Ho matha marathone a lithaba ho monate 'me ke lumela hore motho e mong le e mong a ka e etsa
Ho ba moatlelete ea hloahloa ea nang le khatello ea kamehla ea ho bapala ha hoa ka ha e-ba bonolo kamehla, 'me ka mor'a lilemo tse ngata tsa tlhōlisano e ne e le nako ea phetoho.
“Ke kopane le Jo peisong ena ea bohlanya ea lithabeng Stockholm/Sweden a ntse a matha maralleng a manyenyane. Jo e ne e le semathi se lebelo ka ho fetisisa 'me ke ile ka labalabela ho tseba ka pale ea hae. ”…
Jo ke semathi sa Scotland sa lilemo tse 41 se nang le setsoalle le semelo sa ho ba moatlelete ea hloahloa litabeng tsa boithabiso.
Le hoja hona joale e se e le motho “ea tlohetseng mosebetsi,” papali ena e ntse e le karolo ea bohlokoa bophelong ba Jo. Kahoo, matsatsing ana o teng e le mokoetlisi le moeletsi oa baatlelete ba bacha.
Koetliso ea Jo bakeng sa lilemo tse 5 tse fetileng e tsepamisitse maikutlo ho Marathone ea Trail le Mountain. Ho matha marathone a Thaba bakeng sa ho ithabisa ke ntho eo ho neng ho ka ba thata ho e kopanya le kemiso ea batho ba maemo a holimo.
Lipakane tsa lilemo tsena ke ho ipabola mabelong a 'maloa a thata le a boima joalo ka Scafell Skyrace le Trail Verbier St-Bernard (73km).
Ena ke pale ea Jo…
A na u ka re bolella ho eketsehileng ka semelo sa hau sa moatlelete ea hloahloa le hore na ho tlile joang hore u falle Engelane ho ea Sweden?
Hantle, ke Scotland le hoja ke ile ka ithuta Sheffield Engelane. Ke qalile Univesithing ea Sheffield ka thuto ea lipapali ha ke le 17, kahoo ke ne ke le monyenyane haholo ha ke fumana lengolo la ka. Sheffield ke toropo ea 'nete e kantle ho naha kahoo ke ne ke natefeloa ke nako ea ka ea ho tsamaea, ho oela ke matha le ho hloa (mohlomong ha ke ithute haholo kamoo ke neng ke lokela ho ba le).
Ka bomalimabe, ke ile ka oela habohloko ha ke ntse ke matha selemong sa ka sa ho qetela sa Univesithi, 'me ka tabola ligament ea ka ea cruciate. Ke ile ka matha Lipapali tsa Junior World Orienteering Champs ka lengole la ka le tiisitsoe haholo 'me ka fumana liphetho tse mpe. E ne e le nako e boima haholo, rehab ha ea ka ea tsamaea hantle, 'me ke ile ka arohana le mohlankana oa nako e telele.
Ka mor'a Univesithi ke ile ka tsamaea likhoeli tse 6 pele ke qala mosebetsi Liverpool, moo ke neng ke sa tsebe motho. Ke ile ka qala ho ikoetlisetsa sehlopha sa liatleletiki moo se mathang libakeng tse ngata. Ke ne ke e-na le matsatsi a halofo ea phomolo Labohlano le leng le le leng, kahoo e ne e le ntho e loketseng bakeng sa ho tsamaea mafelo-beke ho ea leboea ho Wales, Lakes District kapa Scotland. Ho ba le monyetla oa ho etsa rehab hanyane le ho ikoetlisa ke le mong ho ile ha sebetsa hantle ho nna mme ke ile ka ntlafala.
Ke khethiloe bakeng sa Lipapali tsa Europe Orienteering mme ka fokotsa mosebetsi oa ka Liverpool ka nako e le 'ngoe. E ile ea mpha lebelo le lenyenyane leo ke neng ke le hloka hore ke etse liphetoho 'me ka fumana monyetla oa ho fallela Halden naheng ea Norway le ho mathela ho e' ngoe ea lihlopha tse hloahloa tsa lefatše, Halden Skiklubb. Kahoo, ke ile ka fallela Norway pejana ho letsatsi la ka la tsoalo la bo23. Ke ile ka lula Norway ka lilemo tse 3 tse neng li le monate, sehlopha se ile sa fana ka tikoloho e ntle ea koetliso mme ka fumana monyetla oa ho hlahloba Norway.
Ke ne ke sebetsa ke le sefetara le bakeng sa tlelabo. Haesale ke loantšana le methapo ea morabe 'me ke ipeha tlas'a khatello e matla ea ho bapala. Kahoo, ka linako tse ling ho phela ka sehlopha se phahameng ho ne ho le thata haholo.
