8 June 2020

Ho tloha molala o robehileng ho ea ho peiso ea pele ea lithaba

Hoo e ka bang selemo se fetileng, o ile a hlaheloa ke kotsi e mpe ea scooter eaba o robeha molala. Ka mor’a likhoeli tse tšeletseng tsa ho se sebetse o ile a etsa qeto ea ho qala koetliso, ’me hona joale o lebile peisong ea hae ea pele ea lithabeng.

Fredrik ke "mofuta oa 48% ea lilemo li 110" oa Sweden ea nang le tjantjello ea khoebo le theknoloji. Fredrik le eena ke e mong oa batseteli ka morao Arduua Skyrunning.

Joalo ka batho ba bang ba bangata ba sebetsang ka thata, koetliso ha se kamehla e leng eona ntho e tlang pele, 'me ho bile thata ho laola nako le boitlamo ba ho tsoela pele ho koetlisoa. Empa lekhetlong lena e tla ba e fapaneng ka 'nete.

Ena ke pale ea Fredrik…

Fredrik ke mang?

Ha ke khone ho etsa letho hanyane, ke lula ke beha 110% nthong e 'ngoe le e 'ngoe eo ke e etsang. Ke nehetse lilemo tsa ka tsa ho qetela tse 20 ke le rakhoebo indastering ea IT, e leng ntho eo ke e ratang le ntho eo ke e tsebang haholo, leha esale ke sebetsa haholo, eseng kamehla ke phela hantle 'me ke lutse ka pele. ea komporo. Hape ke bile le linako bophelong moo ke neng ke imetsoe haholo kelellong 'me ka linako tse ling ke batla ke khathala.

Selemong se fetileng ke ile ka hlaheloa ke kotsi e mpe haholo ea scooter San Diego, 'me ka robeha molala hampe haholo karolong ea C. Ha ke hopole hakaalo ka kotsi eo le se etsahetseng, ke hopola feela ha ke tsoha sepetlele ke ntse ke le molaleng ka ntho ena sefahleho sa ka se sohlokehile. Ke ne ke tšohile haholo, ’me ke ne ke sa tsebe le hore na ke tla be ke il’o sebetsa ka botlalo hape, ’me khopolo ea ho shoa litho e ne e tšosa.

Phihlelo ea mofuta ona ea "haufi le lefu" e etsa hore u nahane ka seo e leng sa bohlokoa bophelong 'me, u kholoe, ke ne ke e-na le nako e ngata ea ho nahana nakong eo ea sepetlele.

Ho tla joang hore ebe u ne u batla ho nka phephetso e kang ho matha thaba?

Joalokaha ba bang ba lōna le ka tseba hore mosali oa ka Katinka ke mothehi oa "lehlanya lena Arduua Skyrunning morero”, 'me ke karolo ea eona joalo ka motseteli. Ka November selemong se fetileng ’na le Katinka re ile ra ea Spain ho ea kopana le Fernando (Arduua Head Coach), le ho bona lithaba tsa Spain. Fernando le Katinka ba ile ba nyoloha ka lebelo lithabeng hoo ke neng ke thatafalloa ke ho tsamaisana le lebelo leo! Ho bona, 500 D+ e ne e tšoana le "ho tsamaea habonolo", empa ho 'na ho ne ho le boima haholo, empa e ne e le phihlelo e ntle ea ho thabela lithaba ka tsela ena e ncha le, ho hlakile, ho kopana le Fernando!

Kaha ke ne ke lutse ke khutsitse nako e telele le "leeto lena la ho hloa lithaba" le ne le tšoana le phephetso e kholo ho 'na,' me 'mele o ne o ikutloa o fokola haholo. Kahoo, ke ile ka utloisisa hore ke lokela ho etsa ho hong.

Joaloka rakhoebo ho bohlokoa haholo hore ke tsebe sehlahisoa le ho rata sehlahisoa. Kahoo, ntho e le 'ngoe e ile ea lebisa ho e' ngoe 'me Katinka le Fernando ba ile ba bua le 'na hore ke qale ho qholotsa, le ho ingolisa bakeng sa peiso ea ka ea pele ea lithaba, Välliste 13 KM, 550D+ e Åre, Sweden.

Nalane ea hau ea koetliso e shebahala joang?

Kea kholoa ke tšoana le batho ba bang ba bangata ba sebetsang ka thata ka ntle mono. Ke entse boikoetliso ba 'mele ka linako tse ling, ho palama baesekele 'me ke lekile ho matha makhetlo a' maloa, empa ha kea khona ho tsoela pele koetlisong. Mohlomong ke ile ka qala ka thata haholo 'me ka ba le mathata a mefuta eohle joalo ka mangole a opang joalo-joalo, kapa ha kea ka ka khona ho etsa koetliso.

Hangata ke ne ke leka ho matha joaloka tsela ea 6 km e matha ka hohle kamoo nka khonang (mohlomong sebakeng sa 3), kamehla ke hopola nako eo ke neng ke e-na le nako ea ho qetela, kamehla ke bapisa, kamehla maikutlo a ho hlōleha ha ke ne nke ke ka hlola nako ea ka ea khale, eo e neng e le mofuta oa khatello ea maikutlo.

U ikoetlisa joang hona joale?

