Spojenie športu s prírodou bolo niečo magické a zmenilo to môj život
Pred desiatimi rokmi sa rozhodol obrátiť svoju profesionálnu kariéru naruby a začal študovať šport a trénovať na profesionálnej úrovni.
Fernando je 40-ročný Španiel, ktorý miluje hory a všetko o športovaní v ich prirodzenom prostredí.
Vo svojom predchádzajúcom živote pracoval v centre Madridu ako priemyselný inžinier a so situáciou nebol 100% spokojný. Jedna vec viedla k druhej a nakoniec sa rozhodol zmeniť smer života a presťahoval sa späť do svojho rodného mesta Zaragoza a do svojich milovaných Pyrenejí.
Po tvrdej drine, štúdiách a tiež istých pochybnostiach, že sa mu to vôbec podarí. Teraz je tam, kde chce v živote byť.
Fernando teraz 100% pracuje vo svojom vlastnom biznise ako osobný tréner so zameraním na trailrunning. Trénuje skúsených športovcov aj normálnych ľudí, ktorí si radi zdokonaľujú svoje fyzické schopnosti a pripravujú sa na akékoľvek preteky či výzvu.
Časť práce so svojimi klientmi robí online a s pomocou moderných technológií a inteligentných tréningových nástrojov sa ukázalo, že jeho online metóda veľmi dobre funguje.
Nebolo to vždy jednoduché a Fernando do toho vložil veľa práce, aby ho dostal tam, kde je dnes. Veľmi šťastný!
Toto je Fernandov príbeh...
Vaša vášeň pre SkyRunning? Odkiaľ to prichádza?
Pred desiatimi rokmi, keď som pracoval v centre Madridu 12 hodín denne, som si uvedomil, že to bolo počas víkendov v Sierra de Guadarrama (hory kúsok od hlavného mesta Madridu), kde som ožil. Vonku v horách som cítil, že môžem dýchať, a to mi pomohlo udržať si zdravý rozum počas zvyšku pracovného týždňa v kancelárii.
Bol som už mestský bežec, ale nikdy predtým som nemiešal šport s prírodou, a bolo to niečo magické a zmenilo to môj život.
Pamätám si svoj prvý veľký trail dlhý 25 km a prevýšenie okolo 1 500 metrov. Bolo to mimoriadne ťažké a trpel som strašnými kŕčmi v nohách. Teraz môžem úprimne povedať, že to bola obrovská výzva pre kozmopolitného bežca a že som nebol dostatočne pripravený na výškové metre.
Napriek tejto náročnej výzve to bol fantastický zážitok a páčilo sa mi to.
Môžeš nám povedať niečo viac o tvojom novom biznise v trailrunningu?
Som osobný tréner so špecializáciou na bežecké športy a trailrunning.
Navrhujem individuálne tréningové plány, ktoré mojim klientom pomôžu dosiahnuť ich ciele, a motivujem ich, aby naplno využili svoj potenciál. Taktiež ponúkam priebežné poradenstvo v oblasti výživy, vybavenia, náradia a iných záležitostí, ktoré by viedli k zlepšeniu výkonnosti a zdravia v súvislosti s outdoorovými športmi.
Pracujem tak so športovcami, ako aj s bežnými ľuďmi, ktorí chcú zvýšiť svoju fyzickú zdatnosť, alebo sa pripraviť na akékoľvek preteky či výzvu. Väčšina mojich atlétov pripravuje trailové preteky (KV, krátke trate, maratóny, ultras, etapové preteky...), ale spolupracujem aj s cestnými bežcami na dlhé trate, od 10 km po maratón a ešte dlhšie preteky.
Vďaka svojej metóde online tréningu môžem pracovať so športovcami po celom svete. S pomocou nových technológií a inteligentných hodiniek sú možnosti nekonečné. Každý detail tréningu každého športovca vidím prostredníctvom internetovej športovej webovej platformy pre trénerov a športovcov tzv Trainingpeaks.
Prostredníctvom fyzických parametrov a spätnej väzby od mojich klientov, ktoré dostávam z platformy, dokážem kontrolovať tréningovú záťaž a priebežne prispôsobovať tréningový proces.
