Ntho e 'ngoe le e' ngoe e ka khoneha, ntho e ke keng ea khoneha e nka nako e eketsehileng
O tsoetsoe a e-na le matla a matšoafo a fokotsehileng haholo, 'me ho sa tsotellehe hore na ho thata hakae, joale ke e mong oa ba phahameng ka ho fetisisa ba Ultra/Skyrunners Serbia.
Snezana ke moroetsana ea lilemo li 29 ea mahlahahlaha haholo ea lulang le ho ikoetlisetsa motsaneng o lithabeng oa Serbia o bitsoang Kragujevac.
Bophelo ha boa ka ba e-ba bonolo kamehla kaha o hlahile a e-na le lefu la asthma. Lingaka li ile tsa mo eletsa hore a se ke a ikoetlisa haholo 'me a bolelloa hore a phomole.
Ho e-na le hoo, o ile a etsa se fapaneng eaba o qala ho ikoetlisa.
Kajeno Snezana ke e mong oa ba phahameng ka ho fetisisa ba Ultra / Skyrunners Serbia le moetapele oa sehlopha sa Asics. Ka 2018 e bile mohapi oa Trekking League ea Serbia mme a hapa tse tharo Skyrunning merabe. Selemong sena o se a hapile li-Skyraces tse peli, a nkile karolo peisong ea RedBull 400, sebaka sa boraro lebelong la Half Ironman le Montenegro, sebaka sa pele ho Ultra Trail Staraplanina mme qetellong e le mohapi oa khoeli Skýrunner Challenge 2019 (e hlophisitsoeng ke Skyrunner Adventurers, sehlopha se secha sa Facebook bakeng sa barati ba Skyrunner).
Ena ke pale ea Snezana…
Re leboha Snezana ka ho ba mohlodi wa lebelo la Ultra Trail Staraplanina, 57km, 2450 D+! Na o ka re bolella hanyane ka lebelo le liphihlelo tsa hau ho tloha moo?
Peiso ena e bile ultra ea ka ea pele 'me ke e lokiselitse hammoho le mokoetlisi oa ka Marko. Lithaba tseo peiso e neng e tšoaretsoe ho tsona, ke nahana hore ke tse ling tsa tse ntle ka ho fetisisa Serbia.
Boemo ba leholimo bo ne bo bata, e leng ntho e seng mpe hakaalo ho 'na. Ntho feela e neng e khathatsa ke moholi. Ka kakaretso, ena e bile phihlelo e ntle haholo ho 'na. Lithaba tse monate, phihlelo e ncha, ke khonne ho matha peiso eohle le ho hlōla.
Snezana ke mang le pale ea hau e latelang?
Taba ea pele, ke sebini 'me ke karolo ea motjeko oa naha ea rona, e leng lerato la ka le leholo. Haesale ke tantša ho tloha ha ke le lilemo li supileng ’me ka nako e tšoanang, ke ile ka boela ka qala ho matha e le hore ke rarolle mathata a ho hema. Kapele ke ile ka e rata.
Ha ke le lilemo li tharo, ke ile ka qala ho ba le mathata a tebileng a ho hema. Tlhahlobo e ne e le asthma mme matla a ka a ho hema a fokotsehile haholo. Boemo bo ne bo le bobe hoo ke ileng ka tlameha ho nkoa ke ambulense hoo e ka bang bosiu bo bong le bo bong.
Lingaka li ile tsa mpha meriana e mengata ’me ka bolelloa hore ke se ke ka etsa letho le boima ’meleng.
Ha ke le lilemo li supileng, ke ile ka tla ho physiotherapist, eo ho fapana le lingaka e ileng ea nkeletsa hore ke qale ho ikoetlisa le ho ikoetlisa e le karolo ea phekolo.
O ile a mpolella hore alveoli ea ka ea matšoafo e senyehile le hore e lokela ho hōla, le hore ke lokela ho qala ho koetlisa matšoafo a ka.
Kahoo, ke ile ka qala ho tantša pele eaba ke matha hamorao. Ho matha ho ile ha tsamaea butle, hamorao ha ke se ke hōlile 'me ke qala ho sebetsana le eona ka botebo, ntho e' ngoe le e 'ngoe e ile ea qala ho fetoha.
Ke rata lithaba, kahoo ho ne ho utloahala hore ke qale ka ho matha lithabeng. Lithaba lia nkhothatsa, lia nkhothatsa le ho mpha matla a khethehileng. Ho tloha ha ke sa le ngoana ha nkhono o ne a ntsamaisa lithabeng ho ea folisa matšoafo a ka ke ile ka qala ho rata le ho hlompha thaba.
A na u ka itlhalosa ka lipolelo tse peli?
Ho tantša ho ile ha etsa hore ke be le boitšoaro ’me ke be le boikutlo bo botle. Ho tantša le ho matha ho ile ha etsa hore ke phele hantle.
