శిఖరాలను జయించడం: మీ ప్రీ-సీజన్ విజయోత్సవాన్ని రూపొందించడం
శరదృతువు పర్వతాలను కప్పినప్పుడు, ఉత్తర అర్ధగోళంలో ప్రతిధ్వనించే పిలుపు ప్రతిధ్వనిస్తుంది-ట్రయిల్ రన్నర్లు ఆసక్తిగా సమాధానం ఇచ్చారు. ఇది సీజన్‌లు మారే సంధిని సూచిస్తుంది మరియు కొత్త క్రీడా సంవత్సరానికి పునాది వేయబడుతుంది.
ప్రధాన కోచ్ ఫెర్నాండో ఆర్మిసెన్ నేతృత్వంలోని లోతైన అన్వేషణకు స్వాగతం Arduua, అతను ప్రీ-సీజన్ పాండిత్యం యొక్క చిక్కులను పరిశీలిస్తాడు.
ప్రీ-సీజన్ బ్రిలియన్స్ యొక్క కళను డీకోడింగ్ చేయడం
పర్వత రన్నింగ్ రంగంలో, ఆకర్షణ తక్షణ థ్రిల్‌కు మించి విస్తరించింది; ఇది స్థిరమైన, దీర్ఘకాలిక ప్రయాణం నుండి పొందిన శాశ్వతమైన ఆనందం. ఫెర్నాండో యొక్క జ్ఞానం సాంప్రదాయాన్ని మించిపోయింది, శిక్షణ సలహా కంటే ఎక్కువ అందిస్తుంది-ఇది సీజన్లలో ప్రతిధ్వనించే పునాదిని రూపొందించడానికి ఒక బ్లూప్రింట్.
ప్రీ-సీజన్: ది క్రూసిబుల్ ఆఫ్ ఛాంపియన్స్
స్వల్పకాలంలో అథ్లెట్ యొక్క ఫిట్‌నెస్‌ను పెంచడం అనేది సరళమైన ప్రయత్నం. ఏది ఏమైనప్పటికీ, సీజన్‌ల టేప్‌స్ట్రీ ద్వారా థ్రెడ్ చేసే సంపూర్ణ శిక్షణ ప్రణాళికను ఊహించడం-గాయాలను తగ్గించడం, పనితీరును మెరుగుపరచడం మరియు పరుగు యొక్క ఆనందాన్ని పెంచడం-అదే నిజమైన సవాలు.
శరదృతువు పర్వతాలను కప్పివేస్తుంది కాబట్టి, మన దృష్టి క్రీడా సంవత్సరానికి పునాది అయిన ప్రీ-సీజన్‌పైకి మారుతుంది. ఫెర్నాండో మనల్ని సాధారణం నుండి నిర్దిష్టమైనదానికి, వైవిధ్యం నుండి అనుకూలమైన వాటికి-ఆరోగ్యం నుండి గరిష్ట పనితీరుకు వెళ్లాలని కోరారు.
ప్రీ-సీజన్ లక్ష్యాలు: కోర్సును చార్టింగ్ చేయడం
- పాదం/చీలమండ పాండిత్యం:
- ఫుట్-చీలమండ చలనశీలత-స్థిరత్వాన్ని పెంచండి మరియు పునాది బలాన్ని పెంపొందించుకోండి.
- అడాప్టివ్ మౌంటైన్ రన్నింగ్:
- పర్వతం యొక్క వైవిధ్యమైన ఉద్దీపనలకు అనుకూలతను పెంపొందించడం, సంవత్సరం పొడవునా సవాళ్ల కోసం మోటార్ నమూనాలను మెరుగుపరచడం.
- కార్డియోవాస్కులర్ సిటాడెల్:
- బలమైన హృదయనాళ పునాదికి పునాది వేయండి, భవిష్యత్తులో శారీరక మెరుగుదలలకు మూలస్తంభం.
- బలహీనత అంచనా:
- అథ్లెట్ యొక్క బలహీనతలను-ఆర్థ్రో-కండరాల, శారీరక మరియు మానసిక-అభివృద్ధి కోసం ఒక వ్యూహాన్ని రూపొందించడంలో లోతుగా పరిశోధించండి.
- రన్నింగ్ మెకానిక్స్ ఇన్‌సైట్:
- రన్నింగ్ మెకానిక్స్ యొక్క సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను ఆవిష్కరిస్తుంది, శుద్ధీకరణ కోసం ప్రైమ్ చేయబడిన ప్రాంతాలను గుర్తించండి.
- గోల్ సెట్టింగ్ మరియు పోటీ బ్లూప్రింట్:
- ప్రధాన పోటీలను (A పోటీలు) ఏర్పాటు చేయండి మరియు గరిష్ట పనితీరు కోసం తీవ్రత-వ్యవధి స్థాయిలను వివరించండి.
ప్రీ-సీజన్ బ్రిలియెన్స్ యొక్క రెండు దశలను నావిగేట్ చేస్తోంది
1. ప్రాథమిక కాలం:
- మొత్తం భౌతిక కండిషనింగ్ మరియు హృదయనాళ పునరుజ్జీవనంపై దృష్టి సారించే విస్తృత దశను ప్రారంభించండి. ఆర్థ్రోమస్కులర్ బలహీనతలను పరిష్కరించండి, సాధారణ బలాన్ని మెరుగుపరచండి మరియు విభిన్న కదలికల నమూనాలను మెరుగుపరచండి.
