Tor des Géants کو فتح کرنا
Alessandro Rostagno کے ساتھ ایک حیرت انگیز سفر کا آغاز کریں کیونکہ وہ Tor des Geants کے ساتھ چلنے والی الٹرا ٹریل کی دنیا میں عزم کے غیر متزلزل جذبے سے پردہ اٹھاتے ہیں۔
یہ بلاگ خوابوں کے قابل ذکر تعاقب اور الپس کے شاندار پس منظر کے خلاف ذاتی فضیلت کی جستجو سے پردہ اٹھاتا ہے۔ الیسانڈرو کی کہانی ٹورے پیلیس، اٹلی میں سامنے آتی ہے، جہاں وہ ایتھلیٹکزم کے ارتقاء کے سالوں کے ذریعے بنتی ہے۔ چیلنجنگ MTB ریسوں میں مہارت حاصل کرنے سے لے کر خوفناک Tor des Géants کو فتح کرنے تک، اس کا سفر کسی الہام سے کم نہیں ہے۔
الٹرا ٹریل رننگ کی کائنات میں جھانکیں، ان کے ادا کردہ اہم کرداروں کے بارے میں بصیرت حاصل کریں Arduua اور کوچ فرنینڈو، اور الیسانڈرو کی زندگی کے گہرے اسباق سے سیکھیں۔ جیسے ہی Tor des Géants کا سیزن اپنے اختتام کو پہنچتا ہے، خوابوں کی تعبیر میں اس کے ساتھ شامل ہوں اور رنرز کے لیے دلی مشورے حاصل کریں۔
یہ داستان انسانی استقامت کا ثبوت سے زیادہ ہے۔ یہ ایک روزمرہ آدمی کی غیر معمولی کہانی ہے جو قابل ذکر کام کرتا ہے۔
مسابقتی MTB بائیکر سے انتہائی اعلیٰ درجے کے ٹریل رنر میں تبدیلی
الیسانڈرو کے کھیلوں کے سفر نے اس وقت پرواز کی جب وہ 21 سال کا تھا، اس کے والد اور اس کے ساتھیوں نے مسابقتی کھیلوں کی دنیا میں قدم رکھا جنہوں نے اس کی صلاحیت کو پہچانا۔ ایک اعلیٰ درجے کے ماؤنٹین بائیکر کے طور پر شروع کرتے ہوئے، اس نے پورے یورپ میں مختلف چیلنجنگ MTB ریسوں میں حصہ لیا۔ کراس کنٹری سے لے کر سیلرونڈا ہیرو ڈولومائٹس، ایم بی ریس، گرینڈ رائیڈ وربیئر، اور الٹرا رائیڈ لا میجی جیسی پائیدار ریسوں تک، الیسنڈرو نے برداشت کی حدوں کو آگے بڑھایا۔ اس نے اسٹیج ریس میں شاندار کارکردگی کا مظاہرہ کیا، جس میں سخت آئرن بائیک کے پانچ ایڈیشن بھی شامل ہیں، مسلسل ٹاپ فائیو پوزیشن حاصل کرتے ہوئے۔ تاہم، جیسا کہ 2018 میں اپنی بیٹی بیانکا کی آمد کے ساتھ زندگی کا ارتقا ہوا، الیسنڈرو کے لیے MTB کی تربیت کے لیے درکار وسیع وقت کو وقف کرنا مشکل ہوتا جا رہا ہے۔
الٹرا ٹریل رننگ کی دنیا کو دریافت کرنا
بیرونی مہم جوئی کے لیے الیسانڈرو کی محبت ختم نہیں ہوئی۔ 2018 میں، اس نے ایک نیا جذبہ پایا - الٹرا ٹریل رننگ۔ اس کھیل نے اسے اپیل کی کیونکہ اس نے پہاڑوں کے دل میں اور بھی گہرے ڈوبنے اور فطرت کے ساتھ قریبی تعلق کی اجازت دی۔ یہ تناؤ کو دور کرنے اور دلکش، اکثر اچھوتے مناظر کے درمیان اندرونی سکون کو دوبارہ دریافت کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
