சுதந்திரம் என்பது உங்கள் சொந்த தைரியத்தில் நம்பிக்கை
அவள் காதலிக்கும் செர்பியாவைச் சேர்ந்த பெண் skyrunning, அல்ட்ரா டிரெயில் பந்தயங்களை விரும்பி அவற்றை ரசிக்கிறார். ஒழுக்கம் அவளுடைய இரண்டாவது பெயர், மலைகள் அவளுடைய உந்துதல். மற்றும் பந்தயத்திற்குப் பிறகு பீர்! 🙂
இவானாவுக்கு 34 வயது, அவர் இளைஞர்களுக்கு கல்வி கற்பதில் உளவியலாளராக பணிபுரிகிறார், அவர் எப்போதும் மலைகளையும் பயிற்சியையும் அனுபவிக்கிறார். அவள் அதிகாலையில் ஓட விரும்புகிறாள், பயிற்சியின் போது அவள் எப்போதும் சூரிய உதயத்தை வரவேற்கிறாள்!
இது இவானாவின் கதை...
இவானா செனரிக் யார்?
இவானா வெளியில் இருப்பது மற்றும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் சுதந்திரத்தை விரும்புகிறது; நீச்சல், ஏறுதல், நடைபயிற்சி, தற்காப்பு கலை மற்றும், நிச்சயமாக, ஓடுதல். அவர் ஒரு கல்வி உளவியலாளர், அவர் ஓய்வு பெற்ற பிறகு ஒரு உணவகத்தைத் திறக்க விரும்புகிறார்.
இரண்டு வாக்கியங்களுடன் உங்களை விவரிக்கவும்.
சுதந்திரம் என்பது உங்கள் சொந்த தைரியத்தில் நம்பிக்கை. அவ்வளவுதான் மக்களே.
வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு மிக முக்கியமானது எது?
சுதந்திரமாக இருப்பது. வெளியேறுவது, தங்குவது, நேசிப்பது, காதலிக்காமல் இருப்பது, 24/7 வேலை செய்வது, விரலை அசைக்காதீர்கள்...அடிப்படையில் எனது ஒரு தேர்வை செய்ய முடியும்.
நீங்கள் எப்போது ஆரம்பித்தீர்கள் skyrunning?நீங்கள் அதை ஏன் செய்கிறீர்கள், அதில் உங்களுக்கு மிகவும் பிடித்தது என்ன?
2015 ஆம் ஆண்டில் நான் தடையாக பந்தயங்களில் கலந்து கொள்ளத் தொடங்கினேன், ஆனால் அந்த நேரத்தில் செர்பியாவில் சிலர் மட்டுமே இருந்தனர். அதனால் இயற்கையும், மலைகளும் தன்னந்தனியாக சவால்கள் நிறைந்தவை என்பதைக் கண்டுபிடித்து, நீண்ட தூரத்தை சொந்தக் காலில் கடக்க வேண்டும் என்ற எண்ணத்திற்கு அடிமையானேன். மழை, புயல், குளிர், எரியும் வெயில் என பல கிலோமீட்டர் தூரம் செல்ல முடியும் என்பதை அறிந்தேன். சாத்தியமான துன்பங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் எனக்கு நம்பிக்கையை ஏற்படுத்தியது. எந்த நேரத்திலும் நான் நின்று அதைச் செய்ய முடியுமா என்று என்னை நானே கேட்டுக்கொள்வேன், என்னால் முடியாது என்று நான் நினைத்த எல்லா நேரங்களையும் நான் நினைவுபடுத்த முடியும்.
உங்கள் தனிப்பட்ட பலம் என்ன இந்த இயங்கும் நிலை?
நான் மிகவும் ஒழுக்கமாகவும் அர்ப்பணிப்புடனும் இருக்கிறேன், இது எனது வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களையும் நான் அணுகும் விதத்தில் காட்டுகிறது. நான் ஒரு குறிப்பிட்ட தருணத்தில் நன்றாக நடக்கும் விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த முனைகிறேன், விடுபட்டவற்றைக் காட்டிலும் என்னிடம் இருக்கும் ஆதாரங்களில் கவனம் செலுத்துகிறேன். எல்லா பந்தயங்களிலும் மன எழுச்சி மற்றும் தாழ்வுகள் உள்ளன, அதனால் நான் தள்ள வேண்டிய ஒவ்வொரு தாழ்வையும் எனக்கு நினைவூட்ட முயற்சிக்கிறேன், அது கடந்து செல்லும், அதனால் நான் விடாமுயற்சியுடன் மிகவும் நன்றாக இருக்கிறேன்!
Is Skyrunning ஒரு பொழுதுபோக்கு அல்லது தொழில்?
