Tor des Géants लाई जित्दै
Alessandro Rostagno सँग एक विस्मयकारी यात्रा सुरु गर्नुहोस् किनभने उहाँले अल्ट्रा-ट्रेल चलिरहेको टोर डेस जेन्ट्सको संसारमा दृढ संकल्पको अटुट भावनालाई अनावरण गर्नुहुन्छ।
यो ब्लगले सपनाहरूको उल्लेखनीय खोज र आल्प्सको आश्चर्यजनक पृष्ठभूमिमा व्यक्तिगत उत्कृष्टताको खोजलाई अनावरण गर्दछ। एलेसेन्ड्रोको कथा टोरे पेलिस, इटालीमा प्रकट हुन्छ, जहाँ यसले वर्षौंको विकासशील एथलेटिकवादको माध्यमबाट बुन्दछ। चुनौतीपूर्ण MTB दौडहरूमा महारत हासिल गर्नदेखि लिएर डरलाग्दो Tor des Géants लाई जित्नसम्म, उहाँको यात्रा कुनै प्रेरणाभन्दा कम छैन।
अल्ट्रा-ट्रेल दौडको ब्रह्माण्डमा जानुहोस्, द्वारा खेलेका मुख्य भूमिकाहरूमा अन्तर्दृष्टि प्राप्त गर्नुहोस् Arduua र कोच फर्नान्डो, र अलेसेन्ड्रोले हासिल गरेका गहन जीवन पाठहरूबाट सिक्नुहोस्। Tor des Géants सिजनको समापन हुँदै गर्दा, साकार सपनाहरूको प्रतिबिम्बमा उहाँसँग सामेल हुनुहोस् र महत्वाकांक्षी धावकहरूको लागि हार्दिक सल्लाह प्राप्त गर्नुहोस्।
यो कथा मानव लगनशीलता को प्रमाण भन्दा बढी छ; यो एक दैनिक मानिसले उल्लेखनीय काम गरेको असाधारण कथा हो।
प्रतिस्पर्धी MTB बाइकरबाट धेरै उच्च-स्तरीय ट्रेल रनरमा संक्रमण
अलेसेन्ड्रोको खेलकुद यात्राले उडान लियो जब उनी 21 वर्षको थिए, प्रतिस्पर्धी खेलकुदको संसारमा उनको बुबा र उनका सहकर्मीहरू जसले उनको क्षमतालाई पहिचान गरे। एक उच्च-स्तरीय माउन्टेन बाइकरको रूपमा सुरु गर्दै, उनले युरोपभरि विभिन्न चुनौतीपूर्ण MTB दौडहरूमा प्रवेश गरे। क्रस-कन्ट्रीदेखि लिएर सेलारोन्डा हिरो डोलोमाइट्स, एमबी रेस, ग्रान्ड रेड वर्बियर, र अल्ट्रा राईड ला मेइजे जस्ता स्थायी दौडहरूमा, अलेसेन्ड्रोले सहनशीलताको सीमाहरू धकेले। उनले स्टेज दौडहरूमा उत्कृष्ट आयरन बाइकको पाँच संस्करण सहित, लगातार शीर्ष-पाँच स्थान सुरक्षित गर्दै। जे होस्, 2018 मा उनकी छोरी बियान्काको आगमनसँगै जीवनको विकास हुँदै गयो, अलेसेन्ड्रोले MTB प्रशिक्षणको लागि आवश्यक व्यापक समय समर्पण गर्न बढ्दो चुनौतीपूर्ण पाए।
अल्ट्रा ट्रेल रनिङको संसार अन्वेषण गर्दै
बाहिरी साहसिक कार्यहरूको लागि अलेसेन्ड्रोको प्रेम घटेन। 2018 मा, उहाँले एक नयाँ जोश फेला पार्नुभयो - अल्ट्रा ट्रेल दौड। यो खेलले उहाँलाई अपील गर्यो किनकि यसले पहाडको मुटुमा अझ गहिरो डुब्न र प्रकृतिसँग नजिकको सम्बन्धलाई अनुमति दिन्छ। यो तनाव हटाउन र लुकाउने, प्रायः नछुने परिदृश्यहरू बीचको आन्तरिक शान्ति पुन: पत्ता लगाउने उत्कृष्ट तरिका हो।
सपनाको जन्म: Tor des Géants