Ke ngoanana ea mahlahahlaha, ke na le batho ba haufi le nna bao ke ba ratang ebile ke thabile!
Ke eng eo e leng ea bohlokoa ka ho fetisisa ho uena bophelong?
Tabeng ea pele, kamehla ke lelapa le batho bao ke ba ratang. Mme ehlile, ho ba le pono e ntle.
Takatso ea hau bakeng sa Skyrunning? Seo se tsoa kae?
Ke qalile ho kenela mabelo a lithaba lilemong tse tharo tse fetileng. Qalong, e ne e le mabelo a mang a bonolo hanyenyane, sebaka se sekhutšoane le ho hloa hanyenyane. Ha nako e ntse e feta, ke ile ka ikoetlisa haholoanyane ’me ka tlhaho ke ile ka qala mabelo a tebileng haholoanyane. Lehlohonolo la ka ke hore ke na le batho ba haufi le nna ba ratang ntho e le 'ngoe, e le hore re ka koetlisa le ho thabela hammoho.
Ke ile ka ratana le lithaba le liqholotso, le Skyrunning merabe e lula e le phephetso kahoo…ke tlameha ho etsa joalo!
A na u ka hlalosa matla a hau a bohlokoa a u nkileng ho fihlela boemong boo ba ho matha?
Ke nahana hore ho tantša ho phetha karolo ea bohlokoa 'me moo manonyeletso a ka le li-ligamente li matla.
Ka lilemo tse 'maloa joale ke ela hloko haholo ho tsitsisa ha mesifa le motheo o matla. Matla a thato a boetse a bohlokoa haholo 'me ha e le hantle, mokoetlisi oa ka o matla haholo, kahoo ke tlameha ho mamela.
Is Skyrunning ke ho itlosa bolutu kapa ke ntho eo u iphelisang ka eona?
Ke sebetsa ke le physiotherapist. Skyrunning e tšoana le mosebetsi oa ka oa ho itlosa bolutu, empa ho ka ba monate ho etsa ho hong ka hona. Meriana le lipapali li hokahane.
Ke maemo afe a phephetsang le a boima ka ho fetesisa ao u fetileng ho ona ho u fihlisa moo u leng teng kajeno u le motho?
Boemo bo boima ka ho fetisisa le bo boima ka ho fetisisa ho ’na bophelong ke joalokaha ke le boleletse pejana ha lingaka tsa ka li mpolella hore ha kea lokela ho etsa letho le thata. Motho e mong ea bohlale haholo o ile a mpolella se fapaneng. Hore ke ne ke hloka ho qala ho hlahisa matšoafo a ka.
Ke ile ka qala ho etsa joalo 'me ke hona moo ke leng teng. Ke ’nete hore ho ne ho le boima qalong. Ho ne ho e-na le litakatso 'me matšoafo a ka a ne a se na matla a lekaneng.
Empa ke ne ke sa batle ho tela!
Ho e-na le hoo, sena sohle se ile sa ’matlafatsa joaloka motho.
Leha ho le joalo, haeba motho e mong a ne a mpoleletse ha ke sa le ngoana hore ke tla matha lik’hilomithara tse ngata hakana ke ne nke ke ka mo lumela. Empa ke leboha monna ea ileng a ntšoara 'me hona joale ke mokoetlisi oa ka, ke ile ka atleha.
Ntho e 'ngoe le e' ngoe e ka khoneha, ntho e sa khoneheng e nka nako e eketsehileng ...
Na hangata u itšohlometsa ka ntle ho sebaka sa hau sa boiketlo? E ikutloa joang ka nako eo? A na ua bona hore meputso e tlisoang ke see e tšoanela boiteko boo bo bonyenyane bo eketsehileng?
Ho tloha sebakeng sa boiketlo ho boetse ho u matlafatsa joaloka motho. Ikutloe ha u etsa ntho eo u neng u nahana hore u ke ke ua khona ho e etsa… hoo e ka ba ntho e makatsang.
Merero ea hau ea lebelo le lipheo li shebahala joang bakeng sa 2019?
Ke ne ke se ke e-na le mabelo a 13, halofo ea nako e felile. Hona joale halofo ea bobeli ha e bonolo, empa tsena kaofela ke mathata a macha. Lerato la ka le lecha ke ho palama baesekele, kahoo ke tla boela ke fane ka nako ho etsa joalo. Re tla bona.
Beke e tloaelehileng e nang le koetliso le tsohle tse shebahalang joaloka uena hona joale? U koetlisa eng? U koetlisa bokae? U koetlisa hokae? Lintho tse ling tseo u li etsang?
Letsatsi laka le qala ka 7:00 hoseng mme le nka … ho fihlela ke qeta boitlamo bohle ba ka.
Ke na le lithupelo tsa ho matha, koetliso ea matla, koetliso ea tantši 'me joale ke boetse ke palama baesekele.