Hona joale ke kena Arduua Skyrunning koetliso ea lenaneo la koetliso le Fernando eo ke e qalileng mathoasong a 2020.

Ntle le ho tsepamisa maikutlo thabeng, phapang e kholo ka koetliso ena ke hore koetliso e itšetlehile ka nako le hore na ho thata hakae ho 'na, e leng se etsang hore e be motho ka mong. Kahoo, ho etsa mohlala, ha ke hloke ho utloa khatello ea maikutlo ka ho matha 7 km ka nako e itseng. Hape ho khothatsa haholo ho ba le sepheo se seholo, moralo, le mokoetlisi ea tsotellang koetliso ea ka, ea hlahlobang hore na ke hokae.

Ke ile ka qala ka bonolo haholo. Linako tsa ka tsa ho matha qalong li ne li tsamaea ka tsela e 'ngoe, karolo e 'ngoe li matha. Ke ne ke e-na le 2 ea mananeo ana a sebetsang ka beke, le linako tse 2 tsa matla, hammoho le ho tsamaea le ho otlolla. Ka setup sena ke khonne ho koetlisa makhetlo a 4 ka beke le ho boloka tsoelo-pele ea koetliso ntle le ho chesoa kapa ho tsoa likotsi. Hape e ne e le maikutlo a monate hore kamehla ho ne ho khoneha ho finyella pakane ka koetliso.

Qalong ea lenaneo la koetliso ke ile ka boela ka etsa mefuta eohle ea liteko tsa ho tsamaea le matla, 'me e le karolo ea lenaneo ke' nile ka sebetsa mefokolong ena.

Lithupelo li ile tsa tsoela pele butle haholo, 'me ke ne ke sa hlokomele hore Fernando ka mohlala o eketsa metsotso e ka bang 10 ea ho matha beke le beke.

Hona joale, ka mor'a likhoeli tse ka bang 4 tsa koetliso ke ikutloa ke se ke le matla. Ke khona ho matha tselana ea 7 km ha bonolo, 'me ke maikutlo a monate haholo. Hona joale Fernando o boetse o kentse mosebetsi oa leralleng koetlisong eo ke e etsang sebakeng sa moepa oa sebaka sa slalom.

Ke boetse ke etsa koetliso ea nakoana hang ka beke ka lebelo le phahameng haholo, 'me ha e le hantle ke rata linako tsena. Ha mananeo ohle a matha a ntse a jarolloa oacheng ea ka, e mpolella hantle hore na ke etse eng, 'me ha ho na ho baleha. Mohlala, ho futhumala ha metsotso e 15 (zone 1), GO. 'Me joale 1 min ka thata (zone 5), E-ea, phomolo ea 1 min, pheta makhetlo a 7, pholisa metsotso e 15 (e bonolo, sebaka sa 1). Oache e bua le ’na ka ho toba ’me e mpolella hore na ke etse eng, ke khoehlise kapa ke tsamaee ka lebelo, ho latela ho otla ha pelo ea ka.

“Hape ke bone ho bohlokoa ho latela litoro tsa hau le ho phela bophelo ba hau ka botlalo. Tsohle li mabapi le hona joale, eseng ka nako eo, kapa bokamoso. ”

Ke eng e molemo ka ho fetisisa karolo ea Arduua koetliso?

Ho bolela ho hoholo ho nna ho ba le motho ea hlokomelang koetliso ea ka eohle ho latela pono ea nako e telele. Ho tloha sebakeng sa ho qala le tlhahlobo ho isa ho rala le ho latela ho fihlela letsatsi la ho qetela la lebelo.

Haeba ke bapisa mofuta ona oa koetliso le "Classic Personal Training" sebakeng sa boikoetliso seo ke se lekileng pele, sena ke boemo bo bocha. Hona joale, ke na le Personal Trainer ea khethehileng ho Skyrunning & Trail, e sebetsa ka botlalo leetong lohle la ka la koetliso.

Ha ho hlokahale hore ke nahane haholo ka hore na ke koetlisoe neng le hona neng, ke tlameha feela ho etsa koetliso!

Ho 'na seta sena se bolela hore ke fumana koetliso!

Na u na le keletso ho ba qalang ba ka ratang ho qala ka ho matha thaba?

Ee. U se ke ua tsoa ka thata haholo qalong 'me ho tsitsa ho bohlokoa. Iketsetse sepheo le moralo, 'me u se ke ua lumella litšitiso tse nyane ho u emisa joalo ka boemo bo bobe ba leholimo, ho ikutloa u khathetse kapa ho rera hampe.

Mme ehlile. Ke rata lintho tsa tekheniki joalo ka oache ea boikoetliso. 

Facts

Name: Fredrik Nyberg
Naha: Seswedishe
Age: 48
Lelapa: E, mosali (Katinka) le bana ba babeli (mafahla a lilemo li 9)
Sehlopha sa hau kapa motšehetsi hona joale: Arduua
Mosebetsi: Mohoebi / moeletsi oa khoebo IT-tsamaiso & Cloud
Leqephe la Facebook: https://www.facebook.com/fnyberg

Kea leboha!

Kea leboha, Fredrik, ka ho arolelana pale ea hau e makatsang! E khothatsa haholo!
Ke u lakaletsa mahlohonolo kamoso ka ho matha le tsohle tseo u batlang ho li etsa bophelong.

Happy SkyRunning!

/Arduua