நான் இன்னும் கூடுதலான உயிர் ஆற்றலை உணர்ந்து வேலை செய்ய ஆரம்பித்தேன்.
உடன் எனது சாகசம் Arduua டீம் மற்றும் SkyRunners அட்வென்ச்சர்ஸ் ஏப்ரல் 2020 இல் தொடங்கியது SkyRunners விர்ச்சுவல் சவாலான "ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் பெரும்பாலான செங்குத்துகள்" என்ற சவாலுக்கு Katinka Nyberg என்னை அழைத்தார்.
உயரத்தில் ஓடும் புதிய மற்றும் வேடிக்கையான சாகசமாக இது இருக்கலாம் என்று நினைத்தேன். ஒரு மணிநேரத்தில் 743 D 725 = 1468 என்ற வெற்றியைப் பெற்று, ஜூலை மாதம் ஒரு மாதாந்திர சவாலை வென்றேன்.
வெற்றிக்கு நன்றி, நானும் மேற்பார்வையில் பயிற்சியைத் தொடங்கினேன் skyrunning பயிற்சியாளர் பெர்னாண்டோ ஆர்மிசென்.. நீண்ட டிரெயில் பந்தயங்களில் தொடங்குவதற்கு இன்னும் அதிகமாகச் செய்ய வேண்டும் என்று நான் உந்துதலாக உணர்ந்தேன்.
பெர்னாண்டோவுடனான முதல் குழு பார்வை சந்திப்பு மிகவும் அருமையாக இருந்தது. நான் ஆர்வத்துடன் மக்களை சந்திக்க விரும்புகிறேன், மேலும் இந்த ஆர்வமுள்ளவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறேன். நாங்கள் எனது உடற்பயிற்சிகளைத் திட்டமிடத் தொடங்கியபோது, எனது அகில்லெஸ் பிரச்சனைகள் பற்றி எனக்குத் தெரிவிக்கப்பட்டது.
நான் ஒவ்வொரு நாளும் நடைமுறையில் பயிற்சி செய்தேன், முக்கியமாக கணுக்கால் இயக்கம் மற்றும் நிலைத்தன்மை. நிறைய கார்டியோ உடற்பயிற்சிகள், வலிமை பயிற்சிகள். நான் ஒரு தொழில்முறை வீரருடன் நிறைய பேட்மிண்டன் விளையாடினேன்.
செப்டம்பர் 2020 இல் நான் உடலியக்க மருத்துவரிடம் சென்றேன். நான் என் வலது காலை ஓவர்லோட் செய்தேன் என்று மாறியது.
இது எப்படி நடந்தது ??
ஒரு நாளைக்கு பல முறை ஒப்பீட்டளவில் வேகமான வேகத்தில் படிக்கட்டுகளில் ஓடுவது காயத்திற்கு பங்களித்தது. 30 நாட்களுக்குள் நான் படிக்கட்டுகளில் 45 உடற்பயிற்சிகளை செய்தேன், ஒரே நேரத்தில் 643 மீ உயரம் வரை ஓடினேன்.
அதிர்ச்சி அலைகளுக்கு நான் பிசியோதெரபிஸ்ட்டிடம் பரிந்துரைக்கப்பட்டேன்.
இதற்கிடையில், எனது ஓட்டப் பயிற்சி அமர்வுகள் 1-2 இயங்கும் அலகுகளுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்டன.
பயிற்சியை என் உணர்வுகளுக்கு ஏற்ப மாற்றிக் கொண்டேன். வலி ஆரம்பித்தபோது, நான் முடித்துக் கொண்டிருந்தேன் அல்லது வேறு சிகிச்சை செய்து கொண்டிருந்தேன். எக்ஸ்ரே மற்றும் பிசியோதெரபிஸ்ட் மூலம் கண்டறிதல்: தசைநார் அழற்சி. தசைநார் 4 மிமீ முதல் 8 மிமீ வரை பெரிதாக்கப்பட்டது.
அதிர்ஷ்டவசமாக, நிபுணர் இதை மிதமான வீக்கம் என்று விவரித்தார்.
அதிர்ச்சி அலை முதலில் வலித்தது. அக்டோபர் முதல் டிசம்பர் இறுதி வரை எனக்கு 6 சிகிச்சைகள் இருந்தன. இந்த நேரத்தில் நான் பெர்னாண்டோவுடன் தொடர்பில் இருந்தேன், தசைநார் முன்னேற்றம் குறித்து அவரிடம் தெரிவித்தேன்.
