నేను ఇంకా ఎక్కువ జీవశక్తి ప్రవాహాన్ని అనుభవించాను మరియు పని చేయడం ప్రారంభించాను.
తో నా సాహసం Arduua టీమ్ మరియు స్కై రన్నర్స్ అడ్వెంచర్స్ ఏప్రిల్ 2020లో ప్రారంభమయ్యాయి Katinka Nyberg SkyRunners వర్చువల్ ఛాలెంజ్ «ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో చాలా నిలువుగా ఉండేవి» ఛాలెంజ్‌కి నన్ను ఆహ్వానించారు.
ఎత్తులో పరుగెత్తే కొత్త మరియు ఆహ్లాదకరమైన సాహసం అని నేను అనుకున్నాను. నేను ఒక గంటలో 743 D 725 = 1468 ఫలితంతో జూలైలో నెలవారీ ఛాలెంజ్‌లో గెలిచాను.
విజయానికి ధన్యవాదాలు, నేను కూడా పర్యవేక్షణలో శిక్షణ ప్రారంభించాను skyrunning కోచ్ ఫెర్నాండో ఆర్మిసెన్.. సుదీర్ఘమైన ట్రయల్ రేస్‌లలో ప్రారంభించడానికి నేను మరింత చేయాలనుకుంటున్నాను అని నేను ప్రేరేపించబడ్డాను.
ఫెర్నాండోతో మొదటి టీమ్ వ్యూ మీటింగ్ చాలా బాగుంది. నేను అభిరుచితో ప్రజలను కలవడం ఇష్టం మరియు ఈ అభిరుచి ఉన్న వ్యక్తుల నుండి నేర్చుకోవడం కూడా నాకు ఇష్టం. మేము నా వ్యాయామాలను ప్లాన్ చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, నా అకిలెస్ సమస్యల గురించి నాకు తెలియజేయబడింది.
నేను ప్రతిరోజూ ఆచరణాత్మకంగా సాధన చేసాను, ప్రధానంగా చీలమండ కదలిక మరియు స్థిరత్వం. చాలా కార్డియో వ్యాయామాలు, శక్తి వ్యాయామాలు. నేను ఒక ప్రొఫెషనల్ ప్లేయర్‌తో చాలా బ్యాడ్మింటన్ కూడా ఆడాను.
సెప్టెంబర్ 2020లో నేను చిరోప్రాక్టర్‌ని సందర్శించాను. నేను నా కుడి కాలును ఓవర్‌లోడ్ చేశానని తేలింది.
ఇది ఎలా జరిగింది ??
రోజుకు చాలా సార్లు సాపేక్షంగా వేగవంతమైన వేగంతో మెట్లు దిగడం గాయానికి దోహదపడింది. 30 రోజులలో నేను మెట్లపై 45 వర్కవుట్‌లు చేసాను, ఒక్కోసారి సీ లెవల్ కంటే 643 మీటర్ల ఎత్తు వరకు పరిగెత్తాను.
షాక్ వేవ్స్ కోసం నేను ఫిజియోథెరపిస్ట్‌కి సూచించబడ్డాను.
ఇంతలో, నా రన్నింగ్ ట్రైనింగ్ సెషన్‌లు 1-2 రన్నింగ్ యూనిట్‌లకు పరిమితం చేయబడ్డాయి.
నేను శిక్షణను నా భావాలకు అనుగుణంగా మార్చుకున్నాను. నొప్పి ప్రారంభమైనప్పుడు, నేను పూర్తి చేస్తున్నాను లేదా మరొక చికిత్స చేస్తున్నాను. X- రే మరియు ఫిజియోథెరపిస్ట్ ద్వారా నిర్ధారణ: స్నాయువు యొక్క వాపు. స్నాయువు 4 మిమీ నుండి 8 మిమీ వరకు విస్తరించబడింది.
అదృష్టవశాత్తూ, నిపుణుడు దీనిని మితమైన మంటగా అభివర్ణించారు.
షాక్ వేవ్ మొదట బాధించింది. నాకు అక్టోబర్ నుండి డిసెంబర్ చివరి వరకు 6 చికిత్సలు ఉన్నాయి. ఈ సమయంలో నేను ఫెర్నాండోతో సన్నిహితంగా ఉన్నాను మరియు స్నాయువు యొక్క పురోగతి గురించి నేను అతనికి తెలియజేసాను.