Každý pondelok analyzujem tréning z predchádzajúceho týždňa a v spolupráci so športovcom naprogramujem tréning na ďalší týždeň. Je to úžasné, pretože môžem kontrolovať adaptácie a naplánovať najlepšie špecifické tréningy pre každého športovca v každom okamihu. Každému bežcovi naprogramujem celú tréningovú súpravu: od behu a techniky až po tréningy sily a flexibility, všetko podľa možností každého športovca.
Okrem toho pracujem v športovom centre (Holmes Places) v Zaragoze. Pracujem tam s ľuďmi, ktorí chcú zmeniť svoj život a snažia sa začleniť športovú rutinu, s ľuďmi, ktorí chcú schudnúť alebo ktorí sa zotavujú po akomkoľvek zranení.
Milujem svoju prácu a vždy dávam všetku svoju energiu na každého jedného klienta, či už online alebo na mieste.
Čím ste sa živili pred „Vašou trailrunningovou firmou“?
Pracoval som ako priemyselný inžinier pre veľký podnik, ktorý staval elektrárne. Bol som tam takmer desať rokov.
Urobili ste v živote zmenu smeru, o ktorej sníva veľa ľudí. Môžete nám o tom trochu povedať?
No, to je skvelá otázka a prinútila ma spomenúť si, ako všetko rástlo kúsok po kúsku.
Všetko to začalo, keď sme s priateľkou vedeli, že budeme mať dieťa. Nechceli sme vychovávať dieťa v kontexte života, ktorý sme v tej chvíli mali. Obaja sme dlhé dni pracovali na type práce, ktorá nás nenadchla a v meste, ktoré neponúkalo to, čo sme v tej chvíli potrebovali.
Z tohto dôvodu sme sa rozhodli vrátiť do nášho rodného mesta, Zaragozy, s našimi rodinami a našimi milovanými Pyrenejami blízko nás.
Tak som odišiel z práce.
Musel som ostať niekoľko mesiacov bývať medzi Madridom a Zaragozou, kým som konečne nedokončil tréning svojho náhradníka. Už som začal študovať bakalára v oblasti športu a niekoľko ďalších kurzov o osobnom tréningu.
Paralelne som tiež ladil svoj vlastný tréning na preteky na dlhé trate. Tréning spolu s tímom bežcov získavajúcich 1-ročný vysokoškolský titul expertnej úrovne v trailrunningu. Bol to vynikajúci kurz s najlepšími trénermi trailrunningu v Španielsku.
Boli to časy so zmiešanými pocitmi, ilúziami a pochybnosťami.
Hoci som bola šťastná, pretože som robila presne to, čo som naozaj chcela, mala som nervy, pretože som nevedela, či sa všetko toto úsilie napokon zmení na profesionálnu kariéru.
Ale napriek tomu všetko bežalo....spustil som do sveta svoj web a konečne som bol spustený.
Aká je najnáročnejšia a najnáročnejšia situácia, ktorou ste sa tam dostali?
Možno tie študentské roky, keď máte takmer 40 rokov a neviete, či všetok čas a vášeň, ktoré venujete, budú stačiť na úspech v pre mňa v tej chvíli neznámej oblasti.
Čím viac sa učím, uvedomujem si, že vždy budem študent, ale to sa mi páči. Je mojou zodpovednosťou ponúknuť svojim klientom absolútne najlepšie znalosti a riešenia, aby som dosiahol čo najlepšie výsledky.
Aké sú vaše osobné silné stránky, ktoré vám pomohli prekonať túto cestu?
Som obyčajný chlap, ktorý miluje hory a všetko okolo športovania v ich prirodzenom prostredí. Nachádzam tam inšpiráciu a pomáha mi to upratať si nápady a úplne nabiť batériu!!!
V kombinácii s tým sú mojimi osobnými prednosťami motivácia, talent, duševná sila, vytrvalosť a odolnosť.
Ako zvládate čas, keď ste úspešný podnikateľ a bežec a zároveň sa staráte o rodinu?
Nepovažujem sa za úspešného podnikateľa. Som len normálny chlap, ktorý sa živí tým, čo milujem, a pre mňa je to dosť a niečo skvelé. Keby som pokračoval v práci inžiniera, pravdepodobne by som zarobil oveľa viac peňazí, ale nebol by som taký spokojný, ako som dnes. Osobná spokojnosť pre mňa nemá cenu.
