Janten runner Ultra-trail anu kuat henteu lumangsung sapeuting
Anna Carlsson mangrupakeun salah sahiji runners Ultra-jalan satapak paling ngajangjikeun di Swedia. Terus maju, salawasna nuju tangtangan salajengna.
Kuring kungsi kasempetan papanggih Anna keur obrolan leutik ngan sababaraha poé saméméh TEC Sabtu ieu (Täby Extreme Challenge 100 mil). Anna sigana dina kaséhatan anu saé pisan sareng sanaos urang nyarioskeun sababaraha hal anu serius sareng penting ogé, anjeunna gaduh seuri konstan dina rarayna, sok caket kana seuri.
Anna nyaéta 33 taun heubeul lega-dipikiran jeung gampang-akang jalma nu hirup jeung ngalatih di bagian paling kalér Swédia di hiji désa leutik disebut Abisko.
Anjeunna ngamimitian karirna di 2011, nalika anjeunna ngajalankeun Marathon munggaran dina waktos 3:01. Dina Juli 2018 Anna éta nr 4 di Swedia Alpine Ultra (107 km), waktos 12:33. (1st bikang sarta lagu-rékam anyar). Dina bulan Nopémber 2018, Anna ngancurkeun catetan lagu sareng meunang kelas awéwé di Kullamannen Ultra dina balapan 160 km (salah sahiji balapan Ultra anu paling hese di Swedia).
Dinten Anna rengking salaku salah sahiji luhur 10 runners di Ultra-jalan satapak (ITRA Besar) di Swedia, sarta tantangan salajengna nya bakal TEC Sabtu ieu.
Kahirupan teu pasti salawasna gampang sareng Anna nyarioskeun pisan kabuka ngeunaan éta dina blog ieu. Anna mangrupikeun jalma anu gagah, jujur sareng tekad sareng kuring bagja ningali yén Anna tungtungna mendakan katenangan sareng kabagjaan batinna di pagunungan Abisko.
Ieu carita Anna ...
Saha Anna sareng carita anjeun?
Abdi rada panasaran ngeunaan latar tukang anjeun sadayana. Kuring ningali anjeun ngamimitian ngajalankeun 2011 teras istirahat sababaraha taun. Datang deui 2017 ngajalankeun Ultras, hadé ti kantos.
Aya naon?
Kuring sok aktip pisan, bahkan sateuacan kuring lumpat, kuring lumpat 2-3 dinten / minggu kanggo tetep dina bentuk sareng salaku pujian pikeun olahraga anu sanés. Tapi 2010 kuring ngalamar marathon Stockholm taun di handap ieu sareng ngamimitian sababaraha jalan anu "leres". Kuring murag asih jeung ngajalankeun gancang pisan jeung éta fun ngarasakeun kamajuan.
Dina musim semi 2011 kuring lumpat sababaraha balapan 10km teras marathon Stockholm, anu sadayana lancar upami kuring ngan ukur latihan sakitar dalapan bulan. Éta ngajantenkeun kuring hoyong pisan pikeun ngalatih langkung seueur, janten tangtosna kuring ngalakukeun kasalahan klasik "lakukeun teuing geura-giru".
Awak kuring ngan saukur teu siap.
Abdi henteu ngagaduhan pangalaman tatu sateuacana, sareng dina awalna, kuring ningali nyeri salaku hal anu kuring tiasa ngajarkeun diri pikeun ngawasaan pikiran sareng awak kuring. Hiji hal anu kuring tiasa diajar teu malire sareng janten pelari anu langkung kuat. Sanajan ide disada bit gélo ayeuna.
Tungtungna, kuring réngsé nepi teu bisa ngajalankeun pisan pikeun sawatara waktu, sarta sahenteuna kuring diajar yén ieu téh cara pikir bodo. Hiji gangguan dahar kuring kungsi bajoang jeung sareng mareuman saprak SMA escalated jeung kuring kungsi loba kahariwang.
Taun 2013 kuring mutuskeun pikeun "ngamimitian deui" sareng ngalih ti Stockholm ka Åre (resort ski di kalér Swédia). Dina waktu ieu, kuring bisa lumpat jeung leumpang saeutik, sarta slow-gerak di pagunungan sigana jadi cageur awak kuring.