2. బేస్-స్పెసిఫిక్ పీరియడ్:
- కార్డియోవాస్కులర్ డెవలప్‌మెంట్, థ్రెషోల్డ్‌లను నెట్టడం మరియు ఆక్సిజన్ వినియోగాన్ని పెంచడం వంటి దశల్లోకి మార్పు. శిక్షణ పరిమాణాన్ని క్రమంగా పెంచండి, కణజాల సహనాన్ని పటిష్టం చేయండి మరియు గరిష్ట బలం మరియు ప్రధాన శిక్షణను పరిశీలించండి.
ప్రీ-సీజన్ విజయానికి కీలు: విలువైన అంతర్దృష్టులు
- మీ సాధనలను వైవిధ్యపరచండి:
- మీరు ఇష్టపడే ఆనందాన్ని, ఒకదానితో ఒకటి ముడిపడి ఉన్న కార్యకలాపాలను స్వీకరించండి-ఇది కేవలం పరుగు గురించి కాదు. క్రాస్-ట్రైనింగ్ ఒక బలీయమైన మిత్రుడు అవుతుంది, ఇది జీవక్రియ వైవిధ్యం మరియు జీవితకాల మోటార్ రిచ్‌నెస్ రెండింటినీ అందిస్తుంది.
- ఫుట్-చీలమండ పటిష్టత:
- పర్వత పరుగులో పాదాల కీలక పాత్రను గుర్తించండి. అనుకూలమైన మరియు బహుముఖ పునాది కోసం విభిన్న కార్యకలాపాలు, విభిన్న బూట్లు మరియు నియంత్రిత బేర్‌ఫుట్ వ్యాయామాల ద్వారా బలోపేతం చేయండి మరియు స్థిరీకరించండి.
- ఫంక్షనల్ స్ట్రెంత్ ఎలివేషన్:
- ఫంక్షనల్ స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్‌లో మునిగిపోండి-స్వేచ్ఛ-బరువు, పాలిఆర్టిక్యులర్ కదలికల సింఫొనీ. భవిష్యత్ పర్వత ఘనాపాటీ యొక్క సారాంశాన్ని చెక్కడం ద్వారా స్థిరత్వం మరియు బలాన్ని పెంపొందించుకోండి.
- గోల్ సెట్టింగ్ మహోత్సవం:
- మీ రేసింగ్ క్యాలెండర్‌ను స్పష్టతతో చార్ట్ చేయడానికి ప్రీ-సీజన్‌ను పొందండి. ప్రధాన రేసులను (A'లు) నిర్వచించండి మరియు గరిష్ట పనితీరు వైపు చక్కటి వేగవంతమైన ప్రయాణం కోసం వ్యూహాత్మకంగా ద్వితీయ B పోటీలను చల్లుకోండి.
- జర్నీని స్వీకరించండి, వివరాలపై దృష్టి పెట్టండి:
- ప్రక్రియలో ఆనందించండి, క్రమంగా నిర్మించండి మరియు తరువాతి కోసం శిఖరాలను సేవ్ చేయండి. మాయాజాలం రోజువారీ ఆచారాలలో ఉంది, మొత్తం సంవత్సరాన్ని ఆకృతి చేసే చిన్న మరియు స్థిరమైన ప్రయత్నాలు.
- విశ్వాసం కోసం ఒత్తిడి పరీక్ష:
- మీ గుండె యొక్క స్థితిస్థాపకతను అంచనా వేయడానికి ప్రీ-సీజన్ కంటే మెరుగైన సమయం ఏది? ఒత్తిడి పరీక్ష ఆరోగ్య తనిఖీ కంటే ఎక్కువ అవుతుంది; ఇది క్రీడా సంవత్సరానికి సంసిద్ధత యొక్క ప్రకటన.
సారాంశంలో: ది సింఫనీ ఆఫ్ ప్రీ-సీజన్ జాయ్
ప్రీ-సీజన్ కేవలం శిక్షణ కాదు; అది ఒక వేడుక. బహుముఖ ప్రజ్ఞలో మునిగిపోండి, కొత్త విభాగాలను అన్వేషించండి, మీ మోటారు కచేరీలను మెరుగుపరచండి, మీ పాదాలను పెంపొందించుకోండి, ధైర్యమైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు సమూహ శిక్షణా సెషన్‌ల స్నేహాన్ని ఆస్వాదించండి.
మీరు ఈ ప్రీ-సీజన్ ఒడిస్సీని ప్రారంభించినప్పుడు, గుర్తుంచుకోండి-ఇది కేవలం ఒక దశ కాదు; ఇది విజయాల సింఫొనీకి ఊపందుకుంది.
మాతో కనెక్ట్ అవ్వండి!
మరిన్ని వివరాల కోసం లేదా మీ ట్రయల్ ట్రాన్స్‌ఫర్మేషన్‌ని కిక్‌స్టార్ట్ చేయడానికి, దీని మీదకు స్ప్రింట్ చేయండి వెబ్పేజీలో. ప్రశ్నలు? పంచుకోవడానికి ఉత్సాహం? వద్ద కటింకా నైబర్గ్‌ను చేరుకోండి katinka.nyberg@arduua.com.
Arduua Coaching — ఎందుకంటే మీ ట్రయల్ అడ్వెంచర్ బెస్పోక్ మార్గానికి అర్హమైనది!
బ్లాగు ద్వారా, కటింకా నైబర్గ్, Arduua వ్యవస్థాపకుడు మరియు ఫెర్నాండో అర్మిసెన్, Arduua ప్రధాన కోచ్.