Ka tjantjello ya ho matha
Ho matha ho feta ho matha mme ho mo isitse libakeng tseo a neng a ke ke a li nahana, kapa hona ho lora ka tsona.
Jessica ke semathi se manganga, se manganga haholo se tsoang Sweden ea lilemo li 40 se ratang lipapali tsa mamello le mathata a feteletseng.
Bophelo bo ne bo se bonolo kamehla, 'me ka lebaka la ho matha Jessica o fumane khotso le matla a hae ...
Ena ke pale ea Jessica…
Jessica ke mang le pale ea hau e latelang?
Ke 'mè ea sebetsang ka nako eohle ea nang le bashanyana ba bararo ea nang le tjantjello e kholo ea ho matha le ho ikoetlisa! Ke rata ho susumetsa batho ho tsamaea le ho phela bophelo bo botle; Ke motho oa lelapa le motsoalle haholo 'me ke rata ho ameha haholo maikutlong. Ho mathela 'na ke nako ea ka' 'me ho thusa ho tsepamisa maikutlo le ho phomola. Ke sebaka sa ka moo nka tlosang matšoenyeho le khatello ea maikutlo ea letsatsi le letsatsi.
Sena sohle se qalile ha ke sa le monyenyane le Ntate. Le yena e ne e le semathi. Ke ne ke atisa ho palama baesekele ea ka ha a matha, 'me ke ne ke e rata haholo. Hape ke ne ke ipabola papaling ea bolo ea maoto le ho palama lipere ho tšela linaha; ke boikutlo boo ba tokoloho bo ileng ba nthabisa ka ho fetisisa.
Ha ke le lilemong tsa bocha ke ile ka khutlela Australia ka selemo 'me ka qetella ke khutlela hae (Sweden) lilemo tse 10 hamorao le bana ba 2 le monna. E ne e le tsoalo ea ngoana oa ka oa pele moo ke ileng ka tsosolosa takatso ea ka ea ho matha, 'me ka hona ke ile ka fumana lerato la ho phela ntle le tlhaho.
Ke eng eo e leng ea bohlokoa ka ho fetisisa ho uena bophelong?
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa bophelong ba ka ke thabo le boiketlo ba lelapa la ka le metsoalle. Hore bana ba ka ba be le monyetla oohle oa ho hlahloba, ho holisa le ho hlompha lefatše le batho ba ba potolohileng.
Takatso ea hau bakeng sa Skyrunning & Trailrunning hore na seo se tsoa kae?
Takatso ea ka ea ho matha tseleng e ile ea hola ho tloha ho 'mele oa ka o akaretsang oa ho matha. Ho ba le metsoalle e nang le takatso e tšoanang ea ho matha, eo hangata ke mathang hammoho.
Re ile ra fana ka mabelo a 'maloa le monyaka oa ho ba le batho ba nang le maikutlo a tšoanang,' me ka ntle e ile ea nkama haholo. Ke ile ka qala ho batla mathata a ntseng a eketseha ka 'mele oa ka le ho matha' me ka qala ho se thabele liketsahalo tse thata tse kang OCR le libaka tse telele. Ke ile ka fumana hore ha ke ntse ke itšohlometsa ho feta kamoo ke ileng ka etsa kateng.
E ne e le mokhoa oa bophelo oo nka o kopanyang habonolo le lerato la ka la ho tsamaea le tse ntle ka ntle, ho 'na matsatsi a phomolo a molemo ka ho fetisisa ke marathon a Alps a Switzerland! Maikutlo, tlhaho e ne e tšoana le batho 'me ke iqobella ho etsa lintho tseo ke neng ke nahana hore nke ke ka li etsa. Ka tsela e itseng lerato la ho matha sebaka se selelele (100km plus) ke hore ha ke khone ho fumana ho lekaneng ha ke le teng.
A na u ka hlalosa matla a hau a bohlokoa a u nkileng ho fihlela boemong boo ba ho matha?
Se ntliselitseng boemo bona ba ho matha ke hlooho e manganga le mekhoa ea katleho ka ho sebetsa ka thata.
Ke lula ke lumela hore ha ke sebetsa ka thata le ho inehela haholo boemong boo ho feta kamoo nka khonang ho tsoa ho bona kateng. Ehlile, ena ke litsela tse peli, hangata nka tsetela mosebetsing kapa maemong a bophelo ba motho (ho tsotella haholo) empa ho matha ho fetoha ho leka-lekana ho seo, ke mokhoa oa ho baleha moo litšoaneleho tsa ka li nkisang libakeng tse ling. Ha ho mohla nkileng ka nahana le ho feta ho feta kamoo ke neng ke lora hore nka khona.
Is Skyrunning/ Ho tsamaisa mokhoa oa ho itlosa bolutu kapa ke ntho eo u iphelisang ka eona?
Ho matha ha se mosebetsi ho nna kapa hona ho itlosa bolutu, ke tabatabelo le karolo ea bohlokoa ea bophelo ba ka, ke karolo ea seo ke leng sona le seo ke se etsang.
Ho matha ke karolo ea ka e akaretsang le ea sechaba moo ka tšepo nka khothatsang le ho fa ba bang ka ho bontša se ka khonehang ha ke ntse ke fana ka teka-tekano e ntle ea kelello le pono.
