Покорение Tor des Géants
Отправьтесь в захватывающее путешествие вместе с Алессандро Ростаньо, который раскроет непоколебимый дух решимости в мире ультра-трейлраннинга, соревнуясь с Tor des Geants.
Этот блог рассказывает о замечательном стремлении к мечте и стремлении к личному совершенству на фоне потрясающих Альп. История Алессандро разворачивается в Торре Пелличе, Италия, и переплетается с годами развития атлетизма. От освоения сложных гонок MTB до покорения изнурительной Tor des Géants — его путешествие — не что иное, как вдохновение.
Погрузитесь во вселенную бега по ультра-трейлам и узнайте, какую важную роль играют Arduua и тренер Фернандо и извлеките уроки из глубоких жизненных уроков, которые усвоил Алессандро. Когда сезон Tor des Géants подходит к завершению, присоединяйтесь к нему в размышлениях о реализованных мечтах и получите искренние советы для начинающих бегунов.
Этот рассказ – больше, чем свидетельство человеческой настойчивости; это необыкновенная история о том, как обычный человек совершает замечательные поступки.
Переход от конкурентоспособного MTB-байкера к трейлраннеру очень высокого уровня
Спортивный путь Алессандро начался, когда ему был 21 год, и его отец и коллеги, распознавшие его потенциал, приобщили его к миру спортивных соревнований. Начав как горный байкер высокого уровня, он участвовал в различных сложных гонках MTB по всей Европе. От кросс-кантри до таких длительных гонок, как Sellaronda Hero Dolomites, MB Race, Grand Raid Verbier и Ultra Raid la Meije, Алессандро раздвинул границы выносливости. Он преуспел в многодневных гонках, включая пять изнурительных гонок Iron Bike, стабильно входя в пятерку лучших. Однако по мере развития жизни с появлением в 2018 году у него дочери Бьянки Алессандро стало все труднее уделять много времени, необходимого тренировкам MTB.
Исследование мира ультра-трейлраннинга
Любовь Алессандро к приключениям на природе не угасла. В 2018 году он нашел новое увлечение – ультра-трейлраннинг. Этот вид спорта ему понравился, поскольку позволял еще глубже погрузиться в сердце гор и более тесно сблизиться с природой. Это фантастический способ снять стресс и вновь обрести внутренний покой среди захватывающих дух, зачастую нетронутых пейзажей.
Рождение мечты: Tor des Géants
По мере того, как Алессандро углублялся в трейлраннинг, он наткнулся на такие знаковые гонки, как UTMB и Tor des Géants, на YouTube. Эти гонки были больше, чем просто физическими испытаниями; они воплощали эмоции и переживания, которые он жаждал испытать лично. Переход от МТБ на длинные дистанции к бегу на сверхтрассе казался естественным следующим шагом. Тем не менее, не обошлось и без проблем, учитывая резкие различия между этими двумя видами спорта. В 2022 году Алессандро впервые принял участие в более короткой версии Tor des Géants, «Tot Dret», преодолев последние 140 километров маршрута. Он финишировал 8-м, но в то время мысль о том, чтобы участвовать в полном круге, казалась пугающей. Однако по прошествии нескольких месяцев, когда воспоминания об изнурительном опыте стали менее болезненными и более очаровательными, решение Алессандро принять участие в полноценном турнире Tor des Géants укрепилось.
Эволюция трейлраннинга
Путь Алессандро к бегу по пересеченной местности не был без препятствий. Его телу, несмотря на то, что у него был прочный фундамент, накопленный годами езды на велосипеде, пришлось адаптироваться к высокоинтенсивному бегу. Начальная фаза была наполнена травмами – проблемами с коленями, подошвенным фасциитом, пубалгией, растяжениями лодыжек и многими другими. Алессандро не мог пробежать более 10 километров, не испытывая мучительной боли в колене. Постепенно его тело адаптировалось. В 2019 году ему удалось пробежать максимум 23 километра. Пандемия COVID-19 замедлила его деятельность, но не сломила его дух. Летом 2020 года он предпринял попытку пробежать 80-километровую дистанцию во Франции. В 2021 году он завершил свой первый забег на 100 миль Adamello Ultra Trail, заняв место в топ-10. В 2022 году Алессандро еще больше укрепил свои результаты, показав отличные результаты на Abbots Way, Lavaredo UltraTrail и Tot Dret.
