€50 - €98 รวม ภาษีมูลค่าเพิ่ม
แผนการฝึกซ้อมวิ่งเทรลระยะ 50 กม. โดยเฉพาะ ออกแบบมาเพื่อตอบสนองความต้องการเฉพาะของนักวิ่งเทรลมือใหม่ เขียนโดยโค้ชวิ่งเทรลผู้มีประสบการณ์จาก Arduua.
ระดับทักษะ: Beginner
สัปดาห์: 16-48
การออกกำลังกาย / สัปดาห์: 6-8
ชั่วโมง / สัปดาห์: 5-6
รวมการออกกำลังกาย: การวิ่ง ความแข็งแรง ความคล่องตัว การยืดกล้ามเนื้อ
การปรับระยะเวลาของแผนและวันที่แข่งขัน: ไม่รวม
แผนส่วนบุคคล: ไม่รวม
การโค้ชส่วนตัว: ไม่รวม
แผนการฝึกซ้อมวิ่งเทรลระยะ 50 กม. โดยเฉพาะ ออกแบบมาเพื่อตอบสนองความต้องการเฉพาะของนักวิ่งเทรลมือใหม่ เขียนโดยโค้ชวิ่งเทรลผู้มีประสบการณ์จาก Arduua.
ดีที่สุดสำหรับนักกีฬาที่ยังใหม่กับกิจกรรมนี้และกำลังมองหาการฝึกซ้อมระดับเริ่มต้น เป้าหมายของคุณคือไปให้ถึงเส้นชัย
เซสชั่นการวิ่งทั้งหมดขึ้นอยู่กับเวลาที่ใช้ไป (ไม่ใช่ระยะทาง) และความหนักเบาสำหรับคุณ (วัดจากอัตราการเต้นของหัวใจ)
การฝึกความแข็งแรง ความคล่องตัว และการยืดกล้ามเนื้อทั้งหมดมีคำอธิบายและลิงก์ไปยังวิดีโอ
ต้องมีนาฬิกาสำหรับฝึกซ้อมที่รองรับ Trainingpeaks >> แอพและแถบคาดหน้าอกภายนอกสำหรับวัดชีพจร
การวัดชั่วโมงข้อมือไม่แม่นยำเพียงพอสำหรับการทำตามแผนนี้
แผนการฝึกอบรมจะขึ้นอยู่กับ Arduua วิธีการฝึกอบรมและสร้างขึ้นตามขั้นตอนต่างๆ ของการฝึกอบรม
ระยะการฝึกทั่วไป ระยะฐาน
ระยะการฝึกทั่วไป ระยะเฉพาะ
ช่วงการแข่งขัน, ช่วงก่อนการแข่งขัน
ระยะการแข่งขันเรียว + การแข่งขัน
คุณซื้อแผนที่นี่ในร้านค้าบนเว็บ และคุณจะได้รับอีเมลจากเราพร้อมคำแนะนำเพิ่มเติม
สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือการติดตั้งและ ซิงค์ของคุณ Trainingpeaks appและเพิ่ม เฟอร์นันโด อาร์มิเซน@arduuaด้วย. (Arduua หัวหน้าโค้ช) ในฐานะโค้ชของคุณ
หลังจากนั้นคุณได้เพิ่ม เฟอร์นันโด อาร์มิเซน@arduuaด้วย. ในฐานะโค้ชของคุณ เราจะใช้เวลาสองสามวันในการเพิ่มแผนของคุณลงในของคุณ Trainingpeaks บัญชี
การโค้ชส่วนตัว
แผนนี้ไม่รวมการฝึกสอนส่วนบุคคล และหากคุณกำลังมองหาบริการประเภทนั้น เราขอแนะนำให้คุณสมัครใช้บริการของเรา บริการฝึกสอน >> แทน.
การประชุมทางวิดีโอกับโค้ช
การประชุมทางวิดีโอกับโค้ชไม่รวมอยู่ในแผนนี้ แต่สามารถซื้อและจองได้ตลอดเวลา การประชุมทางวิดีโอกับโค้ช >> เป็นบริการเพิ่มเติม หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องพูดคุยกับโค้ชของคุณ
หากมีคำถามโปรดติดต่อ katinka.nyberg@arduuaด้วย..