ایک خواب کی پیدائش: Tor des Géants
جیسے ہی الیسانڈرو نے ٹریل رننگ میں گہرائی تک رسائی حاصل کی، اس نے YouTube پر UTMB اور Tor des Géants جیسی مشہور ریسوں سے ٹھوکر کھائی۔ یہ دوڑیں محض جسمانی چیلنجوں سے زیادہ تھیں۔ انہوں نے جذبات اور تجربات کو مجسم کیا جس کا وہ ذاتی طور پر سامنا کرنا چاہتا تھا۔ لمبی دوری کے MTB سے الٹرا ٹریل رننگ میں منتقل ہونا قدرتی اگلا مرحلہ لگتا تھا۔ اس کے باوجود، یہ اس کے چیلنجوں کے بغیر نہیں تھا، دو کھیلوں کے درمیان سخت اختلافات کو دیکھتے ہوئے. 2022 میں، الیسنڈرو نے ابتدائی طور پر Tor des Géants کے مختصر ورژن، "Tot Dret" میں حصہ لیا، جس نے راستے کے آخری 140 کلومیٹر کا احاطہ کیا۔ اس نے 8ویں پوزیشن حاصل کی، لیکن اس وقت، پورے سرکٹ میں مقابلہ کرنے کا سوچنا مشکل لگ رہا تھا۔ تاہم، جیسے جیسے مہینے گزرتے گئے اور دردناک تجربے کی یادیں کم تکلیف دہ اور زیادہ پرفتن ہوتی گئیں، الیسنڈرو کا مکمل ٹور ڈیس گینٹس میں حصہ لینے کا فیصلہ مضبوط ہوا۔
ٹریل رننگ کا ایک ارتقاء
ٹریل رننگ میں الیسنڈرو کا سفر رکاوٹوں کے بغیر نہیں تھا۔ اس کا جسم، سائیکل چلانے کے برسوں سے مضبوط بنیاد رکھنے کے باوجود، اسے چلانے کی انتہائی اثر انگیز نوعیت کے مطابق ڈھالنا پڑا۔ ابتدائی مرحلہ زخموں سے بھرا ہوا تھا – گھٹنوں کے مسائل، پلانٹر فاسائائٹس، پبلجیا، ٹخنوں کی موچ، چند ایک کے نام۔ الیسینڈرو گھٹنے کے دردناک درد کا سامنا کیے بغیر 10 کلومیٹر سے زیادہ نہیں چل سکتا تھا۔ آہستہ آہستہ، اس کا جسم ڈھال لیا. 2019 میں، اس نے ایک دوڑ میں زیادہ سے زیادہ 23 کلومیٹر کا انتظام کیا۔ COVID-19 وبائی مرض نے اس کی سرگرمیوں کو سست کردیا ، لیکن اس نے اس کی روح کو نہیں روکا۔ 2020 کے موسم گرما میں، اس نے فرانس میں 80 کلومیٹر کی دوڑ کی کوشش کی۔ 2021 میں، اس نے اپنی پہلی 100 میل کی دوڑ، ایڈمیلو الٹرا ٹریل مکمل کی، جس نے ٹاپ 10 پوزیشن حاصل کی۔ 2022 میں، الیسنڈرو نے ایبٹس وے، لاواریڈو الٹرا ٹریل، اور ٹاٹ ڈریٹ میں شاندار نتائج کے ساتھ اپنی کارکردگی کو مزید مستحکم کیا۔
تیاری کے 12 مہینے: Tor des Géants and Beyond
Tor des Géants کی تیاری ایک نازک توازن عمل ہے۔ اس کے لیے جسمانی اور ذہنی سالمیت کو یقینی بنانے کے لیے کافی تربیتی حجم کے ساتھ ستمبر میں پہنچنے کی ضرورت ہے۔ دوڑ سخت ہے، اور کسی کو بہت جلدی تھکاوٹ اور پہاڑی تھکاوٹ کی متلی کو برداشت نہیں کرنا چاہئے۔ الیسانڈرو کی تیاری میں پہاڑوں کے لیے اپنے جذبے کو پھر سے روشن کرنے کے لیے نشیبی ماحول میں تربیت، پرجوش پہاڑی مناظر سے انحراف شامل تھا۔