12 месяцев подготовки: Tor des Géants и дальше
Подготовка к Tor des Géants – это деликатный процесс балансирования. Это требует приезда в сентябре с существенными объемами тренировок, обеспечивающими физическую и психическую целостность. Гонка изнурительна, и нельзя слишком рано питать тошноту от усталости и горной усталости. Подготовка Алессандро включала тренировки в низинах, отклонение от волнующих горных пейзажей, чтобы возродить его страсть к горам.
Работать в тесном контакте с Arduua Тренер Фернандо Алессандро начал с меньших объемов тренировок по сравнению с предыдущим годом, чтобы не перенапрячься слишком рано. Его путешествие включало участие в трех ключевых гонках: Abbots Way в апреле (120 км с подъемом на 5,300 м), Trail Verbier St.Bernard от UTMB в июле (140 км с подъемом на 9,000 м) и Royal Ultra Skymarathon (57 км с подъемом на 4,200 м). восхождение на высоту XNUMX м) в конце июля. После гонки в Вербье из-за воспаления большеберцовой кости ему пришлось взять двухнедельный период отдыха, который, по мнению Алессандро, сыграл важную роль в его моральном и физическом омоложении перед заключительным этапом подготовки. За последние две недели они стали постепенно сходить на нет, чтобы выйти на старт с ощущением свежести. Кросс-тренинг на велосипеде сыграл значительную роль в увеличении объема тренировок без чрезмерной нагрузки на суставы.
Бег по Tor des Géants: незабываемое путешествие
Сама гонка Tor des Géants стала замечательным событием. В Валле-д'Аоста уникальная атмосфера окутывает регион на целую неделю. Вся долина замирает, разговоры крутятся вокруг гонки, а теплота зрителей, поддержка волонтеров и персонала приюта создают незабываемую атмосферу. Первый день забега был наполнен вниманием к спортивным результатам, частоте сердечных сокращений, тому, чтобы не слишком сильно подниматься в гору и сохранять расслабленный темп спуска. Но разум Алессандро все еще был поглощен соревнованием, из-за чего ему было трудно получать удовольствие от путешествия; он чувствовал себя несколько далеким от приключения. Умеренный темп на ранних этапах помог ему легко преодолеть первые 100 километров.
Однако со второго дня он начал погружаться в суть Tor des Géants. Как это часто бывает в гонках на ультра-трейле, утомление освобождает разум от лишних мыслей. Гонка отходит на второй план, и вы начинаете наслаждаться опытом и духом товарищества с другими спортсменами. Вторая ночь была трудной, но прием кофеина омолодил мышцы и разум.
К третьему дню Алессандро вошёл в ритм гонки. Тело неустанно двигалось вперед, не быстро, но и не слишком медленно. Однако после третьей ночи с лишением сна становилось все труднее справиться. Вам нужно задействовать всю свою физическую и умственную энергию, чтобы не упасть и не получить травму. Спать, когда это возможно, становится необходимым, но это было непросто для Алессандро, у которого на ногах появились болезненные волдыри, и за четыре дня ему удалось поспать только 45 минут. На третью ночь он услышал, как конкуренты разговаривают сами с собой по ночам, громко призывая себя продолжать движение. Вскоре он обнаружил, что делает то же самое. Участились галлюцинации, вызванные лишением сна, и горы расписывались воображаемыми животными и фантастическими персонажами. Четвертый день оказался чрезвычайно тяжелым: тошнота, минимальный прием пищи и даже рвота. И все же он нашел в себе скрытые запасы энергии.
На последнем восхождении недостаток сна сильно сказался. Значительную часть этого участка в направлении Рифуджио Фрассати Алессандро провел буквально во сне. К счастью, к нему присоединилась француженка, с которой он познакомился на забеге Тот Дрет. Она была источником мотивации, помогая Алессандро сохранять концентрацию, пока они вместе шли к финишу. Когда они оба прибыли, это был впечатляющий момент. Алессандро назвал гонку серьезным психологическим и физическим испытанием. Ему пришлось копнуть глубоко внутри себя, чтобы совершить это невероятное путешествие. Это научило его тому, что даже когда это кажется невозможным, сдаваться нельзя. Внутри нас скрыт невероятный запас силы, ожидающий раскрытия.
