Прво искуство планинског маратона
Савладати свој први планински маратон или ултра-траил је за многе тркаче велики сан. Али прелазак из сна у стварност, наравно, захтеваће много посвећености и доследности у погледу тренинга и припрема за трку.
Илдар Исламгазин је страствени траил тркач из Белгије, који је са нама почео да тренира у септембру прошле сезоне.
Прошлог викенда је трчао своју прву трку на планинском маратону. Макси трка Маратхон Екпериенце, дуга 44 км и 2500 м узбрдо, заиста брдовита, поред прелепог језера Анси, у француским Алпима.
Он је то урадио веома добро, а испод можете прочитати интервју који смо урадили са њим о његовом тркачком искуству и припремама за трку…
Ваша очекивања од трке?
Искрено да кажем, нисам сигуран шта сам очекивао. Имао сам на уму да неће бити лако и да ће то бити дуг догађај. Нисам се плашио трчања неколико сати и већ сам знао да се планинске трке понекад крећу о ходању и пењању. Морам рећи да је цела трка била компликованија него што сам очекивао.
Ваше припреме за трку?
Припреме за трку почеле су у јесен прошле године, а током зиме смо финализирали планове за догађаје и пријаве.
Трчао сам 3-4 пута недељно, са 1 тренингом снаге. Понекад сам тренинге трчања замењивао Звифт тренажером.
Како сте се физички изборили са трком? Да ли је цело тело добро функционисало? Има ли болова или проблема?
Припреме за трку почеле су у јесен прошле године, а током зиме смо финализирали планове за догађаје и пријаве.
Трчао сам 3-4 пута недељно, са 1 тренингом снаге. Понекад сам тренинге трчања замењивао Звифт тренажером.
Моје тело је одлично поднело трку и нисам имао болова или већих проблема. Када је реч о основној снази и физичком капацитету, мислим да сам се одлично припремио.
Како је функционисао ваш план исхране током трке? Да ли сте имали добру енергију током целе трке, осећали сте се добро?
Исхрана је била добра. Унапред сам припремио све ствари које су ми биле потребне. Дакле, чак и да је постојао мали број пунктова за освежење, а само један са храном, то није био проблем. Био сам добро припремљен са геловима и таблетама изотоничне соли које треба додати у воду.
Како сте се осећали током трке?
То је веома необично искуство; у неким тренуцима сам се осећао уморно. Али претпостављам да је то сврха дугог трчања, да савладате себе и дозволите снажном уму да контролише уморно тело.
Како сте се осећали после трке?
У последњим километрима сам размишљао шта да радим са осталим планираним догађајима. Можда да га откажем?
Али, два-три дана касније, када сам проверио време и своју позицију, био сам позитивно изненађен. Онда сам схватио да сам, упркос томе што су неки проблеми са темпом почели пребрзо, урадио веома добар посао. И најважније. Могу то боље.
Сада се радујем тестирању у јулу на Белгиан Цхоуффе Траил-у где бих желео да изазовем дистанцу од 50 км. И на крају сезоне планирам да изазовем себе на СантеЉону на 44 км.
Да ли је ваше тркачко искуство испунило ваша очекивања?
То је нешто што сам схватио тек недељу дана касније. Да, задовољан сам тиме. То ми је помогло да стекнем више самопоуздања у себе и свој тренажни процес. Сада много боље разумем где треба да се фокусирам.
И скоро сам заборавио да кажем да су ултра стазе били мој спортски сан када сам тек почео да трчим. После мог првог маратона желео сам да трчим ултра. Дакле, тек сада сам то постигао. И сада сам заиста спреман.
Да завршим своју малу причу, морам да се захвалим свом тренеру Давиду Гарсији и Arduua тим. Не бих могао без тебе! Нисам најбољи спортиста по плану – имам редовне породичне проблеме, не тренирам како је планирано итд. Али срећан сам што се све завршило на најбољи начин. И сигурно – још ће доћи!
Хвала вам пуно Илдаре што сте поделили своје искуство са нама!
Одрадили сте одличан посао на трци и уз све припреме.
Срећно са следећом трком!
/Катинка Ниберг, извршни директор/оснивач Arduua
Сазнајте више…
У овом чланку Освојите планине, можете прочитати више о томе како се тренирати за планински маратон или ултра-траил.
Ако сте заинтересовани Arduua Coaching, ако добијете помоћ око ваше обуке, прочитајте више на нашој веб страници или контактирајте катинка.ниберг@arduuaСа. за више информација или питања.