Nasz coaching w zakresie biegania w terenie ma na celu zapewnienie spersonalizowanych planów treningowych i coachingu indywidualnego, które zaspokoją Twoje unikalne potrzeby i cele. Specjalizujemy się w biegach przełajowych, Skyrunningi Ultra Trail, a nasz zespół trenerów dokłada wszelkich starań, aby pomóc Ci osiągnąć najlepsze wyniki.

Trenerzy-eksperci: Nasi trenerzy posiadają minimum 4-letnie wykształcenie wyższe na kierunku nauk o sporcie, z dodatkową specjalizacją w biegach przełajowych, Skyrunningi Ultra Trail. Są dobrze wyposażeni, aby prowadzić biegaczy na każdym poziomie, od początkujących po elitę.

Wsparcie dwujęzyczne: Nasi trenerzy biegle władają językiem hiszpańskim i angielskim, co zapewnia skuteczną komunikację i wsparcie.

Dopasowane plany treningowe: Twój plan treningowy zostanie dostosowany na podstawie Twojego poziomu sprawności, celów i preferencji.

Oto jak to działa:

1. Znajdź swój idealny program treningowy

Przejrzyj naszą ofertę programów treningowych dostosowanych do Twojego poziomu sprawności, preferencji dotyczących dystansu i budżetu. Oferujemy coaching personalny online, indywidualne plany treningowe, plany pod kątem wyścigu i ogólne plany treningowe na dystansach od 5 km do 170 km.  Znajdź swój program treningowy do biegania w terenie >>

2. Zapisz się

Zarejestruj się na wybraną usługę coachingową za pośrednictwem naszej strony internetowej. Wybierz swój Plan Coachingowy i dokonaj płatności początkowej za pomocą karty kredytowej. Zostanie naliczona jednorazowa opłata za tydzień uruchomienia”, „Build Your Plan”, a następnie miesięczna opłata abonamentowa.

3. Wypełnij Deklarację Zdrowia

Po zarejestrowaniu się otrzymasz wiadomość powitalną zawierającą link do Twojej Deklaracji Zdrowia. Kwestionariusz ten gromadzi niezbędne informacje na temat Twojego zdrowia, poziomu sprawności, historii biegów, historii kontuzji, celów, dostępnego czasu treningu i narzędzi treningowych.

4. Tydzień startowy i testowanie

Twoja podróż zaczyna się od Build Your Plan tydzień startupowy, który obejmuje:

• Test siły/mobilności (format wideo)
• Łatwy test działania w strefach 1-2
• Ciężki test biegowy mający na celu określenie maksymalnej wydolności i stref treningowych
• Analiza kroku biegowego na podstawie przesłanego filmu Opcjonalnie możesz przeprowadzić test wysiłkowy w lokalnym ośrodku i podzielić się wynikami ze swoim trenerem.

5. Dostosowany plan treningowy i sesje

Po przeprowadzeniu testów Twój trener opracowuje spersonalizowany plan treningowy w Trainingpeaks w oparciu o Twój aktualny status, cele i dostępność. Sesje biegowe, ćwiczenia siłowe, ćwiczenia ruchowe i ćwiczenia rozciągające są szczegółowo zaplanowane. Sesje biegowe są wstępnie zaprogramowane Trainingpeaks, automatycznie synchronizując się z zegarkiem treningowym i opaską na puls. Wskazówki w czasie rzeczywistym zapewniają efektywny trening w określonych strefach.

6. Bieżąca interakcja trenera

Twój trener przegląda i analizuje Twoje sesje treningowe co tydzień/co miesiąc, dostarczając cennych informacji zwrotnych i komentarzy. W zależności od wybranego Planu Coachingowego będziesz otrzymywać komunikację od raz w miesiącu do kilku razy w tygodniu. Nowe plany treningowe tworzone są w oparciu o Twoje postępy i samopoczucie.

7. Wybierz odpowiedni dla siebie plan coachingowy

Oferujemy różne Plany coachingowe dostosowane do Twoich preferencji, od Monthly Coaching do Elite Coaching, każdy z różnym poziomem interakcji coacha, przeglądu, komunikacji i informacji zwrotnej.

8. Czego będziesz potrzebować

Aby rozpocząć, będziesz potrzebować Trainingpeaks-kompatybilny zegarek treningowy i zewnętrzna opaska do pomiaru tętna (pas na klatkę piersiową) do pomiaru tętna.

9. Nasze podejście szkoleniowe

Bieganie w terenie górskim różni się od biegania po drogach. Dowiedz się więcej o naszym podejściu i metodach szkoleniowych.

Gotowy, aby podnieść poziom swojego biegania w terenie?

Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest rozwój osobisty, czy sukces konkurencyjny, ArduuaTrening biegania przełajowego zapewnia wiedzę, wskazówki i społeczność, które wspierają Twoją podróż.

Więcej szczegółów i informacji o cenach naszych planów coachingowych można znaleźć na stronie Trener biegania przełajowego online >>.

Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości, skontaktuj się z Katinką Nyberg, dyrektor generalną i założycielką Arduua, w katinka.nyberg@arduua.com.