Tapi bulimia henteu ngan ngaleungit sapertos anu direncanakeun (henteu aya Sherlock…) sareng kuring murag kana depresi sabab kuring henteu tiasa ningali jalan kaluar. Tungtungna kuring ngadamel pilihan anu aktip antara ngabéréskeunana atanapi putus ku cara hirup ieu. Ieu disada pisan gampang, tapi abdi tiasa ngabejaan ka maneh éta henteu. Aya kitu sababaraha kali kuring ngan hayang ngorondang kaluar tina awak kuring saprak kuring jadi disgusted kalawan sorangan.
Tapi cara pikir kuring robih, sareng kuring ngalihkeun fokus tina latihan pikeun ngan ukur di luar, sabab éta nyababkeun uteuk kuring eureun ngajerit. Kuring digawé di stasiun gunung Sylarnas sarta ngajalankeun atawa leumpang éta hijina angkutan. Kuring nyéépkeun waktos luang kuring pikeun mendakan tempat-tempat énggal sareng sanaos kuring henteu ngaraos latihan kuring pikir éta masihan kuring basa anu saé pikeun ultra ngajalankeun. Maksudna, sakapeung anjeun lumpat 20 km ka stasion sanés saatos damel kanggo tuangeun sareng nonton pilem, teras uih deui ka bumi.
Taun 2015 kuring ngagaduhan anjing Pramuka, sareng ujug-ujug kuring henteu ngan ukur mikirkeun. Aya anu nyebatkeun anjeunna ngan anjing, sareng kuring terang éta, tapi anjeunna tetep kulawarga sareng sahabat kuring.
Urang dipindahkeun ka Abisko jeung hirup kumaha bae stabilized.
Taun 2017 éta waktu pikeun robah, sarta kuring ngadaptarkeun Swedia alpine Ultra (lomba timer cukup ti Nikkaloukta mun Abisko, 107k) taun anu sarua.
Tujuanana mah pikeun ngahontal garis finish dina waktu diidinan saprak, tapi indit heran ogé jeung aya lajeng markisa kuring pikeun Ultra dimimitian.
Naon anu paling penting pikeun anjeun dina kahirupan?
Waktos. Abdi henteu resep stres sareng abdi hoyong cicing di dieu sareng ayeuna. Éta ogé salah sahiji alesan kunaon kuring resep pisan ka Abisko sareng cara hirup anyar kuring.
markisa anjeun pikeun Trail-ngajalankeun sarta Ultras? Ti mana asalna?
Kuring dimimitian ku jalan satapak ngajalankeun sabab kuring diperlukeun éta sarta alatan kuring hayang ngajajah tempat anyar. Ngajalankeun sareng ngalih di gunung atanapi di leuweung pikeun kuring masih sanés ngeunaan latihan, éta mangrupikeun cara hirup sareng hal anu kuring lakukeun ngan ukur "ngabersihan pikiran". Abdi bogoh ka ngarasa awak kuring dianggo pikeun kuring, kuat tur kuat, sarta ngarasa kawas campuran antara nak jeung soldadu a. Kuring maén pisan nalika kuring ngajalankeun: sareng mareuman jalur kuring tiasa ngantepkeun saringan sareng janten kuring. Sareng kuring resep ngaraos angin dina rambut kuring, ngadangu tiiseun sareng kaleungitan waktos.
Ngajalankeun balapan nyaéta hal anu béda. Abdi henteu tiasa nyarios kuring resep éta, tapi kuring resep pisan. Kuring resep tantangan pikeun nyiapkeun diri ku cara anu pangsaéna, sareng kuring pikir "kaulinan pikiran" pisan pikaresepeun. Éta ogé maksa kuring pikeun "ngalatih" sareng sanés ngan ukur lumpat anu saé sabab éta hartosna kuring langkung kuat sareng tiasa ngaléngkah ka gunung kalayan sakedik usaha… Éta ogé pikaresepeun pisan pikeun pendak sareng pelari ultra sanés sabab kalolobaanana umumna saé pisan!
Anjeun dilakonan sababaraha hal hébat taun ka tukang, unggul Kullamannen Ultra contona. Naha anjeun nyetél tujuan naon waé dina kahirupan anu anjeun hoyong laksanakeun dina tingkat ieu? Atawa éta ngan lumangsung?
