టోర్ డెస్ జెంట్స్‌ను జయించడం
అలెశాండ్రో రోస్టాగ్నోతో కలిసి టోర్ డెస్ జెయింట్స్‌ను సమ్మతిస్తూ అల్ట్రా-ట్రయిల్ రన్నింగ్ ప్రపంచంలో అచంచలమైన సంకల్ప స్ఫూర్తిని ఆవిష్కరిస్తూ విస్మయం కలిగించే ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించండి.
ఈ బ్లాగ్ కలల యొక్క విశేషమైన అన్వేషణను మరియు ఆల్ప్స్ యొక్క అద్భుతమైన నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా వ్యక్తిగత నైపుణ్యం కోసం అన్వేషణను ఆవిష్కరించింది. అలెశాండ్రో యొక్క కథ ఇటలీలోని టోర్రే పెల్లిస్‌లో విప్పుతుంది, అక్కడ ఇది సంవత్సరాల తరబడి అభివృద్ధి చెందుతున్న అథ్లెటిసిజం ద్వారా నేయబడింది. సవాళ్లతో కూడిన MTB రేసుల్లో ప్రావీణ్యం సంపాదించడం నుండి భయంకరమైన టోర్ డెస్ జెంట్స్‌ను జయించడం వరకు, అతని ప్రయాణం స్ఫూర్తికి తక్కువ కాదు.
అల్ట్రా-ట్రయిల్ రన్నింగ్ యొక్క విశ్వాన్ని పరిశోధించండి, పోషించిన కీలక పాత్రలపై అంతర్దృష్టులను పొందండి Arduua మరియు కోచ్ ఫెర్నాండో, మరియు అలెశాండ్రో సంపాదించిన లోతైన జీవిత పాఠాల నుండి నేర్చుకోండి. టోర్ డెస్ జెంట్స్ సీజన్ ముగింపుకు చేరుకున్నప్పుడు, సాకారం చేసుకున్న కలల గురించి ఆలోచించడంలో అతనితో చేరండి మరియు ఔత్సాహిక రన్నర్స్ కోసం హృదయపూర్వక సలహాలను స్వీకరించండి.
ఈ కథనం మానవ పట్టుదలకు నిదర్శనం కంటే ఎక్కువ; ఇది ఒక దైనందిన మనిషి విశేషమైన వాటిని సాధించే అసాధారణ కథ.
పోటీ MTB బైకర్ నుండి చాలా హై-లెవల్ ట్రైల్ రన్నర్‌గా మారడం
అలెశాండ్రో యొక్క క్రీడా ప్రయాణం అతనికి 21 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నప్పుడు, అతని తండ్రి మరియు అతని సహచరులు అతని సామర్థ్యాన్ని గుర్తించిన పోటీ క్రీడల ప్రపంచంలోకి ప్రవేశించారు. హై-లెవల్ మౌంటెన్ బైకర్‌గా ప్రారంభించి, అతను యూరప్ అంతటా వివిధ సవాలుగా ఉన్న MTB రేసుల్లోకి ప్రవేశించాడు. క్రాస్-కంట్రీ నుండి సెల్లారోండా హీరో డోలమైట్స్, MB రేస్, గ్రాండ్ రైడ్ వెర్బియర్ మరియు అల్ట్రా రైడ్ లా మీజే వంటి శాశ్వత రేసుల వరకు, అలెశాండ్రో ఓర్పు యొక్క సరిహద్దులను ముందుకు తెచ్చాడు. అతను కఠినమైన ఐరన్ బైక్ యొక్క ఐదు ఎడిషన్‌లతో సహా స్టేజ్ రేసుల్లో రాణించాడు, స్థిరంగా మొదటి-ఐదు స్థానాలను పొందాడు. అయినప్పటికీ, 2018లో తన కుమార్తె బియాంకా రాకతో జీవితం అభివృద్ధి చెందడంతో, MTB శిక్షణ కోసం అవసరమైన విస్తృత సమయాన్ని కేటాయించడం అలెశాండ్రోకు చాలా సవాలుగా ఉంది.