Ka mor'a nako e itseng, ke ile ka hlokomela hore kemiso ea ho kopanya mosebetsi le koetliso e ntšoanela ka ho fetisisa 'me e mpha maikutlo a mang.
Kahoo, ha monyetla oa ho fallela Sweden le ho kopanya ho sebetsa AstraZeneca le ho matha bakeng sa SNO (sehlopha sa libaka tsa libaka) se ile sa hlaha, ke ile ka se nka.
Ke nahana hore ke bile lehlohonolo haholo hore ebe ke khonne ho kopanya mosebetsi oo ke o ratang le takatso ea ka ea ho matha.
Sena se ile sa fella ka hore ke lule Sweden, le hoja hona joale ke se ke le motho “ea tlohetseng mosebetsi” oa ho ithuta.
Takatso ea hau bakeng sa SkyRunning? Seo se tsoa kae?
Haele hantle, ke ile ka qala ho matha mabelo a oelang UK ha ke sa le mocha, kahoo esale ke etsa mabelo a mang. Ke nahana hore ke entse ho feta mme ke tsepamisitse maikutlo ho feta peisong e telele lilemong tse 5 tse fetileng. Ke lehlohonolo ho ba le sehlopha sa metsoalle se natefeloang ke mabelo a litselana, kahoo re matha hammoho le ho phehisana koetlisong ea rona. Ho bile monate haholo ho e etsa 'moho 'me ke thabela ho matha le ho hlahloba libaka tse ncha.
Hape ke rata ho iphephetsa le ho tlohela sebaka sa ka sa boiketlo.
Ke maikutlo a makatsang ho fihla pheletsong ka mor'a ho ema moleng oa ho qala u sa tsebe hantle hore na u tla ke u fihle kapa che.
U entse hantle haholo ho Ring of Steall Skyrace. Ke nahana hore babali ba bangata ba ka 'na ba labalabela ho tseba ka seo.
Kaha Ring of Steall e ne e le sebakeng sa hae sa lapeng ke ne ke hlile ke batla ho matha hantle, kahoo ke ile ka etsa lintho tse itseng. Ho seng joalo, lilemong tse fetileng ke mathile haholo bakeng sa ho ithabisa.
Ke ne ke le hae Scotland hlabula 'me ke ile ka khona ho matha le ho khutlela morao hloa ea pele le litlhōrō tse' maloa. Sena se ne se le monate kaha se ile sa mpha kholiseho e kholo le mohopolo o motle oa ho lebella.
Ke ile ka boela ka khona ho kopanya ketelo ea metsoalle Seterekeng sa Letša le ho matha Lebelo la Buttermere Horseshoe Fell Race eo e neng e le mabelo a Champs a Brithani selemong se fetileng. E bolelele ba lik'hilomithara tse 36 'me e na le 2 600m ho hloa meepa e nang le meepa e mengata e moepa e tšoanang hantle le Ring of Steall. Ke ile ka matha hammoho le motsoalle oa ka, empa ho ne ho le molemo "ho feta".
Ke boetse ke entse li-reps tsa leralleng letsoapong le lenyane la ski le haufi le moo ke lulang, leha mohlomong ho se joalo ka ha o ne o ka nahana..
Ha e le hantle ke nahana hore boima ba kelello le ho ikoetlisa ka kakaretso mohlomong ho ntokisetsa ho feta.
Ke motho ea ratoang haholo ka linako tse itseng kaha li sebetsa hantle ebile li sebetsa hantle ka nako!
Ho seng joalo, ke ile ka khona ho fumana nako e telele mafelong a beke 'me ke lehlohonolo ho phela haufi le litsela tse ngata tse ntle.
Na ho na le litlhoko tsa ho nka karolo ho Ring of Steall Skyrace, kapa tse ling kaofela tsa Golden Trail Series? Kapa na ho na le motho ea ka ingolisang bakeng sa mabelo aa?
Mang kapa mang a ka matha Ring of Steall, kahoo ke Skyrace ea pele e ntle. Li-Skyraces li monate haholo empa li na le meepa e mengata ea ho ea holimo le tlase ho feta mabelo a "tloaelehileng", esita le mabelo a lithabeng tsa Alps. Ho bolela hore ho ka utloahala eka ho na le "maboho" a fokolang ho feta lebelo le tloaelehileng la tsela 'me ha se kamehla motho e mong le e mong a noang tee.
Ke matla afe a hau a holimo joaloka semathi?
