Ufundishaji wetu wa kuendesha njia umeundwa ili kukupa mipango ya mafunzo ya kibinafsi na ufundishaji wa moja kwa moja ambao unakidhi mahitaji na malengo yako ya kipekee. Sisi utaalam katika Trail Running, Skyrunning, na Ultra Trail, na timu yetu ya makocha imejitolea kukusaidia kufikia utendakazi wako bora.

Makocha Wataalamu: Makocha wetu wana shahada ya chini ya miaka 4 ya chuo kikuu katika sayansi ya michezo, na utaalamu wa ziada katika Trail Running, Skyrunning, na Ultra Trail. Wana vifaa vya kutosha kuwaongoza wakimbiaji wa ngazi zote, kuanzia wanaoanza hadi wasomi.

Usaidizi wa Lugha Mbili: Wakufunzi wetu wanajua vizuri Kihispania na Kiingereza, wanahakikisha mawasiliano na usaidizi unaofaa.

Mipango ya Mafunzo Iliyoundwa: Mpango wako wa mafunzo utabinafsishwa kulingana na kiwango chako cha siha, malengo na mapendeleo yako.

Hapa ndivyo inavyofanya kazi:

1. Tafuta Programu yako ya Mafunzo kamili

Vinjari programu zetu mbalimbali za mafunzo zinazolingana na kiwango chako cha siha, mapendeleo ya umbali na bajeti. Tunatoa mafunzo ya kibinafsi mtandaoni, mipango ya mafunzo ya kibinafsi, mipango mahususi ya mbio na mipango ya jumla ya mafunzo ya umbali kutoka 5k hadi 170k.  Pata programu yako ya Mafunzo inayoendesha Njia >>

2. Jisajili

Jisajili kwa huduma uliyochagua ya kufundisha kupitia tovuti yetu. Chagua Mpango wako wa Kufundisha na ufanye malipo yako ya awali kupitia kadi ya mkopo. Utatozwa ada ya mara moja kwa wiki ya kuanza, "Build Your Plan,” ikifuatwa na ada ya kujiandikisha kila mwezi.

3. Kamilisha Tamko la Afya

Baada ya kujisajili, utapokea barua pepe ya kukaribisha iliyo na kiungo cha Tangazo lako la Afya. Hojaji hii inakusanya taarifa muhimu kuhusu afya yako, kiwango cha siha, historia ya kukimbia, rekodi ya majeraha, malengo, muda unaopatikana wa mazoezi na zana za mafunzo.

4. Wiki ya Kuanza na Upimaji

Safari yako inaanza na Build Your Plan wiki ya kuanza, ambayo ni pamoja na:

• Jaribio la nguvu/uhamaji (umbizo la video)
• Mtihani rahisi wa kukimbia katika kanda 1-2
• Jaribio gumu la kubainisha uwezo wako wa juu zaidi na maeneo ya mafunzo
• Uchambuzi wa hatua yako ya kukimbia kupitia video iliyowasilishwa Kwa hiari, unaweza kufanya mtihani wa mfadhaiko katika kituo cha karibu nawe na kushiriki matokeo na kocha wako.

5. Mpango na Vikao Vilivyolengwa vya Mafunzo

Kufuatia majaribio, mkufunzi wako atabuni mpango maalum wa mafunzo Trainingpeaks kulingana na hali yako ya sasa, malengo, na upatikanaji. Vipindi vya kukimbia, mazoezi ya nguvu, taratibu za uhamaji, na kunyoosha zote zimepangwa kwa uangalifu. Vipindi vinavyoendeshwa vimepangwa mapema Trainingpeaks, inasawazisha kiotomatiki na saa yako ya mafunzo na bendi ya mapigo. Mwongozo wa wakati halisi huhakikisha mafunzo bora ndani ya maeneo yaliyowekwa.

6. Mwingiliano wa Kocha unaoendelea

Kocha wako hukagua na kuchanganua vipindi vyako vya mafunzo kila wiki/mwezi, akitoa maoni na maoni muhimu. Kulingana na Mpango uliochagua wa Kufundisha, utapokea mawasiliano kuanzia mara moja kwa mwezi hadi mara nyingi kwa wiki. Mipango mipya ya mafunzo huundwa kulingana na maendeleo na ustawi wako.

7. Chagua Mpango Sahihi wa Kufundisha Kwako

Tunatoa mbalimbali Mipango ya Kufundisha iliyoundwa kwa mapendeleo yako, kutoka Monthly Coaching kwa Elite Coaching, kila moja ikiwa na viwango tofauti vya mwingiliano wa makocha, hakiki, mawasiliano na maoni.

8. Utakachohitaji

Ili kuanza, utahitaji Trainingpeaks-saa ya mafunzo inayoendana na mkanda wa kunde wa nje (kifua kamba) kwa ajili ya kupima mapigo.

9. Mbinu Yetu ya Mafunzo

Njia inayoendesha katika ardhi ya milima ni tofauti na barabara. Jifunze zaidi kuhusu mbinu na mbinu zetu za mafunzo.

Je, uko tayari Kuinua Uendeshaji Wako?

Iwe unalenga uboreshaji wa kibinafsi au mafanikio ya ushindani, Arduua's Trail Running Coaching hutoa utaalamu, mwongozo, na jumuiya kusaidia safari yako.

Kwa maelezo zaidi na maelezo ya bei kuhusu mipango yetu ya kufundisha, tembelea Kocha Mkimbiaji wa Njia Mkondoni >>.

Ikiwa una maswali au maswali yoyote, jisikie huru kuwasiliana na Katinka Nyberg, Mkurugenzi Mtendaji, na Mwanzilishi wa Arduua, saa katinka.nyberg@arduua. Pamoja na.