Роль Arduua и тренер Фернандо
Arduua и тренер Фернандо сыграли жизненно важную роль в путешествии Алессандро. Они предоставили рекомендации по подготовке, планированию и поддержке обучения. Их идеи и отзывы после соревнований и тренировок сыграли важную роль в улучшении результатов Алессандро. После многих лет сотрудничества сложилось глубокое понимание, что позволило им сосредоточиться на тех областях, где возможно дальнейшее улучшение.
Размышления о сбывшейся мечте
Когда сезон завершается и Алессандро празднует достижение своих целей, он испытывает чувство спокойствия и расслабления. Он оглядывается назад на тяжелую работу и жертвы, принесенные в течение сезона, и видит, что это принесло свои плоды. Теперь он с нетерпением ждет недель, посвященных семье, друзьям, другим хобби и выздоровлению.
Мечты и цели впереди
В будущем Алессандро нацелился на UTMB. Он надеется, что удача в розыгрыше будет на его стороне, поскольку он накопил в лотерее 8 камней. Он стремится ощутить красоту и сложность курса UTMB.
Советы начинающим бегунам по пересеченной местности
Совет Алессандро тем, кто сталкивается с подобными проблемами: будьте готовы, особенно морально. Tor des Géants достижима только в том случае, если начать с физической и психической целостности. Рекомендуется тренироваться с упором на большой набор высоты в медленном и устойчивом темпе и ходьбу в гору (с тренировкой, включающей набор высоты не менее 100,000 XNUMX метров). Кросс-тренинг также играет важную роль в подготовке. Алессандро также подчеркивает важность тщательного планирования, например, размещения снаряжения в сумках в зависимости от типа одежды, а не дней или этапов. Он советует писать четкие этикетки на каждой сумке, поскольку ясность не всегда может вас сопровождать. Самое главное, он предлагает не зацикливаться исключительно на гонке. Вместо этого наслаждайтесь путешествием вместе с другими соперниками, поскольку все встанет на свои места.
Заключительные слова и замечательные результаты
Послание Алессандро всем ясно: Tor des Géants – это не только спортивная, но и умственная задача. Это не невозможно; поскольку более 50% участников финишировали, мечтать можно бесплатно, и всегда возможно превзойти свои пределы.
А теперь давайте отпразднуем удивительный Результаты путешествия Алессандро по Tor des Géants:
🏃♂️ TOR330 – Tor des Géants®
🇧🇷 Расстояние: 330km
⛰️ Повышение высоты: 24,000 Д +
🇧🇷 Время окончания: 92 часа
🏆 Общее размещение: 29
Присоединяйтесь к нам в праздновании этого необычайный одержите победу и окунитесь глубже в вдохновляющее путешествие Алессандро.
/Интервью Катинки Нюберг с Алессандро Ростаньо, команда Arduua Посол спортсмена…
Спасибо!
Огромное спасибо, Алессандро, за то, что поделились с нами своей удивительной историей! Ваша преданность делу, упорство и триумф вдохновляют всех нас. Ваш невероятный путь от байкера высокого уровня MTB до бегуна ультра-трейла очень высокого уровня является свидетельством того, чего могут достичь страсть, упорный труд и правильная поддержка.
Вы не только преуспели в гонке, но и проявили непоколебимую приверженность подготовке и самопознанию. По завершении трейл-сезона мы с нетерпением ждем ваших следующих захватывающих испытаний и надеемся, что ваши мечты об участии в UTMB сбудутся в ближайшем будущем.
Желаю вам удачи в предстоящих гонках и будущих начинаниях!
С уважением,
Катинка Нюберг, генеральный директор/основатель Arduua
Выучить больше…
Если вы заинтересованы в Arduua Coaching и нуждаетесь в помощи в обучении, посетите наш веб-страница для получения дополнительной информации. По любым вопросам или вопросам обращайтесь к Катинке Нюберг по адресу: katinka.nyberg@arduua.com.