerġija fih innifsu.
Fit-tlugħ finali, iċ-ċaħda tal-irqad ħadet piż kbir. Alessandro qatta' porzjon sinifikanti minn din is-sezzjoni lejn Rifugio Frassati litteralment sleepwalking. Fortunatament, ingħaqdet miegħu Franċiża li kien iltaqa’ miegħu fit-tellieqa Tot Dret. Kienet sors ta’ motivazzjoni, u għenet lil Alessandro jibqa’ ffukat hekk kif vjaġġaw flimkien sal-linja finali. Kien mument tal-biża’ meta waslu t-tnejn. Alessandro ddeskriva t-tellieqa bħala sfida mentali u fiżika sinifikanti. Kellu jħaffer fil-fond fih innifsu biex itemm dan il-vjaġġ inkredibbli. Għallmu li anki meta jidher impossibbli, iċ-ċediment qatt m’għandu jkun għażla. Hemm riżerva inkredibbli ta 'saħħa ġewwa fina tistenna li tinfetaħ.
Ir - Rwol ta ' Arduua u l-Kowc Fernando
Arduua u l-Kowċ Fernando kellu rwoli vitali fil-vjaġġ ta’ Alessandro. Huma pprovdew gwida fit-tħejjijiet tat-taħriġ, l-ippjanar, u l-appoġġ. L-għarfien u l-feedback tagħhom, wara t-tellieqa u wara t-taħriġ, kienu strumentali biex itejbu l-prestazzjoni ta' Alessandro. Wara snin ta’ kollaborazzjoni, kien żviluppat fehim profond, li jippermettilhom jiffokaw fuq oqsma fejn kien possibbli aktar titjib.
Nirriflettu fuq Ħolma Sodisfata
Hekk kif jispiċċa l-istaġun u Alessandro jiċċelebra l-kisba tal-miri tiegħu, iħoss sens ta’ serenità u rilassament. Iħares lura lejn ix-xogħol iebes u s-sagrifiċċji li saru matul l-istaġun u jara li ħalla l-frott. Issa, jistenna bil-ħerqa ġimgħat iddedikati għall-familja, ħbieb, passatempi oħra, u l-irkupru.
Ħolm u Għanijiet Quddiem
Għall-ġejjieni, il-ħarsa ta' Alessandro hija fuq l-UTMB. Huwa jittama li x-xorti tal-poloz tkun favur tiegħu, wara li akkumula 8 ġebel fil-lotterija. Huwa jaspira li jesperjenza s-sbuħija u l-isfida tal-kors tal-UTMB.
Pariri għal Trail Runners Aspiranti
Il-parir ta’ Alessandro lil dawk li jqisu sfidi simili huwa li jaslu ppreparati, speċjalment mentalment. It-Tor des Géants jista 'jinkiseb biss meta jibda b'integrità fiżika u mentali. Taħriġ b'enfasi fuq ħafna żieda fl-elevazzjoni b'pass kajman u kostanti u mixi għat-telgħa (b'taħriġ li jinvolvi mill-inqas 100,000 metru ta 'żieda fl-elevazzjoni) huwa rakkomandat. It-taħriġ inkroċjat għandu wkoll rwol sinifikanti fil-preparazzjoni. Alessandro jenfasizza wkoll l-importanza ta 'ppjanar metikoluż, bħall-organizzazzjoni tal-irkaptu f'boroż ibbażati fuq it-tipi ta' ħwejjeġ, mhux ġranet jew stadji. Huwa jagħti parir li jikteb tikketti ċari fuq kull borża, peress li ċ-ċarezza tista 'mhux dejjem takkumpanjak. L-aktar importanti, huwa jissuġġerixxi li ma toqgħodx biss fuq it-tellieqa. Minflok, igawdu l-vjaġġ flimkien ma 'kompetituri sħabi, peress li kollox se jidħol f'postu.
Kliem Finali u Riżultati notevoli
Il-messaġġ ta’ Alessandro għal kulħadd huwa ċar: It-Tor des Géants hija sfida mentali daqskemm hija waħda atletika. Mhuwiex impossibbli; b'aktar minn 50% tal-parteċipanti jispiċċaw, il-ħolm huwa b'xejn, u li wieħed jaqbeż il-limiti huwa dejjem possibbli.
U issa, ejja niċċelebraw il- aqwa riżultati tal-vjaġġ Tor des Géants ta' Alessandro:
🏃♂️ TOR330 – Tor des Géants®
🏔️ distanza: 330km
⛰️ Żieda fl-Elevazzjoni: 24,000 D+
️ Ħin tat-tmiem: sigħat 92
🏆 Pjazzament Ġenerali: 29th
Ingħaqad magħna biex niċċelebraw dan straordinarja trijonf u jidħol aktar fil-fond fil-vjaġġ ta’ ispirazzjoni ta’ Alessandro.
/Intervista ta’ Katinka Nyberg ma’ Alessandro Rostagno, Team Arduua Ambaxxatur atleta...
Grazzi!
Grazzi ħafna, Alessandro, talli qsamt magħna l-istorja tal-għaġeb tiegħek! Id-dedikazzjoni, ir-razza u t-trijonf tiegħek huma ta’ ispirazzjoni għalina lkoll. Il-vjaġġ inkredibbli tiegħek minn biker MTB ta' livell għoli għal ultra-trail runner ta' livell għoli ħafna huwa xhieda ta' dak li jistgħu jiksbu l-passjoni, ix-xogħol iebes, u l-appoġġ it-tajjeb.
Inti mhux biss eċċellajt fit-tellieqa iżda wkoll fl-impenn sod tiegħek għall-preparazzjoni u l-iskoperta personali. Hekk kif jintemm l-istaġun tat-trail, nistennew bil-ħerqa l-isfidi eċċitanti tiegħek li jmiss, u nittamaw li l-ħolm tiegħek li tipparteċipa fl-UTMB isir realtà fil-futur qarib.
Nawguralkom l-aqwa xortih fit-tiġrijiet li ġejjin u l-isforzi futuri tiegħek!
Sinċerament,
Katinka Nyberg, CEO/Fundatriċi Arduua
Itagħllem iżjed…
Jekk inti interessat fiha Arduua Coaching u tfittex għajnuna mat-taħriġ tiegħek, jekk jogħġbok żur tagħna webpage għal informazzjoni addizzjonali. Għal kwalunkwe mistoqsija jew mistoqsija, tħossok liberu li tikkuntattja lil Katinka Nyberg fuq katinka.nyberg@arduua. Bil.