Я почувствовал еще больший прилив жизненной энергии и начал работать.
Моё приключение с Arduua Команда и приключения SkyRunners начались в апреле 2020 года. Катинка Нюберг пригласила меня на виртуальный вызов SkyRunners «Самые вертикали в определенное время».
Я подумал, что это может быть новое и веселое приключение, бег на высоте. Я выиграл ежемесячный вызов в июле с результатом 743 D 725 = 1468 положить за один час.
Благодаря победе я также начал тренироваться под руководством skyrunning тренер Фернандо Армисен .. Я почувствовал мотивацию, что хочу сделать больше, чтобы иметь возможность стартовать в более длинных трейловых гонках.
Первая командная встреча с Фернандо была очень приятной. Мне нравится встречаться с людьми со страстью, и мне также нравится учиться у людей, у которых есть эта страсть. Когда мы начали планировать мои тренировки, мне сообщили о проблемах с ахилловым сухожилием.
Я тренировался практически каждый день, в основном подвижность голеностопного сустава и устойчивость. Много кардиотренировок, силовых упражнений. Я также довольно много играл в бадминтон с одним профессиональным игроком.
В сентябре 2020 года я был на приеме у мануального терапевта. Оказалось, что я перегрузил правую ногу.
Как это случилось ??
Травме способствовал бег по лестнице в относительно быстром темпе несколько раз в день. В течение 30 дней я сделал 45 тренировок по лестнице, взбегая на высоту 643 м над уровнем моря за раз.
Меня направили к физиотерапевту по поводу ударных волн.
При этом мои беговые тренировки ограничивались 1-2 беговыми единицами.
Я подстроил тренировку под свои ощущения. Когда начались боли, я заканчивал лечение или проходил другую терапию. Рентген и диагноз физиотерапевта: воспаление сухожилия. Сухожилие увеличено с 4 до 8 мм.
К счастью, специалист описал это как умеренное воспаление.
Ударная волна поначалу причиняла боль. У меня было 6 процедур с октября по конец декабря. Все это время я был на связи с Фернандо и сообщал ему о прогрессе сухожилия.
Тренер был очень терпелив. Он адаптировал индивидуальные занятия к моим способностям. Он попросил меня всегда информировать и обновлять ситуацию. Он определенно планировал ускорить темпы прогресса, эффективности или запуска юнитов. Для меня самым важным было то, что я не прекращал тренировки, не прекращал бегать, несмотря на травму. Это были дистанции до 10 км. Еще через две недели Фернадно ввел интервалы.
Как мы все знаем, травмы не случаются без причины. Моей ошибкой была перегрузка, которую я преуменьшил. Фаза регенерации отсутствовала. Я не слушал, что говорило тело. Мне хотелось бегать больше и лучше. Мне нравилось выходить из зоны комфорта. Мне понравилась боль в мышцах после тренировки. Отсутствие растяжки после беговой тренировки также способствовало травме. Благодаря Arduua Я чувствую себя в безопасности и знаю, что, несмотря на травму, могу быть активным.
Профессионалы составляют планы тренировок так, чтобы тело могло одновременно отдыхать. В настоящее время я тренируюсь 6 раз в неделю. В том числе 2 ходовые единицы. Интервалы около 50 минут и один более продолжительный забег, от 90 до 120 минут до высоты 500-600 метров над уровнем моря.
Надеюсь на дальнейшее развитие, тренировочный прогресс и повышение формы. Горный бег дает мне ощущение свободы и того, что ты можешь все. Что нет предела. Хочется почаще испытывать это чудесное чувство счастья… когда я прихожу к цели после огромного усилия и нескольких километров вверх и вниз.
Это один из немногих моментов в моей жизни, когда я испытываю это чувство настоящего счастья. В этот момент я знаю, что мое следующее приключение в жизни будет связано с Skyrunning.
Я знаю, что все возможно, если очень захотеть.
Впереди еще одна сессия. Я с нетерпением жду шведской беговой недели. Надеюсь, что ситуация с вирусом короны позволит нам встретиться и осуществить дальнейшие мечты, достигнув новых целей
Где нет воли, там нет пути. Один из лучших способов улучшить свой личностный рост — это овладеть собственной мотивацией и найти свой внутренний драйв.
Если вы научитесь управлять своей внутренней мотивацией, вы также научитесь справляться со всеми неудачами в жизни. Вы научитесь вдохновлять себя, всегда находить путь вперед, создавать для себя новые впечатления и следовать своим мечтам — даже в этот экстремальный год, вызванный коронавирусом.
Спасибо Сильвия за эту историю и удачи в ваших планах!
/Снежана Джурич