అల్ట్రా ట్రైల్ రన్నింగ్ ప్రపంచాన్ని అన్వేషించడం
బహిరంగ సాహసాల పట్ల అలెశాండ్రోకున్న ప్రేమ తగ్గలేదు. 2018లో, అతను కొత్త అభిరుచిని కనుగొన్నాడు - అల్ట్రా ట్రైల్ రన్నింగ్. పర్వతాల నడిబొడ్డున మరింత లోతైన ఇమ్మర్షన్ మరియు ప్రకృతితో సన్నిహిత సంబంధాన్ని అనుమతించినందున ఈ క్రీడ అతనిని ఆకర్షించింది. ఉత్కంఠభరితమైన, తరచుగా తాకబడని ప్రకృతి దృశ్యాల మధ్య ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు అంతర్గత శాంతిని మళ్లీ కనుగొనడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన మార్గం.
ది బర్త్ ఆఫ్ ఎ డ్రీం: టోర్ డెస్ జెయాంట్స్
అలెశాండ్రో ట్రయల్ రన్నింగ్‌లో లోతుగా పరిశోధించినప్పుడు, అతను యూట్యూబ్‌లో UTMB మరియు టోర్ డెస్ జెయాంట్స్ వంటి దిగ్గజ రేసులపై తడబడ్డాడు. ఈ జాతులు కేవలం శారీరక సవాళ్ల కంటే ఎక్కువ; అతను వ్యక్తిగతంగా ఎదుర్కోవాలని కోరుకునే భావోద్వేగాలు మరియు అనుభవాలను అవి మూర్తీభవించాయి. సుదూర MTB నుండి అల్ట్రా ట్రయిల్ రన్నింగ్‌కి మారడం సహజమైన తదుపరి దశగా అనిపించింది. అయినప్పటికీ, రెండు క్రీడల మధ్య పూర్తి వ్యత్యాసాల కారణంగా ఇది దాని సవాళ్లు లేకుండా లేదు. 2022లో, అలెశాండ్రో ప్రారంభంలో టోర్ డెస్ జెయాంట్స్ యొక్క చిన్న వెర్షన్ “టాట్ డ్రెట్”లో పాల్గొన్నాడు, ఇది చివరి 140 కిలోమీటర్ల మార్గాన్ని కవర్ చేస్తుంది. అతను 8వ స్థానంలో నిలిచాడు, కానీ ఆ సమయంలో, పూర్తి సర్క్యూట్‌లో పోటీ చేయాలనే ఆలోచన చాలా కష్టంగా అనిపించింది. అయినప్పటికీ, నెలలు గడిచేకొద్దీ మరియు ఆ భీకరమైన అనుభవం యొక్క జ్ఞాపకాలు తక్కువ బాధాకరమైనవి మరియు మరింత మంత్రముగ్ధులను చేయడంతో, పూర్తి టోర్ డెస్ జెంట్స్‌లో పాల్గొనడానికి అలెశాండ్రో యొక్క నిర్ణయం పటిష్టమైంది.
ట్రైల్ రన్నింగ్ యొక్క పరిణామం
ట్రయల్ రన్నింగ్‌లో అలెశాండ్రో యొక్క ప్రయాణం అడ్డంకులు లేకుండా లేదు. అతని శరీరం, సంవత్సరాల సైక్లింగ్ నుండి బలమైన పునాదిని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, పరుగు యొక్క అధిక-ప్రభావ స్వభావానికి అనుగుణంగా ఉండాలి. ప్రారంభ దశ గాయాలతో నిండిపోయింది - మోకాలి సమస్యలు, అరికాలి ఫాసిటిస్, పుబల్జియా, చీలమండ బెణుకులు. అలెశాండ్రో విపరీతమైన మోకాలి నొప్పిని అనుభవించకుండా 10 కిలోమీటర్ల కంటే ఎక్కువ పరుగెత్తలేడు. క్రమంగా అతని శరీరం అనుకూలించింది. 2019లో అతను గరిష్టంగా 23 కిలోమీటర్ల పరుగును సాధించాడు. COVID-19 మహమ్మారి అతని కార్యకలాపాలను మందగించింది, కానీ అది అతని స్ఫూర్తిని నిరోధించలేదు. 2020 వేసవిలో, అతను ఫ్రాన్స్‌లో 80 కిలోమీటర్ల రేసును ప్రయత్నించాడు. 2021లో, అతను తన మొదటి 100-మైళ్ల రేసు, ఆడమెల్లో అల్ట్రా ట్రైల్‌ను పూర్తి చేసి, టాప్-10 స్థానాన్ని పొందాడు. 2022లో, అబ్బోట్స్ వే, లావరెడో అల్ట్రాట్రైల్ మరియు టోట్ డ్రెట్‌లలో అద్భుతమైన ఫలితాలతో అలెశాండ్రో తన పనితీరును మరింత పటిష్టం చేసుకున్నాడు.
