Наши тренировки по бегу по пересеченной местности созданы для того, чтобы предоставить вам индивидуальные планы тренировок и индивидуальные тренировки, отвечающие вашим уникальным потребностям и целям. Мы специализируемся на трейлраннинге, Skyrunning, и Ultra Trail, и наша команда тренеров стремится помочь вам добиться наилучших результатов.
Экспертные тренеры: Наши тренеры имеют как минимум 4-летнее высшее образование в области спортивных наук с дополнительной специализацией в беге по пересеченной местности. Skyrunningи Ультра Трейл. Они хорошо оснащены, чтобы помочь бегунам любого уровня, от новичков до элиты.
Двуязычная поддержка: Наши тренеры свободно владеют испанским и английским языками, что обеспечивает эффективное общение и поддержку.
Индивидуальные планы обучения: Ваш план тренировок будет составлен с учетом вашего уровня физической подготовки, целей и предпочтений.
Вот как это работает:
1. Найдите свою идеальную программу тренировок
Просмотрите наш ассортимент программ тренировок, которые соответствуют вашему уровню физической подготовки, предпочтениям по дистанции и бюджету. Мы предлагаем персональный онлайн-коучинг, индивидуальные планы тренировок, планы для конкретных гонок и общие планы тренировок на дистанции от 5 до 170 км. Найдите свою программу обучения трейлраннингу >>
2. Зарегистрируйтесь
Зарегистрируйтесь на выбранную вами коучинговую услугу через наш сайт. Выберите свой план обучения и внесите первоначальный платеж с помощью кредитной карты. Вам будет выставлен счет единовременно за стартовую неделю».Build Your Plan», за которым следует ежемесячная абонентская плата.
3. Заполните Декларацию о здоровье.
После регистрации вы получите приветственное письмо, содержащее ссылку на вашу декларацию о состоянии здоровья. Этот опросник собирает важную информацию о вашем здоровье, уровне физической подготовки, истории бега, травмах, целях, доступном времени для тренировок и инструментах тренировок.
4. Стартовая неделя и тестирование
Ваше путешествие начинается с Build Your Plan Стартовая неделя, которая включает в себя:
- Тест на силу/подвижность (видеоформат)
- Легкий беговой тест в зонах 1-2.
- Тяжелый беговой тест для определения вашей максимальной мощности и тренировочных зон.
- Анализ вашего бегового шага с помощью отправленного видео. При желании вы можете провести стресс-тест в местном центре и поделиться результатами со своим тренером.
5. Индивидуальный план тренировок и занятий
После тестов ваш тренер разрабатывает индивидуальный план тренировок в Trainingpeaks в зависимости от вашего текущего статуса, целей и доступности. Беговые занятия, силовые упражнения, упражнения на подвижность и растяжка тщательно планируются. Сеансы бега заранее запрограммированы в Trainingpeaks, автоматически синхронизируясь с вашими тренировочными часами и пульсометром. Руководство в режиме реального времени обеспечивает эффективное обучение в заданных зонах.
6. Постоянное взаимодействие с тренером
Ваш тренер просматривает и анализирует ваши тренировки еженедельно/ежемесячно, предоставляя ценные отзывы и комментарии. В зависимости от выбранного вами плана коучинга вы будете получать сообщения от одного раза в месяц до нескольких раз в неделю. Новые планы тренировок создаются на основе вашего прогресса и самочувствия.
7. Выберите подходящий для вас план коучинга
Мы предлагаем различные Тренировочные планы с учетом ваших предпочтений, от Monthly Coaching в Elite Coaching, каждый из которых имеет разный уровень взаимодействия с тренером, обзора, общения и обратной связи.
8. Что вам понадобится
Для начала вам понадобится Trainingpeaks-совместимые тренировочные часы и внешний пульсовый браслет (нагрудный ремень) для измерения пульса.
9. Наш подход к обучению
Бег по пересеченной местности отличается от бега по дороге. Узнайте больше о нашем подходе и методах обучения.
Готовы улучшить свой бег по пересеченной местности?
Стремитесь ли вы к личному совершенствованию или конкурентному успеху, ArduuaТренер по трейлраннингу предоставляет опыт, рекомендации и сообщество для поддержки вашего путешествия.
Для получения более подробной информации и информации о ценах на наши планы коучинга посетите Тренер по трейлраннингу онлайн >>.
Если у вас есть какие-либо вопросы или запросы, свяжитесь с Катинкой Нюберг, генеральным директором и основателем Arduua, в katinka.nyberg@arduua.com.