Pokiaľ ide o starostlivosť o moju rodinu, sú to tí, ktorí boli veľmi trpezliví a nechali ma stráviť všetky tieto hodiny štúdiom a tréningom. Tento „nový život“ mi navyše umožňuje riadiť si pracovný čas tak, aby som si mohol oveľa viac užívať svoju rodinu. To je tiež jeden z najdôležitejších kľúčov môjho šťastia.
Ako u vás momentálne vyzerá bežný deň?
V pondelok a utorok ráno pracujem za počítačom a analyzujem tréningy, ktoré absolvovali moji športovci týždeň predtým. Potom si naprogramujem tréningy na ďalší týždeň.
Poobede trénujem ľudí v telocvični a pracujem v parku s niekoľkými bežcami. Cez víkendy sa snažím utiecť do hôr, ak je to možné, od piatku do pondelka.
Máš nejaké sny a ciele, o ktoré sa rád podelíš?
V súčasnosti sa sústreďujem vo svojom každodennom biznise na to, aby som sa naučil naprogramovať tie najlepšie tréningy pre mojich športovcov a klientov. Neustále sa snažia zlepšovať svoje schopnosti a fyziologické parametre.
Myslím si, že je to veľká zodpovednosť. Vždy dávať pozor na zdravie a výkon, to ide podľa mňa ruka v ruke.
V budúcnosti snívam o otvorení centra, kde fyzická príprava trailových bežcov zohráva dôležitú úlohu a stane sa referenciou.
Pri práci v športovom centre som si uvedomil, že mojím hlavným životným cieľom nie je len pomáhať bežcom podávať výkony, ale aj obyčajným ľuďom fyzicky a duševne rásť, zotaviť sa po akomkoľvek zranení, získať dobrú kvalitu života, cítiť sa lepšie. alebo získať dobrú rutinu pre športovú aktivitu, ……, plánovanie individuálnych tréningov prispôsobených každému jednotlivcovi.
Pre mňa je to niečo naozaj krásne.
Ako vyzerá váš herný plán?
Tlačiť 24 hodín denne, sústrediť sa na každodenné tréningy a študovať alebo čítať v noci. Niektoré dni sú vyčerpávajúce, ale je to skvelé!!!
Počas posledných dvoch rokov sa môj vlastný tréningový plán časom takmer vytratil, ale dúfam, že sa tam čo najskôr vrátim.
Čo by ste poradili ostatným „tvrdo pracujúcim kancelárskym ľuďom“, ktorí snívajú o aktívnom životnom štýle behať v horách?
No záleží, myslím si, že tvrdá práca v kancelárii, ak ju máte radi, môže byť zlučiteľná s užívaním si prírody cez víkendy. Ale ak nemáte radi akýkoľvek druh práce, kde trávite 8 alebo 10 alebo viac hodín denne, musíte sa vážne zamyslieť, či to bude váš životný plán, alebo či sa chystáte bojovať o to, aby ste si užívali 24 hodín denne. .
Žijeme len raz, takže podľa mňa nikdy nie je neskoro ísť za svojimi snami. Je pravda, že to niekedy nie je ľahké, ale ak to veľmi chceš, určite si nájdeš spôsob, ako to urobiť. Potrebujete plán!!!
Zvyčajne hovorím…
"Akonáhle objavíte svoje sny a ciele v živote, váš život už nikdy nebude rovnaký."
Aké sú vaše najlepšie tréningové tipy pre nás SkyRunners?
Trailrunning je super, a ponúka širokú škálu behu. Sú to napríklad úplne iné zručnosti, ktoré treba trénovať, a fyzické parametre, ktoré sú rozhodujúce podľa toho, či idete bežať vertikálny kilometer alebo 100-míľový pretek.
Navyše to nie je len o vzdialenosti a výškových metroch, je tu aj ďalší dôležitý faktor o type terénu. (cesty, skaly, les, ....). Neďaleko môjho bydliska v Pyrenejach sú nejaké alpské preteky, kde je počas väčšej časti takmer nemožné behať. Takže musíte byť schopní urobiť dobrú techniku chôdze, aby ste sa mohli po tomto teréne pohybovať rýchlo a efektívne.