Ho sebetsa lebenkeleng la chokolete hape ke tlhokahalo, ho iphelisa ka ho matha e ka ba toro.
Ke maemo afe a phephetsang le a boima ka ho fetisisa bophelong ao u fetileng ho ona ho u fihlisa moo u leng teng kajeno u le motho?
Bonyenyaneng ba ka tlhalo ea batsoali ba ka e ile ea nkenya mosebetsing le mosireletsi ho feta kamoo ke neng ke tla rata ha ke le ausi e moholo. Hamorao ke ile ka tobana le bompoli le ho tšosoa mosebetsing ke mohiri oa ka ’me ka nako e tšoanang ke ne ke sebetsana le morali’abo rōna ea neng a e-na le bothata ba tai, sena se ile sa etsa hore a otle lebota kelellong. E ne e le nakong ena ke ne ke ntse ke le matla 'meleng ka lebaka la ho matha, matla a kelello le boima boo ke ileng ka ba le bona ho tobana le ho hlola maemo ana a fetoletsoeng ho `grit it out` le `ho sututsa ho feta mekoallo` ea ho matha ha ka.
Na hangata u itšohlometsa ka ntle ho sebaka sa hau sa boiketlo? E ikutloa joang ka nako eo? A na ua bona hore meputso e tlisoang ke see e tšoanela boiteko boo bo bonyenyane bo eketsehileng?
Monyaka oa ho itihela kantle ho sebaka sa boiketlo ke karolo ea khoheli ea ho matha sebaka se selelele. Ho phutholoha le ba sa phutholohang ke mokhoa oa ho nts'etsapele le ho holisa 'na. E thusa ho hlalosa bocha seo ke khonang ho se fihlela ha ke beha kelello ea ka mosebetsing, hape ke lebelonyana feela.
Merero ea hau ea lebelo le lipheo li shebahala joang bakeng sa 2020?
Selemong sena sa 2020 ke ituletse libakeng tsa mabelo a ka bang 100km. Sena se bonahala se fana ka sebaka moo nka sutumelletsang mamello le lebelo ha ke ntse ke qoba ho senyeha ha 'mele. Ke ntse ke tlameha ho sebetsa bophelo ba letsatsi le letsatsi ka Mantaha ka mor'a peiso. Ke mathile mabelo a 2 selemong sena ho fihlela hajoale Sandsjöback Trail 90km (3rd) le Tjörnarparen Trail 100km (3rd) mme liketsahalo tsa ka tse latelang ke;
Hlakubele - Edsvidsleden 56km,
April - Täby Extreme Challange 100 miles
Phato – Idre Fjällmaraton 84km
Sept - Blackriver e matha 50miles
Nov - Kullamannen 100miles
'Me mohlomong le liketsahalo tse ling tse seng kae 
Beke e tloaelehileng e nang le koetliso le tsohle tse shebahalang joaloka uena hona joale?
Koetliso ea ka ke motsoako oa:
- Ho matha makhetlo a 5-6 ka beke
- Ho palama baesekele e matla ea ho hanyetsa
- Koetliso ea Matla a Boikoetliso makhetlo a ⅔ ka beke
- Pilatees le mosebetsi oa mantlha.
- Le ho tsamaea nako e telele le ntja ea ka Loki.
Na u kentse letsoho mefuteng e meng ea merero e sebetsang eo u ratang ho bua ka eona?
Ke lenģosa la Asics Frontrunner Sweden 'me maikutlo a eona a mangata ke ho susumetsa ba bang ho tsoa le ho ba mafolofolo ka ho matha le ho sisinyeha.
Keletso ea hau ke efe ho batho ba bang ba lorang ka mokhoa o mafolofolo oa bophelo o mathang lithabeng hantle / joalo ka uena?
Keletso ea ka ke ho tsoa moo 'me u e thabele. Ekaba ho tsamaea le molekane oa hau, bana kapa esita le ntja ho ea lebelong la marathone la PB ho ea hole ho feta kamoo o neng o nahanne, ekaba 5km ea 50km u tla fumana lefats'e / sechaba sa batho ba nang le maikutlo a tšoanang ba ka u thusang le ho u hlasimolla. ho bona le ho etsa hofeta hoo o neng o ka lora hoa khoneha.
Qala feela 'me pele u e tseba u tla fumana 'thabo' ea hau
Facts
Name:Jessica Ståhl Norris
Naha: Seswedishe
Age: 40
Lelapa:O nyetsoe ke bana ba 3
Sehlopha sa hau kapa motšehetsi hona joale:Asicsfrontrunner Sweden
Mosebetsi: Motsamaisi oa Reschorente/ hanyane ho tsohle
Thuto: Boetapele, Tsamaiso ea Liak'haonte ea Bohlokoa
Leqephe la Facebook: Jessica Ståhl-Norris Asics Semathi sa Pele
Instagram: jessicastahlnorris
Kea leboha!
Kea leboha, Jessica, ka ho ipha nako ea ho arolelana pale ea hau e tsotehang! E khothatsa haholo!
Ke u lakaletsa mahlohonolo kamoso ka ho matha le tsohle tseo u batlang ho li etsa bophelong.
Happy SkyRunning!
/Katinka Nyberg