Behať horské maratóny je skvelé a naozaj verím, že to zvládne každý
Byť elitným športovcom s neustálym tlakom na výkon nebolo vždy jednoduché a po dlhých rokoch súťaženia nastal čas na zmenu.
„S Jo som sa stretol na týchto bláznivých horských pretekoch v Štokholme vo Švédsku, kde som robil kolá v strmých malých kopcoch. Jo bola lepšia ako najrýchlejšia bežkyňa a bol som zvedavý na jej príbeh...“
Jo je 41-ročná spoločenská škótska bežkyňa s minulosťou ako elitná atlétka v orientačnom behu.
Hoci je teraz orientačná bežkyňa na dôchodku, šport je stále dôležitou súčasťou Joinho života. Takže teraz je tam ako trénerka a mentorka pre mladších športovcov.
Join vlastný tréning bol posledných 5 rokov viac zameraný na Trail a Mountain maratóny. Beh horských maratónov pre zábavu je niečo, čo by bolo ťažké skĺbiť s harmonogramom elitného orientačného behu.
Tohtoročnými cieľmi je zvládnuť niekoľko náročných a náročných pretekov ako Scafell Skyrace a Trail Verbier St-Bernard (73 km).
Toto je Join príbeh...
Môžete nám povedať niečo viac o vašej minulosti ako elitnej športovkyne a ako ste sa presťahovali z Anglicka do Švédska?
Som Škót, hoci som študoval v Sheffielde v Anglicku. Začal som na Sheffieldskej univerzite na športovom štipendiu, keď som mal 17 rokov, takže keď som získal titul, bol som dosť mladý. Sheffield je skutočné mesto pod holým nebom, takže som si tam naozaj užíval orientačný beh, pádový beh a lezenie (asi som neštudoval toľko, koľko by som mal).
Žiaľ, v poslednom ročníku VŠ som pri behu nepekne spadol a roztrhol som si krížny väz. Na juniorských majstrovstvách sveta v orientačnom behu som mal silne zatejpované koleno a mal som zlé výsledky. Bolo to dosť ťažké obdobie, odvykačky veľmi nefungovali a ja som sa rozišla s dlhoročným priateľom.
Po univerzite som šiel 6 mesiacov cestovať, než som začal pracovať v Liverpoole, kde som nikoho nepoznal. Začal som trénovať s tamojším atletickým klubom a veľa behať cezpoľný. Každý piatok som mal pol dňa voľna, takže to bolo ideálne na bežecké víkendy na severe Walesu, Lakes District alebo Škótsku. To, že som mal možnosť urobiť si trochu rehabilitácie a tréningu sám, sa mi osvedčilo a dostal som sa naozaj do formy.
Bol som vybraný na Majstrovstvá Európy v orientačnom behu a zároveň som bol prepustený z práce v Liverpoole. To ma trochu nakoplo, aby som urobil zmeny a dostal som príležitosť presťahovať sa do Haldenu v Nórsku a behať za jeden z najlepších svetových klubov orientačného behu, Halden Skiklubb. Takže som sa presťahoval do Nórska tesne pred mojimi 23. narodeninami. Žil som v Nórsku 3 roky, čo bolo skvelé, klub poskytoval fantastické tréningové prostredie a dostal som šancu preskúmať Nórsko.
Pracovala som ako čašníčka a pre klub. Vždy som bojoval s pretekárskymi nervami a vyvíjal som na seba veľký tlak, aby som podal výkon. Takže žiť orientačný beh v špičkovom klube bolo niekedy dosť ťažké.
Po nejakom čase som si uvedomil, že rutina kombinovania práce a tréningu mi najviac vyhovuje a dáva mi to ďalšie zameranie.
Takže, keď prišla šanca presťahovať sa do Švédska a spojiť prácu v AstraZeneca a beh za SNO (miestny klub orientačného behu), využil som ju.
Myslím, že som mal veľké šťastie, že som mohol skĺbiť prácu, ktorá sa mi páči, s mojou vášňou pre beh.
To viedlo k tomu, že som zostal vo Švédsku, aj keď som teraz orientačný bežec na „dôchodku“.
Vaša vášeň pre SkyRunning? Odkiaľ to prichádza?
No, začal som behať preteky pádov v Spojenom kráľovstve ako teenager, takže som vždy absolvoval nejaké preteky. Myslím, že som za posledných 5 rokov urobil viac a viac som sa sústredil na dlhšie preteky. Mám šťastie, že mám partiu priateľov, ktorí majú radi trailové preteky, takže behávame preteky spolu a navzájom sa dopĺňame v tréningoch. Bola to veľká zábava robiť to spolu a veľmi ma baví behať a spoznávať nové miesta.
Tiež sa veľmi rád vyzývam a opúšťam svoju komfortnú zónu.
