اسان جي ٽرين رننگ ڪوچنگ توهان کي ذاتي تربيتي منصوبا ۽ ون آن ون ڪوچنگ مهيا ڪرڻ لاءِ ٺاهي وئي آهي جيڪا توهان جي منفرد ضرورتن ۽ مقصدن کي پورو ڪري ٿي. اسان پيچرا هلائڻ ۾ ماهر آهيون، Skyrunning، ۽ الٽرا پيچرو، ۽ اسان جي ڪوچز جي ٽيم توهان جي بهترين ڪارڪردگي حاصل ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ وقف آهي.
ماهر ڪوچ: اسان جا ڪوچ اسپورٽس سائنس ۾ گهٽ ۾ گهٽ 4 سالن جي يونيورسٽي جي ڊگري رکن ٿا، ٽريل رننگ ۾ اضافي اسپيشلائيزيشن سان، Skyrunning، ۽ الٽرا پيچرو. اھي چڱي طرح ليس آھن ھدايت ڪرڻ لاءِ ھدايت ڪرڻ لاءِ سڀني سطحن جي ڊوڙندڙن، شروعات ڪندڙن کان اشرافيا تائين.
ٻه لساني حمايت: اسان جا ڪوچ اسپينش ۽ انگريزي ٻنهي ۾ روانا آهن، مؤثر رابطي ۽ مدد کي يقيني بڻائي.
تيار ڪيل تربيتي منصوبا: توهان جي تربيتي منصوبي کي ترتيب ڏنو ويندو توهان جي فٽنيس سطح، مقصدن ۽ ترجيحن جي بنياد تي.
اهو ڪيئن ڪم ڪندو آهي:
1. ڳولهيو پنهنجو ڀرپور تربيتي پروگرام
براؤز ڪريو اسان جي تربيتي پروگرامن جي رينج جيڪي توهان جي فٽنيس جي سطح، فاصلي جي ترجيحن، ۽ بجيٽ جي مطابق هجن. اسان پيش ڪريون ٿا ذاتي ڪوچنگ آن لائن، انفرادي تربيتي منصوبا، نسل جي مخصوص منصوبا، ۽ عام تربيتي منصوبا 5k کان 170k جي فاصلي لاءِ. ڳولھيو پنھنجو پيچرو ڊوڙندڙ ٽريننگ پروگرام >>
2. سائن اپ ٿيو
اسان جي ويب سائيٽ ذريعي پنهنجي چونڊيل ڪوچنگ سروس لاءِ رجسٽر ٿيو. پنھنجو ڪوچنگ پلان چونڊيو ۽ پنھنجي شروعاتي ادائيگي ڪريڊٽ ڪارڊ ذريعي ڪريو. توهان کي شروعاتي هفتي لاءِ هڪ دفعي فيس جي بل ڪئي ويندي، “Build Your Plan"بعد ۾ هڪ مهيني رڪنيت جي فيس.
3. صحت جو اعلان مڪمل ڪريو
سائن اپ ڪرڻ تي، توهان کي هڪ خوش آمديد اي ميل ملندي جنهن ۾ توهان جي صحت جي اعلان جي لنڪ شامل هوندي. هي سوالنامو توهان جي صحت، فٽنيس جي سطح، هلندڙ تاريخ، زخم جي رڪارڊ، مقصدن، دستياب تربيتي وقت، ۽ تربيتي اوزار بابت ضروري معلومات گڏ ڪري ٿو.