Abdi henteu kantos ningali diri salaku pelari sareng kuring tetep henteu. Abdi ngan ukur resep ngalih sareng nyéépkeun waktos sareng alam sareng ngajalankeun mangrupikeun cara anu paling nyaman pikeun ngalakukeunana sabab éta henteu peryogi seueur alat.
Tapi lamun dipikir deui. Ngajalankeun saloba anu sabenerna mah teu mungkin mun teu "ngaronjatkeun" kana waktu, sarta kuring nyangka yén kasuksésan taun ka tukang sacara ngan hasil tina sataun tambahan tina ngajalankeun kontinyu.
Ieu sabenerna ngan méméh mimiti Kullamannen kuring sadar yen ieu lomba kuring hayang meunang teu ngan lengkep jeung éta rék balik pikeun eta. Nu robah cara pikir kuring saeutik tur ngajadikeun kuring narima yén kuring ogé resep hal ieu kalawan competing.
Lanceukna kuring nyarios yén kuring nyarios yén kuring henteu pernah ngalatih sareng ngajalankeun sapertos hippie di gunung, teras nginum anggur. Éta tangtu ngan bagian tina bebeneran. Kuring ngajalankeun sabab kuring resep éta, tapi kuring kerja keras ogé. Sareng kuring henteu pernah nginum anggur saatos sési isuk.
Naha anjeun tiasa ngajelaskeun kakuatan pribadi anu penting anu nyandak anjeun dugi ka tingkat ieu?
Abdi bandel pisan, ampir ku cara bodo. Kuring cicing sanggeus alat "ok, Kuring geus pencét témbok saratus kali ayeuna jadi waktos salajengna eta kudu dianggo!". Kuring ogé rada naif lamun datang ka sadar wates kuring sorangan jeung paling sering mikir "Sabaraha teuas éta?". Sanaos henteu sering sapertos anu direncanakeun, éta biasana bakal saé waé.
Abdi ogé tékad pisan sareng henteu sieun kerja keras pikeun ngahontal cita-cita kuring. Sacara fisik, kuring nyangka kuring ngagaduhan kaayaan anu pas sareng kuring gaduh awak anu kuat anu biasana henteu nyerah kuring di tempat munggaran.
Mana kaayaan anu paling nangtang sareng nungtut anu anjeun lalui pikeun ngajantenkeun anjeun dimana anjeun ayeuna?
Mangtaun-taun nalika kuring henteu tiasa ngajalankeun éta sesah. Ngalawan bulimia éta hésé pisan. Neangan jalan kuring balik ka kabagjaan ngajalankeun éta tangguh. Ngajalankeun sorangan jujur teu jadi tangguh.
Naha anjeun biasana nyorong diri ka luar zona kanyamanan anjeun?
Kumaha rasana dina waktos éta? Naha anjeun tiasa ningali yén ganjaran anu kaluar tina ieu patut usaha tambahan saeutik ieu?
Éta patarosan tricky. Abdi henteu nyangka kuring kantos kaluar tina zona kanyamanan nalika ngajalankeun. Tangtosna, aya waktos nalika kuring nyorong sareng ngaléngkah wates sareng éta bakal langkung nyaman upami mung eureun. Tapi lumpat atawa henteu lumpat téh sok pilihan kuring sorangan.
Balapan kumaha ogé ngaluarkeun kuring tina zona kanyamanan sabab ngajadikeun kuring gugup. Tapi éta janten langkung saé sareng sakali kuring ngamimitian ngajalankeun éta pasti patut!
Kumaha rencana sareng tujuan balapan anjeun pikeun 2019?
Kuring ngajalankeun TEC 100 mil dina 27 April. Saatos éta kuring bakal ngamimitian latihan pikeun TDS (Ultra Marathon Month Blanc, 122.4 km sareng 7336 dina vertikal) dina ahir Agustus. Kuring bakal ngajalankeun usum panas Keb Klasik sareng Swedia Alpine Ultra pikeun nyiapkeun diri sareng meureun sababaraha balapan anu langkung pondok.
Dina bulan Nopémber kuring bakal nyobian deui di Kullamannen.