శిక్షకుడు చాలా ఓపికగా ఉన్నాడు. అతను నా సామర్థ్యాలకు అనుగుణంగా వ్యక్తిగత కార్యకలాపాలను స్వీకరించాడు. పరిస్థితిని ఎప్పటికప్పుడు తెలియజేయమని మరియు అప్‌డేట్ చేయమని అతను నన్ను అడిగాడు. అతను ఖచ్చితంగా పురోగతి, సామర్థ్యం లేదా రన్నింగ్ యూనిట్ల వేగాన్ని వేగవంతం చేయడానికి ప్లాన్ చేస్తున్నాడు. నాకు చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, నేను శిక్షణను ఆపలేదు, గాయం ఉన్నప్పటికీ నేను పరుగు ఆపలేదు. ఇవి 10 కి.మీ దూరం వరకు ఉండేవి. మరో రెండు వారాల తర్వాత, ఫెర్నాడ్నో విరామాలను ప్రవేశపెట్టాడు.
మనకు తెలిసినట్లుగా, గాయాలు కారణం లేకుండా జరగవు. నా తప్పు నేను తగ్గించిన ఓవర్‌లోడ్. పునరుత్పత్తి దశ లేదు. శరీరం చెప్పినా వినలేదు. నేను మరింత మెరుగ్గా పరిగెత్తాలనుకున్నాను. నేను నా కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడటానికి ఇష్టపడ్డాను. శిక్షణ తర్వాత నా కండరాల నొప్పి నాకు నచ్చింది. రన్నింగ్ శిక్షణ తర్వాత సాగదీయకపోవడం కూడా గాయానికి దోహదపడింది. ధన్యవాదాలు Arduua నేను సురక్షితంగా ఉన్నాను మరియు గాయం ఉన్నప్పటికీ నేను చురుకుగా ఉండగలనని నాకు తెలుసు.
నిపుణులు శిక్షణ ప్రణాళికలను ఏర్పాటు చేస్తారు, తద్వారా శరీరం ఒకే సమయంలో విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. ప్రస్తుతం, నేను వారానికి 6 సార్లు శిక్షణ ఇస్తున్నాను. 2 నడుస్తున్న యూనిట్లతో సహా. సముద్ర మట్టానికి 50-90 మీటర్ల ఎత్తులో 120 నుండి 500 నిమిషాల వరకు దాదాపు 600 నిమిషాల మరియు ఒక పొడవైన పరుగు.
నేను మరింత అభివృద్ధి, శిక్షణ పురోగతి మరియు రూపంలో పెరుగుదల కోసం ఆశిస్తున్నాను. మౌంటైన్ రన్నింగ్ నాకు స్వేచ్ఛను ఇస్తుంది మరియు మీరు ఏదైనా చేయగలరు. పరిమితులు లేవని. నేను ఈ అద్భుతమైన ఆనంద అనుభూతిని తరచుగా అనుభవించాలనుకుంటున్నాను… భారీ ప్రయత్నం తర్వాత మరియు అనేక కిలోమీటర్లు పైకి క్రిందికి ఒక లక్ష్యాన్ని చేరుకున్నప్పుడు.
నా జీవితంలో నిజమైన ఆనందాన్ని పొందే కొన్ని క్షణాలలో ఇది ఒకటి. ఈ క్షణంలో నా జీవితంలో నా తదుపరి సాహసం అంతా అని నాకు తెలుసు Skyrunning.
మీరు నిజంగా కోరుకుంటే ప్రతిదీ సాధ్యమేనని నాకు తెలుసు.
మరో సెషన్ మన ముందు ఉంది. నేను స్వీడిష్ రన్నింగ్ వీక్ కోసం ఎదురు చూస్తున్నాను. క్రౌన్ వైరస్‌తో ఉన్న పరిస్థితి కొత్త లక్ష్యాలను సాధించడం ద్వారా మరిన్ని కలలను కలుసుకోవడానికి మరియు నెరవేర్చుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుందని నేను ఆశిస్తున్నాను
సంకల్పం లేని చోట, మార్గం లేదు. మీ వ్యక్తిగత వృద్ధిని మెరుగుపరచడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి మీ స్వంత ప్రేరణ మరియు మీ అంతర్గత డ్రైవ్‌ను కనుగొనడం.
మీ అంతర్గత ప్రేరణను ఎలా నేర్చుకోవాలో మీరు నేర్చుకుంటే, జీవితంలోని అన్ని ఎదురుదెబ్బలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో కూడా మీరు నేర్చుకుంటారు. కరోనావైరస్ వల్ల కలిగే ఈ విపరీతమైన సంవత్సరంలో కూడా - మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించడం, ఎల్లప్పుడూ ముందుకు వెళ్లడం, మీ కోసం కొత్త అనుభవాలను సృష్టించుకోవడం మరియు మీ కలలను అనుసరించడం నేర్చుకుంటారు.
ఈ కథనానికి ధన్యవాదాలు సిల్వియా మరియు మీ ప్రణాళికలు విజయవంతం అవ్వండి!
/స్నేజానా డ్జురిక్