Alessandro ले ट्रेल दौडमा गहिरो खोजी गर्दा, उसले YouTube मा UTMB र Tor des Géants जस्ता प्रतिष्ठित दौडहरूमा ठेस खायो। यी दौडहरू केवल शारीरिक चुनौतीहरू मात्र थिएनन्; तिनीहरूले व्यक्तिगत रूपमा सामना गर्न चाहने भावनाहरू र अनुभवहरूलाई मूर्त रूप दिए। लामो दूरीको MTB बाट अल्ट्रा ट्रेल दौडमा ट्रान्जिसन प्राकृतिक अर्को चरण जस्तो देखिन्थ्यो। यद्यपि, दुई खेलहरू बीचको भिन्नतालाई ध्यानमा राख्दै, यो यसको चुनौतीहरू बिना थिएन। 2022 मा, Alessandro ले सुरुमा Tor des Géants को छोटो संस्करण, "Tot Dret" मा भाग लिए, जसमा अन्तिम 140 किलोमिटरको रुट कभर भयो। उसले 8 औं स्थान हासिल गर्यो, तर त्यो समयमा, पूर्ण सर्किटमा प्रतिस्पर्धा गर्ने सोचाइ डरलाग्दो देखिन्थ्यो। जे होस्, महिनौं बित्दै जाँदा र पीडादायी अनुभवका सम्झनाहरू कम पीडादायी र थप मनमोहक हुँदै गयो, एलेसान्ड्रोको पूर्ण टोर डेस गेन्ट्समा भाग लिने निर्णय दृढ भयो।
ट्रेल रनिङ को एक विकास
ट्रेल दौडमा अलेसेन्ड्रोको यात्रा कुनै बाधा बिना थिएन। वर्षौंको साइक्लिङबाट बलियो जग भएता पनि उसको शरीर दौडने उच्च प्रभावकारी प्रकृतिसँग अनुकूल हुनुपर्यो। प्रारम्भिक चरण चोटहरूले भरिएको थियो - घुँडाको समस्या, प्लान्टार फासिआइटिस, पबल्जिया, खुट्टाको मोच, केही नामको लागि। अलेसेन्ड्रोले घुँडाको दर्दनाक दुखाइको अनुभव नगरी १० किलोमिटरभन्दा बढी दौडन सकेनन्। बिस्तारै, उनको शरीर अनुकूल भयो। 10 मा, उनले एक दौडमा अधिकतम 2019 किलोमिटर प्रबन्ध गरे। COVID-23 महामारीले उसको गतिविधिलाई सुस्त बनायो, तर यसले उसको आत्मालाई रोक्न सकेन। सन् २०२० को गर्मीमा उनले फ्रान्समा ८० किलोमिटर दौडको प्रयास गरेका थिए। 19 मा, उनले आफ्नो पहिलो 2020-माइल दौड पूरा गरे, Adamello Ultra Trail, शीर्ष-80 स्थान प्राप्त गर्दै। 2021 मा, Alessandro ले Abbots Way, Lavaredo UltraTrail, र Tot Dret मा उत्कृष्ट नतिजाहरु संग आफ्नो प्रदर्शनलाई थप बलियो बनायो।
१२ महिनाको तयारी: Tor des Géants and Beyond
Tor des Géants को लागि तयारी एक नाजुक सन्तुलन कार्य हो। यसले सेप्टेम्बरमा शारीरिक र मानसिक अखण्डता सुनिश्चित गर्दै, पर्याप्त प्रशिक्षण मात्राको साथ पुग्न आवश्यक छ। दौड डरलाग्दो छ, र थकान र पहाडको थकानको वाकवाकीलाई धेरै चाँडो राख्नु हुँदैन। अलेसेन्ड्रोको तयारीमा पहाडहरूप्रतिको आफ्नो जोशलाई पुन: जगाउनको लागि तल्लो भूभागको वातावरणमा प्रशिक्षण, रमाईलो पहाडी परिदृश्यहरूबाट विचलन समावेश थियो।