ساتھ مل کر کام کرنا۔ Arduua کوچ فرنینڈو، الیسنڈرو نے پچھلے سال کے مقابلے میں کم تربیتی حجم کے ساتھ آغاز کیا تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ وہ بہت جلد خود پر دباؤ نہیں ڈالتے۔ اس کے سفر میں تین اہم ریسوں میں شرکت شامل تھی: اپریل میں ایبٹس وے (120 میٹر چڑھائی کے ساتھ 5,300 کلومیٹر)، جولائی میں UTMB کی طرف سے ٹریل وربیئر سینٹ برنارڈ (140 میٹر چڑھائی کے ساتھ 9,000 کلومیٹر)، اور رائل الٹرا اسکائی میراتھن (57 کلومیٹر کے ساتھ) 4,200m چڑھائی) جولائی کے آخر میں۔ وربیئر ریس کے بعد، ایک ٹیبیل سوزش نے دو ہفتے کے آرام کی مدت پر مجبور کیا، جس کے بارے میں الیسنڈرو کا خیال ہے کہ تیاری کے آخری مرحلے کے لیے اس کو ذہنی اور جسمانی طور پر جوان کرنے میں اہم کردار ادا کیا تھا۔ پچھلے دو ہفتوں میں، انہوں نے تازہ محسوس کرتے ہوئے ابتدائی لائن پر پہنچنے کے لیے ٹیپرنگ کو شامل کیا۔ بائیسکل پر کراس ٹریننگ نے ضرورت سے زیادہ مشترکہ دباؤ کے بغیر تربیت کے حجم کو بڑھانے میں اہم کردار ادا کیا۔
Tor des Géants کو چلانا: ایک ناقابل فراموش سفر
Tor des Géants ریس خود ایک قابل ذکر تجربہ تھا۔ وادی آوستا میں ایک انوکھی فضا پورے ایک ہفتے تک خطے کو اپنی لپیٹ میں لے لیتی ہے۔ پوری وادی ٹھپ ہو جاتی ہے، گفتگو دوڑ کے گرد گھومتی ہے، اور سامعین کی گرمجوشی، رضاکاروں اور پناہ گزینوں کی حمایت ایک ناقابل فراموش ماحول پیدا کرتی ہے۔ ریس کا ابتدائی دن ایتھلیٹک کارکردگی، دل کی دھڑکن پر توجہ مرکوز کرنے سے بھرا ہوا تھا، اوپر کی طرف زیادہ دھکیلنا نہیں، نیچے کی طرف آرام سے قدم اٹھانا۔ لیکن الیسنڈرو کا دماغ ابھی بھی مقابلے کی وجہ سے بسا ہوا تھا، جس سے سفر سے لطف اندوز ہونا مشکل ہو گیا تھا۔ اس نے مہم جوئی سے کچھ دور محسوس کیا۔ ابتدائی مراحل کے دوران ایک اعتدال پسند رفتار نے اسے ابتدائی 100 کلومیٹر تک ہوا کے جھونکے میں مدد دی۔
تاہم، دوسرے دن سے، اس نے اپنے آپ کو Tor des Géants کے جوہر میں غرق کرنا شروع کر دیا۔ جیسا کہ اکثر الٹرا ٹریل ریس میں ہوتا ہے، تھکن ذہن کو ضرورت سے زیادہ خیالات سے آزاد کر دیتی ہے۔ ریس پس منظر میں دھندلا جاتا ہے، اور آپ اپنے ساتھی کھلاڑیوں کے ساتھ تجربے اور دوستی کا مزہ لینا شروع کر دیتے ہیں۔ دوسری رات کا مطالبہ تھا، لیکن ایک کیفین نے پٹھوں اور دماغ کو جوان کیا.
