Stërvitja jonë e vrapimit në shtigje është krijuar për t'ju ofruar plane trajnimi të personalizuara dhe stërvitje individuale që plotësojnë nevojat dhe qëllimet tuaja unike. Ne jemi të specializuar në Trail Running, Skyrunning, dhe Ultra Trail, dhe ekipi ynë i trajnerëve është i përkushtuar për t'ju ndihmuar të arrini performancën tuaj më të mirë.

Trajnerët ekspertë: Trajnerët tanë kanë një diplomë universitare minimale 4-vjeçare në shkencat sportive, me specializim shtesë në Trail Running, Skyrunning, dhe Ultra Trail. Ata janë të pajisur mirë për të udhëhequr vrapuesit e të gjitha niveleve, nga fillestarët tek elita.

Mbështetje dygjuhëshe: Trajnerët tanë flasin rrjedhshëm në spanjisht dhe anglisht, duke siguruar komunikim dhe mbështetje efektive.

Planet e përshtatura të trajnimit: Plani juaj i stërvitjes do të personalizohet bazuar në nivelin tuaj të fitnesit, qëllimet dhe preferencat tuaja.

Ja si funksionon:

1. Gjeni programin tuaj të përsosur të trajnimit

Shfletoni gamën tonë të programeve të trajnimit që i përshtaten nivelit tuaj të fitnesit, preferencave në distancë dhe buxhetit. Ne ofrojmë stërvitje personale në internet, plane trajnimi të individualizuara, plane specifike për garat dhe plane të përgjithshme stërvitore për distancat nga 5k deri në 170k.  Gjeni programin tuaj Trail running Training >>

2. Regjistrohuni

Regjistrohuni për shërbimin e zgjedhur të stërvitjes përmes faqes sonë të internetit. Zgjidhni planin tuaj të stërvitjes dhe bëni pagesën tuaj fillestare përmes kartës së kreditit. Ju do të faturoheni një tarifë një herë për javën e fillimit, "Build Your Plan”, e ndjekur nga një tarifë abonimi mujor.

3. Plotësoni Deklaratën Shëndetësore

Pas regjistrimit, do të merrni një email mirëseardhjeje që përmban një lidhje me deklaratën tuaj shëndetësore. Ky pyetësor mbledh informacion thelbësor në lidhje me shëndetin tuaj, nivelin e fitnesit, historinë e vrapimit, të dhënat e lëndimeve, qëllimet, kohën e disponueshme të stërvitjes dhe mjetet e stërvitjes.

4. Java e fillimit dhe testimi

Udhëtimi juaj fillon me Build Your Plan Java e fillimit, e cila përfshin:

• Një test force/lëvizshmërie (format video)
• Një provë e lehtë vrapimi në zonat 1-2
• Një test i vështirë vrapimi për të përcaktuar kapacitetin tuaj maksimal dhe zonat e stërvitjes
• Analiza e hapit tuaj të vrapimit përmes një videoje të dorëzuar Opsionale, mund të kryeni një test stresi në një qendër lokale dhe t'i ndani rezultatet me trajnerin tuaj.

5. Plani dhe seancat e trajnimit të përshtatura

Pas testeve, trajneri juaj harton një plan trajnimi të personalizuar në Trainingpeaks bazuar në statusin tuaj aktual, objektivat dhe disponueshmërinë. Seancat e vrapimit, ushtrimet e forcës, rutinat e lëvizshmërisë dhe shtrirjet janë planifikuar të gjitha me përpikëri. Seancat e ekzekutimit janë të para-programuara në Trainingpeaks, sinkronizohet automatikisht me orën tuaj të stërvitjes dhe brezin e pulsit. Udhëzimi në kohë reale siguron trajnim efektiv brenda zonave të përcaktuara.

6. Ndërveprimi i vazhdueshëm me trajnerin

Trajneri juaj rishikon dhe analizon seancat tuaja stërvitore çdo javë/mujore, duke ofruar reagime dhe komente të vlefshme. Në varësi të planit tuaj të zgjedhur të trajnimit, do të merrni komunikim që varion nga një herë në muaj deri në disa herë në javë. Planet e reja të trajnimit krijohen bazuar në përparimin dhe mirëqenien tuaj.

7. Zgjidhni planin e duhur të stërvitjes për ju

Ofrojme te ndryshme Planet e stërvitjes përshtatur sipas preferencave tuaja, nga Monthly Coaching në Elite Coaching, secili me nivele të ndryshme të ndërveprimit, rishikimit, komunikimit dhe reagimit të trajnerit.

8. Çfarë do t'ju duhet

Për të filluar, do t'ju duhet një Trainingpeaks-Orë e pajtueshme për stërvitje dhe një brez pulsi i jashtëm (rrip gjoksi) për matjen e pulsit.

9. Qasja jonë e trajnimit

Vrapimi i shtegut në terren malor është i dallueshëm nga vrapimi në rrugë. Mësoni më shumë rreth qasjes dhe metodave tona të trajnimit.

Gati për të ngritur vrapimin në shtegun tuaj?

Pavarësisht nëse synoni përmirësim personal ose sukses konkurrues, ArduuaTrail Running Coaching ofron ekspertizën, udhëzimin dhe komunitetin për të mbështetur udhëtimin tuaj.

Për më shumë detaje dhe informacion mbi çmimet në lidhje me planet tona të stërvitjes, vizitoni Training Trail Running Online >>.

Nëse keni ndonjë pyetje ose pyetje, mos ngurroni të kontaktoni Katinka Nyberg, CEO dhe Themeluese e Arduua, në katinka.nyberg@arduua.com.