ਸਾਡੀ ਟ੍ਰੇਲ ਰਨਿੰਗ ਕੋਚਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ-ਨਾਲ-ਇੱਕ ਕੋਚਿੰਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਿਲੱਖਣ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਟ੍ਰੇਲ ਰਨਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, Skyrunning, ਅਤੇ ਅਲਟਰਾ ਟ੍ਰੇਲ, ਅਤੇ ਕੋਚਾਂ ਦੀ ਸਾਡੀ ਟੀਮ ਤੁਹਾਡੇ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਹੈ।

ਮਾਹਰ ਕੋਚ: ਸਾਡੇ ਕੋਚਾਂ ਕੋਲ ਟ੍ਰੇਲ ਰਨਿੰਗ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਮੁਹਾਰਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੇਡ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 4-ਸਾਲ ਦੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਹੈ, Skyrunning, ਅਤੇ ਅਲਟਰਾ ਟ੍ਰੇਲ। ਉਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੁਲੀਨ ਵਰਗ ਤੱਕ, ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੈਸ ਹਨ।

ਦੋਭਾਸ਼ੀ ਸਹਾਇਤਾ: ਸਾਡੇ ਕੋਚ ਸਪੈਨਿਸ਼ ਅਤੇ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਦੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਇੱਥੇ ਹੈ:

1. ਆਪਣਾ ਸੰਪੂਰਨ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲੱਭੋ

ਸਾਡੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਦੂਰੀ ਦੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ, ਅਤੇ ਬਜਟ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਨਿੱਜੀ ਕੋਚਿੰਗ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਨਸਲ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਅਤੇ 5k ਤੋਂ 170k ਤੱਕ ਦੂਰੀਆਂ ਲਈ ਆਮ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।  ਆਪਣਾ ਟ੍ਰੇਲ ਰਨਿੰਗ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲੱਭੋ >>

2. ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ

ਸਾਡੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੀ ਚੁਣੀ ਹੋਈ ਕੋਚਿੰਗ ਸੇਵਾ ਲਈ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਕੋਚਿੰਗ ਯੋਜਨਾ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਕਾਰਡ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ-ਵਾਰ ਫੀਸ ਦਾ ਬਿੱਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, "Build Your Plan,” ਇੱਕ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਗਾਹਕੀ ਫੀਸ ਦੇ ਬਾਅਦ.

3. ਸਿਹਤ ਘੋਸ਼ਣਾ ਪੱਤਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ

ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰਨ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਘੋਸ਼ਣਾ ਪੱਤਰ ਦੇ ਲਿੰਕ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਸੁਆਗਤ ਈਮੇਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਚੱਲ ਰਹੇ ਇਤਿਹਾਸ, ਸੱਟ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡ, ਟੀਚਿਆਂ, ਉਪਲਬਧ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਦੀ ਹੈ।

4. ਸਟਾਰਟ-ਅੱਪ ਹਫ਼ਤਾ ਅਤੇ ਟੈਸਟਿੰਗ

ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ Build Your Plan ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹਫ਼ਤਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਇੱਕ ਤਾਕਤ/ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਟੈਸਟ (ਵੀਡੀਓ ਫਾਰਮੈਟ)
• ਜ਼ੋਨ 1-2 ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਟੈਸਟ
• ਤੁਹਾਡੀ ਅਧਿਕਤਮ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਜ਼ੋਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਟੈਸਟ
• ਸਪੁਰਦ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵੀਡੀਓ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਦੌੜ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਥਾਨਕ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦਾ ਟੈਸਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੋਚ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

5. ਅਨੁਕੂਲ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਸੈਸ਼ਨ

ਟੈਸਟਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ Trainingpeaks ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ, ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਉਪਲਬਧਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ। ਰਨਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ, ਤਾਕਤ ਅਭਿਆਸ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਰੁਟੀਨ, ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਚ ਸਭ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਚੱਲ ਰਹੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀ-ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ Trainingpeaks, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਘੜੀ ਅਤੇ ਪਲਸ ਬੈਂਡ ਨਾਲ ਆਟੋਮੈਟਿਕਲੀ ਸਿੰਕ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਜ਼ੋਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

6. ਚੱਲ ਰਹੇ ਕੋਚ ਇੰਟਰੈਕਸ਼ਨ

ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਚ ਹਫਤਾਵਾਰੀ/ਮਾਸਿਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੀਮਤੀ ਫੀਡਬੈਕ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਚੁਣੀ ਗਈ ਕੋਚਿੰਗ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੋਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ। ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਨਵੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

7. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਕੋਚਿੰਗ ਯੋਜਨਾ ਚੁਣੋ

ਸਾਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੋਚਿੰਗ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੋਂ Monthly Coaching ਨੂੰ Elite Coaching, ਕੋਚ ਦੀ ਆਪਸੀ ਤਾਲਮੇਲ, ਸਮੀਖਿਆ, ਸੰਚਾਰ, ਅਤੇ ਫੀਡਬੈਕ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੇਕ।

8. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ Trainingpeaks- ਅਨੁਕੂਲ ਸਿਖਲਾਈ ਘੜੀ ਅਤੇ ਨਬਜ਼ ਮਾਪਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਪਲਸ ਬੈਂਡ (ਛਾਤੀ ਦਾ ਪੱਟੀ)।

9. ਸਾਡਾ ਸਿਖਲਾਈ ਪਹੁੰਚ

ਪਹਾੜੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ ਟ੍ਰੇਲ ਸੜਕੀ ਦੌੜ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪਹੁੰਚ ਅਤੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ।

ਆਪਣੀ ਟ੍ਰੇਲ ਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ?

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿੱਜੀ ਸੁਧਾਰ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ, Arduuaਦੀ ਟ੍ਰੇਲ ਰਨਿੰਗ ਕੋਚਿੰਗ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹਾਰਤ, ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਸਾਡੀਆਂ ਕੋਚਿੰਗ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਅਤੇ ਕੀਮਤ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਵੇਖੋ ਟ੍ਰੇਲ ਰਨਿੰਗ ਕੋਚ ਔਨਲਾਈਨ >>.

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਜਾਂ ਪੁੱਛ-ਗਿੱਛ ਹਨ, ਤਾਂ ਬੇਝਿਜਕ ਕੈਟਿੰਕਾ ਨਾਈਬਰਗ, ਸੀਈਓ ਅਤੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ Arduua, ਤੇ katinka.nyberg@arduua.com.