Ha ho tluoa tabeng ea ho matha, ke matla sebakeng sa tekheniki le semathi se setle sa ho theosa. Ke hantle ho arola mabelo ka likarolo tse nyane ebe ke tsepamisa maikutlo ho tsona feela.
Empa ntho ea ho qetela le e seng ea bohlokoa haholo ke hore ke na le matla a matle a ka hare 'me ke khona ho tima boko ba ka ebe ke koala feela, e leng ntho e ntle bakeng sa merabe e telele.
U sebelisa nako ea hau joang, u kopanya mosebetsi le koetliso?
Ha e le hantle ha ke motho ea hlophisehileng haholo empa esale ke ikoetlisa hoo e ka bang bophelo bohle ba ka, kahoo ke na le sepheo se setle ebile ke le hantle ho rala koetliso le ho e etsa.
Ke ile ka fetola mesebetsi ka January kahoo hona joale commute ka mo khamphaseng ea univesithi ka Stockholm letsatsi le letsatsi, kahoo eo e bile phetoho 'me ke ntse ke leka ho fumana tsela e molemohali ea ho kena koetlisong. Hangata ke matha ka lijo tsa motšeare letsatsi le le leng ka beke. Haeba ke hloka seshene ea boleng bo eketsehileng bekeng eo, ke tla tsamaisa nako.
Ho seng joalo ke khetha ho matha hang ka mor'a mosebetsi kaha ke utloa eka ke potlakile nakong ea lijo tsa mots'eare. Ke leka ho qoba ho matha ka rucksack kaha ke rata koetliso ea ka hore e be koetliso ea "boleng" le ho leka ho qoba ho matha le li-junk miles.
Ha ke batle ho ruta 'mele oa ka ho matha butle' me ha ke batle ho eketsa kotsi ea ho tsoa kotsi.
Ke mokoetlisi oa Team Nordic Trail ka Mantaha 'me ke na le koetliso ea sehlopha sa boikoetliso Labobeli le Labone kahoo ke linako tsa ka tse tloaelehileng bekeng.
Ke bone ho Facebook hore le uena u mokoetlisi ea mathang. A na u ka re bolella haholoanyane ka seo?
Ke fumane monyetla ka sehlopha sa ka sa boikoetliso le "Idrottslyfta" ho fumana mangolo a ka a bokoetlisi a neng a le monate. Ke ne ke se ke ntse ke koetlisetsa sehlopha ka har'a sehlopha, empa se ile sa mpha maikutlo a macha 'me sa mpha kholiseho e eketsehileng karolong eo. E se e le lilemo tse fetang 10 joale ke le mokoetlisi oa lihlopheng tsa ka tsa boits'oaro, kahoo ke tloaetse ho hoeletsa batho!
Hape ke mokoetlisi oa Team Nordic Trail (sehlopha se mathang sa Sweden), e leng ntho e monate. Ho na le melemo e mengata ea ho matha, bophelo bo botle, boits'epo, botsoalle, ho ithabisa, kahoo ke tšepa hore nka fumana tse ling hore le tsona li natefeloe ke ho matha.
Ke boetse ke qalile ho ba mokoetlisi oa Woman bakeng sa sehlopha sa British Orienteering selemong sena 'me ke fumana se putsa haholo. Ke khona ho ikamahanya le maemo a holimo le a tlase a ho ba sehlopheng empa ho ba hole le sona ho etsa hore ho be bonolo ho thusa. Ho monate ho ba karolo ea sehlopha hape empa ntle le khatello ea ho tlameha ho matha!
Beke e tloaelehileng e shebahala joang ho uena hona joale, ka koetliso le mosebetsi?
Mantaha: Mokoetlisi oa Sehlopha sa Nordic Trail (kapa ke itsamaise, linako tsa merung tse nang le lihlooho tse fapaneng, 60min (nako ea metsotso e 25)
Labobeli: Hona joale ke ntse ke ithuta thuto ea univesithi 'me ke na le lipuo mantsiboea, kahoo esale ke matha lijong tsa motšehare le motsoalle oa ka (45-50min). Ho seng joalo nakong ea mariha ke ba mokoetlisi nakong ea tlelapo ea ka ea ho ithuta. Ke khona ho matha le ho ikoetlisetsa leha ke ntse ke koetlisa, 70min (25min intervals).
Laboraro: Matha ka mor'a mosebetsi ho tloha mosebetsing kapa letsatsi la phomolo kapa ho hloa le metsoalle kapa ho sesa.
Labone: Koetliso ea sehlopha sa ho tsamaea, ho tsamaea kapa ho matha sebakeng, 60min.
Labohlano: Letsatsi la phomolo.
Moqebelo/ Sontaha: Ho matha nako e telele le/kapa ho lebela.