Skyrunning இது ஒரு பொழுதுபோக்கு மற்றும் அது அப்படியே இருக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன். நான் அதை மிகவும் தீவிரமான ஒன்றாக மாற்ற விரும்பவில்லை, இது எனது சிறிய அட்ரினலின் திருத்தம். நான் ஒரு கல்வி உளவியலாளர் மற்றும் 9-5 வேலைகளை கொண்டிருக்கிறேன், இது பெரும்பாலும் 24 மணிநேர வேலையாக மாறும், ஏனெனில் நிறைய பயணங்கள் மற்றும் அலுவலக வேலைகளும் தேவைப்படுகின்றன. நான் காலை 7 மணிக்கு முன் எனது பயிற்சியை கசக்க முயற்சிக்கிறேன், எனவே எல்லோரும் எழுந்திருக்கும் நேரத்தில் நான் ஏற்கனவே என் வாழ்க்கையில் முக்கியமான விஷயங்களுக்கு நேரத்தை ஒதுக்கிவிட்டேன். நான் வார இறுதி நாட்களை ட்ரெயில் சாகசங்களுக்குப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கிறேன், அதிர்ஷ்டவசமாக எனது பொழுதுபோக்கைப் புரிந்துகொள்ளும் ஒரு நல்ல குழு என்னிடம் உள்ளது, அதனால் எனக்கு இன்னும் ஒரு நாள் தேவைப்பட்டால் அது அவர்களுக்குப் பரவாயில்லை.
நீங்கள் எப்போதும் சுறுசுறுப்பான, வெளிப்புற வாழ்க்கை முறையைக் கொண்டிருந்தீர்களா?
கடந்த 13 ஆண்டுகளாக நான் எனது அக்கிடோ பயிற்சி மற்றும் எடைப் பயிற்சியில் அதிக கவனம் செலுத்தினேன், ஆனால் நான் எப்போதும் வெளியில் இருந்தேன். நான் சாலையில் ஓடுவதை வெறுத்தேன் (இன்னும் விசிறி இல்லை!), அதனால் என் காதல் மற்றும் பாதைக்கு இடையே சமநிலையைக் கண்டறிய எனக்கு சிறிது நேரம் பிடித்தது Skyrunning. நான் பந்தயங்களில் நன்றாக உணர வேண்டும் என்பதற்காக அதிகமாக ஓட ஆரம்பித்தேன் மற்றும் எடைப் பயிற்சியை சற்று பின்னுக்குத் தள்ளினேன் (இன்னும் இதயத்தில் ஒரு பவர்லிஃப்டர்). நான் செல்ல விரும்பும் எல்லா இடங்களுக்கும் வார இறுதி நாட்கள் மிகக் குறைவாக இருப்பதால், எனது பையிலிருந்தே வாழக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டியிருந்தது.
இன்று நீங்கள் இருக்கும் இடத்திற்குச் செல்வதற்கு நீங்கள் கடந்து வந்த மிகப்பெரிய தனிப்பட்ட சவால்கள் யாவை?
ஒருவேளை நாம் வேறு ஏதாவது வலைப்பதிவில் விவாதிப்போம் ஜே.
நீங்கள் வழக்கமாக உங்களை உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே தள்ளுகிறீர்களா? அந்த நேரத்தில் எப்படி உணர்கிறது?
சற்றுத் தள்ளினால் எப்பொழுதும் பலன் உண்டு என்பதை அறிந்து கொண்டதால், அசௌகரியமாக இருப்பது எனக்கு வசதியாக இருந்தது. எல்லாம் நல்லபடியாக நடக்கும் என்று எதிர்பார்க்காமல் இருப்பது நல்லது, உங்கள் வழியில் நடக்காதபோது உலகின் மீது கோபப்படாமல் இருப்பது நல்லது. பிறகு நடப்பதில் மட்டும் கவனம் செலுத்துங்கள்.
2020/2021க்கான உங்கள் பந்தயத் திட்டங்களும் இலக்குகளும் எப்படி இருந்தன?
நான் திட்டமிட வேண்டாம் என்று முடிவு செய்தேன். 2020 ஆம் ஆண்டில் பல திட்டங்கள் சாக்கடையில் இறங்கின, ஆனால் அது ஒரு பொருட்டல்ல. எங்கள் திட்டங்களை விட பெரிய விஷயங்கள் உள்ளன. அடுத்த காலகட்டத்திற்கு, வாய்ப்புகள் வரும்போது அவற்றைப் பெறுவேன். அது சாத்தியம் மற்றும் சாத்தியம் எங்கே பயணம், புதிய நபர்களை சந்திக்க மற்றும் எனக்கு பிடித்த நபர்களுடன் நேரம் அனுபவிக்க மற்றும் இழந்தது அல்லது முடியாது என்று கவலைப்படாமல், ஆனால் வழியில் மகிழ்ச்சியான தருணங்களை சேகரிக்க.
ஒரு சாதாரண பயிற்சி வாரம் உங்களுக்கு எப்படி இருக்கும்?
நான் அதிகாலை 4:30 மணியளவில் எழுந்து, பயிற்சிக்கு தயாராகுங்கள், இது பொதுவாக குறுகிய ஓட்டம் மற்றும் ஜிம் நேரம் அல்லது ஜிம்மில் இருக்கும், மதியம் நான் முடிந்தால் குளத்திற்குச் செல்வேன் அல்லது வேலை முடிந்த பிறகு என் மனதைத் தெளிவுபடுத்துவதற்காக மற்றொரு குறுகிய ஓட்டம் எடுக்கிறேன். கோவிட் நோய்க்கு முன் நான் வாரத்திற்கு 3 அக்கிடோ பயிற்சிகளை மேற்கொள்வேன். வார இறுதி நாட்களில், என்னால் முடிந்த போதெல்லாம் நீண்ட டிரெயில் ரன் செல்வேன்.