Tapi tujuan utama kuring sareng taun ieu nyaéta tetep ngawangun pangkalan anu saé pikeun jarak anu langkung jauh. Kuring ningali ngajalankeun dina sudut pandang jangka panjang sareng kuring sadar yén janten ultra-runner anu saé henteu lumangsung sapeuting.
TEC - Täby Extreme Challenge, 100 mil ayeuna dinten Saptu. Kumaha perasaan anjeun ayeuna?
Kuring ngarasa saé pisan sareng kuring parantos nyiapkeun diri sabisa-bisa. Abdi bébas tina tatu sareng panyakit dina dua taun katukang sareng kuring tiasa ngalatih sareng nyiapkeun dina lingkungan latihan anu saé. Tapi éta tangtangan anu ageung sareng kuring ngagaduhan sababaraha masalah sareng tuur saprak ahir Januari. Tapi ayeuna kuring ngarepkeun éta bakal tahan saratus miler!
Minggu ieu kuring bakal ngagampangkeun latihan sareng kuring ngadatangan kolot kuring di "Hälsingland".
Kumaha minggu normal sareng latihan sareng sadayana anu katingali pikeun anjeun ayeuna?
Abdi gaduh yayasan pelatihan, tapi kuring henteu nuturkeun jadwal. Dina usum tiis, dasarna kuring ngan ukur nyobian ngajaga kabugaran kuring anu pangsaéna sareng henteu kéngingkeun frostbites. Kuring ngajalankeun utamana dina lagu snowmobile atawa ngalakukeun salju pulsing, sanajan kuring usum ieu ngalakukeun sababaraha sesi deui di jalan jeung treadmill dimaksudkeun pikeun teu leungit teuing speed. Kuring nambahan nepi ka ski, snowshoeing jeung latihan kakuatan. Kuring ngalatih 6-7 dinten saminggu, hiji atawa dua sesi sapoé nu ngeunaan 100-140 k ngajalankeun. Kuring biasana nempatkeun dina sababaraha pasir husus sarta / atawa karya speed pikeun memotivasi sorangan.
Dina usum panas jeung gugur kuring ngajalankeun leuwih tapi ngalatih kirang. Kuring nyoba ngajalankeun ngeunaan 160-180 k / minggu, dibagi kana 6-7 poé sarta 1 atawa 2 sesi per poé. Kadang-kadang janten langkung sareng kadang kirang, lolobana gumantung kana jenis rupa bumi anu kuring pilih. Kuring prioritas ngajalankeun geulis dihareupeun ngumpulkeun kilométer sarta Jigana éta super boring ngan ngajalankeun 15 k "sabab". Tapi kuring ngalakukeun nalika kuring kakurangan waktos.
Kuring henteu acan ngalakukeun seueur latihan khusus dugi ka ayeuna - upami kuring hoyong latihan naék sareng turun, kuring kalebet sababaraha puncak dina ngajalankeun kuring. Upami abdi hoyong sababaraha speed, abdi nyandak jalan satapak langkung runnable. Salaku recovery jeung kakuatan sarta koordinasi kuring ngajalankeun kaluar-jalan satapak. Batu, rawa atanapi naon waé anu kuring karasa. Unggal minggu kadua abdi tiasa ngajalankeun jalan.
Usum panas ieu kumaha oge, kuring rencanana boga rencana... Kuring gé tetep dina mileage sarua jeung usum panas kamari, meureun coba sababaraha minggu bener badag, tapi kaasup sababaraha speed na pasir. Jigana nu bisa nyandak kuring undak salajengna. Pareum jalan satapak ogé konci dina palatihan kuring - kuring ngalakukeun éta pikeun senang, pikeun kakuatan, pikeun koordinasi sareng salaku pamulihan.
Ayeuna, kuring ngalakukeun persiapan terakhir pikeun TEC 100 mil sareng kuring henteu acan wani ningkatkeun jarak jauh ti usum tiis. Sabalikna kuring parantos ngalaksanakeun sababaraha anu langkung datar sareng "gancang" dina minggu kamari, tapi kuring henteu terang ngeunaan ieu. Ieu tangtu gancang ti Abdi biasa na teu bener jalan satapak, tapi bakal metot pikeun nyobaan hal béda!