सँगसँगै काम गर्दै Arduua कोच फर्नान्डो, अलेसेन्ड्रोले अघिल्लो वर्षको तुलनामा कम प्रशिक्षण भोल्युमको साथ सुरु गरे कि उनले आफूलाई धेरै चाँडो ओभरस्ट्रेन नगर्ने सुनिश्चित गर्न। उनको यात्रामा तीनवटा प्रमुख दौडमा सहभागिता समावेश थियो: अप्रिलमा एबोट्स वे (५,३०० मिटर आरोहणको साथ १२० किलोमिटर), जुलाईमा UTMB द्वारा ट्रेल वर्बियर सेन्ट बर्नार्ड (९,००० मिटर आरोहणसहित १४० किलोमिटर), र रोयल अल्ट्रा स्काइमाराथन (५७ किलोमिटर आरोहण सहित)। ४,२०० मिटर आरोहण) जुलाईको अन्त्यमा। Verbier दौड पछि, एक टिबियल सूजनले दुई-हप्ताको आराम अवधिलाई बाध्य तुल्यायो, जुन अलेसेन्ड्रो विश्वास गर्दछ कि तयारीको अन्तिम चरणको लागि मानसिक र शारीरिक रूपमा उसलाई कायाकल्प गर्न सहायक थियो। पछिल्लो दुई हप्तामा, तिनीहरूले ताजा महसुस सुरु लाइनमा पुग्न टेपरिङ समावेश गरे। साइकलमा क्रस-ट्रेनिङले अत्यधिक संयुक्त तनाव बिना प्रशिक्षण मात्रा बढाउन महत्त्वपूर्ण भूमिका खेलेको छ।
Tor des Géants दौड्दै: एक अविस्मरणीय यात्रा
Tor des Géants दौड आफैमा एक उल्लेखनीय अनुभव थियो। Aosta उपत्यका मा, एक अद्वितीय वातावरण एक हप्ता को लागी क्षेत्र को लागी छ। सम्पूर्ण उपत्यका ठप्प हुन्छ, वार्तालापहरू दौडको वरिपरि घुम्छन्, र दर्शकहरूको न्यानोपन, स्वयंसेवकहरूको समर्थन, र शरणार्थी कर्मचारीहरूले एक अविस्मरणीय वातावरण सिर्जना गर्दछ। दौडको प्रारम्भिक दिन एथलेटिक प्रदर्शन, मुटुको धड्कन, धेरै कडा माथितिर धकेल्न, आरामदायी डाउनहिल स्ट्राइड कायम राख्नमा ध्यान केन्द्रित गरिएको थियो। तर अलेसेन्ड्रोको दिमाग अझै प्रतिस्पर्धाले खपत भएको थियो, यात्राको आनन्द लिन गाह्रो बनायो; उनले साहसिक कार्यबाट अलि टाढा महसुस गरे। प्रारम्भिक चरणहरूमा एक मध्यम गतिले उनलाई प्रारम्भिक 100 किलोमिटरमा हावामा मद्दत गर्यो।
यद्यपि, दोस्रो दिनदेखि, उनले टोर डेस जेन्ट्सको सारमा डुब्न थाले। जसरी प्रायः अल्ट्रा-ट्रेल दौडहरूमा हुन्छ, थकानले दिमागलाई अनावश्यक विचारहरूबाट मुक्त गर्छ। दौड पृष्ठभूमिमा फिक्का हुन्छ, र तपाइँ सँगी एथलीटहरूसँग अनुभव र मित्रताको स्वाद लिन थाल्नुहुन्छ। दोस्रो रातको माग थियो, तर क्याफिनले मांसपेशिहरु र दिमागलाई पुनरुत्थान गर्दछ।
तेस्रो दिनमा, अलेसेन्ड्रो दौडको लयमा पुगे। शरीर अथक रूपमा अगाडि बढ्यो, छिटो होइन तर धेरै ढिलो पनि होइन। यद्यपि, तेस्रो रात पछि निद्राको अभावलाई सम्हाल्न चुनौतीपूर्ण भयो। लड्न र घाइते हुनबाट जोगिनको लागि तपाईंले आफ्नो सबै शारीरिक र मानसिक ऊर्जालाई आकर्षित गर्न आवश्यक छ। सुत्नु, सम्भव भएसम्म, आवश्यक हुन्छ, तर यो अलेसेन्ड्रोका लागि चुनौतीपूर्ण थियो, जसले आफ्नो खुट्टामा पीडादायी छालाहरू विकास गरेका थिए, र उनी चार दिनमा 45 मिनेट मात्र सुत्न सफल भए। तेस्रो रातमा, उसले प्रतियोगीहरू रातमा आफैंसँग कुरा गरिरहेको सुन्न सक्थे, चर्को स्वरले आफूलाई अगाडि बढ्न प्रोत्साहित गर्दै। चाँडै, उसले आफैलाई पनि त्यस्तै गरेको पाए। निद्राबाट वञ्चित भ्रमहरू बारम्बार हुन थाले, पहाडहरूलाई काल्पनिक जनावरहरू र काल्पनिक पात्रहरूले चित्रित गर्दै। चौथो दिन अत्यन्तै कठिन साबित भयो, वाकवाकी, न्यूनतम खाना सेवन, र बान्ता समेत। तैपनि, उसले आफूभित्र लुकेको ऊर्जाको भण्डार भेट्टायो।