12 నెలల తయారీ: టోర్ డెస్ జియాంట్స్ మరియు బియాండ్
టోర్ డెస్ జెంట్స్ కోసం సిద్ధం చేయడం అనేది ఒక సున్నితమైన బ్యాలెన్సింగ్ చర్య. శారీరక మరియు మానసిక సమగ్రతను నిర్ధారిస్తూ, గణనీయమైన శిక్షణ వాల్యూమ్‌లతో సెప్టెంబర్‌లో చేరుకోవడం అవసరం. రేసు చాలా భయంకరంగా ఉంది మరియు ఎవరైనా చాలా త్వరగా అలసట మరియు పర్వత అలసట యొక్క వికారం కలిగి ఉండకూడదు. అలెశాండ్రో యొక్క తయారీలో పర్వతాల పట్ల అతనికి ఉన్న మక్కువను పునరుజ్జీవింపజేసేందుకు లోతట్టు పరిసరాలలో శిక్షణ, ఉల్లాసకరమైన పర్వత ప్రకృతి దృశ్యాల నుండి విచలనం ఉన్నాయి.
దగ్గరగా పనిచేస్తోంది Arduua కోచ్ ఫెర్నాండో, అలెశాండ్రో అంతకుముందు సంవత్సరంతో పోలిస్తే తక్కువ శిక్షణ వాల్యూమ్‌లతో ప్రారంభించాడు, అతను తనను తాను చాలా త్వరగా ఒత్తిడికి గురికాకుండా చూసుకున్నాడు. అతని ప్రయాణంలో మూడు కీలక రేసుల్లో పాల్గొనడం జరిగింది: ఏప్రిల్‌లో అబాట్స్ వే (120మీ ఆరోహణతో 5,300కిమీ), జూలైలో UTMB ద్వారా ట్రైల్ వెర్బియర్ సెయింట్ బెర్నార్డ్ (140మీ ఆరోహణతో 9,000కిమీ), మరియు రాయల్ అల్ట్రా స్కైమారథాన్ (57కిమీలతో) 4,200మీ ఆరోహణ) జూలై చివరిలో. వెర్బియర్ రేసు తర్వాత, టిబియల్ ఇన్ఫ్లమేషన్ రెండు వారాల విశ్రాంతిని బలవంతం చేసింది, ఇది చివరి దశ తయారీకి మానసికంగా మరియు శారీరకంగా పునరుజ్జీవింపజేయడంలో కీలకపాత్ర పోషిస్తుందని అలెశాండ్రో అభిప్రాయపడ్డాడు. గత రెండు వారాల్లో, వారు తాజా అనుభూతిని ప్రారంభ రేఖకు చేరుకోవడానికి టేపరింగ్‌ను చేర్చారు. అధిక జాయింట్ స్ట్రెయిన్ లేకుండా శిక్షణ పరిమాణాన్ని పెంచడంలో సైకిల్‌పై క్రాస్-ట్రైనింగ్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించింది.
