किन र कहिले ट्रेल-रनिङ पोलहरू प्रयोग गर्ने
यदि हामीले मांसपेशी थकानमा नपुग्दासम्म समय बढाउने प्रबन्ध गर्यौं भने, हामीसँग लामो समयसम्म दौडन र कम जोखिम (वा पछि) असुविधा वा क्र्याम्पको उपस्थितिमा उपलब्ध स्रोतहरू हुनेछन्।
पहाडी वातावरणमा लामो दौड र तालिमहरू, र/वा छोटो ठाडो दौड र तालिमहरूमा ट्रेल-दौड पोलहरू धेरै उपयोगी हुन सक्छन्।
तिनीहरूले हामीलाई शरीरको महत्त्वपूर्ण पङ्क्तिबद्धता (तल्लो शरीर-हिप-ब्याक-गर्भाशय) लाई कायम राख्दै उकालोमा जाँदै कुशल र स्वस्थ मुद्रा कायम राख्न मद्दत गर्छन्।
यो पनि प्रमाणित भएको छ कि तिनीहरूले घुँडा एक्स्टेन्सर मांसपेशिहरु (बाछो र सोलियस) को काम 25% सम्म कम गर्दछ, पहाडमा दौडिरहेको बेला ठूला आरोहणको समयमा गम्भीर क्षति हुने मांसपेशिहरु र भास्टस लेटरालिस 15% सम्म ... त्यसकारण यो मांसपेशीलाई बचाउनको लागि हामी कहिले दौडन सक्छौं निस्सन्देह लामो दूरीमा विचार गर्ने बिन्दु हो।
यस मांसपेशी "बचत" को सम्बन्धमा, यो ती खेलाडीहरूका लागि थप महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ जो पहिले नै सीमित खुट्टाको गतिशीलता छन् जसले उनीहरूलाई सम्पूर्ण पछाडिको चेन र विशेष गरी बाछो, सोलियस, ह्यामस्ट्रिङहरू र तल्लो पछाडि धेरै कमजोर र अत्यधिक सक्रिय बनाउँदछ। desnivel खण्डहरू।
यी सबै कारणहरूका लागि, म सबै ट्रेल धावकहरूलाई लामो र छोटो दूरीमा पनि पोलहरू प्रयोग गर्न, तिनीहरूलाई तालिम दिन... उनीहरूसँग परिचित हुन प्रोत्साहित गर्दछु। र त्यहाँबाट, तिनीहरूले केही प्रशिक्षण वा प्रतिस्पर्धामा भन्दा ठूलो मूल्यको हुन सक्छ भन्दा एक थप उपकरणको डिस्पोज गर्नेछन् !!!
तपाइँको ट्रेल चलिरहेको पोल कसरी छनौट गर्ने
महत्त्वपूर्ण सोच भनेको दौडँदा तपाईंको पोलहरू कसरी ढुवानी गर्ने हो। तपाईंले तिनीहरूलाई तपाईंको दौडिरहेको पश्चिमको पछाडि, बेल्टमा राख्न सक्नुहुन्छ वा तिनीहरूलाई आफ्नो हातमा समात्न सक्नुहुन्छ।
लम्बाइ: लगभग पाखुरा र बाहुली बीच 90º प्राप्त गर्दै।
सामाग्री: एल्युमिनियम वा कार्बन फाइबर (हल्का तर अलि बढी महँगो)
तह प्रकार: टेलिस्कोपी वा तह। टेलिस्कोपिकको फाइदा छ कि तपाईंले लम्बाइ समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ, तर फोल्डिङहरू चलिरहेको बेला बाहिर निकाल्न र भण्डारण गर्न र हल्का हुन प्रयोग गर्न धेरै सहज हुन्छन् (हामी फोल्डिङ प्रकारका पोलहरूलाई प्राथमिकता दिन्छौं)।
हामी आशा गर्छौं कि यो जानकारी तपाईलाई उपयोगी थियो।
/ फर्नान्डो आर्मिसेन, Arduua हेड कोच