பயிற்சியாளர் மிகவும் பொறுமையாக இருந்தார். தனிப்பட்ட செயல்பாடுகளை எனது திறமைக்கு ஏற்ப மாற்றிக் கொண்டார். நிலைமையை எப்போதும் தெரிவிக்கவும் புதுப்பிக்கவும் அவர் என்னிடம் கேட்டார். அவர் நிச்சயமாக முன்னேற்றம், செயல்திறன் அல்லது இயங்கும் அலகுகளின் வேகத்தை விரைவுபடுத்த திட்டமிட்டார். என்னைப் பொறுத்தவரை, நான் பயிற்சியை நிறுத்தவில்லை, காயம் ஏற்பட்டாலும் ஓடுவதை நிறுத்தவில்லை என்பது மிக முக்கியமான விஷயம். இவை 10 கிமீ தூரம் வரை இருந்தன. மற்றொரு இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, பெர்னாட்னோ இடைவெளிகளை அறிமுகப்படுத்தினார்.
நாம் அனைவரும் அறிந்தபடி, காயங்கள் காரணமின்றி ஏற்படாது. என் தவறு நான் குறைத்துக்கொண்ட ஓவர்லோட். மீளுருவாக்கம் கட்டம் காணவில்லை. உடல் சொன்னதை நான் கேட்கவில்லை. நான் மேலும் மேலும் சிறப்பாக ஓட விரும்பினேன். எனது ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேற நான் விரும்பினேன். பயிற்சிக்குப் பிறகு என் தசைகளில் வலி எனக்கு பிடித்திருந்தது. ஓட்டப் பயிற்சிக்குப் பிறகு நீட்சி இல்லாதது காயத்திற்கு பங்களித்தது. நன்றி Arduua நான் பாதுகாப்பாக உணர்கிறேன், காயம் இருந்தாலும் என்னால் சுறுசுறுப்பாக இருக்க முடியும் என்பதை அறிவேன்.
தொழில் வல்லுநர்கள் பயிற்சித் திட்டங்களை ஏற்பாடு செய்கிறார்கள், இதனால் உடல் அதே நேரத்தில் ஓய்வெடுக்க முடியும். தற்போது வாரத்திற்கு 6 முறை பயிற்சி எடுத்து வருகிறேன். 2 இயங்கும் அலகுகள் உட்பட. கடல் மட்டத்திலிருந்து 50-90 மீட்டர் உயரத்திற்கு 120 முதல் 500 நிமிடங்கள் வரை சுமார் 600 நிமிடங்கள் மற்றும் ஒரு நீண்ட ஓட்டம்.
மேலும் மேம்பாடு, பயிற்சி முன்னேற்றம் மற்றும் வடிவத்தில் அதிகரிப்பு ஆகியவற்றை நான் நம்புகிறேன். மலை ஓட்டம் எனக்கு சுதந்திர உணர்வைத் தருகிறது, உங்களால் எதையும் செய்ய முடியும். வரம்புகள் இல்லை என்று. இந்த அற்புதமான மகிழ்ச்சியான உணர்வை நான் அடிக்கடி அனுபவிக்க விரும்புகிறேன்… ஒரு பெரிய முயற்சிக்குப் பிறகு பல கிலோமீட்டர்கள் மேலேயும் கீழேயும் நான் ஒரு இலக்கை அடையும்போது.
என் வாழ்க்கையில் இந்த உண்மையான மகிழ்ச்சியை நான் பெற்ற சில தருணங்களில் இதுவும் ஒன்று. இந்த நேரத்தில் நான் வாழ்க்கையில் எனது அடுத்த சாகசத்தை பற்றி அறிந்தேன் Skyrunning.
நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினால் எல்லாம் சாத்தியம் என்று எனக்குத் தெரியும்.
மற்றொரு அமர்வு நமக்கு முன்னால் உள்ளது. நான் ஸ்வீடிஷ் இயங்கும் வாரத்தை எதிர்பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறேன். கிரவுன் வைரஸுடன் கூடிய நிலைமை புதிய இலக்குகளை அடைவதன் மூலம் மேலும் கனவுகளை சந்திக்கவும் நிறைவேற்றவும் அனுமதிக்கும் என்று நம்புகிறேன்.
விருப்பம் இல்லாத இடத்தில், வழி இல்லை. உங்கள் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, உங்கள் சொந்த உந்துதலைக் கற்றுக்கொள்வது மற்றும் உங்கள் உள் இயக்கத்தைக் கண்டறிவது.
உங்கள் உள் உந்துதலை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொண்டால், வாழ்க்கையில் ஏற்படும் அனைத்து பின்னடைவுகளையும் எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதையும் நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள். கொரோனா வைரஸால் ஏற்பட்ட இந்த தீவிர வருடத்தில் கூட - உங்களை ஊக்குவிக்கவும், எப்போதும் முன்னோக்கி செல்லும் வழியைக் கண்டறியவும், உங்களுக்கான புதிய அனுபவங்களை உருவாக்கவும், உங்கள் கனவுகளைப் பின்பற்றவும் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.
இந்தக் கதைக்கு நன்றி சில்வியா, உங்கள் திட்டங்கள் நிறைவேற வாழ்த்துக்கள்!
/ஸ்னேசனா டிஜூரிக்