Ho tloha ho Toro ho ea ho 100 km ea Tlhōlo
Nahana feela hore na u ikutloa joang ha u fihla kholeng ea tlhōlo peisong eo esale u e lora ka lilemo tse ngata. Ke ntho eo o tlamehang ho iphumanela eona.
Kopana le Michal Rohrböck, semathi se chesehang se tsoang Slovakia. Ha a le lilemo li 42, ke monna, ntate oa barali ba babeli, 'me o hlokomela lintja tse peli le likatse tse peli. E se e le lilemo tse leshome a matha 'me o na le histori e ngata: o entse marathone a mararo a litsela, a atlehile mabelong a mabeli a liphallelo a lihora tse 24 (e telele ka ho fetisisa e le 90km/5600D+), o hapile li-skymarathon tse ngata (tse thata ka ho fetisisa e le 53K/3500D+), 'me a ipabola. phephetso ea Vertical Km makhetlo a mane.
Ka blog ena, Michal o arolelana leeto la hae la ho matha le kamoo a entseng hore toro ea hae ea ho qeta peiso ea 100 km e phethahale.
Blog ka Michal Rohrböck, Sehlopha Arduua Semathi…
Ke tla qala ka mantsoe a mosali oa ka Martina ho tloha lilemong tse 'nè tse fetileng: "Ke tšepa hore u ke ke ua hlanya hoo u ka lekang lebelo la 100km." Ke ile ka mo tšepisa hore nke ke ka etsa ntho leha e le efe e hlanyang joalo… hantle, bonyane ho fihlela ke itokisitse ka botlalo. Ke kōpa tšoarelo, Moratuoa!
Leeto la ka le Arduua e qalile ka Phuptjane 2020 ha ke nka karolo ho Skyrunner Virtual Challenge. Ka nako e tšoanang, ke ne ke tloha sebakeng se bataletseng ho ea lithabeng, ke fumana phihlelo ea mabelo a makhutšoane a lithaba. Toro ea ho phethela lebelo la 100km e ne e se e le teng, empa ho kenella Arduua's koetliso e ile ea mpha lisebelisoa tseo ke neng ke li hloka. Kahoo, leeto le makatsang la qala.
Hona joale, ka mor'a lilemo tse fetang tse tharo tsa koetliso tlas'a tataiso ea Fernando, pono ea ka mabapi le ho matha lithabeng e fetohile ka ho feletseng. Ka bokhuts'oane, ho tsieleha ha ka ka mileage ho ile ha fetoha tsepamiso ea nako ea koetliso, matla, le boiphihlelo ba botho. Phetoho ena e bile ea bohlokoa hore ke fihle kholeng ea lebelo la ka la pele la 100 km.
Ha ke nahana ka leeto leo, e ne e le ho hahuoa butle-butle, ho kopanya puzzle ho fihlela ke ikutloa ke loketse ho ingolisa bakeng sa peiso ea ka ea litoro, "Východniarska stovka." Peiso ena e haola le karolo e ka bochabela ea Slovakia 'me e tsebahala e le e' ngoe ea mabelo a 100km a nang le phephetso ka ho fetisisa sebakeng seo, ka lik'hilomithara tse 107, 5320 D+, sebakeng se thata. Khopolo ena e ne e ntse e le teng kelellong ea ka ka lilemo tse ka bang ’nè, ke emetse nako e nepahetseng hore e hlahe hape. Hoo e ka bang ka Mmesa selemong sena, ke ile ka elelloa hore ke maemong a matla empa ke ne ke se na sepheo se hlakileng bakeng sa nako eohle ea sehla. Khopolo eo e neng e sa sebetse ka nako e telele e ile ea boela ea hlaha, ’me ka tumello ea Fernando, litokisetso li ile tsa qala.
Lebala la mabelo, le reriloeng ka hloko ke bahlophisi, le haola le lefeella le hloekileng, hangata le kheloha litseleng tsa semmuso tsa bahahlauli. Bokhoni ba ho sesa ke ba bohlokoa joalo ka mamello ea 'mele, ha ho nahanoa ka phetohelo ea tšohanyetso le e sa lebelloang. Khatiso ea selemo sena e entsoe e boima le ho feta ka lebaka la lifefo tse matla le pula e sa khaotseng, e bakileng tsela e seretse le e bolotsana.