రన్నింగ్ ది టోర్ డెస్ జెంట్స్: యాన్ మరపురాని ప్రయాణం
టోర్ డెస్ జెంట్స్ రేసు ఒక గొప్ప అనుభవం. ఆస్టా వ్యాలీలో, ఒక ప్రత్యేకమైన వాతావరణం ఒక వారం మొత్తం ప్రాంతాన్ని చుట్టుముడుతుంది. మొత్తం లోయ నిలిచిపోతుంది, సంభాషణలు రేసు చుట్టూ తిరుగుతాయి మరియు ప్రేక్షకుల వెచ్చదనం, స్వచ్ఛంద సేవకులు మరియు ఆశ్రయం సిబ్బంది యొక్క మద్దతు మరపురాని వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది. రేసు యొక్క ప్రారంభ రోజు అథ్లెటిక్ పనితీరు, హృదయ స్పందన రేటు, చాలా గట్టిగా పైకి నెట్టడం లేదు, రిలాక్స్‌డ్ డౌన్‌హిల్ స్ట్రైడ్‌ను కొనసాగించడం వంటి వాటిపై దృష్టి పెట్టింది. కానీ అలెశాండ్రో యొక్క మనస్సు ఇప్పటికీ పోటీలో మునిగిపోయింది, ప్రయాణాన్ని ఆస్వాదించడం కష్టమైంది; అతను సాహసానికి కొంత దూరంగా ఉన్నట్లు భావించాడు. ప్రారంభ దశల్లో ఒక మోడరేట్ పేస్ అతనికి ప్రారంభ 100 కిలోమీటర్లలో బ్రీజ్ చేయడంలో సహాయపడింది.
అయితే, రెండో రోజు నుంచి టోర్ డెస్ జెంట్స్ సారాంశంలో మునిగిపోయాడు. అల్ట్రా-ట్రయిల్ రేసుల్లో తరచుగా జరిగే విధంగా, అలసట మనస్సును నిరుపయోగమైన ఆలోచనల నుండి విడుదల చేస్తుంది. రేసు నేపథ్యంలోకి మసకబారుతుంది మరియు మీరు తోటి క్రీడాకారులతో అనుభవాన్ని మరియు స్నేహాన్ని ఆస్వాదించడం ప్రారంభిస్తారు. రెండవ రాత్రి డిమాండ్‌తో కూడుకున్నది, కానీ కెఫిన్ కండరాలను మరియు మనస్సును పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది.
మూడవ రోజు నాటికి, అలెశాండ్రో రేసు యొక్క లయలోకి వచ్చాడు. శరీరం కనికరం లేకుండా ముందుకు సాగింది, త్వరగా కాదు కానీ చాలా నెమ్మదిగా కాదు. అయినప్పటికీ, మూడవ రాత్రి తర్వాత నిద్ర లేమిని నిర్వహించడం చాలా సవాలుగా మారింది. పడిపోవడం మరియు గాయపడకుండా ఉండటానికి మీరు మీ శారీరక మరియు మానసిక శక్తిని పూర్తిగా ఉపయోగించుకోవాలి. సాధ్యమైనప్పుడు నిద్రపోవడం చాలా అవసరం, కానీ అలెశాండ్రోకు ఇది సవాలుగా ఉంది, అతను తన పాదాలపై నొప్పితో కూడిన బొబ్బలు ఏర్పడాడు మరియు అతను నాలుగు రోజుల్లో 45 నిమిషాలు మాత్రమే నిద్రించగలిగాడు. మూడవ రాత్రి నాటికి, పోటీదారులు రాత్రిపూట తమలో తాము మాట్లాడుకోవడం, కదలమని తమను తాము బిగ్గరగా ప్రోత్సహించడం అతను వినగలిగాడు. త్వరలో, అతను కూడా అదే చేస్తున్నట్లు కనుగొన్నాడు. పర్వతాలను ఊహాజనిత జంతువులు మరియు అద్భుతమైన పాత్రలతో చిత్రించడం వల్ల నిద్ర లేమి భ్రాంతులు తరచుగా మారాయి. నాల్గవ రోజు వికారం, కొద్దిపాటి ఆహారం తీసుకోవడం మరియు వాంతులు కూడా ఉండటంతో చాలా కఠినంగా ఉన్నట్లు నిరూపించబడింది. అయినప్పటికీ, అతను తనలో దాచిన శక్తి నిల్వలను కనుగొన్నాడు.