மற்ற ஸ்கைரன்னர்களுக்கான உங்கள் சிறந்த பயிற்சி குறிப்புகள் யாவை?
நீங்கள் தீவிரமானவராகவும், தொழில்முறை நிபுணராகவும் விரும்பினால், ஒரு பயிற்சியாளரைப் பெற்று, உங்கள் பயிற்சியாளரைக் கேளுங்கள். மேம்படுத்தவோ அல்லது திசைதிருப்பவோ வேண்டாம். உங்களுக்கு வெளிப்புறக் கண்ணோட்டம் தேவை.
இது ஒரு பொழுதுபோக்காக இருந்தால், ஒரு நல்ல பயிற்சித் திட்டத்தைப் பெறுங்கள், உங்கள் உடலை மதிக்கவும், வலிமை பயிற்சியை புறக்கணிக்காதீர்கள். ஓட்டத்தில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தினால், பல ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு காயங்கள் காரணமாக குறுகிய வாழ்க்கை இருக்கும். எடையைத் தூக்குங்கள், விஷயங்களில் குதிக்கவும், உங்கள் மையத்தை இயக்கவும், உங்கள் முதுகை வலுப்படுத்தவும், முழு இணையமும் உங்களுக்குச் சொன்னாலும் வலியைத் தள்ள வேண்டாம். அசௌகரியம் மற்றும் வலி உள்ளது, தீவிர வலி புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது.
நீங்கள் அல்ட்ராக்களை விரும்பினால், எப்போதும் மனதில் இருங்கள்; முதல் 20 கிலோமீட்டரில் நீங்கள் அல்ட்ராமரத்தான் வெற்றி பெற முடியாது, ஆனால் நீங்கள் நிச்சயமாக அதை இழக்கலாம்! நீங்களே வேகியுங்கள்.
மற்ற ஸ்கைரன்னர்களுக்கு நீங்கள் பரிந்துரைக்கும் உங்களுக்கு பிடித்த பந்தயங்கள் எவை?
க்ராலி மார்கோ டிரெயில்ஸ்-வட மாசிடோனியா குடியரசு, பிரிலெப்
சோகோலோவ் புட் (பால்கனின் பாதை )- செர்பியா, நிஸ்கபன்ஜா
ஜாடோவ்னிக் அல்ட்ராமரத்தான்- செர்பியா, பிரிஜேபோல்ஜே
ஸ்டாராபிளானினா (பழைய மலை/அல்ட்ராக்லேகா - செர்பியா, ஸ்டாராப்லனினா
நீங்கள் வேறு ஏதேனும் இயங்கும் திட்டங்களில் ஈடுபட்டுள்ளீர்களா?
அந்த நேரத்தில் இல்லை.
உங்களிடம் ஏதாவது உள்ளதா skyrunning எதிர்காலத்திற்கான கனவுகள் மற்றும் இலக்குகள்?
இறுதியாக 100 கிமீ ஓட்டப்பந்தயத்தை செய்யுங்கள்
அதற்கு உங்கள் விளையாட்டுத் திட்டம் எப்படி இருக்கும்?
சீராக இருந்து என் உடலை கவனித்துக்கொள்கிறேன்.
உங்கள் உள் இயக்கம் (உந்துதல்) என்ன?
நான் செய்யாத காரியங்களுக்காக வருத்தப்பட வேண்டாம். நாட்களைக் கணக்கிடுவதற்கு.
ஸ்கைரன்னராக கனவு காணும் மற்றவர்களுக்கு உங்கள் அறிவுரை என்ன?
சிறியதாகத் தொடங்குங்கள், மெதுவாகத் தொடங்குங்கள், ஆனால் அதை அனுபவித்து, உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை மெதுவாக வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், இது ஒரே இரவில் நடக்காது.
உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்பும் வேறு ஏதாவது இருக்கிறதா?
இல்லை மற்றும் உங்கள் ஆர்வத்திற்கு நன்றி.
நன்றி இவானா!
ஓடிக்கொண்டே மலைகளில் மகிழுங்கள்!உங்களுக்கு நல்வாழ்த்துக்கள்!
/ஸ்னேசனா டிஜூரிக்
உண்மைகள்
பெயர்: இவானா செனெரிக்
குடியுரிமை: செர்பியன்
வயது: 34
நாடு/நகரம்: செர்பியா, பெல்கிரேட்
தொழில்: ஆராய்ச்சியாளர்
கல்வி: கல்வியின் உளவியல்
பேஸ்புக் பக்கம்: https://www.facebook.com/ivana.ceneric?ref=bookmarks
instagram: @ivanaceneric
சாதனைகள்:
- 2017 செர்பிய ட்ரெக்கிங் லீக் சாம்பியன்
- 2019 Skyrunning செர்பியா டாப் 10