تیسرے دن تک الیسنڈرو ریس کے تال میں آ گئے۔ جسم بے تحاشہ آگے بڑھا، جلدی نہیں بلکہ بہت آہستہ بھی۔ تاہم، تیسری رات کے بعد نیند کی کمی کو سنبھالنا مشکل ہو گیا۔ گرنے اور زخمی ہونے سے بچنے کے لیے آپ کو اپنی تمام جسمانی اور ذہنی توانائی حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔ سونا، جب ممکن ہو، ضروری ہو جاتا ہے، لیکن یہ الیسنڈرو کے لیے مشکل تھا، جس کے پیروں میں تکلیف دہ چھالے پیدا ہو گئے تھے، اور وہ چار دنوں میں صرف 45 منٹ ہی سو سکے۔ تیسری رات تک، وہ رات کے وقت حریفوں کو خود سے بات کرتے ہوئے سن سکتا تھا، جو خود کو آگے بڑھنے کی حوصلہ افزائی کرتا تھا۔ جلد ہی، اس نے خود کو بھی ایسا ہی کرتے پایا۔ نیند سے محروم فریب نظر آنے لگے، پہاڑوں کو خیالی جانوروں اور لاجواب کرداروں سے پینٹ کرنا۔ چوتھا دن انتہائی سخت ثابت ہوا، متلی، کم سے کم خوراک، اور یہاں تک کہ قے بھی۔ پھر بھی، اس نے اپنے اندر توانائی کے چھپے ہوئے ذخائر کو پایا۔
آخری چڑھائی پر، نیند کی کمی نے بہت زیادہ نقصان اٹھایا۔ الیسنڈرو نے اس حصے کا ایک اہم حصہ Rifugio Frassati کی لفظی نیند میں چلنے کی طرف صرف کیا۔ خوش قسمتی سے، ایک فرانسیسی خاتون جس سے وہ ٹاٹ ڈریٹ ریس میں ملی تھی، اس کے ساتھ شامل ہوگئی۔ وہ حوصلہ افزائی کا ایک ذریعہ تھیں، جس سے الیسنڈرو کو توجہ مرکوز رہنے میں مدد ملتی تھی جب وہ ایک ساتھ ختم لائن تک سفر کرتے تھے۔ یہ ایک حیرت انگیز لمحہ تھا جب وہ دونوں پہنچے۔ الیسنڈرو نے ریس کو ایک اہم ذہنی اور جسمانی چیلنج قرار دیا۔ اس ناقابل یقین سفر کو مکمل کرنے کے لیے اسے اپنے اندر گہرائی کھودنی تھی۔ اس نے اسے سکھایا کہ یہاں تک کہ جب یہ ناممکن لگتا ہے، ہار چھوڑ دینا کبھی بھی آپشن نہیں ہونا چاہئے۔ ہمارے اندر طاقت کا ایک ناقابل یقین ذخیرہ ہے جو کھولے جانے کا انتظار کر رہا ہے۔
کا کردار Arduua اور کوچ فرنینڈو
Arduua اور کوچ فرنینڈو نے الیسانڈرو کے سفر میں اہم کردار ادا کیا۔ انہوں نے تربیت کی تیاریوں، منصوبہ بندی اور معاونت میں رہنمائی فراہم کی۔ ان کی بصیرت اور تاثرات، ریس کے بعد اور پوسٹ ٹریننگ، الیسنڈرو کی کارکردگی کو بڑھانے میں اہم کردار ادا کرتے تھے۔ برسوں کے تعاون کے بعد، ایک گہری تفہیم پیدا ہوئی تھی، جس سے وہ ان علاقوں پر توجہ مرکوز کر سکتے تھے جہاں مزید بہتری ممکن تھی۔
ایک خواب کی تکمیل پر غور کرنا
جیسے ہی سیزن ختم ہوتا ہے اور الیسنڈرو اپنے اہداف کے حصول کا جشن مناتا ہے، وہ سکون اور راحت کا احساس محسوس کرتا ہے۔ وہ موسم کے دوران کی گئی محنت اور قربانیوں کو پیچھے دیکھتا ہے اور دیکھتا ہے کہ اس کا پھل آیا ہے۔ اب، وہ خاندان، دوستوں، دیگر مشاغل، اور صحت یابی کے لیے وقف کردہ ہفتوں کا منتظر ہے۔
آگے خواب اور اہداف
مستقبل کے لیے، الیسنڈرو کی نگاہیں UTMB پر رکھی گئی ہیں۔ اسے امید ہے کہ قرعہ اندازی میں قسمت اس کے حق میں ہو گی، لاٹری میں 8 پتھر جمع ہو چکے ہیں۔ وہ UTMB کورس کی خوبصورتی اور چیلنج کا تجربہ کرنے کی خواہش رکھتا ہے۔