చివరి అధిరోహణలో, నిద్ర లేమి భారీ నష్టాన్ని తీసుకుంది. అలెశాండ్రో ఈ విభాగంలో గణనీయమైన భాగాన్ని Rifugio Frassati అక్షరాలా స్లీప్ వాకింగ్ వైపు గడిపాడు. అదృష్టవశాత్తూ, అతను టాట్ డ్రేట్ రేసులో కలుసుకున్న ఒక ఫ్రెంచ్ మహిళ అతనితో చేరింది. ఆమె ప్రేరణకు మూలం, అలెశాండ్రో కలిసి ముగింపు రేఖకు ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో సహాయపడింది. వారిద్దరూ వచ్చినప్పుడు అది ఒక విస్మయం కలిగించే క్షణం. అలెశాండ్రో రేసును ఒక ముఖ్యమైన మానసిక మరియు శారీరక సవాలుగా అభివర్ణించాడు. ఈ అద్భుతమైన ప్రయాణాన్ని పూర్తి చేయడానికి అతను తనలో తాను లోతుగా త్రవ్వవలసి వచ్చింది. అది అసాధ్యమని అనిపించినప్పటికీ, వదులుకోవడం ఎన్నటికీ ఎంపిక కాకూడదని అది అతనికి నేర్పింది. అన్‌లాక్ చేయడానికి వేచి ఉన్న మనలో అద్భుతమైన బలం ఉంది.
యొక్క పాత్ర Arduua మరియు కోచ్ ఫెర్నాండో
Arduua మరియు కోచ్ ఫెర్నాండో అలెశాండ్రో ప్రయాణంలో కీలక పాత్రలు పోషించాడు. వారు శిక్షణ సన్నాహాలు, ప్రణాళిక మరియు మద్దతులో మార్గదర్శకత్వం అందించారు. వారి అంతర్దృష్టులు మరియు ఫీడ్‌బ్యాక్, పోస్ట్-రేస్ మరియు పోస్ట్-ట్రైనింగ్, అలెశాండ్రో యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడంలో కీలకపాత్ర పోషించాయి. సంవత్సరాల సహకారం తర్వాత, లోతైన అవగాహన అభివృద్ధి చెందింది, ఇది మరింత అభివృద్ధి సాధ్యమయ్యే ప్రాంతాలపై దృష్టి పెట్టడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
నెరవేరిన కల గురించి ప్రతిబింబిస్తుంది
సీజన్ ముగియడంతో మరియు అలెశాండ్రో తన లక్ష్యాలను సాధించడాన్ని జరుపుకుంటున్నప్పుడు, అతను ప్రశాంతత మరియు విశ్రాంతిని అనుభవిస్తాడు. సీజన్‌లో చేసిన కష్టాన్ని, త్యాగాలను వెనక్కి తిరిగి చూసుకుని అది ఫలించిందని చూస్తున్నాడు. ఇప్పుడు, అతను కుటుంబం, స్నేహితులు, ఇతర హాబీలు మరియు రికవరీ కోసం అంకితమైన వారాల కోసం ఎదురు చూస్తున్నాడు.
ముందున్న కలలు మరియు లక్ష్యాలు
భవిష్యత్తు కోసం, అలెశాండ్రో యొక్క దృశ్యాలు UTMBపై సెట్ చేయబడ్డాయి. లాటరీలో 8 రాళ్లు పేరుకుపోవడంతో డ్రా అదృష్టం తనకు అనుకూలంగా ఉంటుందని భావిస్తున్నాడు. అతను UTMB కోర్సు యొక్క అందం మరియు సవాలును అనుభవించాలని కోరుకుంటాడు.
ఔత్సాహిక ట్రైల్ రన్నర్స్ కోసం సలహా
ఇలాంటి సవాళ్లను పరిగణలోకి తీసుకునే వారికి అలెశాండ్రో యొక్క సలహా ఏమిటంటే, ముఖ్యంగా మానసికంగా సిద్ధంగా ఉండాలని. శారీరక మరియు మానసిక సమగ్రతతో ప్రారంభించినప్పుడు మాత్రమే టోర్ డెస్ జెంట్స్ సాధించవచ్చు. నెమ్మదిగా మరియు స్థిరమైన వేగంతో పుష్కలంగా ఎలివేషన్ గెయిన్‌పై దృష్టి సారించి, ఎత్తుపైకి నడవడం (కనీసం 100,000 మీటర్ల ఎత్తులో ఉండే శిక్షణతో) సిఫార్సు చేయబడింది. తయారీలో క్రాస్-ట్రైనింగ్ కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అలెశాండ్రో ఖచ్చితమైన ప్రణాళిక యొక్క ప్రాముఖ్యతను కూడా నొక్కిచెప్పాడు, దుస్తులు రకాలు, రోజులు లేదా దశల ఆధారంగా బ్యాగ్‌లలో గేర్‌లను నిర్వహించడం వంటివి. ప్రతి బ్యాగ్‌పై స్పష్టమైన లేబుల్‌లను వ్రాయమని అతను సలహా ఇస్తాడు, ఎందుకంటే స్పష్టత ఎల్లప్పుడూ మీతో పాటు ఉండకపోవచ్చు. ముఖ్యంగా, అతను జాతిపై మాత్రమే నివసించవద్దని సూచించాడు. బదులుగా, తోటి పోటీదారులతో కలిసి ప్రయాణాన్ని ఆస్వాదించండి, ఎందుకంటే ప్రతిదీ సరిగ్గా జరుగుతుంది.