4. شروعاتي هفتي ۽ جاچ
توھان جو سفر شروع ٿئي ٿو Build Your Plan شروعاتي هفتي، جنهن ۾ شامل آهن:
- طاقت / متحرڪ ٽيسٽ (وڊيو فارميٽ)
- زونن 1-2 ۾ هڪ آسان هلندڙ ٽيسٽ
- توهان جي وڌ ۾ وڌ ظرفيت ۽ تربيتي علائقن جو تعين ڪرڻ لاءِ سخت ڊوڙندڙ ٽيسٽ
- پيش ڪيل وڊيو ذريعي توهان جي ڊوڙندڙ رفتار جو تجزيو اختياري طور تي، توهان مقامي مرڪز تي دٻاءُ جو امتحان انجام ڏئي سگهو ٿا ۽ نتيجن کي پنهنجي ڪوچ سان شيئر ڪري سگهو ٿا.
5. ترتيب ڏنل ٽريننگ پلان ۽ سيشن
تجربن جي پٺيان، توهان جو ڪوچ هڪ ذاتي تربيتي منصوبو ٺاهي ٿو Trainingpeaks توهان جي موجوده حيثيت، مقصدن، ۽ دستيابي جي بنياد تي. رننگ سيشن، طاقت جي مشق، متحرڪ معمولات، ۽ اسٽريچ تمام احتياط سان رٿيل آهن. هلندڙ سيشن اڳ ۾ پروگرام ٿيل آهن Trainingpeaks، خودڪار طريقي سان هم وقت سازي توهان جي ٽريننگ واچ ۽ نبض بينڊ سان. حقيقي وقت جي ھدايتن کي يقيني بڻائي ٿو موثر تربيت مقرر ڪيل علائقن ۾.
6. جاري ڪوچ جو تعامل
توهان جو ڪوچ جائزو وٺي ٿو ۽ تجزيو ڪري ٿو توهان جي ٽريننگ سيشن هفتيوار / مهيني، قيمتي راءِ ۽ تبصرا مهيا ڪندي. توهان جي چونڊيل ڪوچنگ پلان تي مدار رکندي، توهان کي هڪ مهيني ۾ هڪ ڀيرو کان هفتي ۾ ڪيترائي ڀيرا مواصلات حاصل ڪندا. نوان تربيتي منصوبا ٺاهيا ويا آهن توهان جي ترقي ۽ خوشحالي جي بنياد تي.
7. توهان لاءِ صحيح ڪوچنگ پلان چونڊيو
اسان مختلف پيش ڪندا آهيون ڪوچنگ منصوبا توهان جي ترجيحن مطابق، کان Monthly Coaching جي طرف Elite Coaching، هر هڪ مختلف سطحن سان گڏ ڪوچ رابطي، جائزو، رابطي، ۽ راءِ.
8. توهان کي ڇا گهرجي
شروع ڪرڻ لاءِ، توھان کي ضرورت پوندي a Trainingpeaks- نبض جي ماپ لاءِ مطابقت رکندڙ ٽريننگ واچ ۽ هڪ خارجي پلس بينڊ (چيسٽ اسٽريپ).
9. اسان جي تربيتي انداز
جبلن جي ميدانن ۾ ھلندڙ پيچرو روڊن جي ڊوڙ کان الڳ آھي. اسان جي تربيتي طريقي ۽ طريقن بابت وڌيڪ ڄاڻو.
توهان جي پيچري کي هلائڻ لاء تيار آهي؟
ڇا توهان مقصد ڪري رهيا آهيو ذاتي بهتري يا مقابلي ۾ ڪاميابي، Arduuaجي ٽريل رننگ ڪوچنگ مهيا ڪري ٿي ماهر، رهنمائي، ۽ ڪميونٽي توهان جي سفر ۾ مدد ڪرڻ لاءِ.
اسان جي ڪوچنگ منصوبن بابت وڌيڪ تفصيل ۽ قيمت جي معلومات لاء، دورو ڪريو پيچرو رننگ ڪوچ آن لائن >>.
جيڪڏهن توهان وٽ ڪي سوال يا پڇا ڳاڇا آهن، رابطو ڪرڻ لاء آزاد محسوس ڪريو Katinka Nyberg، CEO، ۽ باني Arduua، تي katinka.nyberg@arduua.com.