Hajoale ha ke na koetliso e matla joalo ka ha ke tšoanetse, kahoo ke hloka ho leka ho lumellana le seo. Moo ke neng ke sebetsa pele re fumana koetliso ea lijo tsa motšeare, kahoo ho ne ho le bonolo.
A na u ka hlalosa leeto la hau le likarolo tse thata ka ho fetisisa tse u isitseng moo u leng teng kajeno bophelong le ho matha?
Ke nahana hore ho bonolo ho tsamaea mme ke lumela hore lintho hangata li tsamaea hantle. Ho seng joalo ke nahana hore ho ba karolo ea sehlopha sa Sechaba ho tšoana le roller-coaster, e tletseng li-highs and lows. E hlile e bōpiloe seo ke leng sona kajeno.
Ke fumana mosebetsi o le bonolo haholo ha o bapisoa.
A na u na le litoro le lipakane tseo u ratang ho li arolelana?
Mabelo a selemo sena ke Utö SwimRun, Ångaloppet SwimRun, Scafell Skyrace le Trail Verbier St-Bernard (73km). TVSB e tla ba lebelo la ka le lelelele ka ho fetisisa (ke entse Vasaloppet empa 90km ea xc-skiing) 'me ke mohato o moholo ho ea holimo!
Ho na le sehlopha sa rona se e etsang kahoo e lokela ho ba monate haholo. Ho ikoetlisa ka bohlale Ke rera ho nka nako e telele matsatsi a 2 ka tatellano ho leka ho fumana koetliso e khethehileng bakeng sa eona. Merero e meng ea lehlabula e kenyelletsa ho tsamaea le ho matha Scotland, ho matha pakeng tsa matlo le motsoalle oa Jotunheim le Moetapele leetong la Team Nordic Trail ho ea lithabeng tsa Sweden.
Keletso ea hau ke efe ho "batho ba bang ba sebetsang ka thata ofising" ba lorang ka mokhoa o mafolofolo oa bophelo o mathang lithabeng ka potlako joalo ka uena?
Koetliso eohle e etsahalang e molemo ho feta ho se koetlisoe! Ho matha ka metsotso e 30 e ntse e ka ba koetliso e kholo, empa habohlokoa le ho feta ho tla u fa matla. U se ke ua ikotla sefuba ka taba ea hore e ne e le "feela" lebelo la metsotso e 30.
"Kannete ke lumela hore motho e mong le e mong a ka khona ho laola le mabelo ana a malelele, e le taba ea ho ipehela lipheo le litebello tse nepahetseng."
Facts
Name: Jo Stevenson
Naha: Scotland (Borithane)
Age: 41
Lelapa: Na feela! Batsoali ba Edinburgh le abuti oa ka (eo ha e le hantle e kileng ea e-ba 'Mampoli oa Lefatše oa Orienteering), mochana le mochana oa ka Denmark.
Naha/toropo: Ho tloha Edinburgh e Scotland empa hona joale ba lula Södertälje/Sweden.
Mosebetsi oa hau: Physiologist / Setsebi sa Lipatlisiso indastering ea meriana ka lilemo tse 15. Hajoale ke ithuta thupelo ea hole mantsiboeeng a "Phepo e nepahetseng le Boikoetliso ba 'Mele joalo ka Bongaka": E thahasellisa haholo le ntho eo ke hlileng ke ratang ho sebetsa le eona.
Boemo ba hau ba ho matha: Ke itekanetse hantle le hoja ke matha bakeng sa monate hona joale. Ke kwetlisitse bophelo bohle ba ka.
Sehlopha sa hau kapa motšehetsi: Ke mathela Södertälje Nykvarn Orientering (SNO) in orienteering. Hape ke mokoetlisi oa Team Nordic Trail kahoo ka linako tse ling ke ba mathela mabelong.
Facebook: Jo Stevenson
Instagram: josweden
Mabelo ao u a mathileng ao u a mathileng: Ha ke nahane hore ke na le ntho eo ke e ratang, e lula e le ea ho qetela eo ke e mathang! Ho na le maemo a phahameng merabeng eohle, hoa qabola ho bua ka mabelo ka mor'a le metsoalle ea ka, kaofela re hopola lintho tse fapaneng mme re na le likarolo tse fapaneng tsa litoro tse tšosang!
Kea leboha!
Kea leboha, Jo, ka ho ipha nako ea hau ho arolelana pale ea hau e monate! Ke u lakaletsa mahlohonolo ohle nakong e tlang ka mosebetsi oa hau le oa hau Skyrunning.
Happy SkyRunning!
/Katinka Nyberg