Conto jadwal mingguan (sateuacan TEC):
sabtu:
- 17 km kaasup. 9 km hill-work
- 45 menit latihan kakuatan dina gim
Minggu:
- 37 km dina treadmill. Laju lalaunan kalayan 5 menit langkung gancang unggal 15 menit.
Senén:
- 45 mnt kaluar-jalan
- 45 mnt kaluar-jalan
Salasa:
- 9 km kaasup. 6 km hill-work
- Interval (6,5,4,3,2,1 mnt + 10 * 30s) + 10 bangbarung mnt. 45 menit latihan kakuatan dina gim.
Rebo:
- 25km pisan slow, jalan satapak tur kaluar jalan satapak.
Kemis:
- Ambang 2*15 mnt + 2*5 mnt
- 60 mnt jogging
Jumaah:
- 30 km jarak progresif.
Kuring sok ngalakukeun latihan kakuatan 10-15 mnt di bumi nalika kuring henteu ngalatih di gim.
Mana tips latihan pangsaéna anjeun pikeun pelari Ultra anu sanés di sakumna dunya?
Tong sieun kasenangan lumpat. Ieu ngan ngajalankeun, teu ngeunaan hirup atawa maot!
Mana balapan favorit anjeun anu anjeun nyarankeun ka pelari Ultra anu sanés di sakumna dunya?
Nya, kuring resep pisan Swedia Alpine Ultra sabab éta balapan ultra munggaran anu kuring lumpat. Ieu lomba leutik jeung anjeun jenis dibere nyaho runners séjén. Kuring ogé resep yén éta téh mandiri. Di buruan tukang kuring ogé!
Anjeun oge co-boga dina Kagiatan di Abisko. Dupi anjeun punten ngabejaan urang saeutik leuwih ngeunaan éta?
Kagiatan di Abisko mangrupakeun parusahaan rada leutik milik kuring jeung pasangan kuring dina kajahatan Roger. Usum usum tiris mangrupikeun usum anu sibuk sareng kami nawiskeun perjalanan snowmobile, naék sapatu salju, mancing es sareng wisata lampu kalér.
Dina usum panas urang ngalakukeun poé-hikes, fishing jeung sauna rakit. Taun ka tukang urang ogé ngamimitian ngajalankeun camps nu saeutik kawas "orok abdi". Usum panas ieu urang bakal ngatur tilu camps: dua dimana urang ngajalankeun ngeunaan 30-50 k / dinten na hiji dimana urang ngajalankeun 12-25k / poé sarta boga leuwih waktos keur kagiatan séjén.
Tapi, pokusna sanés latihan - éta ngeunaan ngajajah gunung di sabudeureun Abisko sareng nyéépkeun waktos di luar.
Naha anjeun aub dina sagala jinis proyék séjén anu anjeun resep ngobrolkeun?
Taun ieu kuring meunang kahormatan janten duta pikeun Hoka sareng Umara anu kuring nganuhunkeun pisan. Kuring geus lila ngajalankeun di Hoka dina sagala rupa rupa bumi. Janten, kuring bungah pisan janten bagian tina timna!
Pertama kali kuring datang dina kontak jeung Umara éta on Kullamannen dimana aranjeunna dilayanan inuman olahraga maranéhna. Saatosna kuring maca ngeunaan perusahaan sareng nyobian sababaraha produk sanés sareng aranjeunna tiasa dianggo saé pikeun kuring. Kuring resep yén Umara mangrupikeun perusahaan leutik sareng ogé cara mikirna. Nepi ka taun ieu maranéhna ogé geus digawé dina misi enol, hartina sakabéh karbon dioksida téh émisi 100 persen katembong.
Naha anjeun ngagaduhan impian sareng tujuan pikeun masa depan anu anjeun resep bagikeun?
Abdi seueur impian! Abdi leres-leres henteu terang kumaha kuring bakal gaduh waktos damel! Taun hareup kuring gaduh sakedik visi pikeun naék jarak sareng angkat 200 miler.
Impian bakal ngajalankeun Lake Tahoe (Tahoe 200 Endurance Run).
Kuring ogé mikir ngeunaan nyobian hiji 24 h balapan atawa backyard a saukur kusabab Abdi panasaran kumaha eta bakal mangaruhan pikiran kuring.
