การฝึกฟังก์ชั่นสำหรับนักวิ่งอัลตร้าเทรลกับ TRX
ไม่ว่าคุณจะเป็นนักวิ่ง Ultra-trail ที่มีประสบการณ์หรือเป็นมือใหม่ TRX Training เป็นเครื่องมือการฝึกแบบผสมผสานที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยคุณปรับปรุงความแข็งแรงโดยรวม ประสิทธิภาพการวิ่ง และประสิทธิภาพการฟื้นตัว
การฝึกความแข็งแกร่งด้วย TRX มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับนักวิ่งเทรลอัลตร้า เนื่องจากสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บในนักกีฬาที่มีความอดทนโดยการแก้ไขความไม่สมดุลในด้านซ้ายและด้านขวาของคุณ ซึ่งอาจนำไปสู่การก้าวย่างที่ไม่มีประสิทธิภาพและการบาดเจ็บเมื่อเวลาผ่านไป
ทำไมต้อง TRX?
การทำงาน & สร้างแรงบันดาลใจ:
คุณใช้เวลา 1 นาทีในการแขวนไว้ที่ใดก็ได้ก่อนการฝึกและยังมีความเป็นไปได้ที่จะทำในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติเดียวกัน (เกาะต้นไม้) ซึ่งเป็นพลังงานบวกสำหรับพวกเราที่ชอบสูดอากาศบริสุทธิ์ในขณะฝึก . การเชื่อมต่อจิตใจ-กล้ามเนื้อ-ธรรมชาติ!!!
เครื่องมือความแข็งแกร่งที่ยอดเยี่ยม:
ด้วย TRX เราทำงานโดยเฉพาะในการออกกำลังกายใดๆ ก็ตาม ศูนย์กลางของร่างกายนักวิ่ง (แกนกลาง + ก้น) ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อพื้นฐานที่ให้การรองรับและความมั่นคงในการวิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งบนภูเขาที่เราพบว่าอัตราความเร็วและเนินเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่อง ความแข็งแกร่งของการวิ่งเทรลมาจากศูนย์กลางกาย!!!!
Iการป้องกันการบาดเจ็บและการเอาชนะกล้ามเนื้อ ความไม่สมดุล:
นอกจากการเอาชนะความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อด้วยการฝึกข้างเดียวแล้ว TRX ยังช่วยเพิ่มความคล่องตัวในสะโพกและข้อเท้า และช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับขาของคุณในขณะที่บริหารร่างกายทั้งหมดของคุณเพื่อปรับปรุงความทนทานโดยรวม ความแข็งแรงของแกนกลาง ความคล่องตัว และความมั่นคงในการวิ่ง
การออกกำลังกายฝ่ายเดียวคือการเคลื่อนไหวขาข้างเดียวหรือแขนข้างเดียว ประโยชน์หลักของการรวมการออกกำลังกายฝ่ายเดียวไว้ในโปรแกรมการฝึกของคุณคือผู้ออกกำลังกายใช้ร่างกายทั้งสองด้านเท่า ๆ กัน การทำเช่นนี้ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการโอเวอร์เทรนหรือใช้งานด้านที่ถนัดมากเกินไป ช่วยแยกและแก้ไขความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงการทรงตัว ใช้กล้ามเนื้อแกนกลาง ช่วยป้องกันการบาดเจ็บ และอำนวยความสะดวกในการฟื้นฟู
หลากหลาย:
ไม่เพียงดีสำหรับการทำงานเพื่อความแข็งแรงของส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย แต่ยังเป็นเครื่องมือที่ดีในการยืดและผ่อนคลายเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกาย การออกกำลังกายส่วนใหญ่โดยมีการรองรับอย่างน้อย 2 ครั้ง เรากระตุ้นโซ่กล้ามเนื้อที่สมบูรณ์ตั้งแต่ส่วนจับไปจนถึงเท้า ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น
ปรับได้:
คุณสามารถทำให้การออกกำลังกายง่ายขึ้น ยากขึ้น หรือปรับให้เข้ากับระดับความฟิตและความแข็งแรงของแต่ละคนได้ตลอดเวลา การรองรับที่แตกต่างกัน ความเอียง…
นี่คือเหตุผลบางส่วนของฉันว่าทำไม TRX ถึงอยู่ในกระเป๋าของฉันเสมอ!!
ลองด้วยตัวคุณเองและดูประสิทธิภาพของคุณทะยาน!
ด้านล่างนี้เราแนะนำแรงบันดาลใจของ TRX + การออกกำลังกาย TRX 3 ระดับที่ออกแบบโดย Arduua โค้ชเฟอร์นันโด เพื่อช่วยสร้างแกนกลางลำตัวที่แข็งแกร่ง ปรับปรุงท่าทาง ความคล่องตัว และความมั่นคงของนักวิ่ง
แบบฝึกหัด TRX เหล่านี้ยังมอบวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรับรู้ ปรับปรุง และเอาชนะความไม่สมดุล คุณจึงสามารถทำในสิ่งที่คุณรักได้นานขึ้นและปราศจากความเจ็บปวด
TRX แรงบันดาลใจ
TRX Suspension Training ทั่วไป 1
TRX Suspension Training ทั่วไป 2
TRX Suspension Training ทั่วไป 3
รับอุปกรณ์
ตัว Vortex Indicator ได้ถูกนำเสนอลงในนิตยสาร Arduua เว็บช็อปที่คุณจะได้รับ Arduua TRX ระบบกันสะเทือนเทรนเนอร์ และอุปกรณ์ออกกำลังกายประเภทอื่นๆ สำหรับโรงยิมเคลื่อนที่
รับความช่วยเหลือเกี่ยวกับการฝึกอบรมของคุณ
ตัว Vortex Indicator ได้ถูกนำเสนอลงในนิตยสาร Arduua การฝึกสอนออนไลน์ เราจะช่วยคุณในการฝึกอบรมด้วยการฝึกสอนส่วนบุคคลที่เชี่ยวชาญ Skyrunning, เทรล และ อัลตร้าเทรล!
หากมีคำถามใด ๆ โปรดติดต่อ Katinka Nyberg, katinka.nyberg@arduuacom.
ขอให้โชคดีกับการฝึกฝนของคุณ!
/กัตติกา, Arduua Founder