خواہش مند ٹریل رنرز کے لیے مشورہ
اسی طرح کے چیلنجوں پر غور کرنے والوں کو الیسنڈرو کا مشورہ ہے کہ تیار ہو جائیں، خاص طور پر ذہنی طور پر۔ Tor des Géants صرف جسمانی اور ذہنی سالمیت کے ساتھ شروع ہونے پر ہی قابل حصول ہے۔ ایک سست اور مستحکم رفتار سے بہت زیادہ بلندی حاصل کرنے پر توجہ مرکوز کرنے اور اوپر کی طرف چلنے کی تربیت کی سفارش کی جاتی ہے (جس میں کم از کم 100,000 میٹر بلندی حاصل کرنا شامل ہو)۔ کراس ٹریننگ بھی تیاری میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ الیسانڈرو پیچیدہ منصوبہ بندی کی اہمیت پر بھی زور دیتا ہے، جیسے کہ دن یا مراحل کی بنیاد پر لباس کی قسموں کی بنیاد پر بیگ میں گیئر کو ترتیب دینا۔ وہ ہر بیگ پر واضح لیبل لکھنے کا مشورہ دیتا ہے، کیونکہ وضاحت ہمیشہ آپ کے ساتھ نہیں ہو سکتی۔ سب سے اہم بات، وہ تجویز کرتا ہے کہ صرف دوڑ پر ہی نہ رہنا۔ اس کے بجائے، ساتھی حریفوں کے ساتھ سفر کا لطف اٹھائیں، کیونکہ سب کچھ اپنی جگہ پر آجائے گا۔
حتمی الفاظ اور قابل ذکر نتائج
الیسنڈرو کا سب کے لیے پیغام واضح ہے: ٹور ڈیس گینٹس اتنا ہی ذہنی چیلنج ہے جتنا کہ یہ ایک ایتھلیٹک ہے۔ یہ ناممکن نہیں ہے؛ 50% سے زیادہ شرکاء کے مکمل ہونے کے ساتھ، خواب دیکھنا مفت ہے، اور کسی کی حد سے تجاوز کرنا ہمیشہ ممکن ہے۔
اور اب، چلو جشن مناتے ہیں حیرت انگیز الیسنڈرو کے ٹور ڈیس گینٹس کے سفر کے نتائج:
🏃♂️ TOR330 - Tor des Géants®
🏔️ فاصلے: 330km
⛰️ بلندی کا فائدہ: 24,000 D+
۔ ختم ہونے کا وقت: 92 گھنٹے
؟؟؟؟ مجموعی طور پر تعیناتی: 29th
یہ جشن منانے میں ہمارے ساتھ شامل ہوں۔ غیر معمولی فتح حاصل کریں اور الیسانڈرو کے متاثر کن سفر کو مزید گہرائی میں دیکھیں۔
/کاٹنکا نائبرگ کا الیسنڈرو روسٹاگنو، ٹیم کے ساتھ انٹرویو Arduua ایتھلیٹ ایمبیسیڈر…
آپ کا شکریہ!
آپ کا بہت بہت شکریہ، الیسنڈرو، آپ کی حیرت انگیز کہانی ہمارے ساتھ بانٹنے کے لیے! آپ کی لگن، حوصلہ اور فتح ہم سب کے لیے ایک تحریک ہے۔ اعلیٰ درجے کے MTB بائیکر سے لے کر ایک انتہائی اعلیٰ درجے کے الٹرا ٹریل رنر تک کا آپ کا ناقابل یقین سفر اس بات کا ثبوت ہے کہ جذبہ، محنت، اور صحیح تعاون کیا حاصل کر سکتا ہے۔
آپ نے نہ صرف دوڑ میں شاندار کارکردگی کا مظاہرہ کیا بلکہ تیاری اور خود دریافت کرنے کے لیے اپنے اٹل عزم میں بھی۔ جیسا کہ ٹریل سیزن ختم ہوتا ہے، ہم آپ کے اگلے دلچسپ چیلنجوں کے منتظر ہیں، اور ہمیں امید ہے کہ آپ کے UTMB میں شرکت کے خواب مستقبل قریب میں پورے ہوں گے۔
آپ کو اپنی آنے والی ریسوں اور مستقبل کی کوششوں کے لیے نیک تمنائیں!
مخلص،
کٹنکا نائبرگ، سی ای او/ بانی Arduua
اورجانیے…
اگر آپ میں دلچسپی رکھتے ہیں Arduua Coaching اور آپ کی تربیت میں مدد کے خواہاں، براہ کرم ہمارا ملاحظہ کریں۔ ویب کے صفحے اضافی معلومات کے لیے۔ کسی بھی پوچھ گچھ یا سوالات کے لیے، بلا جھجھک Katinka Nyberg سے رابطہ کریں۔ katinka.nyberg@arduuaکوم.