Functionele training voor Ultra Trail Runners met TRX
Of je nu een ervaren Ultra-trail runner bent of een beginner, TRX Training is een geweldige crosstrainingstool om je te helpen je algehele kracht, hardloopprestaties en herstelefficiëntie te verbeteren.
Krachttraining met TRX is vooral gunstig voor ultra-traillopers, omdat het het risico op blessures bij duursporters kan helpen verminderen door onevenwichtigheden in uw linker- en rechterkant te corrigeren, wat na verloop van tijd kan leiden tot een inefficiënte pas en blessures.
Waarom TRX?
Functioneel & inspirerend:
Het kost je 1 minuut om het ergens op te hangen voordat je gaat trainen en ook met de mogelijkheid om het in dezelfde natuurlijke omgeving te doen (vastklampen aan een boom), wat altijd een pluspunt is van energie voor degenen onder ons die graag frisse lucht inademen tijdens het trainen . Mind-Muscle-Nature verbinding!!!
Een geweldig hulpmiddel voor kracht:
Met de TRX werken we vooral, bij elke oefening, het centrum van het lichaam van de hardloper (CORE + bilspieren), een fundamenteel spierstelsel dat ons steun en stabiliteit geeft tijdens het hardlopen, vooral in de bergen waar we voortdurende veranderingen van tempo en heuvels vinden. De kracht voor trailrunning komt uit het midden van het lichaam!!!!
Iblessurepreventie en het overwinnen van spieren onevenwichtigheden:
Naast het overwinnen van spieronevenwichtigheden door unilaterale training, kan TRX helpen om de mobiliteit in de heupen en enkels te verbeteren en kracht in uw benen op te bouwen terwijl u uw hele lichaam traint om uw algehele uithoudingsvermogen, kernkracht, mobiliteit en loopstabiliteit te verbeteren.
Eenzijdige oefeningen zijn bewegingen met één been of één arm. Het belangrijkste voordeel van het opnemen van unilaterale oefeningen in uw trainingsprogramma's is dat de sporter beide kanten van het lichaam in gelijke mate gebruikt. Dit helpt u om overtraining of overmatig gebruik van de dominante kant te voorkomen, helpt spieronevenwichtigheden te isoleren en te corrigeren, verbetert de balans, gebruikt kernspieren, helpt bij het voorkomen van blessures en vergemakkelijkt revalidatie.
Veelzijdig:
Het is niet alleen goed om aan de kracht van elk deel van het lichaam te werken, maar het is ook een geweldig hulpmiddel om te strekken en te ontspannen aan het einde van een training. Door de meeste oefeningen met minstens 2 ondersteuningen uit te voeren, activeren we complete spierketens van de grip tot de voet, waardoor het hele lichaam wordt versterkt.
Aanpasbaar:
u kunt elke oefening op elk moment gemakkelijker of moeilijker maken of aanpassen aan het niveau van fitheid en kracht van elke persoon. Verschillende steunen, hellingshoeken...
Dit zijn enkele van mijn redenen waarom TRX altijd in mijn rugzak zit!!
Probeer het zelf en zie hoe uw prestaties stijgen!
Hieronder introduceren we wat TRX-inspiratie + 3 niveaus van TRX Workouts ontworpen door Arduua Coach Fernando, om een sterke kern te helpen opbouwen en de houding, mobiliteit en stabiliteit bij hardlopers te verbeteren.
Deze TRX-oefeningen bieden ook een uitstekende manier om onevenwichtigheden te herkennen, te verbeteren en te overwinnen, zodat je langer en pijnvrij kunt doen waar je van houdt.
TRX-inspiratie
TRX Suspension Training algemeen 1
TRX Suspension Training algemeen 2
TRX Suspension Training algemeen 3
Pak de uitrusting
In het Arduua Webshop kunt u de Arduua TRX Suspension-trainer en andere soorten trainingsapparatuur voor de mobiele sportschool.
Vraag hulp bij je training
In het Arduua Online coaching wij helpen je met je training, met Personal Coaching erin gespecialiseerd Skyrunning, Trail en Ultra-trail!
Voor vragen kunt u contact opnemen met Katinka Nyberg, katinka.nyberg@arduua. Com.
Veel succes met je opleiding!
/Katinka, Arduua Oprichter