Eerste Mountain Marathon-ervaring
Je eerste bergmarathon of ultratrail onder de knie krijgen, is voor veel hardlopers een grote droom. Maar om van droom naar realiteit te gaan, zal natuurlijk veel toewijding en consistentie vergen in termen van training en wedstrijdvoorbereiding.
Ildar Islamgazin is een gepassioneerde trailrunner uit België, die vorig seizoen september bij ons begon te trainen.
Afgelopen weekend liep hij zijn eerste Mountain Marathon-race. De Maxi race Marathon Experience, die 44 km lang is en 2500 m bergop, echt heuvelachtig, naast het prachtige meer van Annecy, in de Franse Alpen.
Hij deed het heel goed, en hieronder kun je het interview lezen dat we met hem hadden over zijn race-ervaring en race-voorbereidingen...
Je verwachtingen voor de race?
Eerlijk zeggen dat ik niet zeker weet wat ik verwachtte. Ik had in gedachten dat het niet gemakkelijk zou zijn en dat het een lange gebeurtenis zou worden. Ik was niet bang om een paar uur te rennen en ik wist al dat bergraces soms over wandelen en klimmen gaan. Ik moet zeggen dat de hele race ingewikkelder was dan ik had verwacht.
Je voorbereidingen voor de race?
De voorbereidingen voor de race zijn vorig jaar in de herfst begonnen en in de winter hebben we de plannen voor de evenementen en inschrijvingen afgerond.
Ik heb 3-4 keer per week hardgelopen, met 1 krachttraining. Soms verving ik de hardlooptrainingen door Zwift trainer.
Hoe heb je de race fysiek aangepakt? Functioneerde het hele lichaam goed? Pijn of problemen?
De voorbereidingen voor de race zijn vorig jaar in de herfst begonnen en in de winter hebben we de plannen voor de evenementen en inschrijvingen afgerond.
Ik heb 3-4 keer per week hardgelopen, met 1 krachttraining. Soms verving ik de hardlooptrainingen door Zwift trainer.
Mijn lichaam pakte de race heel goed aan en ik had geen pijn of grote problemen. Als het gaat om basiskracht en fysieke capaciteit, denk ik dat ik heel goed voorbereid was.
Hoe verliep je voedingsplan tijdens de race? Had je de hele race goede energie en voelde je je goed?
Voeding was goed. Ik heb van tevoren alle items voorbereid die ik nodig had. Dus zelfs als er een klein aantal verfrissingspunten waren, en slechts één met eten, was dat geen probleem. Ik was goed voorbereid met gels en isotone zouttabletten om aan het water toe te voegen.
Hoe waren je gevoelens tijdens de race?
Het is een heel ongebruikelijke ervaring; op sommige punten voelde ik me moe. Maar ik denk dat dat het doel is van lange runs, om jezelf te overwinnen en een sterke geest controle te geven over een vermoeid lichaam.
Hoe was je gevoel na de race?
In de laatste kilometers zat ik te bedenken wat ik met mijn andere geplande evenementen moest doen. Misschien moet ik het annuleren?
Maar toen ik twee of drie dagen later de tijd en mijn positie controleerde, was ik positief verrast. Toen besefte ik dat ik, ondanks enkele tempoproblemen die te snel begonnen, het heel goed had gedaan. En het belangrijkste. Ik kan het beter.
Dus nu kijk ik ernaar uit om mezelf in juli te testen op de Belgische Chouffe Trail waar ik graag een afstand van 50 km wil uitdagen. En aan het einde van het seizoen ben ik van plan mezelf uit te dagen op de SantéLyon op 44 km afstand.
Voldeed je race-ervaring aan je verwachtingen?
Dat besef ik pas de week erna. Ja, ik ben er blij mee. Het heeft me geholpen om meer vertrouwen te krijgen in mezelf en in mijn trainingsproces. Ik begrijp nu veel beter waar ik me op moet focussen.
En ik was bijna vergeten te zeggen dat ultratrails mijn sportdroom waren toen ik net begon met hardlopen. Na mijn eerste marathon wilde ik een ultra lopen. Dus ik heb het nu pas bereikt. En nu ben ik echt voorbereid.
Om mijn kleine verhaal af te ronden, wil ik mijn coach David Garcia bedanken Arduua team. Ik zou het niet zonder jou kunnen doen! Qua plan ben ik niet de beste atleet – ik heb regelmatig gezinsproblemen, ik train niet zoals gepland enz. Maar ik ben blij dat het allemaal op de beste manier is afgelopen. En zeker: er volgt nog meer!
Heel erg bedankt Ildar voor het delen van je ervaring met ons!
Je hebt geweldig werk geleverd tijdens de race en met alle voorbereidingen.
Succes met je volgende wedstrijd!
/Katinka Nyberg, CEO/oprichter Arduua
Kom meer te weten…
In dit artikel Verover de bergen, lees je meer over hoe je traint voor een bergmarathon of ultratrail.
Als je geïnteresseerd bent in Arduua Coaching, voor hulp bij je training, lees dan meer op onze webpagina of neem contact op katinka.nyberg@arduua.com voor meer info of vragen.