எங்கள் ட்ரெயில் ரன்னிங் பயிற்சியானது, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சித் திட்டங்களையும், உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் இலக்குகளைப் பூர்த்தி செய்யும் ஒருவரையொருவர் பயிற்சியையும் வழங்குவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நாங்கள் டிரெயில் ரன்னிங்கில் நிபுணத்துவம் பெற்றுள்ளோம், Skyrunning, மற்றும் அல்ட்ரா டிரெயில், மற்றும் எங்கள் பயிற்சியாளர்கள் குழு உங்கள் சிறந்த செயல்திறனை அடைய உங்களுக்கு உதவ அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது.

நிபுணர் பயிற்சியாளர்கள்: எங்கள் பயிற்சியாளர்கள் விளையாட்டு அறிவியலில் குறைந்தபட்சம் 4 ஆண்டு பல்கலைக்கழக பட்டம் பெற்றுள்ளனர், டிரெயில் ரன்னிங்கில் கூடுதல் நிபுணத்துவத்துடன், Skyrunning, மற்றும் அல்ட்ரா டிரெயில். தொடக்கநிலையில் இருந்து உயரடுக்கு வரை அனைத்து நிலைகளிலும் உள்ள ஓட்டப்பந்தய வீரர்களை வழிநடத்த அவர்கள் நன்கு பொருத்தப்பட்டுள்ளனர்.

இருமொழி ஆதரவு: எங்கள் பயிற்சியாளர்கள் ஸ்பானிஷ் மற்றும் ஆங்கிலம் இரண்டிலும் சரளமாக பேசுகிறார்கள், பயனுள்ள தொடர்பு மற்றும் ஆதரவை உறுதி செய்கிறார்கள்.

வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சித் திட்டங்கள்: உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலை, இலக்குகள் மற்றும் விருப்பத்தேர்வுகளின் அடிப்படையில் உங்கள் பயிற்சித் திட்டம் தனிப்பயனாக்கப்படும்.

இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது இங்கே:

1. உங்கள் சரியான பயிற்சித் திட்டத்தைக் கண்டறியவும்

உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலை, தூர விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் பட்ஜெட்டுக்கு ஏற்ற எங்கள் பயிற்சித் திட்டங்களை உலாவுக. நாங்கள் ஆன்லைனில் தனிப்பட்ட பயிற்சி, தனிப்பட்ட பயிற்சித் திட்டங்கள், இனம் சார்ந்த திட்டங்கள் மற்றும் 5k முதல் 170k வரையிலான தூரத்திற்கான பொதுவான பயிற்சித் திட்டங்களை வழங்குகிறோம்.  உங்கள் டிரெயில் இயங்கும் பயிற்சித் திட்டத்தைக் கண்டறியவும் >>

2. பதிவுபெறு

எங்கள் வலைத்தளத்தின் மூலம் நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த பயிற்சி சேவைக்கு பதிவு செய்யவும். உங்கள் பயிற்சித் திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, கிரெடிட் கார்டு மூலம் உங்கள் ஆரம்ப கட்டணத்தைச் செலுத்துங்கள். தொடக்க வாரத்திற்கான ஒரு முறை கட்டணம் வசூலிக்கப்படும், "Build Your Plan,” தொடர்ந்து மாதாந்திர சந்தா கட்டணம்.

3. சுகாதார அறிக்கையை முடிக்கவும்

பதிவுசெய்ததும், உங்கள் உடல்நலப் பிரகடனத்திற்கான இணைப்பைக் கொண்ட வரவேற்பு மின்னஞ்சலைப் பெறுவீர்கள். இந்த கேள்வித்தாள் உங்கள் உடல்நலம், உடற்பயிற்சி நிலை, இயங்கும் வரலாறு, காயம் பதிவு, இலக்குகள், கிடைக்கும் பயிற்சி நேரம் மற்றும் பயிற்சி கருவிகள் பற்றிய அத்தியாவசிய தகவல்களை சேகரிக்கிறது.

4. தொடக்க வாரம் மற்றும் சோதனை

உங்கள் பயணம் தொடங்குகிறது Build Your Plan தொடக்க வாரம், இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• வலிமை/இயக்கம் சோதனை (வீடியோ வடிவம்)
• 1-2 மண்டலங்களில் எளிதான இயங்கும் சோதனை
• உங்கள் அதிகபட்ச திறன் மற்றும் பயிற்சி மண்டலங்களை தீர்மானிக்க கடினமான இயங்கும் சோதனை
• சமர்ப்பிக்கப்பட்ட வீடியோ மூலம் உங்கள் ஓட்டப் பயணத்தின் பகுப்பாய்வு விருப்பமாக, நீங்கள் ஒரு உள்ளூர் மையத்தில் அழுத்தப் பரிசோதனை செய்து முடிவுகளை உங்கள் பயிற்சியாளருடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.

5. வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சித் திட்டம் & அமர்வுகள்

சோதனைகளைத் தொடர்ந்து, உங்கள் பயிற்சியாளர் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சித் திட்டத்தை வடிவமைக்கிறார் Trainingpeaks உங்கள் தற்போதைய நிலை, குறிக்கோள்கள் மற்றும் கிடைக்கும் தன்மை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில். இயங்கும் அமர்வுகள், வலிமை பயிற்சிகள், இயக்கம் நடைமுறைகள் மற்றும் நீட்டிப்புகள் அனைத்தும் உன்னிப்பாக திட்டமிடப்பட்டுள்ளன. இயங்கும் அமர்வுகள் முன்கூட்டியே திட்டமிடப்பட்டுள்ளன Trainingpeaks, உங்கள் பயிற்சி கடிகாரம் மற்றும் பல்ஸ் பேண்டுடன் தானாக ஒத்திசைக்கப்படுகிறது. நிகழ்நேர வழிகாட்டுதல் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மண்டலங்களுக்குள் பயனுள்ள பயிற்சியை உறுதி செய்கிறது.

6. நடந்துகொண்டிருக்கும் பயிற்சியாளர் தொடர்பு

உங்கள் பயிற்சியாளர் உங்கள் பயிற்சி அமர்வுகளை வாரந்தோறும்/மாதந்தோறும் மதிப்பாய்வு செய்து பகுப்பாய்வு செய்து மதிப்புமிக்க கருத்துக்களையும் கருத்துகளையும் வழங்குகிறார். நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த பயிற்சித் திட்டத்தைப் பொறுத்து, ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை முதல் வாரத்தில் பல முறை வரையிலான தகவல்தொடர்புகளைப் பெறுவீர்கள். உங்கள் முன்னேற்றம் மற்றும் நல்வாழ்வின் அடிப்படையில் புதிய பயிற்சித் திட்டங்கள் உருவாக்கப்படுகின்றன.

7. உங்களுக்கான சரியான பயிற்சித் திட்டத்தைத் தேர்வு செய்யவும்

நாங்கள் பல்வேறு வழங்குகிறோம் பயிற்சி திட்டங்கள் உங்கள் விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப, இருந்து Monthly Coaching க்கு Elite Coaching, ஒவ்வொன்றும் பயிற்சியாளர் தொடர்பு, மதிப்பாய்வு, தகவல் தொடர்பு மற்றும் பின்னூட்டத்தின் பல்வேறு நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது.

8. உங்களுக்கு என்ன தேவை

தொடங்குவதற்கு, உங்களுக்கு ஒரு தேவை Trainingpeaks-இணக்கமான பயிற்சி கடிகாரம் மற்றும் துடிப்பை அளவிடுவதற்கான வெளிப்புற நாடி பட்டை (மார்பு பட்டை).

9. எங்கள் பயிற்சி அணுகுமுறை

மலைப்பாங்கான நிலப்பரப்பில் ஓடும் பாதையானது சாலை ஓட்டத்திலிருந்து வேறுபட்டது. எங்கள் பயிற்சி அணுகுமுறை மற்றும் முறைகள் பற்றி மேலும் அறிக.

உங்கள் டிரெயில் ரன்னிங்கை உயர்த்தத் தயாரா?

நீங்கள் தனிப்பட்ட முன்னேற்றம் அல்லது போட்டி வெற்றியை இலக்காகக் கொண்டாலும், Arduuaடிரெயில் ரன்னிங் கோச்சிங் உங்கள் பயணத்தை ஆதரிக்கும் நிபுணத்துவம், வழிகாட்டுதல் மற்றும் சமூகத்தை வழங்குகிறது.

எங்கள் பயிற்சித் திட்டங்களைப் பற்றிய கூடுதல் விவரங்கள் மற்றும் விலைத் தகவல்களுக்கு, பார்வையிடவும் டிரெயில் ரன்னிங் கோச் ஆன்லைன் >>.

உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது விசாரணைகள் இருந்தால், தயங்காமல் காடிங்கா நைபெர்க், CEO மற்றும் நிறுவனர் Arduua, மணிக்கு katinka.nyberg@arduuaகாம்.