अन्तिम आरोहणमा, निद्रा अभावले ठूलो टोल लियो। अलेसेन्ड्रोले यस खण्डको महत्त्वपूर्ण भाग रिफुगियो फ्रेसाटीलाई शाब्दिक रूपमा निद्रामा हिंड्ने दिशामा खर्च गरे। सौभाग्यवश, उनले टोट ड्रेट दौडमा भेटेका फ्रान्सेली महिला उनीसँग सामेल भए। उनी उत्प्रेरणाको स्रोत थिइन्, जसले अलेसेन्ड्रोलाई अन्तिम रेखामा सँगै यात्रा गर्दा ध्यान केन्द्रित रहन मद्दत गरिन्। तिनीहरू दुवै आइपुग्दा यो एक डरलाग्दो क्षण थियो। अलेसेन्ड्रोले दौडलाई महत्त्वपूर्ण मानसिक र शारीरिक चुनौतीको रूपमा वर्णन गरे। यो अविश्वसनीय यात्रा पूरा गर्न उसले आफैं भित्र गहिरो खन्नुपर्छ। यसले उसलाई सिकायो कि यो असम्भव जस्तो लाग्दा पनि, छोड्नु कहिल्यै विकल्प हुनु हुँदैन। हामी भित्र अनलक हुनको लागि पर्खिरहेको शक्तिको अविश्वसनीय भण्डार छ।
को भूमिका Arduua र कोच फर्नान्डो
Arduua र कोच फर्नान्डोले अलेसेन्ड्रोको यात्रामा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेले। उनीहरूले तालिमको तयारी, योजना र सहयोगमा मार्गदर्शन प्रदान गरे। तिनीहरूको अन्तर्दृष्टि र प्रतिक्रिया, पोस्ट-दौड र पोस्ट-ट्रेनिंग, एलेसेन्ड्रोको प्रदर्शन बृद्धि गर्न सहायक थिए। वर्षौंको सहकार्य पछि, गहिरो समझ विकसित भएको थियो, जसले तिनीहरूलाई थप सुधार सम्भव भएको क्षेत्रहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न अनुमति दियो।
पूरा भएको सपनाको प्रतिबिम्ब
सिजनको समापन र अलेसेन्ड्रोले आफ्नो लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न मनाउँदै गर्दा, उसले निर्ममता र आरामको भावना महसुस गर्छ। उसले सिजनमा गरेको कडा परिश्रम र त्यागलाई फर्केर हेर्छ र फल पाएको देख्छ। अब, उहाँ परिवार, साथीहरू, अन्य शौकहरू, र रिकभरीको लागि समर्पित हप्ताहरूको लागि तत्पर हुनुहुन्छ।
सपना र लक्ष्यहरू अगाडि
भविष्यको लागि, Alessandro को दृश्यहरू UTMB मा सेट गरिएको छ। चिठ्ठामा ८ वटा ढुङ्गा जम्मा भइसकेपछि ड्रको भाग्य उसको पक्षमा हुने उनको विश्वास छ । उहाँ UTMB पाठ्यक्रमको सौन्दर्य र चुनौती अनुभव गर्न चाहानुहुन्छ।
आकांक्षी ट्रेल धावकहरूको लागि सल्लाह
