Funkcionalna vadba za tekače Ultra Trail s TRX
Ne glede na to, ali ste izkušen Ultra-trail tekač ali pa ste začetnik, je TRX Training odlično orodje za navzkrižno vadbo, ki vam pomaga izboljšati splošno moč, tekaško zmogljivost in učinkovitost okrevanja.
Vadba za moč s TRX je še posebej koristna za ultratrail tekače, saj lahko pomaga zmanjšati tveganje za poškodbe pri vzdržljivostnih športnikih, tako da popravi neravnovesja na vaši levi in desni strani, kar lahko sčasoma privede do neučinkovitega koraka in poškodb.
Zakaj TRX?
Delujoč & Inspirational:
Pred treningom vam vzame 1 minuto časa, da ga obesite kamor koli in tudi z možnostjo, da to počnete v istem naravnem okolju (pripet na drevo), kar je vedno plus energije za tiste, ki se med treningom radi nadihamo svežega zraka. . Povezava um-mišice-narava!!!
Odlično orodje za moč:
S TRX pri vsaki vadbi še posebej delujemo na središče tekačevega telesa (CORE + zadnjične mišice), temeljno muskulaturo, ki nam daje oporo in stabilnost pri teku, zlasti v gorah, kjer najdemo stalne spremembe korakov in klancev. Moč za trail tek prihaja iz središča telesa!!!!
Ipreprečevanje poškodb in premagovanje mišic neravnovesja:
Poleg premagovanja mišičnega neravnovesja z enostranskim treningom lahko TRX pomaga izboljšati gibljivost v bokih in gležnjih ter povečati moč v nogah, medtem ko deluje celotno telo za izboljšanje splošne vzdržljivosti, moči jedra, mobilnosti in stabilnosti teka.
Enostranske vaje so gibi z eno nogo ali eno roko. Glavna prednost vključitve enostranskih vaj v vaše vadbene programe je, da vadeči enako uporablja obe strani telesa. S tem se boste izognili pretreniranosti ali prekomerni uporabi dominantne strani, pomagali boste izolirati in popraviti mišična neravnovesja, izboljšali ravnotežje, izkoristili mišice jedra, pomagali pri preprečevanju poškodb in olajšali rehabilitacijo.
vsestranski:
Ni dober le za krepitev moči katerega koli dela telesa, ampak je tudi odlično orodje za raztezanje in sprostitev na koncu vadbe. Z delom pri večini vaj z vsaj 2 oporama aktiviramo celotne mišične verige od prijema do stopala in tako krepimo celotno telo.
Prilagodljivo:
vsako vajo lahko kadarkoli olajšate, otežite ali prilagodite stopnji pripravljenosti in moči posameznika. Različne opore, nagibi…
To je nekaj mojih razlogov, zakaj je TRX vedno v mojem nahrbtniku!!
Preizkusite sami in opazujte svojo uspešnost!
Spodaj predstavljamo nekaj navdiha za TRX + 3 ravni TRX vadb, ki jih je oblikoval Arduua Trener Fernando, ki pomaga zgraditi močno jedro, izboljšati držo, mobilnost in stabilnost tekačev.
Te TRX vaje so tudi odličen način za prepoznavanje, izboljšanje in premagovanje neravnovesij, tako da lahko počnete, kar imate radi, dlje in bolj brez bolečin.
TRX navdih
TRX Suspension Training splošno 1
TRX Suspension Training splošno 2
TRX Suspension Training splošno 3
Pridobite opremo
v Arduua V spletni trgovini lahko dobite Arduua TRX Suspension Trainer in druge vrste vadbene opreme za mobilno telovadnico.
Poiščite pomoč pri usposabljanju
v Arduua Spletno treniranje pomagali vam bomo pri vašem usposabljanju, z osebnim trenerstvom, specializiranim za Skyrunning, Trail in Ultra-trail!
Za vsa vprašanja se obrnite na Katinko Nyberg, katinka.nyberg@arduua. Com.
Vso srečo pri treningu!
/Katinka, Arduua Ustanovitelj