Backyard ultra mangrupikeun bentuk balapan ultramarathon dimana pesaing kedah ngajalankeun jarak 6706 méter (4.167 mil) dina waktos kirang ti sajam. Nalika unggal puteran réngsé, waktos sésana dina sajam biasana dianggo pikeun pulih pikeun balapan jam salajengna. Balapan tiasa lumangsung dugi ka 48 jam.
A lomba Kuring ogé rék ngalakukeun Ice Ultra di pagunungan sabudeureun Jokkmokk. Ieu 230 km dibagi kana lima poé, lumangsung dina bulan Pebruari nalika hawa mindeng sabudeureun -30-40 Celsius. Kuring nyangka balapan sapertos kitu bakal cocog sareng kuring sabab éta sanés ngan ukur jalan. ngajalankeun multiday Ieu sigana "senang".
Aya ogé seueur wisata anu kuring hoyong laksanakeun, boh usum panas sareng usum tiis. Usum hareup kuring bisa coba ngajalankeun Nikkaloukta-Abisko di snowshoes sarta sababaraha waktos Abdi hoyong ngajalankeun Nordkalottleden. Usum panas ieu kuring bakal ngahijikeun sababaraha puncak salaku latihan pikeun TDS dina bulan Agustus. Abdi ogé hoyong ngayakeun balapan usum tiis di Abisko, contona di buruan bumi.
Kumaha rencana kaulinan anjeun kasampak kawas éta?
Hmm. Patarosan-patarosan éta ngingetkeun kuring yén éta waktosna pikeun ngarencanakeun sakedik… Tapi rencana kaulinan pikeun ningkatkeun jarak mangrupikeun hal anu kuring damel sepanjang waktos. Tujuan utama nyaéta pikeun tetep sabisa-bébas tatu. Pikeun éta kuring nyobian ngarobih latihan kuring, ngajalankeun seueur jalan satapak sareng masihan waktos pikeun latihan kakuatan. Abdi ogé ati-ati pisan sareng kabungahan abdi lumpat.
Naon drive batin anjeun?
Abdi bogoh pisan jalan satapak ngajalankeun sarta ngan saukur ngajadikeun kuring senang. Tangtosna, kuring ogé didorong ku ngalakukeun balapan anu saé ayeuna-ayeuna tapi éta sekundér pisan.
Naon naséhat anjeun pikeun awéwé anu ambisius anu berprestasi tinggi anu ngalamun gaya hirup aktip gancang sapertos anjeun sareng / atanapi hoyong janten pangusaha dina industri "Olahraga & Luar"?
Ngadangukeun batur tur nyandak nasehat, tapi ulah sieun nerapkeun cara anjeun sorangan.
fakta
ngaran: Anna Carlsson
kabangsaan: Swédia
Umur: 33
Kulawarga: abdi Alaskan malamute Pramuka
Nagara/kota: Abisko / Swédia
Tim anjeun atanapi sponsor ayeuna: Hoka hiji hiji Swédia, Umara
penjajahan: CO-boga Kagiatan di Abisko / pituduh padang
pangajaran: Master dina Élmu Kelautan, Vildmarks- och Äventyrsguide-utbildningen Åre
Halaman Facebook: https://www.facebook.com/annafarila
Halaman Facebook: https://www.facebook.com/Activitiesinabisko/
Instagram: amb.aurore
Halaman wéb / Blog: fromabiskowithlove.blogspot.se
Hatur nuhun!
Hatur nuhun, Anna, pikeun nyandak waktos anjeun ngabagi carita hebat anjeun! Jeung nu pangpentingna. Ku ngawangkong pisan kabuka ngeunaan hal-hal anu sesah, anjeun bakal janten bantosan sareng inspirasi anu saé pikeun rébuan pelari awéwé di luar sana anu peryogi sababaraha dorongan tambahan pikeun kaluar tina kaayaan anu goréng sareng / atanapi hoyong ngahontal langkung seueur.
Anjeun hiji conto hébat nu nanaon rék ngalakukeun mungkin, tur éta pernah telat pikeun robah a. Anjeun panutan anu leres!
Wishing Anjeun sadaya pangalusna tuah dina lomba TNC Sabtu ieu sarta tangtu sagala adventures seru séjén nu geus di hareup anjeun.
bagja SkyRunning!
/Katinka Nyberg