€45 - €77 समावेश vAT
एक समर्पित 20k स्काई दौड प्रशिक्षण योजना, शुरुआती ट्रेल धावक को अद्वितीय माग को लागी अनुकूलित, अनुभवी ट्रेल दौड कोचहरु द्वारा लिखित Arduua.
कौशल / स्तर: शुरुवात
हप्ताहरू: 12-32
कसरत / हप्ता: 4-6
घण्टा / हप्ता: 4-5
कसरत समावेश: दौडने, बल, गतिशीलता, स्ट्रेच
योजना अवधि र दौड मिति को अनुकूलन: समावेस गरिएको छैन
योजनाको व्यक्तिगतकरण: समावेस गरिएको छैन।
व्यक्तिगत प्रशिक्षण: समावेस गरिएको छैन।
एक समर्पित 20k स्काई दौड प्रशिक्षण योजना, शुरुआती ट्रेल धावक को अद्वितीय माग को लागी अनुकूलित, अनुभवी ट्रेल दौड कोचहरु द्वारा लिखित Arduua.
यस कार्यक्रममा नयाँ र प्रवेश स्तर प्रशिक्षण खोजिरहेका खेलाडीहरूका लागि उत्तम। तपाईंको लक्ष्य यसलाई अन्तिम रेखा पार गर्न हुन सक्छ।
सबै दौड सत्रहरू बिताएको समय (दूरी भन्दा) र तपाईंको लागि कति गाह्रो छ (हृदयको दरले मापन) मा आधारित हुन्छन्।
सबै शक्ति, गतिशीलता र स्ट्रेच सत्रहरू, एक विवरण र भिडियोको लिङ्क छ।
मिल्दो प्रशिक्षण घडी आवश्यक छ Trainingpeaks >> एप र पल्स मापनको लागि बाहिरी छाती ब्यान्ड।
यो योजना पछ्याउनको लागि नाडी घण्टा मापन पर्याप्त सही छैन।
तालिम योजनामा आधारित छ Arduua प्रशिक्षण पद्धति, र यसको प्रशिक्षणका विभिन्न चरणहरूद्वारा निर्मित।
सामान्य प्रशिक्षण चरण, आधार अवधि
सामान्य प्रशिक्षण चरण, विशिष्ट अवधि
प्रतिस्पर्धात्मक चरण, पूर्व-प्रतिस्पर्धी
प्रतिस्पर्धात्मक चरण, टेपरिंग + प्रतिस्पर्धा
तपाईंले यहाँ वेबशपमा योजना किन्नुहुन्छ, र तपाईंले थप निर्देशनहरू सहित हामीबाट इ-मेल प्राप्त गर्नुहुनेछ।
तपाईले गर्नु पर्ने पहिलो कुरा स्थापना गर्नु हो र आफ्नो सिङ्क गर्नुहोस् Trainingpeaks अनुप्रयोग, र थप्नुहोस् fernando.armisen@arduua.com (Arduua हेड कोच) तपाईंको प्रशिक्षकको रूपमा।
त्यस पछि तपाईले थप्नु भएको छ fernando.armisen@arduua.com तपाइँको प्रशिक्षकको रूपमा, तपाइँको योजना तपाइँको मा थप्न हामीलाई केहि दिन लाग्नेछ Trainingpeaks खाता।
व्यक्तिगत कोचिंग
व्यक्तिगत कोचिङ यस योजनामा समावेश गरिएको छैन, र यदि तपाइँ त्यस प्रकारको सेवा खोज्दै हुनुहुन्छ भने, हामी तपाइँलाई हाम्रो एकको लागि साइन अप गर्न सिफारिस गर्दछौं। कोचिङ सेवाहरू >> सट्टा।
एक प्रशिक्षक संग भिडियो बैठक
भिडियो बैठक यस योजनामा समावेश छैन, तर यो सधैं सम्भव छ किन्न र बुक गर्न कोच संग भिडियो बैठक >> एक अतिरिक्त सेवा को रूप मा, यदि तपाईं कोच संग कुरा गर्न आवश्यक छ भने।
कुनै पनि प्रश्नहरूको लागि कृपया सम्पर्क गर्नुहोस् katinka.nyberg@arduua.com.