Trening funkcjonalny dla biegaczy Ultra Trail z TRX
Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym biegaczem Ultra-Trail, czy dopiero zaczynasz, trening TRX to świetne narzędzie do treningu przekrojowego, które pomoże Ci poprawić ogólną siłę, wydajność biegu i efektywność regeneracji.
Trening siłowy z TRX jest szczególnie korzystny dla biegaczy ultra, ponieważ może pomóc zmniejszyć ryzyko kontuzji u sportowców wytrzymałościowych poprzez skorygowanie braku równowagi po lewej i prawej stronie, co z czasem może prowadzić do nieefektywnego kroku i kontuzji.
Dlaczego TRX?
Funkcjonalne i Inspirujące:
Zawieszenie go w dowolnym miejscu przed treningiem zajmuje 1 minutę i dodatkowo z możliwością zrobienia tego w tym samym naturalnym środowisku (przyczepienie się do drzewa), co zawsze jest plusem energii dla tych z nas, którzy lubią oddychać świeżym powietrzem podczas treningu . Połączenie Umysł-Mięsień-Natura!!!
Świetne narzędzie siły:
Z TRX pracujemy szczególnie, w każdym ćwiczeniu, na centrum ciała biegacza (CORE + pośladki), podstawową muskulaturę, która zapewnia nam wsparcie i stabilność podczas biegu, szczególnie w górach, gdzie znajdujemy ciągłe zmiany tempa i wzniesień. Siła do biegania w terenie pochodzi ze środka ciała!!!!
Izapobieganie kontuzjom i pokonywanie mięśni nierównowaga:
Oprócz przezwyciężania nierównowagi mięśniowej poprzez jednostronny trening, TRX może pomóc poprawić mobilność w biodrach i kostkach oraz pomóc w budowaniu siły w nogach podczas pracy całego ciała, aby poprawić ogólną wytrzymałość, siłę rdzenia, mobilność i stabilność biegu.
Ćwiczenia jednostronne to ruchy jedną nogą lub jedną ręką. Główną zaletą włączenia ćwiczeń jednostronnych do programów treningowych jest to, że ćwiczący w równym stopniu wykorzystuje obie strony ciała. Pomaga to uniknąć przetrenowania lub nadużywania dominującej strony, pomaga wyizolować i skorygować nierównowagę mięśni, poprawia równowagę, wykorzystuje mięśnie rdzenia, pomaga zapobiegać kontuzjom i ułatwia rehabilitację.
Wszechstronny:
Nie tylko nadaje się do pracy nad siłą dowolnej części ciała, ale jest również doskonałym narzędziem do rozciągania i relaksacji na koniec treningu. Wykonując większość ćwiczeń z co najmniej 2 podporami, aktywujemy całe łańcuchy mięśniowe od chwytu do stopy, wzmacniając całe ciało.
Dający się przystosować:
każde ćwiczenie możesz ułatwić, utrudnić lub dostosować do poziomu sprawności i siły każdej osoby w dowolnym momencie. Różne podpory, nachylenie…
Oto niektóre z powodów, dla których TRX jest zawsze w moim plecaku!!
Wypróbuj sam i obserwuj, jak Twoje wyniki rosną!
Poniżej przedstawiamy inspirację TRX + 3 poziomy treningów TRX zaprojektowane przez Arduua Trener Fernando, aby pomóc zbudować silny korpus, poprawić postawę, mobilność i stabilność biegaczy.
Te ćwiczenia TRX zapewniają również doskonały sposób na rozpoznanie, poprawę i przezwyciężenie braku równowagi, dzięki czemu możesz robić to, co kochasz, dłużej i bez bólu.
Inspiracja TRX
TRX Suspension Trening ogólny 1
TRX Suspension Trening ogólny 2
TRX Suspension Trening ogólny 3
Zdobądź sprzęt
W Arduua Sklep internetowy, w którym możesz uzyskać Arduua Trenażer zawieszenia TRX oraz innego rodzaju sprzęt treningowy do mobilnej siłowni.
Uzyskaj pomoc w treningu
W Arduua w Małych Grupach pomożemy Ci w treningu, specjalizując się w Coachingu Personalnym Skyrunning, Trail i Ultra-trail!
W przypadku jakichkolwiek pytań prosimy o kontakt z Katinką Nyberg, katinka.nyberg@arduua. Com.
Powodzenia w treningu!
/Katynka, Arduua Założyciel