Na beh v horách musíte byť tiež oveľa silnejší ako na klasickom preteku na ulici a odporúčam 2 tréningy týždenne v posilňovni (alebo aspoň 1), aby ste si vybudovali telo na tieto veľké výzvy, ktoré Sky- a Ultramaratóny ponúkajú.
Jedna z prvých vecí, na ktorú sa pýtam počas úvodných dotazníkov, keď začnem niekoho trénovať, je časová dostupnosť. Na prípravu pretekov na dlhé trate potrebujete mať skúsenosti a musíte trénovať aspoň 5 alebo 6 dní v týždni.
Veľkou výzvou pre bežcov na dlhé trate je schopnosť behať s nízkymi nákladmi na energiu. Aby ste to dosiahli, musíte trénovať svoj aeróbny metabolizmus, čo vám pomôže aj s dobou zotavenia po väčšom úsilí.
Na druhej strane je dôležité nevylučovať tréningy s vysokou intenzitou, pretože aj tie potrebujeme. Zvýšenie vášho anaeróbneho prahu nám umožní bežať rýchlejšie bez toho, aby sme vstúpili do našej anaeróbnej zóny (kde by náš výkon veľmi skoro skončil).
Nakoniec, kľúčom dobrého tréningového plánu je získať pre každého športovca tú najlepšiu rovnováhu medzi objemom a intenzitou.
Nerád dávam recepty, pretože každý športovec je iný, ale tréningový týždeň pre bežca na dlhé trate by mohol vyzerať napríklad takto:
- 1 deň dlhý beh v horách (3-5 hodín). Na týchto tréningoch sa vždy snažím precvičiť nejakú špeciálnu zručnosť, nie je to len beh. (zostupy, technika do kopca, ...)
- 2 dni v posilňovni. Obsah tohto tréningu bude závisieť od svalovej úrovne začínajúceho bežca a obdobia, v ktorom bude (predsezónna, súťažná,…). Základný tréning a vysoké záťaže na začiatku a potom špecifické tréningy a výbušná sila snažiac sa všetku získanú silu preniesť do behu. Výkon a zdravie, tieto školenia sú povinné. Jeden z týchto dní v telocvični môže byť kompatibilný s jedným z dní s pomalým chodom.
- 1-dňový rýchly intervalový tréning (vysoká intenzita)
- 2 dni pomalého chodu (objem a úspora)
V závislosti od každého bežca a aktuálneho obdobia sezóny môže crossový tréning zohrávať dôležitú úlohu aj pri oddychu od nárazových tréningov a pri regenerácii po ťažkých tréningoch alebo súťažiach.
Ale môj najlepší návrh, ktorý môžem dať, je požiadať o pomoc profesionála, aby ste zo svojho tréningu vyťažili maximum.
Máš vo svojom živote ešte niečo, s čím sa rád podelíš alebo o čom na blogu hovoríš?
Na záver ešte rád dodám, že nie som žiadny hrdina alebo niečo podobné. Mal som naozaj šťastie, pretože moja rodina mi dôverovala a nechala ma robiť všetky veci, ktoré som potreboval. Bez podpory mojej rodiny by táto životná zmena nikdy nebola možná. Ďakujem láska!!!
Fakty
Názov: Fernando Armisén Navascues
Národnosť: španielsky
Vek: 40
rodina: Manželka a syn
Krajina/mesto: Zaragoza, Španielsko
Úroveň behu: Amatérsky (za posledných desať rokov som nabehal všetky vzdialenosti pre cestný a trailový beh, od vertikálnych kilometrov po ultras.)
Obľúbené preteky: Trail Valle de Tena 80K, Zegama, Gran Trail Aneto Posets
Webové stránky: https://fernandoarmisen.es/en/
facebook: https://www.facebook.com/ArmisenEntrenadorTrailRunning/
Instagram: https://www.instagram.com/fernandoarmisentrailrunning/
Ďakujem!
Ďakujem, Fernando, že si si našiel čas a podelil si sa o svoj fantastický príbeh! Prajem vám veľa šťastia v budúcnosti v podnikaní s trailrunningom aj vo vašom SkyRunning.
Šťastný SkyRunning!
/Katinka Nyberg