చివరి పదాలు మరియు విశేషమైన ఫలితాలు
అందరికీ అలెశాండ్రో యొక్క సందేశం స్పష్టంగా ఉంది: టోర్ డెస్ జెంట్స్ ఒక అథ్లెటిక్ మాదిరిగానే మానసిక సవాలు. ఇది అసాధ్యం కాదు; పాల్గొనేవారిలో 50% పైగా పూర్తి చేయడంతో, కలలు కనడం ఉచితం మరియు ఒకరి పరిమితులను అధిగమించడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యమే.
మరియు ఇప్పుడు, జరుపుకుందాం అద్భుతమైన అలెశాండ్రో యొక్క టోర్ డెస్ జెంట్స్ ప్రయాణం ఫలితాలు:
🏃♂️ TOR330 - టోర్ డెస్ జియాంట్స్®
🏔️ దూరం: 330km
⛰️ ఎలివేషన్ లాభం: 24,000 D+
⏱️ ముగింపు సమయం: 92 గంటల
🏆 మొత్తం ప్లేస్‌మెంట్: 29th
దీన్ని జరుపుకోవడంలో మాతో చేరండి అసాధారణ అలెశాండ్రో స్ఫూర్తిదాయకమైన ప్రయాణంలో విజయం సాధించి లోతుగా పరిశోధించండి.
/అలెశాండ్రో రోస్టాగ్నో, టీమ్‌తో కటింకా నైబెర్గ్ ఇంటర్వ్యూ Arduua అథ్లెట్ అంబాసిడర్…
ధన్యవాదాలు!
చాలా ధన్యవాదాలు, అలెశాండ్రో, మీ అద్భుతమైన కథను మాతో పంచుకున్నందుకు! మీ అంకితభావం, పట్టుదల మరియు విజయం మా అందరికీ స్ఫూర్తి. ఉన్నత-స్థాయి MTB బైకర్ నుండి చాలా ఉన్నత-స్థాయి అల్ట్రా-ట్రయిల్ రన్నర్ వరకు మీ అద్భుతమైన ప్రయాణం అభిరుచి, కృషి మరియు సరైన మద్దతు ఏమి సాధించగలదనే దానికి నిదర్శనం.
మీరు రేసులో మాత్రమే కాకుండా సన్నద్ధత మరియు స్వీయ-ఆవిష్కరణ పట్ల మీ అచంచలమైన నిబద్ధతలో కూడా రాణించారు. ట్రైల్ సీజన్ ముగియడంతో, మేము మీ తదుపరి ఉత్తేజకరమైన సవాళ్ల కోసం ఎదురు చూస్తున్నాము మరియు UTMBలో పాల్గొనాలనే మీ కలలు సమీప భవిష్యత్తులో నిజమవుతాయని మేము ఆశిస్తున్నాము.
మీ రాబోయే రేసులు మరియు భవిష్యత్తు ప్రయత్నాలలో మీకు శుభాకాంక్షలు!
భవదీయులు,
కటింకా నైబెర్గ్, CEO/వ్యవస్థాపకుడు Arduua
ఇంకా నేర్చుకో…
మీకు ఆసక్తి ఉంటే Arduua Coaching మరియు మీ శిక్షణలో సహాయం కోరుతూ, దయచేసి మా సందర్శించండి వెబ్పేజీలో అదనపు సమాచారం కోసం. ఏవైనా విచారణలు లేదా ప్రశ్నల కోసం, కాటింకా నైబర్గ్‌ని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి katinka.nyberg@arduua.com.