Je to úžasný pocit prísť do cieľa po tom, čo stojíte na štartovej čiare s miernou neistotou, či to vôbec stihnete alebo nie.
V Ring of Steall Skyrace sa vám darilo celkom dobre. Myslím, že by to mohlo zaujímať mnohých čitateľov.
Keďže Ring of Steall bol pre mňa na domácom teréne, naozaj som chcel bežať dobre, a tak som urobil niekoľko špecifických vecí. Inak posledné roky behám skôr pre radosť.
V lete som bol doma v Škótsku a bol som schopný zabehnúť a nájsť prvé stúpanie a pár vrcholov. Bolo to skvelé, pretože mi to dodalo oveľa väčšiu sebadôveru a dobrú predstavu, čo môžem očakávať.
Tiež som mohol spojiť návštevu priateľov v Lake District s behom Buttermere Horseshoe Fell Race, čo boli preteky British Champs minulý rok. Je to 36 km a má 2 600 m stúpania s množstvom strmých akcentov a klesaní, ktoré sú dosť podobné Ring of Steall. Bežal som spolu s kamarátom, ale bolo to dobré „prebehnúť“.
Urobil som aj niekoľko opakovaní do kopca na malej zjazdovke blízko miesta, kde bývam, aj keď pravdepodobne nie toľko, ako by ste si mysleli.
V skutočnosti si myslím, že mentálna odolnosť a všeobecná kondícia ma pravdepodobne pripraví viac.
Som veľkým fanúšikom intervalov, pretože sú také efektívne a časovo efektívne!
Inak som si cez víkendy zabehal dlhé behy a mám to šťastie, že bývam blízko množstva pekných bežeckých trás a chodníkov.
Existujú nejaké požiadavky na účasť v Ring of Steall Skyrace alebo vo zvyšku série Golden Trail? Alebo sa na tieto preteky môže prihlásiť ktokoľvek?
Každý môže spustiť Ring of Steall, takže je to dobrý prvý Skyrace. Skyraces sú skvelá zábava, ale majú oveľa strmšie stúpanie a klesanie ako väčšina „normálnych“ trailových pretekov, dokonca aj trailové preteky v Alpách. To znamená, že môže mať pocit, že sa „behá“ menej ako na normálnych trailových pretekoch a to nie je vždy šálka čaju pre každého.
Aké sú vaše najväčšie prednosti ako bežca?
Čo sa týka behu, som silný v technickom teréne a dobrý zjazdár. Som dobrý v tom, že si preteky rozdelím na malé úseky a sústredím sa len na ne.
Ale posledná a v neposlednom rade dôležitá vec je, že mám dobrú vnútornú silu a dokážem vypnúť mozog a jednoducho sa zapojiť, čo je dobré na dlhé preteky.
Ako si manažujete svoj čas, kombinujete prácu a tréning?
V skutočnosti nie som super organizovaný človek, ale trénujem takmer celý život, takže som veľmi orientovaný na cieľ a som dobrý v plánovaní tréningu a jeho realizácii.
V januári som zmenil prácu, takže teraz každý deň dochádzam do univerzitného kampusu v Štokholme, takže to bola úprava a stále sa snažím nájsť najlepší spôsob, ako zapadnúť do tréningu. Zvyčajne behávam na obed 1 deň v týždni. Ak potrebujem v tom týždni kvalitnú reláciu, spustím intervaly.
Inak radšej bežím rovno po práci, keďže mám pocit, že je to na obed trochu uponáhľané. Snažím sa vyhýbať behu s ruksakom, pretože mám rád, keď je môj tréning „kvalitným“ tréningom a snažím sa vyhýbať úmorným behom a nepotrebným kilometrom.
Nechcem svoje telo učiť behať pomaly a nechcem zvyšovať riziko zranenia.
V pondelok som trénerom Team Nordic Trail a v utorok a štvrtok mám tréningy klubu orientačného behu, takže sú to moje štandardné tréningy v týždni.
Na Facebooku som videl, že si bol aj bežecký tréner. Môžete nám o tom povedať trochu viac?
Prostredníctvom môjho klubu orientačného behu a „Idrottslyfta“ som dostal šancu získať trénerskú kvalifikáciu, čo bolo skvelé. Už som trénoval v klube, ale dalo mi to nové nápady a viac sebavedomia v tejto úlohe. Už viac ako 10 rokov som trénerom svojich klubov orientačného behu, takže som zvyknutý na ľudí kričať!
Som tiež trénerom Team Nordic Trail (švédska bežecká skupina), čo je zábava. Beh má toľko výhod, zdravie, sebadôvera, spoločenský život, pôžitok, takže dúfam, že si beh užijú aj iné.