Kahoo, hoseng ha la 5 Phato, 2023 ho fihlile. Ke eme moleng oa ho qala tlas'a pula ea litloebelele, ke ile ka itokisetsa phephetso e larileng ka pele. Polelelopele e ne e solofetsa gore pula e ne e tla na mo lobakeng lwa diura di le pedi, mme go bo go na le loapi le le nang le letsatsi. Ha e le hantle, ho ne ho bolela ho qala ho kolobile, ho qetella ho fufuleloa.
Ho tloha qalong, ke ne ke ikemiselitse ho latela likeletso tsa mokoetlisi oa ka le ho lula ke le Zone 1, leha ho ne ho le boima qalong. Mohlomong ka lebaka la thabo, sefefo se tlang, kapa lerako le moepa leo re ileng ra kopana le lona ho tloha qalong. Ke ile ka tšoarella ka tšepo ea hore ho otla ha pelo ea ka ho tla tsitsa ha nako e ntse e ea, 'me qetellong e ile ea fihla lik'hilomithara tse seng kae. Ka khomarela moralo oa ka, ke ile ka beha lialamo oacheng ea ka ho nkhopotsa ho noa metsotso e meng le e meng e 15 le ho ja metsotso e meng le e meng e 30. Le hoja ho lla ho sa khaotseng ho ne ho khathatsa hanyenyane, ho ile ha lefa, ho etsa bonnete ba hore ha ke utloe ho fokotseha ha matla nakong ea ho matha. Esita le quad cramps ea ka e tloaelehileng e ile ea mpholosa lekhetlong lena. Ntho e 'ngoe le e 'ngoe e tsamaile hantle ka mokhoa o makatsang ho fihlela kotsi e neng e lebelletsoe e fihla sebakeng sa 6 km ho tloha kholeng.
Kaha lebone la ka le ne le e-shoa ho ’na ka tšohanyetso, ke ile ka isoa lefifing la moru oa bosiu, e leng se ileng sa etsa hore ke khelohe ka makhetlo a ’maloa ’me ka bitsa metsotso e ka bang 40 le lik’hilomithara tse ling tse tharo. Ho sa tsotellehe tšitiso ena, ke ile ka qeta peiso ka lihora tse 18 le metsotso e 39, ke fihla ke le boemong ba bo17. Ke ne nke ke ka ba le sebete sa ho lora ka ho qetela ba 20.
Maikutlo a u aparelang ha u fihla moeling oa tlhōlo ea lebelo leo u 'nileng ua lora ka lona ka lilemo-lemo a ke ke a hlalosoa. Ke boiphihlelo boo u tlamehang ho ba le bona ho bo utloisisa hantle. Ho ’na, ntho e ’ngoe e hlollang ka ho fetisisa e ne e le tsela eo ke ileng ka e finyella ka eona—ntle le ho mamella mahlomola a maholo kapa ho thulana le mathata a maholo, ebang ke ’meleng kapa kelellong. Ho makatsang ke hore, lebelo leo ke le nkang e le le phephetsang ka ho fetisisa bophelong ba ka le fetohile le leng la tse monate ka ho fetisisa. Mona ke moo tšusumetso e sa tsitsang ea Fernando le Sehlopha Arduua e benya ka nnete.
Hona joale, beke ea ho hlaphoheloa e larile ka pele. Kaha ha ho kotsi e kaalo e entsoeng ho 'na, ke lebeletse ho khutlela koetlisong haufinyane. Ntho e 'ngoe le e 'ngoe eo ke e arolelaneng hona joale ke karolo ea histori, le hoja e le e monate. Leha ho le joalo, ke ipotsa potso e reng: “Ho latela eng?”
/Michal, Sehlopha Arduua Semathi…
Kea leboha!
Ke leboha Michal haholo ka ho arolelana pale ea hau e makatsang le rona!
U entse mosebetsi o motle peisong le ka litokisetso tsohle, u sututsa ka matla.
Mahlohonolo ka peiso ea hau e tlang!
/Katinka Nyberg, CEO/Mothehi Arduua
Ithute haholoanyane…
Sehloohong sena Hlōla Lithaba, o ka bala ho eketsehileng mabapi le mokhoa oa ho koetlisa thaba marathon kapa ultra-trail.
Haeba u thahasella Arduua Coaching, ho fumana thuso ka koetliso ea hau, ka kopo bala haholoanyane leqepheng la rona la marang-rang, mokhoa oa ho Fumana lenaneo la hau la Trail running Training, kapa ikopanya katinka.nyberg@arduua.com bakeng sa lintlha kapa lipotso tse ling.