Le ’na ke tlameha ho ea mosebetsing, kahoo mokhatlo o bohlokoa ho ’na!
Ka lebaka la mathata a ka a ho phefumoloha lenaneo la ka la koetliso esale le etselitsoe 'na ka ho khetheha. Mokoetlisi oa ka o ne a e-na le bothata bo tšoanang, kahoo o ne a tseba hantle hore na a etse’ng ka ’na. Ho matha ka makhetlo a 5 kapa a 6 ka beke, ho koetlisa matla 3 kapa makhetlo a 4 ka beke, ho tantša ka makhetlo a 3 ka beke. Baesekele e sa tsoa kenngoa lenaneong, kahoo re tla bona.
Ha e le hantle, mokhoa oa pulse zone ke karolo ea bohlokoa ea koetliso ea ka. Ke sebelisa Suunto e nang le sekhahla sa ho otla ha pelo 'me e lekanya ho otla ha pelo nakong ea boikoetliso bo bong le bo bong. Re etsa tsohle ka koetliso. Ho matha ka lebelo le tlaase, ka lebelo le phahameng, nako e khutšoanyane, sebaka se selelele, se phahameng.
Matšoafo a ka a arabela phetohong ea tšohanyetso ea nako kahoo linakong tseo re sebetsa ka matla a fokolang. Bophahamo ba toropo eo ke lulang ho eona ke limithara tse 173 'me ke ea mabelong ao bophahamo bo leng holimo haholo, kahoo ke tlameha ho tloaelana le seo.
Ke lintlha life tsa hau tse ntle ka ho fetisisa tsa koetliso ho li-Skyrunner tse ling lefatšeng ka bophara?
Ha ke khone ho etsa qeto. Ke nahana hore kaofela ba na le tšobotsi e itseng. Ke kopa ho ithuta ho tse ntlehali.
Ke merabe efe eo u e ratang haholo eo u ka e khothaletsang ho li-Skyrunners tse ling lefatšeng ka bophara?
Lavaredo Ultra Trail, Ultra trail du Mont Blanc, Cappadocia Ultra Trail, tsela e 'ngoe le e 'ngoe lefatšeng J! Ehlile mabelo a Serbia!
Na u kentse letsoho mefuteng e meng ea merero eo u ratang ho bua ka eona (moemeli / rakhoebo joalo-joalo)?
Ke lenģosa la sehlopha sa Asics naheng ea Serbia, projeke ea pele ea Asics.
A na u na le litoro le lipakane tsa bokamoso tseo u ratang ho li arolelana?
Ke rata ho ea mabelong a mang a lefats'e ho utloa sepakapaka le ho bona lithaba tsa linaha tse ling le ho utloa liphihlelo tsa barupeluoa ba lefats'e.
Leano la hau la papali le shebahala joang tabeng eo?
Ke tšepa hore ke tla bokella lintlha tse lekaneng bakeng sa mabelo a mang 'me ke tla ikoetlisetsa ho etsa mehlolo e mengata.
Ho khanna ka hare ke eng?
'Mele o phetseng hantle, kelello e phetseng hantle le maikutlo a nepahetseng ke tsa bohlokoa ho' na.
Keletso ea hau ke efe ho batho ba bang ba lorang ka mokhoa o mafolofolo oa bophelo o mathang lithabeng hantle joalo ka uena?
Ke u eletsa hore u qale. E-ea ka tlhaho, nyolohela holimo, 'me pele ho tsohle, inka uena le tlhaho, koetlisa tšimoloho kamoo u ratang kateng.
Kopa likeletso ho batho ba nang le litsebo, roala lieta 'me u tsamaee!
Batho! Etsa seo u se ratang 'me u lule u bososela!
Na u na le ntho e 'ngoe bophelong ba hau eo u ratang ho e arolelana kapa ho bua ka blog?
Ke rata ho arolelana le teboho eohle ea ka ho mokoetlisi oa ka Marko ka baka la tsohle tseo a nketseditseng tsona.
kea leboha
Facts
Name: Snezana Djuric
Naha: Rephabliki ea Serbia
Age: 29
Lelapa: Batsoali, moena, ausi le nkhono
Naha/toropo: Serbia, Kragujevac
Sehlopha sa hau kapa motšehetsi hona joale: Ke sehlopheng sa pele sa Asics le
Sehlopha sa lipapali tse feteletseng Kragujevac
Mosebetsi: Physiotherapist
Thuto: Koleche ea bongaka
Leqephe la Facebook: https://www.facebook.com/snezana.djuric.397
Instagram: https://www.instagram.com/djsnezaa/
Kea leboha!
Kea leboha, Snezana, ka ho ipha nako ea ho arolelana pale ea hau e monate! Ke u lakaletsa mahlohonolo le mahlohonolo nakong e tlang le ea hau Skyrunning le tsohle tseo o batlang ho di etsa.
Happy SkyRunning!
/Katinka Nyberg