Tento rok som tiež začala ako trénerka žien v britskom tíme orientačného behu a považujem to za skutočne obohacujúce. Viem sa vžiť do vrcholov a pádov v tíme, ale keď mám od neho odstup, je ľahšie pomáhať. Je zábavné byť opäť súčasťou tímu, ale bez tlaku na beh!
Ako u vás momentálne vyzerá bežný týždeň s tréningami a prácou?
pondelok: Tímový tréner Nordic Trail (alebo bežím sám, lesné intervaly s rôznymi témami, 60 minút (25 minút intervaly)
Utorok: Momentálne študujem VŠ a večer mám prednášky, tak som behala na obed s kamarátkou (45-50min). Inak cez zimu som trénerom v klube orientačného behu. Som schopný sám behať a trénovať, aj keď trénujem, 70 minút (25 minútové intervaly).
streda: Behajte po práci z práce alebo oddychový deň alebo lezenie s priateľmi alebo plávanie.
Štvrtok: Tréning klubu orientačného behu, orientačný beh alebo beh v teréne, 60min.
Piatok: Odpočinkový deň.
Sobota nedeľa: Dlhý beh a/alebo orientačný beh.
Momentálne nemám toľko silového tréningu, ako by som mal, takže to musím skúsiť a zapadnúť. Tam, kde som pracoval predtým, ako sme mali obedový tréning, to bolo o niečo jednoduchšie.
Môžeš opísať svoju cestu a najťažšie úseky, ktoré ťa dostali tam, kde si dnes v živote a v behu?
Myslím si, že idem celkom ľahko a verím, že veci zvyčajne fungujú dobre. Inak si myslím, že byť súčasťou národného tímu je ako horská dráha, plná vzostupov a pádov. Určite to formovalo to, kým som dnes.
V porovnaní s tým sa mi zdá práca celkom jednoduchá.
Máš nejaké sny a ciele, o ktoré sa rád podelíš?
Tohtoročné preteky sú Utö SwimRun, Ångaloppet SwimRun, Scafell Skyrace a Trail Verbier St-Bernard (73 km). TVSB budú moje najdlhšie bežecké preteky (absolvoval som Vasaloppet, ale tých 90 km xc-lyžovania) a je to veľký krok vpred!
Je nás skupina, ktorá to robí, takže by to mala byť skvelá zábava. Čo sa týka tréningu, plánujem 2 dni po sebe dlhý beh, aby som sa pokúsil získať nejaký špecifický tréning. Ďalšie letné plány zahŕňajú orientačný beh a beh v Škótsku, beh medzi chatami s kamarátom v Jotunheime a výlet Leader na Team Nordic Trail do švédskych hôr.
Čo by ste poradili ostatným „tvrdo pracujúcim kancelárskym ľuďom“, ktorí snívajú o aktívnom životnom štýle behať v horách tak rýchlo ako vy?
Každý tréning, ktorý sa deje, je lepší ako žiadny tréning! 30 minútový beh môže byť stále skvelým tréningom, ale čo je dôležitejšie, dodá vám energiu. Nepreháňajte sa tým, že to bol „len“ 30 minútový beh.
"Skutočne verím, že každý zvládne aj tieto dlhšie preteky, je to len prípad stanovenia správnych cieľov a očakávaní."
Fakty
Názov: Jo Stevenson
Národnosť: škótsky (britský)
Vek: 41
rodina: Iba ja! Rodičia v Edinburghu a môj brat (ktorý je v skutočnosti bývalý majster sveta v orientačnom behu), neter a synovec v Dánsku.
Krajina/mesto: Z Edinburghu v Škótsku, ale teraz žije v Södertälje/Švédsko.
Vaše zamestnanie: Fyziológ / výskumný pracovník vo farmaceutickom priemysle už 15 rokov. Momentálne študujem večerný diaľkový kurz „Výživa a fyzická aktivita ako liek“: Mimoriadne zaujímavé a niečo, s čím by som naozaj rád pracoval.
Vaša úroveň behu: Som celkom fit, aj keď teraz behám len pre zábavu. Trénoval som celý život.
Váš tím alebo sponzor: Behám za Södertälje Nykvarn Orientering (SNO) v orientačnom behu. Som tiež tréner pre Team Nordic Trail, takže občas za nich behám na pretekoch.
facebook: Jo Stevenson
Instagram: josweden
Obľúbené preteky, ktoré si bežal: Nemyslím si, že mám obľúbeného, vždy je to posledný, ktorý som bežal! Vo všetkých pretekoch sú maximá, je zábavné hovoriť o pretekoch po pretekoch s mojimi priateľmi, každý si pamätáme iné veci a máme rôzne nočné mory!
Ďakujem!
Ďakujem, Jo, že si si našiel čas a podelil si sa o svoj fantastický príbeh! Prajem vám veľa šťastia v budúcnosti v práci aj vo vašej práci Skyrunning.
Šťastný SkyRunning!
/Katinka Nyberg