समान चुनौतीहरू विचार गर्नेहरूलाई अलेसेन्ड्रोको सल्लाह विशेष गरी मानसिक रूपमा तयार हुनुपर्दछ। Tor des Géants शारीरिक र मानसिक अखण्डताको साथ सुरु गर्दा मात्र प्राप्त गर्न सकिन्छ। ढिलो र स्थिर गतिमा प्रशस्त उचाइ प्राप्त गर्न र माथिल्लो भागमा हिड्ने (कम्तिमा 100,000 मिटर उचाइ प्राप्त गर्ने प्रशिक्षण सहित) मा ध्यान केन्द्रित गरी प्रशिक्षण सिफारिस गरिन्छ। क्रस-प्रशिक्षणले पनि तयारीमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। Alessandro ले सावधानीपूर्वक योजनाको महत्त्वलाई पनि जोड दिन्छ, जस्तै कपडाका प्रकारहरूमा आधारित झोलाहरूमा गियर व्यवस्थित गर्ने, दिन वा चरणहरूमा होइन। उसले प्रत्येक झोलामा स्पष्ट लेबलहरू लेख्न सल्लाह दिन्छ, किनकि स्पष्टता सधैं तपाईसँग नहुन सक्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, उसले दौडमा मात्र नबस्ने सुझाव दिन्छ। यसको सट्टा, साथी प्रतियोगीहरूसँग यात्राको आनन्द लिनुहोस्, किनकि सबै ठाउँमा खस्नेछ।
अन्तिम शब्दहरू र उल्लेखनीय परिणामहरू
एलेसेन्ड्रोको सन्देश सबैलाई स्पष्ट छ: टोर डेस गेन्ट्स एक एथलेटिक जस्तै धेरै मानसिक चुनौती हो। यो असम्भव छैन; 50% भन्दा बढी सहभागीहरू समाप्त भएपछि, सपना देख्न नि: शुल्क छ, र आफ्नो सीमा पार गर्न सधैं सम्भव छ।
र अब, उत्सव मनाउने गरौं अचम्मको Alessandro को Tor des Géants यात्रा को परिणाम:
🏃♂️ TOR330 - Tor des Géants®
।। दूरी: 330 किमी
⛰️ उचाई लाभ: ३ D+
।। समाप्त समय: 92 घण्टा
🏆 समग्र नियुक्ति: 29th
यो मनाउन हामीसँग सामेल हुनुहोस् असाधारण विजय र अलेसेन्ड्रोको प्रेरणादायी यात्रामा गहिरिएर जान्नुहोस्।
/अलेसेन्ड्रो रोस्टाग्नो, टोलीसँग Katinka Nyberg द्वारा साक्षात्कार Arduua एथलीट राजदूत…
धन्यवाद!
तपाईलाई धेरै धेरै धन्यवाद, Alessandro, हामीसँग तपाईको अद्भुत कथा साझा गर्नुभएकोमा! तपाईंको समर्पण, धैर्य र विजय हामी सबैको लागि प्रेरणा हो। उच्च-स्तरीय MTB बाइकर देखि एक धेरै उच्च-स्तरीय अल्ट्रा-ट्रेल धावक सम्मको तपाईंको अविश्वसनीय यात्रा जोश, कडा परिश्रम, र सही समर्थनले प्राप्त गर्न सक्छ भन्ने प्रमाण हो।
तपाईंले दौडमा मात्र होइन तर तयारी र आत्म-खोजको लागि तपाईंको अटल प्रतिबद्धतामा पनि उत्कृष्ट हुनुभयो। ट्रेल सिजनको समापन हुनासाथ, हामी तपाईंका अर्को रोमाञ्चक चुनौतीहरूको लागि तत्पर छौं, र हामी आशावादी छौं कि निकट भविष्यमा UTMB मा सहभागी हुने तपाईंको सपना साकार हुनेछ।
तपाईको आगामी दौड र भविष्यका प्रयासहरूमा तपाईलाई शुभकामना!
भवदीय,
Katinka Nyberg, सीईओ / संस्थापक Arduua
थप सिक…
यदि तपाईंलाई रुचि छ Arduua Coaching र तपाईंको प्रशिक्षणको साथ सहयोग खोज्दै, कृपया हाम्रो भ्रमण गर्नुहोस् वेबपेज थप जानकारीको लागि। कुनै पनि जिज्ञासा वा प्रश्नहरूको लागि, Katinka Nyberg मा पुग्न स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस् katinka.nyberg@arduua.com.